Ang kawalan ng tiwala sa isang tao ay maaaring makapinsala sa isang relasyon sapagkat pinaparamdam nito sa iyo ang pag-aalala at magtataka kung palagi siyang magiging matapat, matapat, at taos-puso sa iyo. Ang tiwala ay isang mahalagang aspeto sa pagtataguyod ng isang relasyon sa pag-ibig, kooperasyon sa negosyo, o pakikisalamuha. Kung nagkakaproblema ka sa pagtitiwala sa ibang tao, alamin kung paano magtrabaho sa paligid nito upang makabuo ka ng isang pangmatagalang relasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-alam sa Sanhi ng Pagkaligalig
Hakbang 1. Isipin kung bakit nahihirapan kang magtiwala sa ibang tao
Maraming mga tao ang hindi maaaring magtiwala sa iba dahil sa mga masasamang bagay, pakiramdam ng pagkabigo sa isang tao, o kanilang paglaki bilang isang bata. Mahihirapan kang magtiwala sa iba kung nabigo ka, hindi pinansin, o tinanggihan nang humingi ka ng tulong. Sa kabilang banda, mas madali para sa iyo na magtiwala sa iba kung may mga taong handang suportahan ka kapag nagkakaroon ka ng mga problema sa pamamagitan ng pag-alok ng payo at pagtulong sa iyong harapin ang mga pagkabigo. Ang kawalan ng tiwala ay maaaring sanhi ng mga sumusunod:
- Nagpapakilala ka sa pamamagitan ng pag-aakalang hindi maaasahan ang lahat nang hindi muna susuriin.
- Maaari mong maramdaman ang pangangailangan na protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng isang kuta laban sa masaktan, kahit na bago magsimula ng isang relasyon.
- Hindi mo nais na humingi ng tulong sa ibang tao at mas gusto mong magtrabaho nang mag-isa upang matiyak na maayos ang lahat.
- Hindi mo gaanong makikilala ang katangian ng ibang mga tao kaya madalas na makaalis sa isang relasyon sa isang tao na hindi karapat-dapat magtiwala.
- Tila mahina ka kaya't madalas na samantalahin ng iba ang iyong pagkabukas-palad o kabaitan.
Hakbang 2. Isipin ang tungkol sa inaasahan mo mula sa ibang mga tao
Inaasahan mo ba ang labis mula sa iba o labis na hinihingi mo? Ang mga sumusunod na pag-uugali ay palatandaan na hindi mo pinagkakatiwalaan ang iba:
- Inaasahan mong "maunawaan" ng ibang tao ang iyong mga nais o "mabasa ang iyong isip." Ginagawa nitong hindi ka magtiwala sa iba dahil ang nais mo ay hindi pa nagagawa, ngunit hindi mo sinabi.
- Inaasahan mong bibigyan ka ng iba tulad ng pagbibigay mo. Sa isang relasyon, huwag magbigay ng isang bagay habang iniisip kung sino ang gumagawa. Nawawala ang tiwala kung bibigyan mo ang isang bagay bilang kapalit o asahan mong may kapalit, ngunit huwag matanggap ang gantimpalang nais mo.
- Wala kang inaasahan na kahit ano mula sa kanino man dahil nahihirapan kang magtiwala sa ibang tao.
- Kapag nagmamahal o malapit ka sa isang tao, hinihiling mo na lagi silang nasa tabi mo. Pinaparamdam sa kanya na pinipigilan at pinapanood ito kung nasobrahan ka.
Bahagi 2 ng 2: Pagtatagumpay sa Pagkawalang-tiwala
Hakbang 1. Magpasya kung nais mong magtiwala sa ibang tao o hindi
Kung ayaw mo pa ring magtiwala sa ibang tao, pag-isipan ang mga kahihinatnan sa paglaon. Iiwas ka upang ang hinala at pagkabigo ay lumitaw upang ang iyong buhay ay maging mas mahirap. Ito ba ang buhay na gusto mo? Tiyak na hindi. Isipin ang tungkol sa mga layunin sa buhay na nais mong makamit at isipin ang mga negatibong bagay na pinalitan ng kaaya-ayang karanasan dahil nais mong magtiwala sa ibang tao.
Ang Hakbang 2. ay kilalanin ang tauhan ng isang tao, sa halip na maghinala siya
Ang tiwala ay hindi nangangahulugang simpleng pagtitiwala sa iba dahil ang budhi at wastong pagsusuri ay mahalagang aspeto ng pang-araw-araw na buhay. Kung madalas mong pinaghihinalaan ang isang tao, baguhin ang mindset na iyon sa pamamagitan ng pagtuklas sa detalye kung siya ay nagkakahalaga ng pagtitiwala o pakikipagtulungan. Tandaan na ang pagkilala sa katangian ng ibang tao ay napaka kapaki-pakinabang sa gayon maaari kang pumili ng mga taong may mabuting hangarin at mabait sa iyo.
Hakbang 3. Bigyan ng kalayaan ang ibang tao
Pagdating sa mga relasyon (pag-ibig, negosyo, o panlipunan), walang nais na mapanood ng mga taong laging gustong malaman kung ano ang kanilang ginagawa. Ang mga hayop na nakadarama ng pananakot ay makikipagpunyagi upang ipagtanggol ang kanilang sarili. Haharapin mo ang parehong paggamot mula sa isang tao na pakiramdam na sinusundan, pinapanood, at pinaghihinalaan. Kaya, bigyan siya ng kalayaan na igalang ang kanyang privacy upang siya ay maging matapat at magbukas sa iyo.
Huwag magselos sa ibang tao, mag-iwan ng mga komento sa pagsulat, o subukang alamin ang tungkol sa kanilang pang-araw-araw na buhay dahil maaga o huli ay malalaman nila ang iyong ginagawa. Bukod sa iparamdam sa kanya na natatakot at napanood siya, hindi na siya magtitiwala sa iyo. Ang dalawang tao na pinaghihinalaan ang bawat isa ay walang kakayahan sa isang pangmatagalang relasyon
Hakbang 4. Makitungo sa pagkabigo dahil sa mga nakaraang kaganapan
Ang pagkabigo sa puso, pagkabigo sa negosyo, pagkasira ng pagkakaibigan ay mangibabaw sa isip, ngunit ang mga kaganapang ito ay bahagi lamang ng iyong karanasan sa buhay. Habang nangyayari ang mga negatibong bagay, ang iyong buhay ay natutukoy sa kung paano ka tumugon sa mga ito. Sa halip na magpatuloy na magsisi sa masamang pangyayari, maghanap ng aral mula sa karanasan.
Napagtanto na ang mga negatibong damdamin ay lalakas lamang kung patuloy mong iniisip ang tungkol sa hindi magagandang karanasan. Ano ang mga benepisyo? Karamihan sa mga oras, iniisip mo ito upang matiyak na okay ka, hindi tanggapin ang katotohanan. Ang pag-uugali na ito sa huli ay nabibigo ang mga tao na nais na tulungan at akayin ka sa isang mas mahusay at mas kasiya-siyang buhay. Samakatuwid, kalimutan ang tungkol sa masamang karanasan
Hakbang 5. Alamin ang pinakamahusay na paraan upang magtiwala sa iba
Bagaman walang garantiya na laging igagalang ng ibang tao ang iyong tiwala, gumawa ng desisyon na ibalik ang tiwala nang hindi nag-iisip nang negatibo, halimbawa ng:
- Napagtanto na may mga taong masamang kumilos. Kaya, maghanap ng mabubuting taong karapat-dapat magtiwala.
- mula sa karanasan. Mag-isip ng isang mas mahusay na paraan upang maging sa isang relasyon. Alamin kung ano ang iyong papel na mahirap magtiwala sa iba? Marahil ay hindi mo binibigyang pansin ang mga pahiwatig o hindi mo alam ang mga bagay na maaaring maging sanhi ng mga problema.
- Patawarin ang taong nagtaksil sa iyo. Kung hindi man, patuloy mong maaalala ito sa lahat ng oras kaya sobrang lakas ang nasayang.
Hakbang 6. Huwag asahan na maunawaan ng iba ang gusto mo
Hindi alam ng ibang tao kung ano ang iniisip mo, maliban kung ipahayag mo ito. Magsalita nang malinaw, ihatid ang iyong mga kahilingan sa isang assertive na paraan, at sabihin ang mga bagay na sa palagay mo ay mahalaga. Hindi ka makatarungang sinisisi ang iba sa pakiramdam na nabigo, kahit na hindi mo nalinaw kung ano ang gusto mo.
