Hindi mo kailangang maghintay para sa tamang kasosyo upang matutong mag-ice skating. Mag-isa sa lugar upang magpraktis ng mga pangunahing diskarte, tulad ng pag-slide at paghinto. Habang nagpapabuti ng iyong mga kasanayan, subukang lumakad nang mas mabilis at pakiramdam ng mas tiwala sa iyong sariling mga kakayahan. Tandaan, sanayin ang pagtigil at pagbagsak upang manatiling ligtas ka kung may aksidente.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpili ng Kagamitan at Pag-init
Hakbang 1. Magsuot ng komportable at magaan na damit
Kapag ang ice skating, kailangan mong ilipat ang iyong buong katawan nang mabilis at ligtas. Huwag magsuot ng makapal na winter jacket. Gayunpaman, magsuot ng isang light jacket, panglamig na panglamig, o regular na panglamig. Magsuot ng mga layer ng damit upang maaari mong alisin ang iyong panglamig kung sa tingin mo ay masyadong mainit habang nag-isketing.
Kung nakasuot ka ng scarf, isuksok ang mga dulo sa isang panglamig o dyaket upang hindi sila makagambala
Hakbang 2. Magsuot ng mga medyas ng microfiber o medyas
Bumili ng mga espesyal na medyas para sa medyas na skating o microfiber. Nang walang medyas, ang iyong mga paa ay may panganib na makakuha ng durog na yelo o (kung manghiram ka ng sapatos sa skating rink) na makakuha ng impeksyon. Iwasang gumamit ng makapal na medyas sapagkat maaari nilang gawing mas ligtas ang sapatos.
Ang mga medyas ng microfiber ay mas angkop sapagkat sumisipsip sila ng mga likido at pinapanatili ang iyong mga paa na mainit, hindi katulad ng mga medyas ng koton o lana
Hakbang 3. Bumili ng mga de-kalidad na medyas na mabuti pa rin upang maiwasan ang pinsala
Madaling masira ang mga murang medyas at masakit ang iyong mga bukung-bukong. Maghanap ng mga espesyal na medyas ng ice skating online at piliin ang mga nakakakuha ng positibong pagsusuri. Kung bibili ka ng mga ginamit na medyas, tanungin ang dating may-ari kung bakit nila ito ibinebenta.
- Subukan ang sapatos na nais mong bilhin bago ito bilhin.
- Bilhin ang iyong sapatos sa isang tindahan ng specialty ng mga kalakal sa pampalakasan upang matulungan ka ng tauhan na hanapin ang pinakamahusay na akma.
Hakbang 4. Magpainit bago bumaba sa yelo
Ang paggawa ng ilang mga warm-up na paggalaw bago maglaro ay maaaring maiwasan ang cramp o sakit, dahil ang ice skating ay isang medyo matinding isport. Una sa lahat, iunat ang iyong mga binti sa divider ng arena. Pagkatapos, iunat ang iyong pang-itaas na katawan sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong mga bisig sa iyong mga gilid at iikot ang mga ito sa isang maliit na bilog. Pagkatapos ng pag-init ng limang hanggang 10 minuto, handa ka nang mag-ice skating.
Kumpletuhin ang pag-init bago isusuot ang ice skating gear
Hakbang 5. higpitan ang sapatos hanggang sa ito ay ligtas
Ang mga sapatos na masyadong maluwag ay nasa peligro na mahulog o ma-spraining ka. Hindi alintana kung ang iyong sapatos ay may mga strap o kaligtasan (o pareho), tiyaking itali ang mga ito nang mahigpit. Napakahalaga na panatilihing masikip ang pakiramdam ng sapatos sa lugar ng daliri at bukung-bukong. Kaya't bigyang pansin ang lugar na iyon.
Hilingin sa tagapag-isketing na tulungan na i-fasten ang iyong sapatos kung hindi mo alam kung paano
Hakbang 6. Manatiling malapit sa divider ng arena
Huwag mapahiya kung sa una kailangan mong hawakan nang mahigpit ang hadlang sa arena upang sumulong. Ang mga hadlang na ito ay ginawa sa snowboarding rink upang mapanatili ang bago at mga lumang manlalaro sa kanilang mga paa. Ang mga hadlang na ito ay maaaring masanay ka sa madulas na patlang ng paglalaro hanggang sa sa wakas ay mas komportable ka.
Paraan 2 ng 3: Pagsasanay ng Pangunahing Mga Diskarte
Hakbang 1. Yumuko ang iyong mga tuhod upang manatiling balanse habang snowboarding
Tutulungan ka nitong mapanatili ang balanse. Magpanggap na parang nakalutang ka sa isang upuan at ibababa ang iyong ibabang bahagi ng katawan sa isang posisyon na maglupasay. Ikiling upang mapanatili ang balanse, pagkatapos ay iposisyon ang iyong mga kamay sa isang 45-degree na anggulo kung sa tingin mo ay hindi balanse.
Hakbang 2. Lumayo nang dahan-dahan mula sa hadlang sa arena
Kapag handa na, alisin ang iyong kamay mula sa hadlang sa arena. Yumuko ang iyong mga tuhod at sumandal nang bahagya upang mabawasan ang peligro na mahulog. Kung kinakailangan, manatili malapit sa divider ng arena upang maaari kang humawak muli.
Hakbang 3. Simulan ang gliding forward sa pamamagitan ng gliding
Ang gliding ay isang simpleng pamamaraan ng pagsulong, at maaari itong gawin nang mabagal o mabilis. Hayaang ang iyong mga kamay ay nasa iyong panig, pagkatapos ay gumawa ng maliliit na hakbang pasulong. Magsimula ng dahan-dahan, ngunit pabilisin ang iyong paggalaw habang nagkakaroon ka ng momentum. Ilipat ang isang binti, pagkatapos ay ilipat ang iba pang mga paa sa slide hanggang sa parehong mga paa ay maaaring sumulong sa isang bahagyang paggalaw.
Hawakan ang hadlang sa arena kung nagsisimulang mawalan ng balanse
Hakbang 4. Mas mabilis na dumulas sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga tuhod
Taasan ang bilis sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga tuhod sa isang posisyon sa pagkakaupo. Taasan ang lakas ng iyong glide sa pamamagitan ng mas mahigpit na paghakbang. Sumandal habang mabilis na dumudulas upang kung mahulog ka, hindi mo matatamaan ang iyong ulo.
Wag kang magmamadali. Hindi mo kailangang mag-skate nang mas mabilis tulad ng isang pro kapag nagsisimula ka lang ng snowboarding
Hakbang 5. Tumalikod gamit ang iyong nangingibabaw na paa
Ilagay ang iyong nangingibabaw na paa sa harap at sandalan patungo sa gitna ng patlang. Bend ang parehong tuhod upang mapanatili ang momentum sa iyong pag-on. Hawakan ang posisyon na ito hanggang sa gumawa ka ng matagumpay na pagliko, pagkatapos ay bumalik sa slide sa sandaling bumalik ka sa isang tuwid na posisyon muli.
Hakbang 6. Huminto gamit ang patag na bahagi ng sapatos
Pindutin ang talim ng kutsilyo nang patag laban sa sapatos laban sa ibabaw ng yelo hanggang sa maramdaman mong kuskusin laban sa isa't isa. Ilagay ang isang paa sa harap, yumuko ang magkabilang tuhod, pagkatapos ay magdagdag ng presyon sa patag na talim ng sapatos. Ang pamamaraang ito ay magpapahinto sa iyo nang mabagal.
- Ito ay isang pangunahing diskarteng pagtigil na kilala bilang "diskarteng pag-aararo ng niyebe," at isang mainam na pamamaraan para sa mga nagsisimulang isketing. Sa paglipas ng panahon, maaari mong subukan ang mas kumplikadong mga diskarte.
- Magsanay ng ligtas na pagtigil upang malaman mo kung ano ang gagawin sa isang emergency.
Paraan 3 ng 3: Pag-aaral ng Mga Panukala sa Kaligtasan
Hakbang 1. Magsuot ng helmet at wrist guard
Ang ice skating ay may panganib na magdulot ng mga pinsala sa ulo na maiiwasan sa pamamagitan ng pagsusuot ng helmet. Kahit na ang pagsusuot ng helmet ay minsan ay makakapagbigay sa iyo ng pakiramdam na hindi komportable o tila "kakaiba", maaari itong mabawasan nang malaki ang peligro ng pagkakalog. Mahalaga rin ang mga guwardiya ng pulso upang maiwasan ang pag-sprain ng iyong mga kamay kapag nahulog ka nang husto.
Ang maliliit na bata o mga nagsisimula na skater ay maaari ring magsuot ng mga tagapagtanggol sa tuhod at siko para sa karagdagang kaligtasan
Hakbang 2. Ituon ang lugar sa paligid mo
Magkaroon ng kamalayan sa pagkakaroon ng iba pang mga skater at magsanay sa malalaking lugar. Ituon ang iyong mga mata sa unahan at gamitin ang iyong peripheral vision upang masubaybayan ang iyong paligid. Huwag pumikit, lalo na kung naglalaro ka sa isang mataong skating rink.
Huwag gumamit ng jemala speaker kapag nag-skating, lalo na sa unang pagkakataon na subukan mo ito. Ang pandinig ay kasinghalaga ng paningin kapag ice skating
Hakbang 3. Panatilihing tuwid ang iyong ulo habang dumadulas
Ang mga nagsisimulang surfers ay madalas na nagkakamali ng pagtingin sa kanilang mga paa. Hindi lamang nito sinisira ang iyong pagtuon sa mundo sa paligid mo, ngunit itinatapon din ang iyong katawan sa balanse. Kung hindi mo sinasadyang tumingin pababa, itaas ang iyong ulo kaagad at tiyaking ang iyong mga mata ay nasa antas ng abot-tanaw.
Hakbang 4. Ugaliing ligtas ang pagbagsak sa yelo
Hindi mo alam kung kailan ka mahuhulog sa yelo. Kaya, pagsasanay upang malaman kung paano mahulog ay napakahalaga. Yumuko ang iyong mga tuhod at maglupasay pasulong, pagkatapos ay ihulog sa iyong gilid upang maiwasan ang pinsala sa iyong pulso.
- Kapag nasa lupa ka at pakiramdam ay ligtas na makatayo, ilagay ang iyong mga paa sa pagitan ng iyong mga kamay, pagkatapos ay itulak pataas upang makakuha ng isang lupa.
- Ugaliing mahulog sa labas ng rink (alinman sa mayroon o walang mga isketing) upang subukan ito sa isang ligtas na lugar.
Mga Tip
- Dahan-dahang alamin ang iba't ibang mga diskarte. Ang pag-aaral sa snowboard ay nangangailangan ng oras, at maaaring tumagal ng maraming mga session sa rink upang masanay ito.
- Siguraduhin na ang mga talim sa iyong sapatos ay pinatulis nang propesyonal bago gamitin kung bumili ka ng iyong sariling sapatos.
- Magdala ng isang first aid kit upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa menor de edad na pinsala.
- Magpahinga ng lima hanggang sampung minuto kung nakakaramdam ka ng pagod o lamig.
- Kapag nagtitiwala ka na sa yelo, maghanap ng mga klase sa ice skating upang malaman ang mas mahirap na mga diskarte.
- Huwag subukan na pumunta nang mabilis kung ikaw ay isang nagsisimula.
- Gumamit ng isang hockey helmet, hindi isang helmet ng bisikleta) isang snowboard helmet, o isang all-purpose sports helmet. Ang mga helmet ay hindi idinisenyo upang mahulog sa yelo upang hindi ka nila maprotektahan nang maayos. Kaya, gumamit ng isang hockey helmet na nakakatugon sa mga pamantayan. Maraming mga arena na nagbabawal sa paggamit ng mga helmet sa itaas at hinihiling ang mga manlalaro na magsuot ng hockey helmet.
- Panoorin ang mga skater sa rink o maghanap ng mga video sa online upang malaman ang kanilang pamamaraan.
Babala
- Humanda nang mahulog nang husto. Hindi mo alam kung anong mga aksidente ang magaganap sa arena.
- Maglaro sa isang nakalaang lugar ng skating ng yelo (tulad ng isang ice skating rink) hanggang sa ma-master mo ang mga pangunahing kaalaman at magkaroon ng kapareha na mapaglaro.
- Kung nakakaranas ka ng isang pinsala sa ulo, makipag-ugnay kaagad sa isang kawani ng skating para sa medikal na atensyon. Ang isang banggaan ay maaaring nakamamatay kung hindi ka agad nakakakuha ng propesyonal na tulong.
