Kung ikaw ay biktima ng karahasan sa isang nakaraang relasyon, dapat kang maging mas maingat sa pagpasok ng isang bagong relasyon sa hinaharap upang ang naunang karanasan ay hindi na ulitin. Kahit na hindi ka pa naging biktima, dapat mong magkaroon ng kamalayan sa mga ugali ng isang lalaki na maaaring maging marahas, upang maprotektahan ka.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtatasa ng Pagkatao
Hakbang 1. Mag-ingat sa mga lalaking mukhang perpekto
Siyempre, hindi lahat ng tila perpektong mga lalaki ay kumikilos nang masungit. Gayunpaman, ang ilang magaspang na lalaki ay karaniwang nag-aalala tungkol sa kanilang imahe at katanyagan at maraming mga kaibigan. Ang isang mapang-abusong lalaki ay maaaring higit na magmalasakit sa kanyang imahe kaysa sa isang malusog na relasyon.
Kaugnay din ito sa ugali ng mga bastos na kalalakihan na magkaroon ng isang pagkontrol na pagkatao. Maingat niyang pinamamahalaan ang kanyang sariling imahe. Kaya, nais din nilang pamahalaan ang ibang mga tao
Hakbang 2. Mag-ingat sa mga kaugalian ng pagiging maaasahan o mabilis na pangako
Ang mga bastos na lalaki ay madalas na baguhin ang mga kasosyo nang mabilis. Ang pag-uugali na ito ay nauugnay sa matinding pag-uugali na karaniwang mayroon ang mga kalalakihang mapang-abuso. Ang isang tao ay maaaring kumilos nang marahas kung siya:
- Pinipilit ka sa isang relasyon o naninirahan sa kanya sa isang maikling panahon
- Pilitin na ang iyong relasyon ay pag-ibig sa unang tingin, o hindi siya mabubuhay nang wala ka.
- Pinaparamdam sa iyo na may kasalanan kung hindi ka handa sa kasing bilis niya
Hakbang 3. Pagmasdan ang antas ng paninibugho at pagkabalisa ng iyong potensyal na kapareha
Ito ba ay sobrang reaksiyon kapag gumugugol ka ng oras sa ibang mga tao? Ayaw ba niya ang kaibigan mo nang walang maliwanag na dahilan? Inakusahan ka ba niya na nagkarelasyon? Ito ay maaaring palatandaan na madali siyang maiinggit. Ang isang mas malinaw pang palatandaan na siya ay naiinggit ay ang kanyang ugali na manipulahin ang kanyang pagkainggit. Narito ang ilang mga paraan na manipulahin o takpan ng mga kalalakihan ang kanilang panibugho:
- Sinasabi na ang kanyang paninibugho ay isang uri ng malalim na pagmamahal
- Nakatakip sa selos bilang pag-aalala
- Sinasabi na siya ay nagtataka tungkol sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad at kung sino ang kausap mo, kung sa katunayan ay pinapanood niya ang iyong pag-uugali at pakikipag-ugnayan
- Sinasabi na hindi ka niya gusto na gumugol ka ng oras sa ibang tao dahil namimiss ka niya
- Nagpapanggap na bibisitahin ka bigla ng may regalo kapag nais niyang suriin kung ano ang iyong ginagawa
Hakbang 4. Pag-usapan ang mga damdamin sa isang potensyal na kapareha
Karamihan sa mga bastos na lalaki ay nahihirapang ipahayag ang kanilang nararamdaman. Bago pumasok sa isang seryosong relasyon sa isang tao, magandang ideya na makipag-usap muna nang madalas upang masuri mo ang kanilang pagkatao at matukoy kung maaari nilang ibahagi ang mga bagay na nauugnay sa kanilang damdamin sa iyo. Ipinapakita rin nito na handa siyang magbukas sa iyo, isang ugali na bihirang makita sa mga taong walang pakundangan.
Hakbang 5. Huwag tiisin ang bastos na pag-uugali o mga palatandaan ng mapang-abusong pag-uugali
Kung ang iyong potensyal na kasosyo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng mapang-abusong pag-uugali sa iyo, o kahit na isang walang buhay na bagay, dapat mong iwasan ang pagkakaroon ng isang relasyon sa kanya. Halimbawa, kung ang iyong potensyal na kasosyo ay nagalit at sinuntok ang isang mesa o upuan, maaaring ito ay isang palatandaan na siya ay magiging masungit sa iyo sa hinaharap.
Ang isa pang mapanganib na pag-sign na ang iyong potensyal na kasosyo ay mapang-abuso ay ang paggamit ng puwersa, kahit na sa isang mapaglarong paraan, habang nakikipagtalik
Hakbang 6. Suriin ang kasaysayan ng mapang-abuso na potensyal na kasosyo
Ang mga taong mapang-abuso sa mga relasyon ay karaniwang mapang-abuso din sa ibang mga sitwasyon. Subukang alamin kung ang iyong potensyal na kasosyo ay kumilos nang marahas sa iba pang mga relasyon, tulad ng sa pamilya o mga alagang hayop. Karamihan sa mga kalalakihan na nag-uugali nang marahas sa mga nakaraang pakikipag-ugnay ay kumilos din nang marahas sa mga susunod na relasyon.
Kung magpasya kang makipag-ugnay sa isang taong may kasaysayan ng mapang-abusong mga relasyon sa kanilang mga relasyon, hikayatin silang magbago
Paraan 2 ng 3: Pagsusuri sa Mga Relasyon
Hakbang 1. Tukuyin kung ang iyong relasyon ay malusog at mapagmahal
Ang iyong relasyon ay maaaring hindi ganap na maunlad kung nasa mga unang yugto pa rin ito, ngunit dapat mong matukoy kung ang iyong relasyon ay nasa isang malusog na landas. Ang malusog na relasyon ay batay sa pag-ibig, tiwala, at komunikasyon. Ang ilang mga palatandaan ng isang malusog na relasyon ay kapag ang parehong partido sa relasyon ay maaaring:
- Ibahagi nang bukas ang iyong mga damdamin at saloobin
- Pakiramdam ligtas at masaya sa iyong sarili
- Aminin kapag mali ka
- Magbahagi ng paghanga sa bawat isa
- Gumugol ng oras sa paggawa ng iba`t ibang mga aktibidad, maging matalik, masaya, seryoso, bago, atbp.
Hakbang 2. Talakayin kung ano ang nararamdaman ng iyong kapareha tungkol sa paghahati ng mga tungkulin sa relasyon
Maaaring gusto mong tanungin ang pananaw ng iyong kapareha sa pantay na pamamahagi ng mga tungkulin sa relasyon na partikular. Ang ilang mga mapang-abusong lalaki ay sabik na panatilihin ang tradisyon ng mga tungkulin na nakabatay sa kasarian sa isang relasyon. Gayunpaman, tandaan, may mga tao na ang mga salita ay kaibig-ibig, ngunit ang kanilang mga aksyon ay hindi naaangkop.
Ang mga bastos na lalaki ay karaniwang nakakilala ng mga kababaihan na mas mababa sa mga lalaki. Kung ang iyong potensyal na kasosyo ay nagpapahiwatig ng ideya na ang isang lalaki ay higit sa isang babae, maaaring hindi siya ang tamang tugma para sa iyo, kahit na lumabas na hindi siya marahas na kumilos. Dapat ay kasama mo ang isang taong gumagalang sa iyo
Hakbang 3. Kilalanin kung sinusubukang ihiwalay ka ng iyong kapareha
Ang isang maagang tanda ng peligro ng isang hindi malusog na relasyon ay isang lalaki na sumusubok na ilayo ka mula sa ibang mga tao. Kung tila nililimitahan niya ang iyong oras sa mga kaibigan o pamilya, lumayo kaagad sa relasyon. Ito ay isang ugali na magpapatuloy at lalala sa isang hindi malusog na relasyon, hanggang sa kalaunan ang biktima ay napaka-alienated at pakiramdam na wala kahit saan mapunta kung umalis siya sa relasyon.
Hakbang 4. Tanungin ang ibang tao kung paano ka pinag-uusapan ng kapareha mo kung wala ka
Kahit na nagkamali ang mga bagay, ang parehong partido sa isang malusog na relasyon ay hindi magsasalita ng masama sa isa't isa. Kung minaliit ng iyong kapareha, pinagtatawanan, o sinisisi ka para sa isang problema kapag hindi mo kasama, maaaring may ugali siyang kumilos nang marahas. Habang mahirap malaman kung ano ang pinag-uusapan ng iyong kapareha kapag wala ka sa kanila, kung kinakabahan ka tungkol dito, maaari mong laging tanungin ang mga tao sa paligid mo.
Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa Mga Katangian ng Mga Biktima ng Karahasan
Hakbang 1. Napagtanto kung natatakot ka sa iyong kapareha
Napaka-natural para sa iyo na matakot sa iyong kasosyo o ugali ng iyong kapareha. Kung bago ka sa isang relasyon at takot ka sa iyong kapareha, dapat mo itong agad na putulin. Kung mas matagal ang isang hindi malusog na relasyon, mas matindi ang mapang-abuso na pag-uugali. Ang biktima, kahit na lumala ang mapang-abusong pag-uugali, kadalasan ay may mas mahirap na paghihiwalay.
Hakbang 2. Suriin kung madalas kang nagkonsensya
Madalas ka bang makonsensya? Sa palagay mo ba palagi mong pinapabayaan ang iyong kapareha o hindi ikaw ang pinakamahusay para sa iyong kapareha? Minsan ang pagkakasala ay isang katha ng iyong sariling isip, ngunit ang mga mapang-abusong lalaki ay napakahusay na manipulahin ang kanilang mga biktima na maging nagkasala. Ito ang isa sa mga paraan na ginamit ng mga mapang-abusong lalaki upang manatiling nakikipag-ugnay sa kanilang mga biktima.
- Kung ang pagkakasala ay nagmula sa loob, dapat kang magpunta sa therapy upang makita ang sanhi ng pagkakasala.
- Kung manipulahin ka o hinihimok na makonsensya ka, maaaring lihim na kinokontrol ng iyong kasosyo ang iyong mga saloobin at kilos.
Hakbang 3. Balik-aralan kung gumugugol ka ng oras sa paggawa ng mga bagay na nais mong gawin
Ang ilang mga biktima ng karahasan ay nararamdamang kailangan nilang humingi ng pahintulot sa kanilang kapareha bago gumawa ng anumang bagay. Kung gumawa ka lamang ng mga bagay na nais ng iyong kapareha na gawin mo o humiling ng pahintulot na gumawa ng isang bagay, maaaring ikaw ay nabiktima ng karahasan.
Tandaan na ang paghingi ng pahintulot na gumawa ng isang bagay ay naiiba sa pagtalakay sa mga aktibidad ng iyong araw. Maaari kang makipag-usap at sumang-ayon sa kung ano ang gagawin nang hindi ka makaalis
Hakbang 4. Alagaan ang iyong mga pakikipag-ugnay sa mga kaibigan at huwag kalimutan ang mga libangan
Madali na madala sa isang bagong relasyon, ngunit kung sa tingin mo ay nagsisimulang kalimutan kung sino ka bago pumasok sa relasyon, maglaan ng oras para sa iyong sarili. Dapat kang makapagsimula ng isang bagong relasyon sa iyong buhay nang hindi nakakalimutan ang iyong mga kaibigan at iniiwan ang mga bagay na nasisiyahan kang gawin bago makilala ang iyong kapareha.
Mga Tip
- Huwag ilihim ang bastos na pag-uugali na natanggap mo! Sabihin sa isang tao na mahal mo, magtiwala ka at kakilala.
- Ang isang bastos na tao ay maaaring akusahan ka na hindi mo siya mahal. Wag ka lokohin. Isa lamang itong taktika upang makaramdam ka ng pagkakasala at manatili sa kanya.
- Kung sasabihin mo sa kanya na hindi mo maaaring tanggapin ang kanyang pag-uugali at humihingi siya ng paumanhin, ngunit sinisisi ka pagkatapos, nangangahulugan ito na hindi siya naging matapat. Mabuti pang iwan mo ito.
- Kung ang isang lalaki ay tumama o sumampal sa iyo, iwanan ang lalaki. Maaari itong maging isang ugali. Mayroong isang segundo, pangatlo, pang-apat, kahit na isang daang beses na hinampas ka niya, hanggang sa umalis ka o mamatay. Lumayo kaagad sa relasyon.
- Panatilihin ang mga duplicate na key at kopya ng mga file sa isang lugar na alam mo lamang upang kung nais mong tumakas mula sa bahay, hindi ka nakakulong sa iyong bahay at may access pa rin sa iyong sasakyan, pasaporte, atbp.
- Kung napagpasyahan mong iwanan siya, gawin ito kaagad at putulin ang lahat ng pakikipag-ugnay at komunikasyon sa kanya. Ito ang tanging paraan upang makapagsabay sa iyong buhay nang wala ito. Dapat niyang igalang ang iyong pasya. Kailangang iwan ka niya kung hihilingin mo sa kanya.
- Maghanap ng isang ligtas na lugar para sa iyo upang pumunta nang hindi alam ng iyong kasosyo. Subukang maghanap ng isang walang kinikilingan na lugar na hindi niya madaling mapuntahan.
- Kung napansin mo na ikaw ay bastos, kumilos kaagad at humingi ng tulong.
- Kapag sinabi mo sa kanya na ang iyong relasyon ay tapos na, tiyaking gawin ito sa isang masikip, ngunit pribado pa rin, na puwang. Ang huling bagay na nais mo ay mabu-bully para sa pagsubok na ihinto ang mapang-abusong pag-uugali ng iyong kapareha, at bawasan ang mga pagkakataon ng iyong kasosyo na maging bastos sa publiko.
Babala
- Ang ilang mga magaspang na lalaki ay mahusay sa pag-arte. Huwag kunin ang aksyon para sa ipinagkaloob, lalo na kung nais mong iwan siya at ang kanyang pag-uugali ay biglang nagbago para sa mas mahusay, tulad ng pagbibigay sa kanya ng isang regalo bilang isang paghingi ng tawad, pagpapahayag kung gaano siya nagsisisi, at iginiit na hindi niya ito gagawin muli
- Ayokong mabiktima. Maghanap ng isang paraan sa isang mapanganib na sitwasyon sa lahat ng mga gastos.
- Subukang sabihin sa sinuman ang tungkol sa iyong kalagayan upang makakuha ka ng tulong.
