Ang pagkuha ng malakas at malusog na buhok ay nangangailangan ng pangako. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing nagpapalakas ng iyong buhok, pag-iwas sa mga nakagawian sa pag-aayos na nakakasira sa iyong buhok, at palayawin ang iyong buhok ng mga de-kalidad na shampoo at conditioner, mapapalakas mo ang iyong buhok.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Nakakatawang Buhok
Hakbang 1. Putulin ang nasirang mga dulo ng buhok
Kung ang iyong buhok ay napinsala, isaalang-alang ang pagputol ng bahagi na pinaka-nasira. Ang paggupit ng nasirang seksyon ng buhok ay agad na gagawing malusog ang buhok; pinipigilan din nito ang mga split end mula sa pagkalat sa haba ng buhok.
Inirekomenda ng ilang mga estilista ang pag-gupit bawat limang linggo para sa malusog na hitsura ng buhok, habang ang iba ay inirekumenda na mag-gupit tuwing 6 hanggang 8 linggo, depende sa kung sinusubukan mong mapanatili o palakihin ang iyong buhok
Hakbang 2. Kilalanin ang uri ng iyong buhok
Kung alam mo ang uri ng iyong buhok, mas mahusay mong mapanatili itong malusog sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pangangailangan ng iyong buhok. Maaari mong sabihin sa uri ng iyong buhok sa pamamagitan ng pagsukat ng density nito, pagkakayari, at lakas.
- Densidad: Tingnan ang isang seksyon ng buhok sa tuktok ng ulo. Kung maaari mong makita ang anit sa pamamagitan ng buhok, ang buhok ay may makapal na density; kung ang buhok ay mas spaced, pagkatapos ang buhok ay may isang manipis na density; at kung ito ay mukhang katamtaman lamang, ang buhok ay may katamtamang density.
- Texture: Pagmasdan ang bawat hibla ng buhok. Gaano kakapal o manipis ang pagkakaugnay ng mga hibla ng buhok sa buhok ng ibang tao na alam mo? Maaari mo ring sukatin kung gaano kakapal o manipis ang iyong buhok sa pamamagitan ng paghila dito-ang makapal na buhok ay mas malakas / hindi madaling kapitan ng bali kaysa sa manipis na buhok.
- Lakas: Ang lakas ng buhok ay sinusukat ng pagsipsip at pagkalastiko nito. Hugasan at tuyo ang buhok gamit ang isang tuwalya, pagkatapos pakiramdam: kung ang buhok pakiramdam sapat na basa, nangangahulugan ito na ang buhok ay mas nasira / sumisipsip; kung pakiramdam nito ay sapat na tuyo, nangangahulugan ito na malusog ang buhok / hindi masyadong sumisipsip. Ang karagdagang buhok ay hinila at hindi nasira, mas nababanat at malusog ito.
Hakbang 3. Gumamit ng isang de-kalidad na shampoo at conditioner na nababagay sa uri ng iyong buhok
Kung mayroon kang manipis na buhok, maaari kang gumamit ng pagdaragdag ng dami o pampalapot na shampoo at conditioner; kung mayroon kang makapal o madulas na buhok, kakailanganin mong gumamit ng isang malalim na shampoo na paglilinis at isang light conditioner.
Maraming mga produkto upang mapili - tiyaking pumili ng isa na gagana para sa iyong buhok. Sa pangkalahatan, ang mga produkto ng salon ay itinuturing na mas mataas ang kalidad kaysa sa mga produktong botika
Hakbang 4. Regular na masahe ang anit
Ang pagmamasahe ng anit ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa mga follicle ng buhok, moisturize ang anit, at makakatulong na mapawi ang stress. Hindi lamang makakatulong ito na mapanatiling malusog ang iyong buhok, makakatulong din itong mabawasan at / o maiwasan ang pagkawala ng buhok.
Maaari mong i-massage ang iyong anit nang dahan-dahan habang nag-shampoo
Hakbang 5. Magsagawa ng malalim na mga pagkilos sa pagkondisyon (nagpapabuti ng kondisyon ng buhok) sa buhok nang regular
Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paggamit ng isang binili sa tindahan o lutong bahay na conditioner. Kung bumili ka ng malalim na paggamot sa pag-condition, pumili ng isang produkto ng salon, dahil ang mga produktong botika ay maaaring maglaman ng mga de-kalidad na sangkap.
Gaano kadalas mong malalim na kundisyon ang iyong buhok ay nakasalalay sa kung gaano ito kalusog: kung ang iyong buhok ay napinsala, gawin ito isang beses sa isang linggo
Hakbang 6. Gumawa ng iyong sariling malalim na paggamot sa buhok sa bahay
Kung hindi mo kayang bayaran ang mga mamahaling paggamot sa salon, at ayaw mong gumamit ng mga produktong botika, maaari mong palayawin ang iyong buhok sa bahay ng mga paggagamot na ito:
- Masahe ang anit at buhok na nagtatapos sa maligamgam na langis. Kasama sa mga pagpipilian para sa langis ang langis ng niyog, langis ng oliba, at matamis na langis ng almond.
- Ang langis na ginagamit mo ay depende sa uri ng iyong buhok at personal na kagustuhan. Ang langis ng Jojoba ay isang ligtas na pagpipilian para sa lahat ng mga uri ng buhok.
- Balutin ang ulo ng isang mamasa-masa, mainit na tuwalya. Matutulungan nito ang langis na tumulo sa buhok. Tiyaking hindi masyadong mainit ang mga twalya!
- Ilapat ang hair mask sa buhok. Ang uri ng maskara ay depende sa uri ng buhok. Para sa tuyong buhok, maglagay ng isang i-paste na binubuo ng 1 o 2 mga puti ng itlog at pulot sa buhok; Para sa may langis na buhok, maglagay ng isang i-paste ng aloe vera gel, amla powder, at tubig sa buhok.
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa Pinsala sa Buhok
Hakbang 1. Huwag masyadong hugasan ang iyong buhok
Ang paghuhugas ng iyong buhok nang madalas ay maaaring alisin ang mga natural na langis mula sa iyong buhok at anit, na iniiwan ang iyong buhok na mukhang mapurol. Ang paghuhugas ng iyong buhok nang masyadong mahigpit ay maaari ding maging sanhi ng pagkasira, kaya gawin ito ng marahan.
- Gaano kadalas mong hugasan ang iyong buhok ay nakasalalay sa uri ng iyong buhok. Ang ilang mga tao ay napagtanto na kailangan nilang hugasan ang kanilang buhok araw-araw o bawat ibang araw upang gawin itong hindi gaanong madulas; ang iba ay naghuhugas ng buhok minsan o dalawang beses sa isang linggo.
- Kapag hinuhugasan ang iyong buhok, maging banayad: i-massage ang shampoo sa mga ugat at hayaang sumipsip sa buhok - huwag kuskusin ang shampoo sa iyong buhok, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkasira.
Hakbang 2. Tratuhin ang iyong buhok nang marahan habang basa pa ito
Kung basa pa ito, ang iyong buhok ay mas malutong at madaling makabasag. Pagkatapos hugasan ang iyong buhok, patuyuin ito ng dahan-dahan sa pamamagitan ng balot nito o i-wring ito gamit ang isang tuwalya, sa halip na kuskusin itong kuskusin ng isang tuwalya.
Hintaying matuyo ang buhok nang bahagya bago suklayin ito; kapag nagsusuklay, gumamit ng malawak na suklay na suklay
Hakbang 3. Huwag masyadong magsipilyo ng iyong buhok
Ang tanyag na payo na magsuklay ng "100 beses sa isang araw" ay maling pagkakamali. Ang madalas na pagsisipilyo ng iyong buhok ay maaaring maging sanhi ng mga split end at pagkasira ng katawan.
Kailangan mo ring mag-ingat sa uri ng suklay na ginagamit mo. Ang isang malawak na ngipin na suklay ay karaniwang inirerekomenda ng mga estilista bilang ang pinakamagiliw na pagpipilian
Hakbang 4. Iwasang i-istilo ang iyong buhok ng mainit na temperatura
Kasama dito ang pagtuwid ng buhok, pamumutok, at perming buhok. Ang lahat ng ito ay maaaring magmukhang mapurol ang buhok; Ang regular na mainit na istilo sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala.
Kung dapat mong i-istilo ang iyong buhok ng init, siguraduhing coat mo ang iyong buhok ng spray o proteksiyon na balsamo bago ilantad sa init
Hakbang 5. Iwasan ang mga ponytail o braids
Maaari itong maging sanhi ng pagkasira, lalo na kung hilahin mo ang iyong buhok nang masikip kapag itinatakda ito sa istilo. Sa mas matinding mga kaso, ang buhok ay maaaring malagas: ito ay tinatawag na traction alopecia.
- Mag-ingat kapag gumagawa ng isang nakapusod o itrintas ang iyong buhok kapag basa pa ito at mas madaling mabasag.
- Ang parehong napupunta para sa mga extension ng buhok at mga karagdagan sa buhok, na maaaring hilahin ang buhok. Kung ang iyong anit ay nararamdaman na hindi komportable o masakit, maaaring mayroong labis na presyon sa mga ugat ng buhok.
Hakbang 6. Protektahan ang buhok mula sa panahon
Ang mga ultraviolet ray ng araw ay maaaring magpapaputi ng buhok, na ginagawa itong tuyo at malutong. Ang buhok na nahantad sa tubig-ulan ay hindi rin ligtas, sapagkat ang mga mapanganib na kemikal ay maaaring dumikit sa buhok.
- Upang maprotektahan ang iyong buhok mula sa araw, magsuot ng sumbrero o spray ito ng UV-proteksiyon na spray. Ang ilang mga conditioner na umalis ay mayroon ding proteksyon sa UV.
- Upang maprotektahan ang iyong buhok mula sa ulan, gumamit ng payong, sumbrero, o magsuot ng hindi tinatagusan ng tubig na dyaket na may hood.
Hakbang 7. Protektahan ang iyong buhok habang nasa pool
Ang chlorine sa mga pool ay maaaring makagalit sa balat at anit at gawing tuyo at malutong ang buhok. Bago pumunta sa tubig, basain ang iyong buhok, takpan ito ng isang proteksiyon na produkto, at takpan ito ng isang takip ng paglangoy.
- Ang mga produktong inirekumenda upang protektahan ang buhok mula sa murang luntian ay ang mga naglalaman ng langis at / o silicone, para sa isang mas natural na pagpipilian, pumili ng langis ng niyog.
- Kung regular kang lumangoy, kakailanganin mo ring magbigay ng isang hair cleaner na partikular na ginawa upang alisin ang murang luntian.
Hakbang 8. Huwag gumamit ng masyadong maraming mga produkto ng buhok
Labanan ang pagnanasa na lupigin ang nasirang buhok na may iba't ibang mga conditioner at produkto upang mabawasan ang kulot, na maaaring magmukhang mabigat at madulas ang buhok.
Kapag gumagamit ng mga produkto ng buhok, ang kaunting paggamit ay makakaapekto sa isang malaking epekto. Magsimula sa pamamagitan ng paggamit nito sa maliit na halaga at magdagdag pa kung kinakailangan. Ang isang dab ng aking antigong cream / gel ay madalas na sapat upang maamo ang matigas na buhok nang hindi ginagawang mataba ang buhok
Hakbang 9. Huwag gumamit ng malupit na mga produktong kemikal sa iyong buhok
Ang buhok na na-dyed, permed, straightened at / o loosened ay malamang na payat, mapurol, at madaling masira.
Mayroong madalas na mga natural na kahalili sa paggamot sa buhok ng kemikal-halimbawa, paggamit ng henna kapalit ng regular na pangulay ng buhok
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Malusog na Mga Pagpipilian
Hakbang 1. Kumain para sa matibay na buhok
Sa pangkalahatan, ang isang malusog na diyeta ay binubuo ng maraming prutas at gulay, sandalan na protina, malusog na taba, at pag-iwas sa mga naprosesong pagkain. Narito ang ilan sa mga pangunahing pagkain na makakain para sa malusog na buhok:
- Ang mga isda tulad ng salmon, sardinas, at mackerel ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na pinoprotektahan ka mula sa sakit, tumutulong sa iyong katawan na lumago, at mapanatili ang malusog, makintab na buhok.
- Naglalaman ang Greek yogurt ng protina at bitamina B5 (kilala rin bilang pantothenic acid), na kapwa mahalaga para sa malusog na paglaki ng buhok. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina sa iyong diyeta, titigil ang paglago ng buhok.
- Ang mga madilim na berdeng dahon na gulay tulad ng spinach at kale ay naglalaman ng bitamina A, iron, beta carotene, folate, at bitamina C, na makakatulong na mapanatili ang malusog na anit at buhok. Sa partikular ang bitamina C ay lubos na nakakatulong sa pag-iwas sa pagkasira ng buhok.
- Ang mga kamote at prutas ng sitrus at gulay tulad ng mga karot, kalabasa, cantaloupe, at mangga ay naglalaman ng antioxidant beta carotene, na makakatulong sa buhok na moisturized at makintab.
- Ang kanela at iba pang pampalasa ay nagdaragdag ng sirkulasyon, na tumutulong upang maihatid ang oxygen at mga nutrisyon sa mga hair follicle. Pagwiwisik ng pampalasa na maaaring mapataas ang daloy ng dugo sa iba`t ibang mga pagkain at inumin.
- Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, iron, at biotin (isang B bitamina na makakatulong sa paglaki ng buhok).
Hakbang 2. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na bakal
Bilang karagdagan sa pagod sa iyo, hindi nakatuon, at nalulumbay, ang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok.
- Kung sa palagay mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na bakal sa iyong diyeta, subukang kumain ng pinatibay na mga siryal, buong butil, at pasta.
- Maaari ka ring makahanap ng bakal sa mga soybeans, lentil, iba't ibang mga shellfish, dark green leafy gulay, baka, at mga karne ng organ, tulad ng atay.
Hakbang 3. Uminom ng sapat na tubig
Kung ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong anit ay magiging mas tuyo at ang iyong buhok ay maging mapurol at tuyo. Uminom ng kalahati ng timbang ng iyong katawan (sa pounds) sa ounces bawat araw.
Halimbawa: ang isang 150-libong (68 kg) na babae ay dapat uminom ng hindi bababa sa 75 ounces (2 litro) ng tubig araw-araw - higit pa kung siya ay aktibo o nakatira sa isang mainit na klima (hal. Kapag nagpapawis)
Hakbang 4. Bawasan ang stress
Ang stress ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Upang matulungan mabawasan ang stress, regular na mag-ehersisyo, makatulog ng hindi bababa sa 7 oras bawat gabi (8.5 na oras kung ikaw ay isang tinedyer), at gumawa ng mga bagay na makakatulong sa iyong pag-relaks.
Ang ilang mga bagay na makakatulong sa iyo na makapagpahinga ay ang pagmumuni-muni, pakikisalamuha sa mga taong pakiramdam mo ay komportable ka, naligo, o nakakakuha ng isang libangan na kasiyahan (halimbawa, pagiging miyembro ng isang book club, nakikilahok sa musika, sayaw, o pampalakasan na palakasan)
Hakbang 5. Tumawag sa doktor
Kung ang iyong buhok ay pumipis o nasira at walang malinaw na sanhi (halimbawa, hindi mo regular na papaputi ang iyong buhok o istilo ito ng isang tool sa mainit na istilo sa lahat ng oras), tawagan ang iyong doktor para sa anumang mga posibleng problema sa kalusugan. Ang ilang mga problema sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng pagkawala / pinsala ng buhok ay:
- Isang sobrang aktibo o hindi aktibo na teroydeo
- Iba pang mga problemang hormonal
- Kakulangan ng anemia / iron
- Pagkakalantad sa mga mapanganib na kemikal
- Matinding impeksyon
