Kung ano ka ay isang kamangha-manghang tao, ngunit lahat ay nais na maging mas mahusay. Mabuti ito! Ang pagpapaganda ng iyong sarili ay magpapabuti sa iyong kalidad ng buhay at bibigyan ka ng isang bagay na dapat gawin para pasulong. Gayunpaman, kung minsan kailangan mo ng tulong o inspirasyon. Huwag magalala: tutulungan ka namin! Basahin ang sa ibaba upang malaman kung paano mapalago ang iyong sarili (at ang iyong buhay) sa ilang mga simpleng hakbang!
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Pag-iisip
Hakbang 1. Humiwalay mula sa dating gawi
Ang unang bagay na dapat mong gawin ay humiwalay sa iyong normal na gawain. Pinipigilan kami ng regular na paglaki at hindi kami babaguhin. Nasa iyo ang kung paano mo babaguhin, ngunit ang maliliit na pagbabago ay masasanay ka sa mga bagong bagay kaya't huwag kang matakot na magsimula.
Hakbang 2. Magsanay ng positibong pag-iisip
Ang negatibong pag-iisip, tungkol sa ating sarili, ating mga kakayahan, at sa mundo sa paligid natin, ay maaaring maging sanhi upang tayo ay lumayo mula sa mga karanasan at pagkakataon. Itigil ang pagbaba ng iyong sarili at alalahanin ang mga magagandang bagay tungkol sa iyong sarili. Itigil ang pag-iisip tungkol sa kapangitan ng iba o sa iyong sariling mga pagkukulang at magsimulang mag-focus sa magagandang bagay na nangyayari.
Hakbang 3. Kontrolin ang iyong emosyon
Huwag hayaan ang mga negatibong damdamin tulad ng kalungkutan, galit, takot, o selos na sumira sa iyong buhay. Minsan normal na maranasan ang mga nasabing damdamin, ngunit ang pagpapaalam sa kanila na idikta ang bawat aksyon mo ay hindi maganda at mababawasan ang kalidad ng iyong karanasan sa buhay. Sanayin ang iyong sarili na huminahon at hanapin ang magagandang bagay.
Hakbang 4. Tingnan ito mula sa isa pang pananaw
Minsan nakakalimutan natin kung gaano kabuti ang mga bagay para sa atin. Tumingin sa paligid mo upang makilala ang mga tao na higit na mas masahol kaysa sa iyo. Ngayon tingnan ang iyong sariling buhay at kilalanin ang magagandang bagay na mayroon. Nakita mo ba ang maraming mga halimbawa? Search ulit! Magsaliksik ng mga paraan ng pamumuhay ng ibang tao, maging sa pamamagitan ng pagbabasa o panonood ng mga palabas sa TV o dokumentaryo.
Bahagi 2 ng 4: Magsimula
Hakbang 1. Isama ang pagkamalikhain sa iyong buhay
Ang pagiging isang mas malikhaing tao at mga malikhaing aktibidad ay maaaring maging isang napaka-positibong karanasan sa iyong buhay. Papayagan ka nitong gumawa ng isang kontribusyon sa mundo habang binabago mo rin ang pagtingin mo sa mga bagay. Gumuhit, maglilok, sumulat, sumayaw, kumanta, manahi ng iyong sariling damit, o maghanap ng iba pang mga aktibidad upang mai-channel ang iyong pagkamalikhain. [Larawan: Mas Mahusay ang Iyong Sarili Hakbang 5 Bersyon 3.-j.webp
Hakbang 2. Maging mabuting tao
Magpakabait. Huwag magsinungaling. Ingatan ang damdamin ng ibang tao. Maging mapagbigay Maging mapagpatawad. Talaga, maging isang mabuting tao. Maaari itong maging mahirap gawin minsan, ngunit ito ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti mo ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo.
Minsan sinabi ni Maya Angelou: "Natagpuan ko na bilang karagdagan sa iba pang mga benepisyo, ang pagbibigay ay nagpapalaya sa kaluluwa ng nagbibigay"
Hakbang 3. Sumubok ng isang bagong libangan
Alamin ang isang bagong kakayahan o isang bagong libangan. Bibigyan ka nito ng isang bagay na dapat gawin, gawin kang mas kawili-wili at abala ang iyong buhay. Maghabol ng isang bagay na palaging nais mong gawin at mas masaya ka at mas nasiyahan ka kaysa sa iniisip mo.
Hakbang 4. Maging aktibo
Bumangon ka sa kinauupuan mo! Itigil ang pamumuhay ng katamaran, kahit na hindi ka pumunta sa gym o anumang bagay. Sumama ka sa iyong mga mahal sa buhay. Makipaglaro kasama ang iyong anak o nakababatang kapatid. Karanasan ang buhay sa labas ng iyong sala. Kung sa tingin mo handa na, simulang mag-ehersisyo! Ang lahat ng mga bagay na ito ay mabuti para sa iyo at magpapabuti sa iyong kalidad ng buhay.
Hakbang 5. Magboluntaryo kapag maaari mo
Ang pagtulong sa kapwa ay magbibigay sa iyo ng ibang pananaw, magpapagalang sa iyo, magpapataas ng iyong kapayapaan ng isip, magbibigay sa iyo ng kasiyahan, at (syempre) ay magbibigay ng tulong sa iba pang nangangailangan. Maaari kang magbigay ng boluntaryo para sa anumang bagay, tulungan ang mga lokal na tao, o kahit na pumunta sa ibang bansa. Maraming pagpipilian.
- Ang pagboluntaryo sa mga walang tirahan at sentro ng kabataan ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa hinaharap at lipunan.
- Ang kapitbahayan ay isa ring magandang lugar upang magboluntaryo.
- Kung mayroon kang isang espesyal na kakayahan, maghanap ng isang lugar o paraan kung saan mo magagamit ang kakayahang iyon upang matulungan ang iba.
Hakbang 6. Maglakbay upang makakuha ng karanasan
Magbabago ka bilang isang tao sa iyong paglalakbay at maranasan ang iba't ibang mga bagay sa buhay. Kung maaari ka lamang maglakbay sa loob ng bansa, ayos lang, tiyaking makakakuha ka ng isang bagong karanasan. Pumunta sa ibang bansa kung maaari, lalo na sa mga lugar na hindi mo alam ang wika.
Hakbang 7. Turuan ang iyong sarili
Ang isa pang mahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong sarili ay sa pamamagitan ng edukasyon. Ngayon, hindi ito nangangahulugang kailangan mong bumalik sa paaralan. Maraming mga rebolusyon ng pag-aaral sa internet ngayon. Maaari kang pumili ng isang paksa, tulad ng computer program o isang banyagang wika, o maaari kang mag-aral nang mag-isa sa isang mas malawak na paksa, tulad ng politika o edukasyon.
- Sa Coursera maaari kang kumuha ng lahat ng mga klase mula sa nangungunang mga unibersidad nang libre!
- Maaari kang makakuha ng isang maliit na aralin upang buksan ang iyong isip sa pamamagitan ng panonood ng TEDTalks!
- Nagbibigay ang Wikihow ng lahat ng mga uri ng mapagkukunan sa pag-aaral. Maaari mo ring ikalat ang pagtuturo sa pamamagitan ng pagsulat o pagpapabuti ng mga artikulo sa iyong larangan!
Bahagi 3 ng 4: Pagtatakda ng Mga Layunin
Hakbang 1. Tukuyin ang mga katangiang nais mo Hanapin ang mga katangian sa iyong sarili na nakita mo sa ibang tao at nais mong matuto mula sa
Kung hindi mo agad sila mahahanap, isipin ang mga taong gusto mo at ang mga taong nais mong tularan, mabuti ba sila? Ambisyoso? Masipag na manggagawa? Ito ang mga katangiang dapat mong hanapin sa iyong sarili.
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong mga kahinaan
Isipin ang mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili. Huwag ituon ang mga bagay tulad ng timbang, dahil ang iyong katawan ay isang lalagyan lamang para sa kung sino ka talaga, hindi ikaw. Ang mga bagay tulad ng timbang ay maaaring mabago kapag binago mo ang iyong saloobin sa ibang tao, iyong etika sa trabaho, at iyong mga kakayahan.
Hakbang 3. Magpasya kung ano ang nais mong baguhin
Isipin kung ano ang nais mong baguhin. Ang mga bagay na iyon ay dapat na isang bagay na talagang nais mong baguhin. Tama sila: ang unang bahagi ng paglutas ng isang problema ay ang pag-amin na mayroon kang problema. Alamin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo at kung ano ang maaaring mag-udyok sa iyo na baguhin ang iyong lifestyle.
Hakbang 4. Humingi ng payo
Kausapin ang mga taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng mga mahilig, kaibigan, at miyembro ng pamilya. Sabihin sa kanila kung ano ang nais mong baguhin sa iyong buhay at bakit. Maaari silang magkaroon ng isang mas mahusay na pagtingin upang gawin kang isang mas mahusay na tao, at bigyan ka ng isang malinaw na pagtingin.
Hakbang 5. Magsimula ng maliit
Magsimula sa maliliit na layunin. Huwag magsimula sa isang bagay tulad ng "tumigil sa paninigarilyo", ngunit subukang "ihinto ang paninigarilyo". Ang paghiwalay sa iyong mga layunin sa mas maliliit na bagay ay magpapanatili sa iyo ng pagganyak at panatilihin ang iyong mga layunin na makatotohanan.
Hakbang 6. Lumikha ng isang pangmatagalang plano
Isipin ang tungkol sa priyoridad ng mga layuning ito sa iyong buhay. Talagang mababago kung magkano ang pagsisikap na gagawin mo upang mapabuti ang iyong sarili. Kung hindi ka magtatakda ng mga hangganan para sa pagbabago, ang iyong mga layunin ay makaramdam ng hindi makatotohanang at hindi makatwiran, at mahihirapan kang magawa ang mga ito.
Hakbang 7. Magpatuloy
Magsimula ka na! Huwag isipin ang tungkol sa iyong mga layunin o kung ano ang nais mong gawin, umalis ka doon at gawin ito!
Bahagi 4 ng 4: Pagbabago ng Mga Gawi
Hakbang 1. Nais na magbago
Tulad ng nasabi na, kailangan mong maging handa na gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay, o walang magbabago. Maaari kang magpanggap na mas mahusay, ngunit hindi ito gagana kung hindi mo talaga nais. Gumawa ng mga pagbabago para sa iyong sarili, sa halip na baguhin dahil pinipilit ka ng iba. Ito lamang ang paraan na maaari kang magbago.
Hakbang 2. Magkaroon ng makatotohanang mga target
Huwag isiping ang isang pagbabago ay magpapaganda ng iyong buhay sa isang iglap at ang lahat ay magiging perpekto. Ang buhay ay hindi ganoon. At ang pagbabago ay hindi madali. Kung mayroon kang isang makatuwirang target, mas madali para sa iyo na harapin ang anumang mga problemang nagaganap.
Hakbang 3. Kilalanin ang iyong mga nag-trigger
Tukuyin ang mga bagay na magagawa mong gawin ang mga bagay na hindi mo gusto o binago. Kumakain ka ba kapag na-stress? Pinagalitan ang mga mahal sa buhay kapag galit? Hanapin ang iyong mga nag-trigger upang maaari mong mahanap ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa kanila.
Hakbang 4. Itakda ang hadlang
Mag-set up ng mga hadlang upang hindi ka makagawa ng mga bagay na hindi mo gusto. Kung nais mong gumastos ng mas kaunting oras sa internet, hayaan ang iyong internet na tumakbo nang mas mabagal, o iwanan lamang ito sa iyong telepono. Ang mga pangunahing hadlang tulad nito ay maiiwas ka sa mga dating ugali, at titiyakin nila na ang hindi magagandang ugali ay nangyayari nang sinasadya, hindi sinasadya.
Hakbang 5. Maghanap ng kapalit
Maghanap ng isang bagay na maaari mong gawin sa halip na gawin ang mga bagay na nais mong ihinto. Ang mga aktibidad na nakalista sa unang seksyon ay maaaring gawin, ngunit kakailanganin mo ring gumamit ng ilang mga trick. Kung may posibilidad kang magalit nang labis, subukang kumanta sa iyong sarili. Mas mahusay itong gagana kung ang kantang kinakanta mo ay nakakatawa sa iyo.
Hakbang 6. Gantimpalaan ang iyong sarili
Bigyan ang iyong sarili ng isang motivating regalo. Panatilihing maliit ang iyong mga regalo, at pumukaw ng positibong damdamin. Hindi mo nais na umasa sa mga regalo, hayaan mo lang silang maging masaya para sa lahat ng nagawa mong trabaho.
Hakbang 7. Bigyan ito ng oras
Pagpasensyahan mo! Kailangan ng oras ang pagbabago. Hindi ito magagawa nang magdamag at kung aasahan mo ito, mabibigo ka sa iyong sarili. Maghintay, at magpatuloy na subukan, at magtatapos ka!
