Nais mong pakiramdam mas masaya sa trabaho? Ang pagiging positibo sa trabaho ay nagpapasaya sa iyo, nagdaragdag ng pagiging produktibo, at nagbibigay sa iyo ng pagmamalaki sa iyong mga nagawa. Gumugugol ka ng maraming oras sa pagtatrabaho sa isang araw, kaya kung hindi mo masisiyahan ang iyong oras sa trabaho, ang pagkuha ng umaga ay magiging mas mahirap.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpili ng Tamang Pag-uugali
Hakbang 1. Subukang muli upang alalahanin kung bakit nais mong gumana
Nagtatrabaho ka ba upang mabuhay o mabuhay upang magtrabaho? Ito ba ang dahilan upang mapanatili kang gumana? Gusto mo ba ang iyong kasalukuyang trabaho? O, dahil ang iyong kita ay maaaring suportahan ang buhay ng pamilya at lifestyle na gusto mo? Dapat mong palaging tandaan kung bakit mahalaga sa iyo ang trabahong ito, lalo na kung ito ay nakakatamad o mahirap. Kung hindi ka makahanap ng dahilan upang patuloy na gawin ang trabahong ito, marahil ang tanging paraan upang maging positibo sa trabaho ay upang makahanap ng bagong trabaho.
Maaari kang manatiling positibo sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong pang-araw-araw na mga gawain at pag-alam kung ano ang iyong mga layunin sa buhay
Hakbang 2. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba
Ang bawat isa ay nagsisimula ng isang paglalakbay na may iba't ibang mga kundisyon at layunin. Hindi mo alam kung ano ang makakamtan nila mula sa paglalakbay na ito. Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay walang kabuluhan at may negatibong epekto. Huwag gawin ito sapagkat makokontrol mo lamang ang iyong sariling saloobin at kapalaran.
Hakbang 3. Itigil ang pagtuon sa mga bagay na hindi mo makontrol
Nilalayon ng pamamaraang ito na kilalanin at ituon ang mahalaga sa iyo, tulad ng estado ng ekonomiya, merkado ng iyong kumpanya, o mga pagkilos na gagawin ng ibang tao. Sa esensya, ituon ang iyong mga ideya at aksyon.
Hakbang 4. Huwag seryosohin ang iyong sarili o ang iba
Bukod sa mas masaya ka, ang pagtawa sa iyong sarili ay ginagawang mas matatag, maimpluwensyahan, at kaakit-akit. Ang pagkakaroon ng isang pagkamapagpatawa ay makakatulong sa iyo na tingnan ang kahirapan sa ibang ilaw at ipaalala sa iyo na mayroon ka pa ring buhay sa labas ng trabaho.
Hakbang 5. Tumagal ng ilang minuto upang magreklamo, ngunit panatilihin itong maikli
Ang mga damdaming ito ay mga parasito na kumakain ng iyong lakas at kaligayahan. Gumawa ng mga pagbabago kung ang iyong buhay ay hindi kasiya-siya. Gayunpaman, ang pag-upo pa rin at magpatuloy na magreklamo ay makakapagpagaan lamang sa mga nakakainis na reklamo. Makakatulong ang pamamaraang ito na malutas ang problema, hangga't hindi mo ito labis. I-save ang mga malungkot na kwento, sabihin kung ano ang gusto mo, at simulang mag-isip tungkol sa mga mas produktibong bagay.
Hakbang 6. Mas madalas na ngumiti
Ayon sa pananaliksik, ang pagngiti ay maaaring magpalabas ng utak ng mga kemikal na nagpapasaya sa iyo, kahit na may sapilitang ngiti. Nangangahulugan ito na dapat mong tangkilikin ang mga oras ng pagtatrabaho hangga't maaari. Maglaan ng oras upang makausap ang mga nakakatuwang katrabaho, manuod ng mga nakakatawang video sa tanghalian, at makinig ng musika na nagpapasaya sa iyo. Ang pag-iisip ng mga positibong bagay ay makapag-iisip ng positibo, hindi sa ibang paraan.
Hakbang 7. Maging mabait at magalang sa lahat
Ang pagiging mabait sa mga katrabaho ay isang paraan ng pagtanggap ng kabaitan. Ang mga tao ay nakakaranas ng stress minsan, kasama ka. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng suporta at pagkakaibigan ng mga nasa paligid mo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang palabasin ang pag-igting at pakiramdam ng mas positibo. Ang mga tao ay mga nilalang sa lipunan, kaya huwag kalimutang makipagkaibigan sa iyong mga katrabaho.
Hakbang 8. Maghanap ng mga pagkakataon kapag nakakaranas ng pagkabalisa o kahirapan
Ituon ang iyong makakaya - hindi ang hindi mo magawa - ang gawin. Ang pinakamahusay na paraan upang magsimula ay upang makita ang mga problema bilang mga pagkakataon, sa halip na mga pagkabigo. Ang pagbabago ay dapat magsimula sa isang pangitain na magiging isang katotohanan kung malakas ang pagsasalita. Talakayin ang iyong mga problema at pagkabigo sa hangaring pagbutihin ang iyong sarili, na huwag maawa sa iyong sarili para sa nakaraang mga pagkakamali. Ang mga hindi magagandang oras ay maaaring mangyari sa anumang lugar ng trabaho at ang pagiging positibo ay hindi lamang pag-iwas sa mga problema, ngunit patuloy na paunlarin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagharap sa mga problema.
Paraan 2 ng 2: Pagpapasaya sa Trabaho
Hakbang 1. Pag-isipan kung ano ang maaari mong italaga sa iyong trabaho
Maaaring may mga natatanging kasanayan, opinyon, o ideya na maibibigay mo upang mapabuti ang isang sitwasyon sa trabaho. Sikaping gumawa ng pagkukusa sa trabaho, mangyari ito alinsunod sa iyong kagustuhan, at gawin ang trabahong pinakamamahal mo. Ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng pagiging kabilang upang makamit ang mga layunin at misyon ng kumpanya ay ginagawang mas madali para sa iyo na pakiramdam masaya.
Ang mga layuning ito ay maaaring maging personal. Kahit na hindi mo gusto ang pagtatrabaho para sa kumpanyang ito, ang pagkuha ng pagkusa ay isang paraan upang mapabuti ang iyong mga kasanayan at mapabuti ang iyong bio upang makakuha ng isang bagong trabaho
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong mga limitasyon sa trabaho
Huwag tanggapin ang responsibilidad para sa pagkuha ng mga bagay na nakaka-stress sa iyo. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gawin ang pinakamadaling trabaho, ngunit dapat mong unahin ang iyong sariling mga interes kaysa sa mga interes ng kumpanya. Huwag mag-obertaym ayon sa demand. Tiyaking nais mo itong gawin at makatapos ng maayos nang hindi isinasakripisyo ang iyong sariling kalidad ng buhay.
Hakbang 3. Ayusin ang workspace ayon sa ninanais
Magsuot ng isang pagpipinta, magdala ng mga headphone at maglaro ng musika, maghanda ng isang lugar sa workbench upang maglagay ng mga knick-knacks. Gawin ang iyong makakaya upang gawin ang iyong workspace nang eksakto kung paano mo ito gusto, sa halip na maging isang nakakainis na lugar ng trabaho.
Hakbang 4. Masanay sa pag-aalaga ng katawan sa pagkain at tubig
Ang pagkain ng malusog na pagkain at pag-inom ng maraming tubig ay maaaring maging mahusay na paraan upang manatiling positibo sa trabaho. Makakaramdam ka ng pagod kapag nagugutom ka o nauuhaw at pakiramdam mo ng pinatuyo ng lakas ay magpapahina sa iyo.
Hakbang 5. Ugaliing magtakda ng isang nababaluktot na iskedyul
Gumawa ng isang plano, ngunit huwag ma-nakatali sa pamamagitan ng isang iskedyul. Mag-set up ng isang iskedyul sa trabaho upang hindi ka magmadali upang matugunan ang mga deadline. Ayusin ang kagamitan sa pagtatrabaho upang maayos silang maimbak sa kani-kanilang lugar. Malinaw na mga kaisipang dumadaloy simula sa isang malinis na desk at naka-iskedyul na mga aktibidad. Kaya't, ugaliing maging maayos sa pamumuhay ng iyong pang-araw-araw na buhay.
- Dapat mong mahawakan nang maayos ang kahirapan upang makakuha ng positibong resulta. Ang mga plano ay laging napapailalim sa pagbabago at ito ay normal. Kailangan mo lang itong baguhin.
- I-krus ang mga nakumpletong gawain at aktibidad.
Hakbang 6. Masanay sa paglipat
Tumayo mula sa iyong upuan at lumakad ng hindi bababa sa isang oras araw-araw. Ang pag-upo sa parehong lugar sa buong araw ay maaaring maging napakainip, ngunit ang paglipat ng maraming lugar ay maaaring makapagpabuti sa iyo sa buong araw. Maglaan ng oras upang maglakad sa panahon ng iyong tanghalian, mag-ikot papunta at mula sa trabaho nang maraming beses sa isang linggo, o mag-ehersisyo bago magtrabaho. Ang isang komportableng katawan ay magpapahinga sa isip at ang ehersisyo ang pinakamahusay na paraan upang maganap iyon.
Hakbang 7. Ugaliin ang higit na pagarap ng pangarap
Hayaan mong gumala ang iyong isipan minsan. Bukod sa pagiging mabuti para sa kalusugang pangkaisipan, mas magiging produktibo ka rin. Ang pangangatwirang makakatulong sa iyo na magtrabaho ay ang pag-iisip ng pangarap ay maaari kang makabuo ng mga natatanging at mapagkumpitensyang ideya kapag ang iyong isip ay malayang gumala.
Hakbang 8. Paghiwalayin ang trabaho at paglalaro
Minsan, napakahalaga ng trabaho sa iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, mawawala sa iyo ang isang bahagi ng iyong sarili kung papayagan mo ang trabaho na mapahina ang iyong privacy at integridad. Ang lugar ng trabaho ay para lamang sa trabaho, hindi isang tirahan. Alamin na paghiwalayin ang dalawa. Sa sandaling umalis ka sa lugar ng trabaho o patayin ang computer, tapos na ang trabaho. Gumawa ng iba pang mga aktibidad na mas masaya.
