Pagkatapos ng paghihiwalay, marahil ay namimiss mo pa rin ang dati mong kaibigan at natutuksong makipag-ugnay sa kanya, o baka naman galit na galit ka sa kanya at nararamdaman ang pagnanasa na ilabas ang kanyang mga pagkabigo. Anuman ang pagganyak na nag-udyok sa iyo na tawagan ang iyong dating, makipag-ugnay sa yugto ng pagkalimot ay hindi isang magandang ideya. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng puwang at oras pati na rin ang iyong sarili, maaari mong masuri kung posible na makipag-kaibigan sa hinaharap. Samantala, ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos sa proseso ng pagbawi ay upang putulin ang lahat ng pakikipag-ugnay at maiwasan ang bawat isa.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-iwas sa Pakikipag-ugnay sa Iyong Ex
Hakbang 1. Alisin ang numero ng telepono ng dating mula sa listahan ng contact
Mayroong mga tao na nakikipag-ugnay sa kanilang dating kapag pakiramdam nila ay mahina, habang mayroon ding mga umaasang mabuhay muli ang pag-ibig sa kanilang mga puso. Gayunpaman, ang lahat ng mga pagtatangka na makipag-ugnay sa iyong dating magpapasunog lamang ng sakit sa magkabilang panig, at maantala ang hindi maiiwasan. Tandaan na ang mga relasyon ay nagtapos sa isang kadahilanan: ang isa o kapwa partido ay hindi nasisiyahan, at hindi iyon magbabago.
- Kung ang numero ng telepono ng iyong dating ay nai-save sa iyong telepono, tanggalin ang kanilang impormasyon sa pakikipag-ugnay pati na rin ang anumang mga chat at text message o tawag sa telepono.
- Tanggalin, i-cross out, o itapon ang lahat ng pisikal na mga kopya ng numero ng telepono ng iyong dating (tulad ng mula sa isang address book).
- Isaalang-alang ang pagharang sa iyong dating mula sa pakikipag-ugnay sa iyo sa iyong telepono. Kailangan mo lamang pumunta sa menu ng mga setting, mag-click sa privacy, at harangan ang numero ng dating bagaman ang eksaktong pamamaraan ay nag-iiba depende sa uri ng telepono na mayroon ka.
- Patayin ang telepono tuwing plano mong uminom ng alak (kung hindi labag sa mga panuntunan) upang hindi mo tawagan ang iyong dating kapag pakiramdam mo ay mahina ako.
Hakbang 2. Alisin ang kaibigan o ihinto ang pagsunod sa iyong dating sa social media
Ang ilang mga tao ay maaaring manatiling kaibigan sa kanilang dating. Gayunpaman, kung sa palagay mo hindi ka maaaring makipagkaibigan nang walang pag-ibig, mas mabuti na putulin mo ang lahat ng mga ugnayan. Kahit na tinanggal mo ang numero, maaari ka pa ring magpadala ng mga pribadong mensahe o mag-iwan ng mga komento sa mga pag-update ng larawan at katayuan.
- Ang pag-aalis ng kaibigan o pag-unfollow sa iyong dating sa social media ay aalisin ang tukso na makipag-ugnay sa kanila muli. Makakakuha ka rin ng puwang at privacy sa proseso ng pagbawi mula sa isang paghihiwalay.
- Tandaan na kung mananatili kang kaibigan sa social media, makikita mo siya sa paglaon na gumagawa ng mga bagong koneksyon. Matatandaan mo rin ang mga oras na kasama mo siya, na maaaring maging sanhi ng pagmimiss mo sa kanya.
- Tandaan na maaari mong palaging magpadala ng isang kahilingan sa kaibigan o sundin itong muli sa susunod na petsa, sa sandaling natapos na ang yugto ng pagkabigo ng puso. Gayunpaman, kung sa palagay mo ay hindi mo kayang bayaran ito at maaaring subukang makipag-ugnay sa kanya muli, burahin ang lahat ng mga bakas sa kanya mula sa iyong buhay.
Hakbang 3. Magpahinga muna mula sa magkakaibigan
Maaaring hindi mo kailangang gawin ito, ngunit ang ilang mga tao ay naramdaman na ang pagiging malayo sa isang kapwa kaibigan ay makakatulong kapag ang sakit ng puso ay matindi pa rin. Kung sa tingin mo ay tinutukso kang hilingin sa iyong kaibigan na "iulat" kung kumusta ang iyong dating, o kung hindi mo maihihiwalay ang emosyonal na pagkakaugnay sa pagitan ng iyong dating at iyong kaibigan, maaaring magandang ideya na lumikha ng ilang puwang hanggang sa ikaw ay nakuhang muli at nagawa itong makamit.
- Sabihin mo sa akin kung ano ang gusto mo at kung bakit. Kung walang komunikasyon, baka magalala sila na napagpasyahan mong huwag na silang kaibiganin bilang isang indibidwal.
- Kung pinag-uusapan nila ang tungkol sa iyong dating nasa paligid mo, hilingin sa kanila na huminto, kahit na hanggang sa gumaling ka.
- Iwasan ang mga sitwasyong panlipunan o mga kaganapan na maaaring dumalo ang iyong dating. Halimbawa, kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay nagtatapon ng isang pagdiriwang o inaanyayahan ka sa isang kaganapan, tanungin kung darating din ang iyong dating.
Hakbang 4. Subukang hanapin ang "wakas"
Ang pinakamahusay na paraan upang makabawi nang emosyonal ay tanggapin na ang relasyon ay tapos na. Maaari itong maging mahirap, lalo na kung ikaw ang naiwan, ngunit mahalagang malaman mo na hindi maayos ang relasyon. Kung hindi mo natupad ang katotohanang natapos na ang relasyon, maaari mo pa ring maramdaman ang tukso na tumawag o mag-text, at magpapahaba lamang ito ng sakit at kahinaan sa emosyon na nararamdaman mo ngayon.
- Maaari kang makaramdam ng saktan at kalungkutan, normal iyon. Gayunpaman, ang pagdalamhati o pagtiyak sa iyong sarili na nawala ang iyong "totoong pag-ibig" ay maaantala lamang ang paggaling.
- Napagtanto na ang pag-iisa ay hindi isang problema. Maaari kang makahanap ng mga kagiliw-giliw na paraan upang maipasa ang oras, at pagkatapos nito, magiging handa ka upang magsimula ng mas mahusay na mga pakikipag-ugnay sa mga bagong tao.
- Kung mahal mo pa rin ang iyong dating o umaasa na maging nasa anumang relasyon, sa gayon hindi mo pa natatagpuan ang katapusan. Mahalaga na hindi ka makipag-ugnay, makita, o kahit na aksidenteng masugatan siya sa oras na ito.
Bahagi 2 ng 3: Nakalimutan ang isang Paghiwalay
Hakbang 1. Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa mga kaibigan at pamilya
Kung kakalabas mo lamang sa isang pangmatagalang relasyon, lalo na kung matagal ka nang nakatira sa kanya, maaaring maging nakakatakot ang pamumuhay nang mag-isa. Ang pinakamahusay na paraan upang makawala sa dati mong dating (at isipin ang pagnanasa na tumawag) ay ang paggugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa ibang tao.
- Tumawag sa mga kaibigan at pamilya, kahit na matagal mo nang hindi nakikita o naririnig mula sa kanila. Maaari kang gumawa ng mga plano nang maaga, ang mahalagang bagay ay hindi nag-iisa.
- Sumubok ng isang bagong libangan o mag-sign up para sa isang kurso, at anyayahan ang mga kaibigan na sumali. Ito ay isang nakakagambala at maaaring mailapit ka at ang iyong mga kaibigan nang magkasama.
Hakbang 2. Tanggalin ang mga mementos
Matapos ang isang pangmatagalang relasyon natapos, maaari kang magkaroon ng maraming mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Maaaring may maliliit na regalo at mga ibinahaging item, at kapag nakikita mo sila araw-araw, palagi mong iniisip ang natapos na relasyon. Ang pag-aalis ng (o hindi bababa sa pagtatago) ng mga item na nag-ingat sa iyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagnanasa na makipag-ugnay sa iyong dating pagkatapos ng isang pagkalansag.
- Kunin ang kahon at panatilihin ang lahat ng mga item ng paalala. Ang mga larawan, regalo, o item na naiwan niya ay dapat itago sa paningin.
- Kung hindi mo maitago ang mga bagay na iyon sa bahay nang hindi iniisip ang tungkol sa kanya o pinipilit na tawagan siya, itapon ito. Ngunit bago itapon ang lahat ng ito, ayusin ang isa sa iyong mga kaibigan na ibalik ang anumang nais pa ng iyong dating.
Hakbang 3. Baguhin ang iyong buhay upang hindi mo isipin ang tungkol sa iyong dating
Ang isang nabigong relasyon ay minsan mahirap kalimutan. Kahit na naalis ang ingat na ingat, maaari mo pa rin siyang isipin, at mag-uudyok sa iyo na kunin ang telepono. Kung nahihirapan kang magpatuloy sa iyong buhay, gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong gawain o sa iyong buhay sa pangkalahatan.
- Kung nakatira ka sa kanya, lumipat at maghanap ng bagong lugar sa ibang kapitbahayan.
- Kung nakikipagtulungan ka sa kanya o nakasanayan mong makipagtulungan sa kanya, isaalang-alang ang paghahanap ng bagong trabaho.
- Kung hindi mo nais na umalis sa trabaho, ngunit nakikipagtulungan ka pa rin sa kanila at magbahagi ng puwang, tanungin ang iyong boss kung maaari mong ilipat ang iyong desk.
- Maghanap ng iba pang mga paraan upang mabago ang iyong nakagawiang at pisikal na kapaligiran. Gawin ang iyong makakaya upang gumawa ng mga pagbabago at alisin ang lahat ng mga paalala tungkol sa iyong dating.
Hakbang 4. Patawarin ang iyong sarili para sa iyong kontribusyon sa sanhi ng pagkasira
Hindi mahalaga kung ikaw ang sumira sa relasyon o ang iyong mga aksyon / ugali ay naging sanhi upang umalis siya, maaaring mayroong mabigat na pasanin ng pagkakasala. Mahalaga para sa iyo na tanggapin ang nakaraan at magpatuloy upang makarekober. Tandaan na gaano man karami ang pakiramdam mo ng pagkakasala, mayroon din siyang bahagi na gampanan, at okay lang iyon. Ang pagpapatuloy sa buhay ay nangangahulugan ng pag-aaral na mahalin at patawarin ang iyong sarili. Kapag pinatawad mo ang iyong sarili, mapapatawad mo rin siya.
Bahagi 3 ng 3: Sinusuri Kung Maaari Ka Bang Maging Kaibigan sa Iyong Ex
Hakbang 1. Isaalang-alang kung nasaktan ka niya
Lahat ng mga relasyon ay may tagumpay at kabiguan. Madalas mag-away ang mag-asawa, at kung minsan may mga salitang hindi dapat sabihin. Gayunpaman, kung sa panahon ng isang relasyon sinaktan ka niya (pisikal o emosyonal), niloko ka, o hindi pinapansin ang iyong damdamin, marahil hindi siya isang napakahusay na kaibigan.
Ang mga taong nakasakit sa iyo at maaaring magpatuloy na gawin ito ay dapat iwasan. Ang pinakamahusay na landas ng pagkilos ay kalimutan ang tungkol sa kanya para sa iyong sariling kabutihan at para sa iyong kalusugan sa isip
Hakbang 2. Tanungin ang iyong sarili kung maaari kang maging kaibigan nang hindi ginusto ang isang relasyon
Mayroong ilang mga tao na hindi tumitigil sa paggusto sa isang tiyak na tao. Ang pang-akit ay maaaring pisikal o emosyonal, ngunit ang anumang maaaring gawing napakahirap ng pagkakaibigan. Kung sa tingin mo ay hindi ka maaaring makipag-chat sa kanya o nasa iisang silid nang hindi mo na siya ginusto, tanggapin ang katotohanang hindi ka maaaring makipagkaibigan sa kanya.
- Kung nahihirapan kang magpatuloy, putulin ang lahat ng mga ugnayan.
- Kailan man sa tingin mo tungkol sa kanya, gumawa ng isang bagay na nakakatuwa at nakakagambala. Lumabas kasama ang mga kaibigan, manuod ng TV, o maghanap ng ibang paraan upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa kanya.
Hakbang 3. Suriin kung gaano karaming oras ang lumipas
Ang paggawa ng mga kaibigan pagkatapos ng paghiwalay ay halos palaging tumatagal ng oras at distansya. Hindi mo maaaring gawin ang paglipat mula sa pag-ibig sa pagkakaibigan nang walang oras upang maproseso at pag-uri-uriin ang mga bagay (kung maaari kang makipagkaibigan). Kung sa tingin mo ay maaari mong malampasan ang relasyon at makipagkaibigan sa iyong dating, dapat mong suriin ang iyong damdamin at isaalang-alang kung gaano karaming oras ang lumipas mula nang maghiwalay ang mga ito.
- Ang ilang mga tao ay nakadarama ng kalungkutan, pag-iisa, o nasaktan / pinagtaksilan pagkatapos ng isang paghiwalay. Normal iyon, at ang mga damdaming iyon ay lilipas ng may oras.
- Walang pamantayan sa paghihintay upang makalimutan ang relasyon. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng isang linggo o dalawa, habang ang iba ay tumatagal ng ilang buwan.
- Kung nakakaramdam ka pa rin ng homesick o sama ng loob, nangangahulugan ito na walang sapat na oras ang lumipas.
- Kapag naisip mo na siya nang hindi nakakaramdam ng homesick o galit, maaaring handa ka nang gumawa ng paglipat sa pagiging kaibigan. Gayunpaman, kung hindi, kailangan mong iwasan ang peligro at magpatuloy sa buhay nang wala siya.
Mga Tip
- Kung nagkataon mong (o hindi sinasadya) na kabisaduhin ang numero ng iyong dating, itabi ang telepono.
- Kung mas maraming kausap mo siya, mas mahirap para sa iyo na kalimutan mo siya. Mahusay na huwag makipag-usap sa lahat hangga't hindi ka nakakabawi at masiyahan sa buhay nang mag-isa.
