Ang Aloe vera ay isang miyembro ng matabang pamilya ng halaman at may maitim na berdeng dahon. Ang halaman na ito ay matagal nang naging tradisyonal na sangkap para sa lahat mula sa nakapapawing pagod at nakagagaling na pagkasunog hanggang sa pag-alis ng pampaganda. Ang Aloe vera ay maaari ding magamit bilang isang natural na lunas para sa pagkadumi, ngunit hindi ito inirerekomenda dahil maaari itong maging sanhi ng pagtatae at maging hindi ligtas. Ito ay nauugnay sa sakit sa bato at cancer. Ngunit kung talagang nais mong gumamit ng aloe vera upang mapawi ang paninigas ng dumi, maaari mo itong bilhin sa anyo ng katas, gel, o mga kapsula.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-aaral sa Aloe Vera at Paninigas ng dumi
Hakbang 1. Alamin ang mga sanhi at sintomas ng paninigas ng dumi
Kung hindi ka maaaring magkaroon ng isang paggalaw ng bituka o magkaroon ng pagdumi ng bituka nang mas madalas kaysa sa dati, maaari kang mapilit. Ang pagkadumi ay nangyayari dahil sa pagkatuyot, kawalan ng hibla sa diyeta, paglalakbay, o stress. Ang pag-alam sa mga sanhi at sintomas ng paninigas ng dumi ay maaaring makatulong na makilala kung bakit hindi ka maaaring magkaroon ng isang paggalaw ng bituka at gumawa ng naaangkop na pagkilos.
- Magkaroon ng kamalayan na kahit na ang paninigas ng dumi ay madalas na hindi komportable, ito ay napaka-pangkaraniwan din. Sa mga kaso kung saan hindi ka maaaring magkaroon ng isang paggalaw ng bituka sa mahabang panahon ay maaaring gawing seryoso ang paninigas ng dumi at kailangan mong magpatingin sa isang doktor upang malunasan ang problemang ito.
- Maaari kang maging constipated para sa maraming mga kadahilanan: pagkatuyot, hindi nakakakuha ng sapat na hibla sa iyong diyeta; mga pagkakagambala sa gawain o paglalakbay; hindi mahusay na paggawa; pag-ubos ng napakaraming mga pagkaing pagawaan ng gatas; stress laxative abuso; hypothyroidism (underactive thyroid gland); ilang mga gamot tulad ng mga gamot sa sakit o antidepressant; mga karamdaman sa pagkain, magagalitin na bituka sindrom, at pagbubuntis.
- Mayroon ding ilang mga sintomas tulad ng: madalas o mahirap na paggalaw ng bituka, matitigas o maliit na dumi, isang pakiramdam ng hindi kumpletong pagdumi, pamamaga ng tiyan o sakit sa tiyan, at pagsusuka.
- Ang bawat isa ay dumumi sa magkakaibang halaga. Ang ilang mga tao ay may tatlong paggalaw ng bituka sa isang araw, habang ang iba ay mayroon lamang paggalaw ng bituka bawat dalawang araw. Kung napansin mo na mayroon kang mga paggalaw ng bituka nang mas madalas kaysa sa dati o hindi pumasa sa mga dumi ng higit sa tatlong beses sa isang linggo, maaaring ito ay isang tanda ng paninigas ng dumi.
Hakbang 2. Subukang uminom ng mga likido at kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla bago gumamit ng laxatives
Bago gamitin ang aloe vera o iba pang natural na mga remedyo upang mapawi ang pagkadumi, subukang uminom ng mas maraming tubig, kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla, at kahit na maglupasay muna. Maaari nitong mapawi ang paninigas nang hindi kinakailangang gumamit ng mga pampurga.
- Subukang uminom ng 2-4 baso ng tubig araw-araw. Maaari mo ring subukan ang maligamgam na mga likido tulad ng tsaa o maligamgam na tubig na may isang pisil ng lemon.
- Subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla upang gumana ang pantunaw. Ang mga prutas at gulay ay mahusay na pagpipilian. Maaari ka ring kumain ng mga tuyong prun o cereal peel upang makakuha ng paggamit ng hibla.
- Ang mga kalalakihan ay dapat kumain ng 30-38 gramo ng hibla bawat araw, habang ang mga kababaihan ay dapat subukang kumain ng hindi bababa sa 21-25 gramo ng hibla bawat araw.
- Halimbawa, 125 gramo ng mga sariwang raspberry ay naglalaman ng 8 gramo ng hibla, habang 50 gramo ng buong trigo spaghetti ay naglalaman ng 6.3 gramo ng hibla. Ang mga legume ay naglalaman ng higit na hibla, na may 225 gramo ng mga peeled peas na naglalaman ng 16.3 gramo ng hibla, at 200 gramo ng lentil na naglalaman ng 15.6 gramo ng hibla. Naglalaman ang mga artritis ng 10.3 gramo ng hibla at ang mga chickpeas ay naglalaman ng 8.8 gramo ng hibla.
- Kung ang pag-inom ng mas maraming tubig at pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay hindi makakatulong sa paninigas ng dumi, subukan ang isang natural na laxative tulad ng aloe vera.
Hakbang 3. Pag-aralan ang aloe vera bilang isang laxative
Maaari mong gamitin ang halaman ng aloe vera bilang isang laxative sa tatlong anyo: juice, gel, o capsule. Sa anumang anyo, ang aloe vera ay isang napakalakas na laxative at dapat gawin nang moderation o hindi man lang.
- Ang mga produktong gamot na Aloe vera ay nagmula sa dalawang mga compound na ginagawa ng aloe vera: gel at latex. Ang aloe vera gel na malinaw at katulad ng jelly ay matatagpuan sa mga dahon ng aloe vera. Ang aloe latex, na kulay dilaw ang kulay, ay nakaupo sa ilalim ng balat ng halaman.
- Ang ilang mga produkto ng aloe vera ay ginawa sa pamamagitan ng pag-aayos ng balat upang maglaman ang mga ito ng gel at latex.
- Ang aloe vera ay malupit sa mga bato at samakatuwid ay dapat gamitin nang katamtaman. Dahil sa mga pag-aalala tungkol sa nakakapinsalang epekto ng laxative ng aloe vera, inalis ito ng United States Food and Drug Administration (FDA) bilang sangkap sa mga over-the-counter na laxative na produkto noong huling bahagi ng 2002.
Hakbang 4. Bumili ng aloe vera juice, gel o capsules
Ang Aloe vera juice, purong aloe vera gel, at mga aloe vera capsule ay medyo madaling matagpuan sa mga nagtitinda tulad ng grocery at mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Kailangan mong ihalo ito sa iba pang mga juice o tsaa.
- Ang mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan ay malamang na mga lugar upang makakuha ng 100 porsyento na aloe vera juice at purong aloe vera gel. Ang ilang mga nagtitingi na nagdadalubhasa sa mga pandagdag sa nutrisyon ay karaniwang nagbebenta din ng purong aloe vera juice at aloe gel.
- Maraming mga grocery store ang nagbebenta din ng mga produktong ito, partikular ang aloe vera juice.
- Tiyaking bibili ka ng puro aloe vera gel at hindi pangkasalukuyan na aloe vera gel upang mapawi ang sunog ng araw. Ang mga produktong tulad nito ay hindi sinadya upang malanghap at maaaring makasasama kung kinuha bilang kapalit ng aloe vera gel.
- Ang mga Aloe vera capsule ay maaaring maging sanhi ng cramp. Dapat mo ring isaalang-alang ang pagbili ng mga nakapapawing pagod na damo tulad ng turmeric o peppermint tea upang maiwasan ang mga epekto.
- Ang mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan ay ang pinaka-malamang na mga lugar upang makakuha ng mga capsule ng aloe vera. Ang ilang mga nagtitingi na dalubhasa sa mga pandagdag sa nutrisyon ay nagbebenta din ng mga capsule ng aloe vera.
Hakbang 5. Kumunsulta sa isang doktor
Kung ikaw ay na-constipate ng higit sa dalawang linggo, tawagan ang iyong doktor para sa isang appointment. Hindi lamang nito pinipigilan ang mas malubhang mga kondisyon tulad ng sagabal sa bituka (bahagyang o kumpletong naharang na malaki o maliit na bituka), ngunit ang doktor ay maaari ring magreseta ng isang mas mabisa at ligtas na paraan upang magkaroon ng paggalaw ng bituka.
Hakbang 6. Pigilan ang paninigas ng dumi
Kung maaari mong mapawi ang paninigas ng dumi at nais na maiwasan ang hindi komportable na kondisyon na ito, isaalang-alang ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at ehersisyo. Makakatulong ito na maiwasan ang pagkadumi.
- Siguraduhing kumain ng balanseng diyeta na mataas sa hibla mula sa mga prutas, gulay, buong tinapay na butil, at mga cereal tulad ng mga balat.
- Uminom ng hindi bababa sa 14 hanggang 18 litro ng tubig at iba pang mga likido araw-araw.
- Regular na mag-ehersisyo. Kahit na isang bagay na kasing simple ng paglalakad ay makakatulong upang mapadali ang paggalaw ng bituka.
Bahagi 2 ng 2: Pagkuha ng Aloe Vera upang Gamutin ang Paninigas ng dumi
Hakbang 1. Paghanda at pag-inom ng aloe vera juice o gel
Dalawang beses sa isang araw, maghanda ng aloe vera juice o gel para sa pagkonsumo kung mas gusto mo ang pagpipiliang ito kaysa sa mga capsule. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na mapawi ang pagkadumi sa loob ng ilang araw.
- Ang dosis para sa aloe vera juice ay 5 liters sa umaga kapag gisingin mo at 5 liters sa gabi bago matulog.
- Ang lasa ng aloe vera juice ay medyo matalim. Uminom ito nang walang anumang halo kung gusto mo ang lasa, ngunit kung hindi, ihalo ito sa 230 ML ng katas upang matunaw ang lasa.
- Ang dosis ng aloe vera gel ay 2 kutsarang bawat araw na halo-halong sa iyong paboritong juice.
Hakbang 2. Kumuha ng isang capsule ng aloe vera
Tatlong beses sa isang araw, kumuha ng mga capsule ng aloe vera na may nakapapawing pagod na damo o tsaa kung pinili mo ang pamamaraang ito kaysa sa aloe vera juice o aloe gel. Maaari nitong malutas ang pagkadumi sa loob ng ilang araw.
- Ang dosis para sa mga capsule ng aloe vera ay isang 5 gramo na kapsula na naglalaman ng aloe vera concentrate ng tatlong beses bawat araw.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng mga nakapapawing pagod na damo tulad ng turmeric o mga herbal na tsaa tulad ng peppermint upang makatulong na mapawi ang mga epekto ng mga capsule ng aloe vera.
Hakbang 3. Iwasang gumamit ng aloe vera sa ilang mga kaso
Hindi lahat ay maaaring gumamit ng aloe vera bilang isang laxative. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, iwasan ang paggamit ng aloe vera bilang isang laxative. Ang mga bata at taong may diyabetes, almuranas, mga problema sa bato, at mga problema sa bituka tulad ng sakit na Crohn ay dapat ding maiwasan ang aloe bilang isang panunaw.
Ang sinumang may sibuyas na sibuyas, bawang, o tulip ay dapat ding maiwasan ang aloe
Hakbang 4. Kilalanin ang mga epekto ng aloe vera
Ang Aloe vera ay isang malakas na panunaw at ang pagkuha nito ay maaaring maging sanhi ng mga potensyal na epekto, kabilang ang sakit sa tiyan at mga sakit sa tiyan. Samakatuwid, mahalagang sundin ang regimen ng dosis at ihinto ang paggamit pagkatapos ng 5 araw.
- Ang pangmatagalang paggamit ng aloe vera bilang isang laxative ay may malubhang kahihinatnan para sa kalusugan. Bukod sa cramp ng tiyan, ang aloe vera ay maaari ring maging sanhi ng pagtatae, mga problema sa bato, madugong ihi, mababang potasa, mahinang kalamnan, pagbawas ng timbang, at mga problema sa puso.
- Isaalang-alang ang isang kahalili na laxative tulad ng psyllium fiber o halaman ng senna bilang kapalit ng over-the-counter laxative kung hindi mo nais na gumamit ng aloe vera. Parehong mas malambing na laxatives.
Mga Tip
Ang mga diskarte sa pagpapahinga at pagkontrol sa stress ay maaari ring makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi
Babala
- Iwasang mag-injection ng aloe vera sapagkat maaari itong maging sanhi ng matinding reaksyon.
- Ang paghinga ng aloe vera ay hindi inirerekomenda para sa mga bata, mga buntis na kababaihan, o mga kababaihan na nagpapasuso.
- Huwag kumuha ng aloe vera kung ikaw ay alerdye sa mga halaman mula sa pamilyang liryo tulad ng mga sibuyas, bawang, o tulip.
