Ang pagsubok na ihinto ang pagmamahal sa isang tao ay matigas, kung sinusubukan mong makawala sa dati mong dating, o mawala sa iyong panig na crush. Ang emosyon ay maaaring maging napakalaki. Gayunpaman, habang tumatagal, at ang suporta ng mga kaibigan o pamilya, at maraming pagmamahal sa sarili, ikaw ay may kakayahan Narito ang ilang mga paraan upang ituro ka sa tamang landas.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Itigil ang Pagmamahal sa Taong Gusto mo
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili mahal mo ba ang taong ito?
Minsan maaari mong maramdaman na mahal mo ang isang tao - isang guwapong lalaki na nagtatrabaho sa Starbucks, matalik na kaibigan ng iyong kapatid, isang taong nakilala mo sa internet, o iyong paboritong musikero o bituin sa pelikula - ngunit talagang duyan o crush lang ito. Oo, maaari mong isipin ang tungkol sa kanila sa lahat ng oras at isipin kung ano ang gusto na makasama sila, ngunit kung hindi ka kailanman gumugol ng anumang oras sa kanila o hindi nila alam na mayroon ka, may kaunting pagkakataon na kung ano ka ang damdamin ay pag-ibig, marahil ito ay isang pakiramdam lamang. pag-ibig na panandalian lamang.
- Ang tunay na pag-ibig ay dapat gantihan, kailangang gumugol ng oras sa tao at makilala ang lahat ng kanyang mga personal na quirks at kahinaan.
- Kung hindi mo maranasan ang nasa itaas, kung gayon malamang na mahal mo lamang ang "imahe" ng tao, hindi ang tao mismo.
- Kapag napaniwala mo ang iyong sarili na ang nararamdaman mo ay hindi pag-ibig - sa tunay na kahulugan ng salita - mas madali para sa iyo na kalimutan ito.
Hakbang 2. Tukuyin nang may katiyakan kung may posibilidad para sa isang relasyon
Ang susunod mong gawin ay pag-aralan ang sitwasyon at alamin kung may posibilidad na lumago ang isang relasyon sa pagitan mo at ng iyong crush. Kung may isang makatotohanang posibilidad - halimbawa sa isang tao sa trabaho o paaralan na hindi mo pa nalapitan dahil sa kawalan ng kumpiyansa - kung gayon may pag-asa pa rin at magkaroon ka lamang ng lakas ng loob na tanungin siya.
- Gayunpaman, kung ang taong mahal mo ay kasintahan ng iyong matalik na kaibigan, ang iyong guro sa Ingles, o sabihin natin, Leonardo DiCaprio, kung gayon mas mabuti na kalimutan ito at magpatuloy. Hindi iyan mangyayari.
- Maaaring maging masakit ito, ngunit kung mas mabilis mong tanggapin ang katotohanan, mas madali para sa iyo na kalimutan ito.
Hakbang 3. Ilista ang mga dahilan kung bakit hindi ito gagana
Ang paggawa ng isang listahan ng totoong mga kadahilanan kung bakit ang iyong pakikipag-ugnay sa taong ito ay hindi kailanman gagana ang maaaring maging napaka-kapaki-pakinabang kapag masama ang pakiramdam mo para sa kanila at kailangan ng kaunting paalala kung bakit ka dapat huminto.
- Ang listahan ay maaaring maging anuman - mula sa katotohanang mayroong pagkakaiba sa 30 taong gulang sa pagitan mo at niya, hanggang sa ang katunayan na mahal niya ang parehong kasarian, o dahil hindi mo maaaring mahalin ang taong may tattoo na krus sa kanyang braso.
- Kailangan mong maging napaka, napaka matapat sa iyong sarili - ang iyong puso ay salamat sa iyo para sa pangmatagalan. Sabihin sa iyong sarili na hindi siya ang pinakamagandang tao at hindi ka niya karapat-dapat.
Hakbang 4. Ituon ang pagbuo ng mga ugnayan sa mga mayroon nang tao
Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at itigil ang pagnanais sa imposible; simulang ituon ang iyong pansin sa isang tao na mas madaling tanggapin ka. Marahil ay naging abala ka sa pag-ibig sa ibang tao diyan na hindi mo namalayan na ang iyong kaluluwa ay nasa harapan mo.
- May kilala ka bang kaibigan na palaging nag-aalok na kunin mo ang iyong mga libro? Ang batang babae na tumingin sa iyong mga mata at ngumingiti tuwing pumasa siya? Ituon mo siya
- Kahit na hindi ka agad umibig sa kanila, magandang ideya na lumabas at subukang makilala ang mga bagong tao.
Hakbang 5. Ipaalala sa iyong sarili na mayroon kang karapatang mahalin ang mga taong nagmamahal sa iyo
Masakit ang isang panig na pag-ibig at hindi mo karapat-dapat na mahulog dahil dito. Karapat-dapat kang makasama ang isang taong humahanga sa iyo, na iniisip ka bilang araw, na nais na gugulin ang natitirang buhay niya sa iyo. Kalimutan ang mga hindi nagmamahal sa iyo pabalik at hindi pinahahalagahan ang iyong taos-puso damdamin para sa kanila.
Subukang isiping positibo kung gaano ka kahusay. Tingnan ang iyong sarili sa salamin at ulitin nang limang beses na "Ako ay isang pambihirang tao na nararapat na mahalin." Nakakaloko ito sa una, ngunit sa paglaon ng panahon masasanay ka na rito
Paraan 2 ng 4: Itigil ang Pagmamahal sa Iyong Hal
Hakbang 1. Tanggapin ang katotohanan na natapos na ito
Kapag natapos ang relasyon, huwag tumakbo mula sa realidad sa pamamagitan ng paghawak sa hindi tiyak na pag-asa. Huwag subukang kumbinsihin ang iyong sarili na babalik siya sa iyo at susubukan na magbago. Tanggapin na tapos na ang relasyon. Ang dali mong tanggapin ito, mas maaga kang makakamove-on.
Hakbang 2. Payagan ang iyong sarili na magdalamhati Isang relasyon na nagtatapos habang mahal mo pa rin ito ay maaaring pakiramdam tulad ng isang malaking pagkawala
Kailangan mo ng isang sandali upang umiyak para sa pag-ibig na nawala.
- Makaya ang iyong kalungkutan sa isang malusog na paraan. Huwag pigilan ang iyong emosyon o i-shut ang iyong sarili sa iyong silid para sa isang linggo. umiyak kung pinapagaan nito ang pakiramdam mo.
- Ilabas ang iyong mga pagkabigo sa isang bag ng boksing sa gym o humiga sa sopa kasama ang iyong paboritong pelikula at isang kahon ng sorbetes. Anumang nagpapasaya sa iyo, gawin mo !!
Hakbang 3. Idiskonekta ang contact
Maaari itong tunog mabagsik, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang makabawi mula sa isang nasirang puso ay upang putulin ang lahat ng pakikipag-ugnay sa taong iyon. Ang patuloy na pakikipag-ugnay ay magpapahirap sa iyo upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa kanya.
- Tanggalin ang kanyang numero mula sa iyong cellphone. Bawasan nito ang paggana na tumawag o mag-text, lalo na kung sa palagay mo ay napaka-mahina at nais mong sabihin ang isang bagay na pinagsisisihan mo.
- Iwasang pumunta sa mga lugar kung saan sa palagay mo makikilala mo siya. Ang pagtingin dito ay mapupukaw lamang ang mga damdamin at alaala na maaaring magpabigat sa iyo.
- Idiskonekta sa social media. Makipagkaibigan sa kanya sa facebook at kaba. Hindi ito tumatagal ng tuluyan, ngunit ang isang katulad nito ay makakatulong sa iyo sa simula. Mahirap magpatuloy kung nahuhumaling ka sa pagbabago ng kanyang katayuan.
Hakbang 4. Tanggalin ang mga bagay na maaaring maging paalala
Tanggalin ang lahat ng kanyang mga larawan, damit, libro, laruan, o musika sa iyong bahay. Masira ito kung sa palagay mo makakatulong itong palabasin ang galit (at hindi mo ito pagsisisihan sa paglaon!). Kung hindi man, ilagay ang lahat sa isang kahon at ilagay ang mga ito sa kung saan hindi mo sila titingnan. Wala sa paningin, wala sa isip.
Hakbang 5. Huwag pahirapan ang iyong sarili
Huwag pahirapan ang iyong sarili para sa kung anong nangyari o magtaka sa kung anong mali mong ginawa. Hindi mo mababago ang nakaraan, at ang parusahan ang iyong sarili para sa mga nakaraang pagkakamali (o kung ano sa tingin mo ay mali) ay hindi ka makakabuti. Maaaring mukhang imposible ito, ngunit subukang huwag pahirapan ang iyong sarili ng "siguro dahil …" o "paano kung …"
Hakbang 6. Sabihin sa isang tao
Kausapin ang isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o therapist na makakatulong na mapagaan ang iyong karga. Sigaw, sumpa, hiyawan at sumpaan. Pakawalan ang anumang mga magagandang damdamin o masamang saloobin tungkol sa taong iyon - palabasin silang lahat. Magiging magandang makita kung gaano ka nakaginhawa pagkatapos nito.
- Tiyaking nakikipag-usap ka sa isang taong mapagkakatiwalaan mo, at makipag-usap nang paisa-isa. Hindi mo nais na kumalat ang iyong pinakamalalim na damdamin sa ibang tao kahit sa iyong dating.
- Huwag magsalita nang labis sa kahit kanino. Karamihan sa mga tao ay magiging simpatya at handang makinig sa una, ngunit kung panatilihin mong magpalipas ng ilang linggo sa pagtatapos, magsisimula kang tunog tulad ng isang sirang rekord at subukan ang pasensya ng mga tao.
Hakbang 7. Bigyan ng oras ang iyong sarili
Ngayon ay maaaring parang bullshit ito, ngunit ang oras ay talagang makakagaling sa lahat ng mga sugat. Tanggapin ang katotohanang tumatagal ng oras upang pakiramdam muli ang iyong dating sarili, ngunit maniwala na kaya mo.
- Subukang magtago ng isang journal upang maitala ang nararamdaman mo sa bawat araw. Kapag tumingin ka pabalik sa kung ano ang naitala mo sa nakaraang ilang buwan, mamangha ka kung gaano ka kalayo narating.
- Huwag ilagay presyon sa iyong sarili upang makakuha ng higit sa iyong dating o makipag-date sa isang bagong crush para sa isang tiyak na dami ng oras. Malalaman mo kung handa ka na.
Paraan 3 ng 4: Nakatuon sa Iyo
Hakbang 1. Matulog
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili ay tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Ang kalidad ng iyong pagtulog ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pakiramdam mo sa bawat araw. Ang pagtulog ay nagbibigay ng oras sa iyong utak upang magproseso - maaari kang magising pagkatapos ng pagtulog ng magandang gabi na pakiramdam ay kalmado at isang bagong pananaw sa buhay. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pagkuha ng sapat na pagtulog kapag sinusubukan mong kalimutan ang isang tao.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, subukang magpahinga isang oras bago matulog. Maligo sa bubble o basahin ang isang libro. Uminom ng mainit na tsokolate o chamomile tea, o baka maaari kang makatulong sa mabagal na musika upang matulungan kang makapagpahinga. Manatiling malayo sa telebisyon at mga elektronikong aparato - mapasigla nito ang pagpapaandar ng utak, hindi ito babagal.
- Matapos ang pagtulog ng magandang gabi ay makakaramdam ka ng pag-refresh at sigla - handa nang kunin sa araw. Magiging mas sariwa ka rin at mas kaakit-akit at mas mahusay na makapag-concentrate sa buong araw.
Hakbang 2. Ehersisyo
Habang maaaring mas mahusay na pakiramdam na humiga sa sopa na naaawa sa iyong sarili kapag sinusubukan mong kalimutan ang isang tao, mas mahusay na mag-ehersisyo. Hindi mahalaga kung anong isport - pagtakbo, himnastiko, pag-akyat sa bato, parkour - lahat sila ay may parehong positibong epekto. Ilalabas ng ehersisyo ang masayang-hormon at gagawing maganda ka!
- 30 minuto lamang ng ehersisyo ng ilang beses sa isang linggo ay ilalabas ang mga endorphin na kinakailangan upang lumikha ng mga damdamin ng kasiyahan at saya. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-eehersisyo ay maaaring makapagpagaan ng mga sintomas para sa mga taong may depression sa klinika.
- Subukan ang ilang panlabas na ehersisyo para sa ilang sariwang hangin at Bitamina D - mas masaya ka at hindi gaanong nakaka-stress!
- Ang ehersisyo ay magpapalakas ng iyong kumpiyansa kapag ito ay maaaring kailanganin. Hindi alintana ang timbang, taas, kasarian, o edad, ang ehersisyo ay maaaring mabilis na madagdagan ang pang-unawa ng isang tao tungkol sa pagpapahalaga sa sarili at kaakit-akit.
Hakbang 3. Pagnilayan
Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong na mapawi ang iyong pagkapagod at pinapayagan kaming kalimutan ang tungkol sa hindi kasiya-siyang damdamin o saloobin. Kahit na sampung minuto ng pagninilay bawat araw ay maaaring makatulong na mapawi ang stress. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang epektibo na magnilay:
- Lumikha ng isang kalmado at mapayapang kapaligiran. Pumili ng isang lokasyon kung saan hindi ka maaistorbo. Patayin ang iyong cell phone. Pumili ng musika at ilaw na nakapapawi at nakakarelaks.
- Ilabas ang kagamitan. Ang isang yoga mat o unan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable ka kapag nag-isip-isip. Ang isang maliit na talon na may tubig na dumadaloy malapit sa iyo ay maaaring maging napaka nakapapawi. Magsindi ng isang kandila ng aromatherapy upang pabango ang hangin o simpleng "itakda ang mood".
- Magsuot ng komportableng damit. Mahihirapan kang magpahinga at kalimutan ang mundo sa paligid mo kung hindi ka komportable.
- Nakaupo sa cross-legged. Bumalik nang diretso hangga't maaari, huwag mabulok.
- Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang iyong hininga. Huminga nang natural, gamit ang iyong ilong.
- Subukang linisin ang lahat ng mga saloobin, ituon lamang ang iyong hininga. Unti-unting babawasan ang mga nakakagambalang kaisipan at makakaranas ka ng panloob na kapayapaan at katahimikan.
Hakbang 4. Isulat
Napakabisa ng pagsusulat. Ang paglalagay lamang ng iyong mga alalahanin at damdamin sa papel ay makakapagpagaan sa iyong pakiramdam at hindi gaanong mabibigatan. Subukang magtago ng isang journal o magsulat ng isang liham sa iyong dating (huwag ipadala ito) upang makatulong na maproseso ang iyong emosyon. Basahin muli ang iyong mga salita at subukang kilalanin kung ano talaga ang nakakaabala sa iyo.
- Gayundin, subukang magsulat ng isang liham sa iyong sarili tungkol sa kung bakit hindi gagana ang relasyon, hindi alintana kung sino ang nagtapos dito (Huwag mo lamang alalahanin ang magagandang panahon; alalahanin mo rin ang mga masasamang oras).
- Kung mas malikhain ka, subukang ilagay ang iyong saloobin at emosyon sa isang tula o kanta. Ang ilan sa mga pinakamahusay na gawa ng sining ay nagsisimula sa isang nasirang puso.
Hakbang 5. Sundin ang iyong kalooban
Ngayon ang oras upang palayawin ang iyong sarili. Gawin ang anumang nagpapasaya sa iyong pakiramdam. Plano na pumunta sa spa kasama ang mga kaibigan. Anyayahan ang mga lalaking kaibigan na manuod ng larong football sa isang beer. Kainin mo kahit anong gusto mo. Lasing. Sa ilalim na linya: magsaya.
Paraan 4 ng 4: Simula Muli
Hakbang 1. Kalimutan ang nakaraan
Kailangan mo ng oras upang umiyak sa pagtatapos ng isang seryosong relasyon, o isang kaso ng walang pag-ibig na pag-ibig, ngunit sa sandaling lumipas ang oras na iyon, dapat kang maging handa upang harapin muli ang mundo. Hayaan ang nakaraan at maligayang pagdating ngayon bilang isang bagong simula, isang bagong kabanata sa iyong buhay. Tandaan, ang pinakamahusay na darating pa!
Hakbang 2. Lumabas kasama ang iyong mga kaibigan
Ngayon na ang oras upang makipag-ugnay muli sa mga kaibigan na maaaring napabayaan mo noong nakikipag-date ka. Tumawag sa iyong pinakamatalik na kaibigan, gang sa paaralan o kasama sa silid. Makipag-ugnay muli sa mga kaibigan at malapit ka nang magkaroon ng maraming mga bono sa lipunan na magtataka ka kung ano ang iyong narating sa huling ilang taon.
Hakbang 3. Sumubok ng bago
Ngayon na hindi ka na pinagmumultuhan ng damdamin para sa kanya, maaari kang magkaroon ng mas maraming libreng oras. Ngayon na ang oras upang matuklasan muli ang iyong sarili at maging taong laging gusto mong maging. Kulayan ang pula ng iyong buhok, kumuha ng kurso sa wikang Hapon, fitness para sa isang animpack. Samantalahin ang pagkakataon na subukan ang isang bagong bagay at makakatuklas ka ng isang nakatagong talento o pagkahilig na dati ay hindi mo namamalayan.
Hakbang 4. Ipagmalaki ang pagiging solong Samantalahin ang iyong bagong malayang pang-emosyonal at ang walang katapusang mga posibilidad para sa mga solong tao
Lumabas kasama ang mga kaibigan, makilala ang mga bagong tao at akitin ang kabaligtaran na walang kahihiyan. Hindi sumayaw ang ex mo? Talunin ang dance floor! Huwag pahalagahan ang katatawanan ng iyong matalik na kaibigan? Tumawa ng malakas! Sa madaling panahon ay magiging masaya ka at makakalimutan mo kung bakit mo nais na maging masaya ang isang relasyon.
Hakbang 5. Magsimulang muli sa pakikipag-date
Kapag lumipas ang oras at nasisiyahan ka sa lahat ng kabutihan ng solong mundo, maaari mo nang simulang mag-isip tungkol sa muling pakikipagtagpo. Huwag mag-imbita ng mga taong ngayon mo lang nakilala, pumunta sa mga lugar at makipag-chat sa mga tao, mabaliw at pumunta sa Paris o ibang lungsod sa loob ng ilang araw.
- Kung naghiwalay lang kayo mula sa isang matagal nang relasyon, gawin itong madali. Kung masyadong maaga kang nakikipagtipan sa ibang mga tao, magtatapos ka sa paghahambing ng iyong bagong crush sa iyong dating, at hindi ito patas sa iyong bagong crush.
- Ipasok ang iyong bagong ugnayan na may pag-asa at pag-asa sa pag-asa - at sino ang nakakaalam? Siguro siya ang "ang isa".
Mga Tip
- Subukang huwag mag-isip sa kanya ng masyadong mahaba (Medyo mahirap !!!!). Ngunit posible kapag hindi ka nakatuon dito at gumawa ng iba pa.
- Maging tiwala sa iyong pasya.
- Lumikha ng isang bagong hitsura para sa iyong sarili.
