Ang tunggalian ay isang likas at malusog na bahagi ng anumang relasyon, at maaaring maging kapaki-pakinabang sa pakikipag-usap sa hindi natutugunan na mga pangangailangan at mga pagkasira ng komunikasyon. Ngunit kung minsan, ang pakikipaglaban ay maaaring makaramdam ng labis at pag-ubos. Mahihirapan kang manatiling kaibigan sa isang taong laging nag-aaway. May pag-asang mai-save ang iyong pagkakaibigan at mabawasan ang pakikipaglaban, at ito ay nagsisimula sa iyo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paglutas ng Mga Salungatan Mula Sa Loob
Hakbang 1. Magpahinga at pagtuunan ng pansin ang iyong sarili
Kung napagtanto mong ang isang pagtatalo ay malapit nang sumira o mahahanap mo ang iyong sarili na tumutugon sa isang bagay na sinabi ng iyong kaibigan, tumagal sandali at makahanap ng kalmado. Huminga nang malalim at paalalahanan ang iyong sarili na huwag tumugon.
Tandaan na maaaring hindi ka mananagot para sa mga aksyon o salita ng iba, ngunit responsable ka para sa iyong sariling mga aksyon at reaksyon. Gumamit ng mga nagpapatunay na salita tulad ng, "Ako ang magpapasya kung paano ako tutugon sa ibang tao, at nagpasya akong huminahon ngayon."
Hakbang 2. Tukuyin kung ano ang mahalagang pagpupunyagi
Kalimutan ang mga walang kuwentang bagay. Malinaw na kailangang tugunan ang mga mahahalagang bagay, ngunit hindi lahat ng mga debate ay dapat na nakipagtalo. Minsan, ang mga tao ay nais na makakuha ng mga reaksyon mula sa ibang mga tao. Huwag sumuko at makipag-away.
- Baguhin ang paksa o sabihin sa iyong kaibigan na ayaw mong pag-usapan ang paksa.
- Mag-ingat na hindi tumugon sa isang bastos na paraan. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagsasabing "Ayokong pag-usapan ito" at "Ihinto ang paglabas nito!"
- Minsan, kailangan mong talakayin ang mga bagay, ngunit marahil hindi ngayon ang oras. Maaari mong sabihin, "Ito ay mahalagang pag-usapan, ngunit ayaw kong pag-usapan ito ngayon, at ayokong sabihin ang isang bagay na pagsisisihan ko. Maaari ba tayong makahanap ng oras upang pag-usapan ito sa paglaon kapag may oras akong mag-isip at huminahon?"
Hakbang 3. Magbayad ng pansin sa iyong di -balitang komunikasyon
Magbayad ng pansin sa iyong katawan at makita kung paano ang iyong pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan ay maaaring magpalitaw ng isang pagtatalo. Bigyang pansin ang pakikipag-ugnay sa mata (o kung iniiwasan mo ang pakikipag-ugnay sa mata), posisyon ng katawan, wika ng katawan at ekspresyon ng mukha. Kung magpapakita ka ng distansya o poot, malamang na mahuli ang iyong kaibigan at mapalala ito sa mga pangangatwirang pandiwang.
- Kasama sa saradong wika ng katawan ang pagtawid sa iyong mga braso / binti, paglingon, pag-iwas sa iyong katawan mula sa isang tao.
- Ang agresibo o pagalit na wika ng katawan ay maaaring magsama ng pagngat ng iyong mga ngipin, pagkakapil ng iyong mga kamao, panahunan ng kalamnan, pagtitig ng mga mata, o pakiramdam ng hindi mapakali.
Hakbang 4. Iwasan ang mga hindi nakakatulong na tugon sa hidwaan
Walang perpektong tumutugon sa salungatan sa tuwing nangyayari ito. Lalo na kung magpapatuloy ang hindi pagkakasundo, malamang na hindi ito ang buong kasalanan ng iyong kaibigan at responsable ka rin dito. Panahon na upang suriin kung ano ang reaksyon mo at kung paano ka natupok ng alitan. Ang mga hindi malusog na paraan upang tumugon sa hindi pagkakasundo ay kinabibilangan ng:
- Kakayahang makilala ang mga bagay na mahalaga sa iyong kaibigan
- Galit, paputok, o nagtatanggol na ugali
- Nakakahiya ("Hindi ako makapaniwalang ginawa mo iyan, masasamang tao lang ang gumagawa niyan")
- Pagtanggi ("Ayokong may gawin sa iyo o sa iyong paghingi ng tawad, wala itong kahulugan sa akin")
- Kakayahang makompromiso.
- Takot at pag-iwas sa hidwaan; asahan ang masamang bagay bilang isang resulta.
Hakbang 5. Dalhin ang responsibilidad para sa iyong sarili
Makatipid ng oras at pagsisikap sa lahat sa pamamagitan ng pag-amin ng iyong mga pagkakamali. Ang pag-amin ng mga pagkakamali ay hindi isang tanda ng kahinaan, ngunit ipinapakita na handa kang kilalanin ang iyong tungkulin sa isang negatibong pakikipag-ugnay at nais mong gawin ang mga bagay.
Panatilihing simple ito, at huwag mag-overboard sa pagpapaliwanag o pagbibigay ng mga kadahilanan. Isang simpleng pangungusap na maaaring magamit halimbawa, "Humihingi ako ng paumanhin para sa paglabas ng aking stress sa iyo. Napagtanto kong naiinis ako ang pusa ay sinira ang kurtina at nag-snap ako sa iyo.”
Bahagi 2 ng 3: Paglutas ng Mga Salungatan sa Iyong Mga Kaibigan
Hakbang 1. Gumamit ng objectivity
Huwag hayaan ang isang maliit na inis o hindi pagkakasundo sa iyong kaibigan sa araw na maging isang salungatan. Naiinis ka ba sa iyong kaibigan o naiinis sa dating mabagal na trapiko at nagpapalabas ng pagkabigo sa iyong kaibigan? Pansinin din kapag inilabas ng iyong kaibigan ang kanilang stress sa iyo. Marahil ang iyong kaibigan ay nararamdamang nalulula sa paaralan, trabaho, o sa kanyang mga anak at walang lugar upang maibawas ang kanyang stress. Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang inilalagay ang kanilang pagkapagod sa ibang mga tao. Panatilihing layunin ang mga bagay.
Isipin ang tungkol sa mga stressors sa buhay ng iyong kaibigan na maaaring nag-fuel ng kanilang galit. Pagkatapos ay pag-usapan ito sa kanya, na nagpapakita ng tunay na pag-aalala
Hakbang 2. Magsanay ng pakikiramay
Matapos gumamit ng kaunting kawalang-kinikilingan, magkaroon ng kaunting pakikiramay. Siguro hindi alam ng iyong kaibigan kung paano harapin ang kanyang stress at ilabas ito sa iba. Ang kakayahang ipakita na nauunawaan mo ang damdamin ng ibang tao ay maaaring maging isa sa pinakamakapangyarihang kasanayan sa komunikasyon. Ipadarama nito sa tao na marinig at maibabalik ang hidwaan.
- Ang pagkakaroon ng empatiya ay hindi nangangahulugang sumasang-ayon ka sa kanilang pananaw, ngunit nangangahulugan ito na nagpapakita ka ng pag-unawa sa kanilang nararamdaman (hal. "Naiintindihan ko na nababagabag ka tungkol doon.")
- Sumasalamin sa mga salita at damdamin ng iyong kaibigan. "Narinig kong sinabi mo na pakiramdam mo ay nai-stress at nabalisa ka. Tiyak na magiging pareho ang pakiramdam ko kung ako ang nasa posisyon mo. Lubos kong naiintindihan na ito ay isang mahirap na bagay para sa iyo."
Hakbang 3. Ituon ang mga pangangailangan ng iyong kaibigan
Ang mga hidwaan ay madalas na lumitaw dahil sa iba`t ibang mga pangangailangan, o mga pangangailangan na hindi sapat na ipinahayag. Kung kapwa naramdaman na tinanggap, sinusuportahan at naintindihan, malamang na hindi mangyari ang salungatan. Isipin ang batayan ng sinasabi ng iyong kaibigan. Pagkatapos isaalang-alang ang mga paraan na maaaring hindi mo suportahan o tanggapin ang iyong kaibigan. Maunawaan na ang hidwaan ay magpapatuloy na lumala hanggang sa mausap mo ito nang direkta.
- Marahil ay nais ng iyong kaibigan na gumugol ng mas maraming oras na magkasama kaysa sa kayang bayaran.
- Mag-isip ng mga paraan na maaari mong suportahan ang iyong kaibigan. Ipakita na nandiyan ka para sa kanya.
- Kung hindi ka sigurado kung ano ang kailangan ng iyong kaibigan, kausapin sila. Itanong, "Paano ako magiging isang mas mahusay na kaibigan?"
Hakbang 4. Kausapin ang iyong mga kaibigan
Lumapit sa iyong kaibigan, at sabihin na nais mong talakayin ang negatibong pabago-bago sa inyong dalawa. Gawin ito sa isang hindi mabigat na paraan, at huwag simulan ang talakayan sa isang listahan ng mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong kaibigan; sa halip, manatiling bukas sa paglutas ng mga salungatan at makinig sa iyong mga kaibigan. Sabihin na nagmamalasakit ka sa iyong pagkakaibigan, at ayaw mong nasa palagiang tunggalian. Pagkakataon ay nararamdaman ng iyong kaibigan sa parehong paraan.
- Makinig ng mabuti at hayaan ang iyong kaibigan na ibahagi ang kanyang damdamin at saloobin.
- Maging matapat ngunit magalang din. Tandaan, ang layunin ay upang malutas ang tunggalian, hindi sisihin.
Bahagi 3 ng 3: Patuloy Sa iyong Mga Kaibigan
Hakbang 1. Tukuyin ang ilang mga patakaran sa lupa
Maaaring may ilang mga paksa na patuloy mong pinagtatalunan, tulad ng mga koponan sa palakasan, relihiyon, o mga pampulitikang partido. Magpasya sa iyong mga kaibigan upang maiwasan ang pagtalakay sa mga paksang ito. Sabihin sa iba pang mga kaibigan na malapit sa iyo na ang mga paksang ito ay hindi dapat talakayin at nais mong igalang nila ang pasyang iyon kapag magkasama kayo ng iyong kaibigan.
Hakbang 2. Makipag-usap sa isang paraan na nagbibigay ng pagiging bukas at nalulutas ang mga isyu
Huwag isara ang iyong sarili o magpasok ng mga sitwasyon sa iyong kaibigan na pagalit. Tiyaking sa tingin mo bukas sa iyong mga pakikipag-ugnayan, at manatiling positibo. Bumuo ng mga nuances na hinihimok ang paglutas ng problema, tulad ng pagpapahintulot sa emosyon na maipahayag at pagkuha ng karagdagang impormasyon kapag sa palagay mo ay may isang bagay na hindi malinaw.
- Huwag makipagkita sa iyong mga kaibigan sa pag-asang hindi maayos. Sa halip, makipagkita sa pag-asang magiging maayos ang mga bagay.
- Huwag maging masyadong mabilis upang hindi sumang-ayon. Sa halip, alisin ang mga positibo sa iyong mga pakikipag-ugnayan o idirekta ang mga ito sa mas maraming positibong paksa. Kung nais ng iyong kaibigan na debate ang pagbabago ng klima, sabihin, "Ang pag-aalala mo sa kapaligiran ay nangangahulugang malaki. Hanga ako sa iyo."
Hakbang 3. Gumawa ng isang paraan palabas
Kung napansin mong umiinit ang mga bagay sa pagitan mo at ng iyong kaibigan, lumabas. Madalas may simula ng laban na pumupukaw ng kanyang galit, kaya manatiling alerto at magbayad ng pansin kapag nararamdaman mong tumataas ang tensyon. Baguhin ang paksa, magpatuloy sa isa pang paksa, o sabihin sa iyong kaibigan, "Ayokong pag-usapan ito."
Kung mayroon kang mga kaibigan na pareho, hilingin sa kanila para sa suporta sa pamamagitan ng pag-cut ng pag-uusap sa ibang paksa o pagbabago ng direksyon ng pag-uusap
Hakbang 4. Patawarin
Walang point sa paghawak ng mga sama ng loob. Mapapasama ka nito at masisira ang pagkakaibigan. Ang paghawak ng galit ay maaari ding gawing mas madaling kapitan ng paghahanap ng pagkakamali sa iyong kaibigan, na hahantong sa mas maraming hindi pagkakasundo. Alamin na patawarin ang iyong kaibigan at magpatuloy sa buhay upang masiyahan muli sa pagkakaibigan.
Babala
- Hindi lahat ng pagkakaibigan na naglalaman ng mga away ay malusog. Kung talagang hindi ka mahusay na nakikipag-usap sa iyong kaibigan at ang pagkakaibigan ay hindi nagkakahalaga ng pag-save, muling isaalang-alang ang iyong pagkakaibigan.
- Huwag sumigaw o magsalita nang masinsinan. Mahalaga ang komunikasyon, ngunit hindi maingay o galit na komunikasyon.
