Ang gitnang paaralan ay isang panahon ng pagbabago, kapwa sa mga tuntunin ng mga kaugalian sa pag-aaral at sa mga tuntunin ng pag-unlad ng sarili mula sa mga bata hanggang sa mga tinedyer. Ang oras ng pagbabago na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at stress, ngunit maaari rin itong maging oras upang maranasan ang mga bagong pagkakataon. Upang magkaroon ng magandang junior high school, basahin ang artikulong ito upang ihanda ang iyong sarili para sa mga hamon at oportunidad na hinihintay mo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 6: Paghahanda para sa Middle School
Hakbang 1. Maging handa sa mga bagong bagay
Sa ilang mga paraan, ang unang araw ng gitnang paaralan ay pareho sa pagpasok mo sa kindergarten, halimbawa ng isang bagong paaralan, mga bagong mukha, mga bagong aktibidad, at isang bagong paraan ng pamumuhay. Bagaman maaari mo pa ring makilala ang mga kaibigan noong nasa kindergarten ka, iba pa rin ang pakiramdam ng mga bagay. Marahil ay makakakilala ka ng mga bagong kaibigan, at ganoon din sila, ngunit ang bagong pagkakaibigan na ito ay magiging ganap na magkakaiba. Pumunta sa paaralan na may bukas na isipan kaya handa ka nang maranasan ang mga bagay sa mga bagong paraan. Tandaan na umangkop ka nang maayos noong nagsimula ka sa pag-aaral at sa oras na ito din, magagawa mo.
Ang mga taong matagal mo nang kilala ay magkakaiba ang hitsura. Ikaw mismo ay iba rin ang hitsura sa kanila. Ito ay isang likas na bagay sa kanyang kamusmusan
Hakbang 2. Tukuyin kung ano ang kahulugan sa iyo ng tagumpay
Nangangahulugan ba ito ng tagumpay sa akademiko o pagiging isang mabuting tao? Sa isip, ang tagumpay ay dapat na isang kombinasyon ng dalawa. Ang tanging tao na maaaring matukoy kung ikaw ay magtatagumpay sa gitnang paaralan ay ang iyong sarili, ngunit dapat mayroong isang hanay ng mga pamantayan. Upang makagawa ng pinakamahusay na unang impression, magandang ideya na alamin ang sitwasyon sa paaralan mula sa isang kapatid o kaibigan na nag-aral dito.
Ang mga magulang ay karaniwang may kanya-kanyang pananaw sa kahulugan ng tagumpay. Ipaliwanag sa kanila kung ano ang iyong mga layunin sa gitnang paaralan at kung paano ito makakamtan. Tandaan na ang iyong mga magulang ay maaaring may iba't ibang mga priyoridad, na maaaring humantong sa hindi pagkakasundo. Kung tutol ang iyong mga hiling, subukang maging mataktika at huwag magalit upang ang bagay na ito ay malutas nang maayos sapagkat ang kapwa partido ay masaya at maipagpapatuloy nang maayos ang pag-uusap
Hakbang 3. Maging handa sa mga mahirap na sitwasyon
Ang gitnang paaralan ay laging puno ng mga bagay na nagdudulot ng kakulitan. Lumalaki ka, nagbabago pa rin ang iyong katawan, at lumalaki ang iyong mga interes. Mayroong ilang mga tao na nagsisimulang makakuha ng acne, kailangang pumunta sa paaralan nang mag-isa, nahihiya kapag kailangan nilang magpalit ng damit sa locker room, tinanggihan ng isang kaibigan ng kabaro na gusto mo, at iba pa. Huwag magalala tungkol sa mga bagay na hindi nangyari at kung ano ang pinagdaanan ng ibang tao. Simulang matutunan na ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao, isipin at maramdaman kung ano ang kanilang pinagdadaanan, at mapagtanto na walang pumapansin sa iyong mga aksyon. Kaya, kung isang araw mayroon kang talagang masamang karanasan, tandaan na hindi ito ang magiging pagsasalita ng lahat ng mga mag-aaral sa susunod na 5 taon. Kaya, subukang huminga nang malalim at magpahinga lamang.
Basahin ang isang artikulo kung paano magkaroon ng isang mahusay na junior high school na nagpapaliwanag ng ilang mga tip para sa pagharap sa mga hindi magandang kalagayan sa gitnang paaralan. Gayundin, huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong mga magulang, guro, tagapayo, kaibigan, o sinumang makakatulong
Hakbang 4. Maging sino ka
Sa pangkalahatan, haharapin ng mga tinedyer ang mga hinihiling na umayos sa kanilang kapaligiran o maging katulad ng ibang mga tao. Huwag hayaang tukuyin ng ibang tao kung sino ka o iyong mga hangarin. Kung may pumipilit sa iyo, huwag matakot. Hindi alintana kung anong payo ang ibinibigay, okay lang na ayusin nang kaunti. Gawin kung ano ang tama at maging maganda ang pakiramdam sa iyong sarili.
Manatili sa iyong mga paniniwala at kung ano ang tama para sa iyo. Halimbawa, layuan ang mga kaibigan na binully ka o ibang mga bata, kahit na nawalan ka ng matandang kaibigan. Marami pa ring mga pagkakataon upang makagawa ng bago, mas mahusay na kaibigan sa gitnang paaralan
Bahagi 2 ng 6: Paghahanda para sa Mga Kagamitan sa Paaralan
Hakbang 1. Gamitin ang libro ng agenda ng paaralan
Ang mga kabataan ay karaniwang kilalang-kilala sa pagiging napaka-ayos sa pag-aayos ng kanilang mga bagay. Gayunpaman, kailangan mong mapamahalaan ang iyong sarili at ang iyong mga kagamitan sa paaralan nang maayos upang magaling sa pag-aaral. Ang isang libro ng agenda ay isang kalendaryong hugis-libro upang subaybayan ang mga deadline ng takdang-aralin, iskedyul ng pagsasanay sa soccer o koro, o kapag magkasama kang nag-aaral sa bahay ng isang kaibigan. Panatilihin ang isang mahusay na tala ng lahat ng mga iskedyul at basahin ang mga ito araw-araw. Kung hindi ka sanay sa paggamit ng isang agenda, magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga takdang aralin pagkatapos ng bawat aralin.
Hakbang 2. Gumamit ng isang hiwalay na binder o notebook para sa bawat paksa
Maghanda ng isang kuwaderno para sa isang paksa. Markahan ang bawat aklat na may iba't ibang kulay, halimbawa asul para sa mga libro sa kasaysayan at pula para sa mga libro sa matematika.
Ayusin ang mga nilalaman ng iyong binder. Gumamit ng mga delimiter upang paghiwalayin ang mga tala at takdang-aralin. Ang mas maaga mong makita ang iyong mga tala, takdang-aralin, at mga iskedyul ng klase, mas mabilis kang natapos
Hakbang 3. Ugaliing panatilihing malinis ang iyong bookshelf o locker
Palamutihan ang iyong aparador o locker subalit nais mo alinsunod sa iyong pagkatao, ngunit punan ito ng mga bagay na kailangan mo. Huwag magmukhang isang storefront na sobrang dami ng tao (na may mga laruan o souvenir, halimbawa) at hindi mapunan ng anupaman. Ayusin nang maayos ang lahat ng gamit sa paaralan upang madali silang kunin at mailagay muli. Huwag hayaang mahulog ang mga bagay sa tuwing bubuksan mo ang pinto.
Hakbang 4. Maghanda ng lugar ng pag-aaral sa bahay
Magandang ideya na mag-set up ng isang espesyal na lugar sa bahay upang gawin ang iyong araling-bahay. Sa isip, mayroong isang desk ng pag-aaral at isang computer o laptop. I-clear ang iyong mesa upang maaari kang kumportable na maupo at gawin ang iyong takdang aralin pagkatapos ng paaralan.
Itago ang lahat ng iyong mga gamit sa paaralan sa isang tiyak na lugar upang hindi ka maghanap para sa mga taga-lapis ng lapis sa bawat sulok ng bahay
Hakbang 5. Maglaan ng oras upang makipag-chat sa iyong mga magulang tuwing Linggo
Sabihin mo sa akin ang tungkol sa mga bagay na naranasan mo kamakailan sa paaralan. Samantalahin ang pagkakataong ito upang paalalahanan sila ng isang tugma o konsyerto na iyong dadaluhan sa malapit na hinaharap. Dagdag pa, alam mo kung kailan tutulong sa ina na maghanda ng hapunan o gumawa ng iba pang mga gawain sa bahay.
Bahagi 3 ng 6: Pagkamit ng Tagumpay sa Akademik
Hakbang 1. Halika sa paaralan
Tulad ng tunog ng klisey na ito, ang mga aktibidad na ito ay mahalaga para sa iyong tagumpay sa paaralan. Maraming pag-aaral ang napatunayan na ang magagandang marka at pare-parehong pagdalo ay mga tagapagpahiwatig ng tagumpay habang nag-aaral sa high school at kolehiyo. Halika sa oras at huwag mag-truant.
Kung kailangan mong makaligtaan ang paaralan, tanungin ang iyong guro o mga kaibigan tungkol sa paksa sa pamamagitan ng email, text, o telepono. Tanungin din kung mayroong takdang-aralin o materyal na dapat mong pag-aralan sa bahay. Tapusin ang iyong takdang aralin at kumpletuhin ang iyong mga tala sa lalong madaling panahon
Hakbang 2. Alamin kung paano gumawa ng magagandang tala
Nakakuha ka ba ng mga tala o hindi noong nasa elementarya ka, ang pagkuha ng mga tala sa junior high school ay magiging isang bagong karanasan para sa iyo. Ang pagkuha ng magagandang tala ay hindi nangangahulugang pagsulat ng bawat salitang sinabi ng iyong guro. Gawin ang mga sumusunod na paraan upang makagawa ng magagandang tala:
- Panatilihing malinis ang iyong mga tala sa pamamagitan ng pagsulat ng petsa kapag nagsimula kang kumuha ng mga tala. Gumamit ng isang bagong pahina, kung kinakailangan. Bilang karagdagan sa pagsulat ng petsa, isulat din ang paksang tatalakayin.
- Panoorin nang mabuti ang mga pahiwatig sa tono ng boses ng iyong guro kapag siya ay nagsasalita dahil ang mga mahahalagang bagay ay karaniwang sinasabi na may isang tiyak na diin.
- Huwag magalala tungkol sa pagsusulat ng kumpletong mga pangungusap. Lumikha ng mga maikling sulat at code para sa iyong sarili. Tandaan na ang mga tala na ito ay hindi para sa sinuman kundi ang iyong sarili na mabasa. Gumawa ng isang maliit na bilog sa tuwing sasabihin ng iyong guro na "mitosis". Mabuti lang hangga't maaari mong maunawaan ang kahulugan.
- Basahing muli ang iyong mga tala araw-araw habang ginagawa ang iyong takdang-aralin at maglaan ng oras upang kopyahin ang mga ito upang mas maging mas maayos at mas kumpleto ang mga ito. Bilang karagdagan, mas madali mo ring kabisaduhin ang mga aralin.
Hakbang 3. Alamin kung paano malaman
Tulad ng pagkuha ng mga tala, ang tagal ng pag-aaral sa gitnang paaralan ay maaaring sorpresahin ka. Ang magagandang kasanayan sa pag-aaral ay hindi lamang kabisado ang ilang mga kabanata mula sa isang naka-print na libro. Kailangan mong gawin ang mga sumusunod na bagay upang maging matagumpay sa iyong pag-aaral:
- Alamin kung paano matukoy ang pinakamahalagang mga konsepto. Markahan ito ng isang tiyak na kulay o idikit ang isang maliit na piraso ng malagkit na papel sa isang naka-print na libro upang markahan ang mahalagang paksa.
- Gumawa ng mga tala sa maayos, madaling basahin na pagsulat upang maisaayos mo muli ang materyal na tinalakay.
- Gumawa ng mga pantulong sa pag-aaral, tulad ng mga note card, diagram, atbp.
- Humanap ng isang kaibigan sa pag-aaral na nakakaunawa nang mabuti sa paksa. Ang pag-aaral sa mga kaibigan ay maaaring maging isang paraan upang makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw. Subukang ituon ang pansin sa aralin. Ipagpaliban ang pakikipag-usap tungkol sa musika o football hanggang sa ibang oras.
Hakbang 4. master ang mga kasanayan sa pagkuha ng mga pagsubok nang maayos
Kailangan mong master ang higit pang materyal dahil ang mga katanungan sa pagsubok ay maaaring maging mas mahirap. Gawin ang mga sumusunod na paraan upang magawa mong mahusay sa pagsubok:
- Makinig ng mabuti sa mga tagubiling ibinibigay ng iyong guro. Basahin ang lahat ng mga tagubilin para sa pagsusulit.
- Trabaho ng tahimik. Ayusin nang maayos ang oras upang magawa mo ang mga tanong sa pagsubok hanggang sa makumpleto. Huwag panatilihin ang pagtingin sa orasan dahil mas maa-stress ka. Tantyahin ang oras na aabutin upang masagot ang bawat pangkat ng mga katanungan. Laktawan muna kung may mga katanungan na nakalilito sa iyo at subukang muli matapos mong magtrabaho sa mas madaling mga katanungan.
- Suriing muli ang lahat ng iyong mga sagot bago isumite ang mga ito.
- Pagaan ang pagkabalisa sa panahon ng mga pagsubok. Mababawas ang pagkabalisa kung handa ka na at maunawaan ang materyal na susubukan nang maayos. Bago magsimula ang pagsubok, subukang huminga nang malalim habang sinasabi nang paulit-ulit na "Magagawa ko ang mabuti sa pagsubok na ito".
Hakbang 5. Tapusin ang takdang-aralin sa lalong madaling panahon
Dapat kang maglaan ng mas maraming oras sa junior high school dahil magkakaroon ng maraming mga paksa, takdang-aralin, pagsusulit, at mga ekstrakurikular na aktibidad. Ang susi ay upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pamamahala ng oras. Gawing pangunahing priyoridad ang mga aktibidad sa pag-aaral upang ang lahat ay maaaring makumpleto sa oras.
- Tapusin ang iyong araling-aralin pagkatapos ng pag-aaral sa pag-uwi. Gawin agad ang iyong takdang aralin bago ang iyong pansin ay maabala ng mga hinihingi ng responsibilidad para sa iba pang mga gawain. Kung mayroon kang iba pang mga bagay na dapat gawin pagkatapos ng pag-aaral, magtabi ng isang espesyal na oras sa gabi upang tapusin ang iyong takdang-aralin.
- Limitahan ang oras na ginugugol mo sa "pagtingin sa screen" ng iyong telepono, TV, computer, atbp. Halimbawa, huwag maglaro ng mga laro sa computer o mga kaibigan sa text hanggang sa natapos mo ang iyong takdang-aralin.
- Maging responsable kapag nag-aaral at gumagawa ng takdang aralin. Huwag kopyahin ang mga sagot sa PR ng iyong mga kaibigan.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagsunod sa mga aralin, kausapin ang iyong guro kaagad tungkol dito, mas maaga ka. Huwag maghintay hanggang sa madama mong walang pag-asa tungkol sa pagkawala ng isang aralin.
Hakbang 6. Humingi ng tulong kung kinakailangan
Sa iyong pagtanda, ang responsibilidad para makamit ang tagumpay sa akademya ay tataas. Gayunpaman, hindi mo kailangang gawin ito mag-isa dahil maraming mga taong handang tumulong kung kailangan mo ito.
Kung nagkakaproblema ka sa algebra o kasaysayan, subukang humingi ng tulong sa pamamagitan ng pagtatanong sa iba pang mga mapagkukunan ng impormasyon o pagtatanong sa iyong guro para sa isang paliwanag. Ang ilang mga junior high school ay nagbibigay ng mga pagkakataon para sa mga mag-aaral na kumuha ng karagdagang mga aralin sa ilalim ng patnubay ng isang guro
Hakbang 7. Umamin kung nagkamali ka
Huwag magsinungaling sa guro kung hindi mo ginagawa ang iyong takdang-aralin. Sa halip, sabihin na tatapusin mo ang iyong takdang aralin ngayong gabi at isumite ang mga resulta bukas. Pahalagahan ng mga guro ang mga mag-aaral na may responsibilidad.
Huwag mandaya sa isang pagsubok o kopyahin ang takdang-aralin ng isang kaibigan. Kung nahuli ka, huwag kang magsisinungaling at magsabi ng totoo
Bahagi 4 ng 6: Pagkamit ng Tagumpay sa Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Isali ang iyong sarili
Sa gitnang paaralan, makakakilala ka ng mga bagong kaibigan sa maraming mga aktibidad. Sa halip na malungkot dahil palaging magkakaiba ang mga kondisyon, gawin ang opurtunidad na ito upang palawakin ang iyong mga patutunguhan. Maraming mga pagkakataong maging aktibo at makisali pagkatapos makapasok sa gitnang paaralan.
- Sumali sa samahan Maaari kang sumali sa isang math club, scout group, o Intra-School Student Organization (OSIS). Gamitin ang opurtunidad na ito upang makilala ang mga bagong kaibigan o dating kaibigan sa isang bagong paraan upang makilala mo ang iyong mga interes at maipakita ang mga ito sa isang bago, mas mature na paraan.
- Gumawa ng mga larong pampalakasan. Sumali sa isang koponan sa basketball o soccer. Kahit na kapalit ka lang, mararamdaman mo pa rin ang kapaligiran ng pagkakaibigan at kompetisyon sa pamamagitan ng aktibidad na ito.
- Maging isang boluntaryo. Gumawa ng mga takdang-aralin sa paglilinis ng klase alinsunod sa isang iskedyul ng picket o nagbebenta ng mga cookies para sa charity. Anyayahan ang mga dating kaibigan at bagong kaibigan sa aktibidad na ito. Huwag matakot na gumawa ng hakbangin.
Hakbang 2. Maingat na pumili ng mga kaibigan
Kapag nakapasok ka sa junior high school, makakakilala ka ng mga mag-aaral sa ikapitong baitang at nakatatanda. Kaya, magkakaroon ng maraming mga pagkakataon upang makagawa ng mga bagong kaibigan na tila masaya. Gayunpaman, sa panahon ng iyong mga preteens hanggang sa iyong mga tinedyer, dapat kang pumili ng positibo, sumusuporta sa mga tao. Pumili ng matalinong kaibigan dahil ang mga kaibigan na pinili mo ay maaaring maging tagapagpahiwatig ng iyong tagumpay sa mga darating na taon.
Kung mayroong isang "kaibigan" na hindi kaaya-aya, subukang pag-usapan ito sa kanya. Kung ayaw niyang magbago, subukang gumawa ng mga bagong kaibigan
Hakbang 3. Alamin kung ano ang ibig sabihin ng isang malusog na relasyon
Sa gitnang paaralan, mararanasan ng mga bata ang rurok ng pagbibinata at mga pagbabago sa hormonal. Siguro nagsisimula ka nang mag-isip tungkol sa ibang kasarian at nais mong makipag-date. Samakatuwid, dapat mong malaman kung ano ang mga pamantayan para sa isang malusog na relasyon. Ipinakita ng pananaliksik na maraming mag-aaral ng junior high school ang nakakaranas ng sekswal na panliligalig at karahasan sa panahon ng pakikipag-date, bahagyang dahil hindi nila alam kung ano ang at hindi naaangkop.
- Ang malulusog na ugnayan ay nagsisimula sa respeto, tiwala, at pagkakaibigan sa kapwa. Dapat mo ring huwag mag-atubiling makipagkaibigan sa ibang tao at maging malaya.
- Huwag makaramdam ng presyur dahil nais mong makipag-date kaagad. Marahil nagmamadali kang makipag-date dahil ginagawa na ito ng iyong mga kaibigan. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na masyadong maaga ang pakikipag-date ay makagagambala sa mga aktibidad sa pag-aaral upang mabawasan ang pagganap ng pag-aaral.
Hakbang 4. Bigyan ng pagkakataon ang ibang tao
Magbabago ang mga bata kapag sila ay tinedyer. Ang maliit na bata na kilala mo ng maraming taon ngunit hindi nakikipag-kaibigan ay maaaring naging perpektong tugma para sa iyo.
Ang mga tinedyer ay awtomatikong bubuo ng mga pangkat ng lipunan na may magkatulad na mga kaibigan. Habang hindi laging masama, huwag maging masyadong mabilis upang hatulan at tanggihan ang ibang mga tao. Maging isang halimbawa sa pamamagitan ng pagtanggap at pagpayag na magbukas sa iba
Hakbang 5. Huwag maging isang mapang-api
Tratuhin ang iba nang may kabaitan at pagkamagiliw. Subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao bago sabihin o gumawa ng isang bagay na nakasasakit.
Subukang manindigan para sa isang kaibigan na binu-bully. Huwag na lang umupo at hayaang mabully ang iba. Kung binu-bully ka o nakikita mong nangyayari ito sa iba, iulat ito sa iyong guro. Masamang ugali ang pananakot
Bahagi 5 ng 6: Pagkuha ng Suporta
Hakbang 1. Humingi ng payo sa mga magulang
Sa panahon ng gitnang paaralan, nagsisimula kang pakiramdam na may magagawa ka sa iyong sarili, ngunit tandaan na may mga tao sa paligid na laging handa at handang tumulong. Maniwala ka o hindi, ang mga magulang ang pinakamahusay na tumutulong sapagkat sila rin ang nakaranas ng parehong bagay.
Humingi ng payo sa kung paano gumawa ng mga tala sa klase, mag-aral para sa mga pagsubok, maiwasan ang gulo, at kahit dalhin ang kabaro sa mga partido sa paaralan
Hakbang 2. Hilingin sa iyong kapatid na ibahagi ang kanyang karanasan
Dumaan ang iyong kapatid sa panggitnang paaralan. Karaniwan, maaari siyang magbigay ng payo sa kung paano makitungo sa guro, pumipili ng isang paboritong cafeteria para sa tanghalian, atbp.
Hakbang 3. Regular na makipag-usap sa guro
Sa simula ng taong pasukan, tanungin ang guro kung ano ang dapat mong gawin at humingi ng payo sa kung paano mag-aral nang mabuti. Dapat kang magawa ang responsibilidad para sa tagumpay ng iyong sariling pag-aaral.
Sikaping makilala ang iba pang mga nasa hustong gulang sa paaralan, mula sa mga tauhang administratibo, tagapayo, nars sa yunit ng kalusugan ng paaralan, hanggang sa librarian
Hakbang 4. Kausapin ang tagapayo sa paaralan kung kinakailangan
Huwag mahiya tungkol sa pagtatanong para sa tulong kung kailangan mo ito. Ang tagapayo sa paaralan ang namamahala sa pagtulong sa iyo at pag-unawa sa mga isyu na nagdudulot ng problema para sa mga mag-aaral ng junior high school. Maaari siyang magbigay ng patnubay sa pagharap sa mga hamon sa akademya, panlipunan, at personal na mga problema.
Kung mayroon kang mga saloobin ng pagpapakamatay, tawagan kaagad ang Halo Kemkes sa numero (lokal na code) 500567. Para sa mga nakatira sa US, tawagan ang serbisyo sa pag-iwas sa pagtatangka sa pagpapakamatay sa 800-273-8255
Bahagi 6 ng 6: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Kumuha ng sapat na pagtulog
Mas magiging busy ka sa gitnang paaralan at higit pa. Ang pamamahinga, pakiramdam ng pag-refresh, lakas at pagtuon ay ang pinakamahusay na paraan upang manatili sa iyong pinakamahusay. Ang iyong katawan ay lumalaki pa rin at sumasailalim ng mga pagbabago. Kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog upang gumana nang maayos ang iyong katawan. Kung masyadong mahigpit ang iskedyul, mawawalan ng lakas ang iyong enerhiya at dapat mapalitan. Makakuha ng 8-9 na oras na pagtulog tuwing gabi.
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, patayin ang lahat ng mga elektronikong aparato 15-30 minuto bago ang oras ng pagtulog. Ipinakita ng pananaliksik na ang aming utak ay mananatiling aktibo habang tumitingin sa isang screen (halimbawa ng telepono o TV) na nagpapahirap sa amin na makatulog
Hakbang 2. Magpatibay ng isang mahusay na diyeta
Ang mabuting paggamit ng nutrisyon ay magpapabuti sa memorya, konsentrasyon, emosyon, antas ng enerhiya, at imahen sa sarili. Ang lahat ng ito ay napakahalaga sa tagumpay ng mga mag-aaral sa junior high school. Lumayo sa mga machine na nagbebenta ng fast food at kumakain ng malusog na pagkain. Ugaliing kumain ng maraming prutas, gulay, protina, buong butil, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Iwasang maproseso, pinirito at may pagkaing may asukal.
Ugaliing kumain ng isang malusog na agahan. Napatunayan ng pananaliksik na ang isang mahusay na agahan ay maaaring mapabuti ang pagganap ng pag-aaral sa buong araw. Sanay sa pag-inom ng fruit juice na may yogurt, pagkain ng oatmeal o itlog at toast bilang menu ng agahan
Hakbang 3. Ugaliin ang regular na pag-eehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang stress, mapabuti ang pagpapaandar ng utak, at mapabuti ang kondisyon. Ang mga maliliit na bata at tinedyer ay dapat mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Sa halip na manuod ng TV kaagad pagkatapos ng paaralan, kumuha ng kaibigan sa isang pagbibisikleta.
Hakbang 4. Maging isang positibong tao
May mga oras na parang sobra ang pakiramdam dahil maraming gawain sa bahay, presyon, o nakakainis na mga bata sa klase. Gayunpaman, siguradong kakayanin mo ito. Palaging isaisip ang iyong mga layunin at ituon ang dapat mong gawin upang makamit ang mga ito upang maging isang matagumpay na mag-aaral sa gitnang paaralan.
Maraming bagay ang matutugunan mo sa panahon ng iyong pag-aaral sa junior high school. Patuloy na matuto sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong bagay. Kahit na minsan kailangan mong harapin ang kabiguan, bumangon at subukang muli
Mga Tip
- Sundin ang mga patakaran at patakaran ng paaralan upang maiwasan ang mga problema.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagawa at nakatuon ang iyong takdang aralin, gantimpalaan ang iyong sarili matapos mo ang iyong takdang-aralin.
- Gumawa ng isang plano para bukas bukas bago matulog sa gabi. Ihanda ang iyong mga damit at gamit sa paaralan noong nakaraang gabi.
- Magalang sa iba at huwag makipag-usap sa panahon ng klase, dahil maiinis ang guro at iyong mga kamag-aral!
- Makakaranas ka ng stress sa gitnang paaralan. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo kung nasa ilalim ka ng stress. Hindi ito kinakailangang makakatulong, ngunit mas magiging maayos ang iyong pakiramdam. Maging isang positibong tao!
