Nauutal o nauutal, tumutukoy sa isang sakit sa pagsasalita kung saan ang pagsasalita ay hindi nagpapatuloy o hindi nagpapatuloy sa mga tuntunin ng ritmo at bilis. Ang mga salita ay maaaring masyadong mahaba o paulit-ulit, kung minsan ay sinamahan ng mga pisikal na palatandaan ng kahirapan tulad ng mabilis na pagkurap ng mata o pagnginginig ng labi. Ang pag-utal ay maaaring makaapekto sa lahat ng mga pangkat ng edad, bagaman kadalasang nangyayari ito sa mga lalaki.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbawas ng Epekto ng Pag-uumal
Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor o pathologist na nagsasalita ng wika
Ang mga propesyonal sa kalusugan at dalubhasa ay maaaring makipagtulungan sa iyo o sa iyong anak upang harapin ang mga epekto ng pagkautal. Ang pagkautal ay pinakamahusay na ginagamot nang maaga, sa halip na sa paglaon ng buhay, dahil maaaring mas mahirap itong gamutin sa susunod na edad. Tawagan ang iyong doktor kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na aspeto ng pag-stutter:
- Ang pagkabulol ay bubuo sa karampatang gulang.
- Humihigpit ang mga kalamnan o kapansin-pansin na nahihirapan sa pagsasalita.
- Ang pagkautal ay nakakaapekto sa buhay panlipunan, buhay sa trabaho, o kalidad ng buhay.
- Nauutal na sanhi ng pagkabalisa, takot, o pagkawala ng kumpiyansa sa sarili na kailangang harapin.
- Nauutal na tumatagal ng mas mahaba sa anim na buwan.
- Ang pag-utal ay kasama ng iba pang mga problema sa pagsasalita.
- Napansin mong lumalala ang pagkautal sa iyo o sa iyong anak.
Hakbang 2. Ugaliing kontrolado ang pagkakasensitibo
Ang pagsasalita nang mabilis o pagmamadali ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa bilang ng mga nauutal na nangyayari sa isang pag-uusap. Sa pamamagitan ng pagbagal at pagsasalita nang maingat, maaaring malaman ng isang tao kung kailan at eksakto ang nag-uudyok ng pagkautal.
- Magsalita ng dahan-dahan at simple. Subukang sabihin ang mga salitang binubuo ng isang pantig, isa-isa. Subukang ilabas nang malinaw ang bawat salita bago magpatuloy sa susunod.
- Panoorin kung ano ang sasabihin mo habang nagsasalita ka, na binabanggit kung aling mga salita o estado ng pag-iisip ang naganap na pagkautal o pagpapalala nito.
- Huwag matakot na magbigay ng mga pag-pause o pananahimik sa iyong pagsasalita. Magsalita sa iyong sariling bilis habang nagsasanay ka.
- Ugaliin ang mga salitang nahihirapan ka.
- Dagdagan ang haba ng mga salita at pangungusap nang paunti-unti. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang magsanay sa pagbigkas ng mga mahirap na salita sa iyong pagsasalita.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga elektronikong aparato na maaaring mabawasan ang pagkautal
Mayroong dalawang uri ng mga tool ngayon na makakatulong sa pagkautal. Ang ilan sa mga aparatong ito ay sapat na maliit upang maisusuot buong araw ng isang taong nauutal.
- Gumagana ang isang aparato sa pamamagitan ng pag-play muli ng boses ng isang tao sa ear phone, na sinamahan ng isang pagkaantala. Ang pagkaantala na ito ay nagdudulot sa tao na pabagalin ang kanyang pagsasalita, na maaaring mabawasan ang pagkautal.
- Ang iba pang mga aparato ay gumagana sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong sariling pagsasalita sa isang solong yunit sa pagsasalita ng iba. Ang pakikinig sa iyong sarili na nagsasalita sa ganitong paraan ay makakabawas din ng anumang pagka-utal.
Hakbang 4. Makipagtulungan sa isang nagbibigay-malay na therapist sa pag-uugali
Sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga diskarte sa pag-uugali na nagbibigay-malay sa pag-uugali, ang mga taong naghihirap mula sa pagkautal ay maaaring malaman kung aling mga estado ng pag-iisip ang nagdudulot ng pag-stutter na lumala. Ang isang karagdagang pakinabang ng therapy na ito ay makakatulong itong mabawasan ang mga isyu sa pagkabalisa, stress o kumpiyansa na maaaring lumitaw mula sa pagkautal.
Hakbang 5. Kalmahin ang iyong sarili habang nagsasalita
Ang pagsasabi ng nais mong sabihin nang mabagal ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkautal. Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang makipag-usap at subukang maging kalmado hangga't maaari.
- Huwag palaging baguhin ang mga salita o bagay na nais mong sabihin.
- Maglaan ng oras at sabihin ang mga salitang nais mong gamitin.
- Ang pagpapakalma ng iyong sarili at pagbawas ng pagkabalisa tungkol sa pagsasalita ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkautal.
- Huwag pilitin ang iyong sarili na ilabas ang mga salita. Magsalita sa iyong sariling bilis. Ang sapilitang mga salita ay maaaring gawing mas mahirap silang bigkasin.
Hakbang 6. Hanapin ang sanhi ng ugat ng ugat
Tatlong mga sanhi ng pagkautal ay kasalukuyang naiintindihan. Ang dalawang pangunahing uri ay tinatawag na mga uri ng pag-unlad at neurogenic. Ang pangatlo, at ang pinaka-bihirang uri, ay tinawag na psychogenic.
- Ang pag-unlad na nauutal ay lilitaw nang maaga sa buhay ng isang bata habang natututo magsalita. Karamihan sa mga bata ay magkakaroon ng ilang antas ng pagkautal sa kanilang pagtanda, ngunit ang ilan ay magkakaroon ng mga paulit-ulit na problema. Mayroon ding katibayan na ang ganitong uri ng pagkautal ay genetiko at maaaring mamamana.
- Ang Neurogenic stuttering ay maaaring mangyari pagkatapos ng isang seryosong karamdaman sa medisina tulad ng stroke o trauma sa ulo. Ang ugnayan sa pagitan ng sentro ng wika sa utak at mga kalamnan na ginamit para sa pagsasalita ay pinahina at pinutol.
- Ang pagkabulok ng psychogenic ay sanhi ng pagkakalantad sa isang pang-emosyonal na traumatikong pangyayari.
Paraan 2 ng 2: Pakikipag-usap sa Isang Tao na Nauutal
Hakbang 1. Huwag tapusin ang pangungusap
Kapag nakikipag-usap sa isang taong nauutal, maaari kang matukso na tapusin ang mga pangungusap para sa kanila. Maaari nitong gawing mas bigo ang taong nauutal. Iwasang i-cut o tapusin ang sa tingin mo ay sasabihin niya.
Hakbang 2. Panatilihing kalmado ang mga bagay
Kapag nagsasalita sa kapwa matanda at bata na nauutal, makakatulong ito upang mapanatiling kalmado ang pag-uusap at lundo. Ang pagsasalita ng dahan-dahan at hindi lilitaw na nagmamadali ay magpapahintulot sa parehong partido na makipag-usap nang walang kahirap-hirap, na tumutulong upang mabawasan ang epekto ng pagkautal.
Hakbang 3. Manatiling matulungin sa panahon ng pag-uusap
Kapag nakikipag-usap sa isang taong nauutal, bigyan sila ng parehong pangangalaga at pansin na karaniwang ibinibigay sa anumang pag-uusap. Panatilihin ang iyong pagtuon sa nagsasalita, gumawa ng magalang na pakikipag-ugnay sa mata, at magsanay ng mahusay na mga kasanayan sa pakikinig kapag nagsasalita siya.
Huwag agad isiping alam mo kung ano ang sasabihin niya at huwag mawalan ng interes
Hakbang 4. Magbigay ng papuri at pagtanggap sa mga batang nauutal
Kung kausap mo ang isang bata na nauutal, huwag kailanman pintasan o makaramdam ng pagkabigo na kausap siya. Ang pagmamaltrato sa sinumang nauutal ay magdudulot lamang ng mga problema sa pagpapaunlad ng kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili.
- Purihin ang mga bata kapag malinaw silang nagsasalita. Huwag kailanman parusahan o pintasan kapag nauutal sila.
- Tanggapin ang mga ito kung nasaan sila, sa pamamagitan ng pagbibigay ng pampasigla at suporta.
Mga Tip
- Dalhin ang iyong oras sa pagsubok na bawasan ang pagka-stutter o stammering. Ang pag-unlad nito ay maaaring maging isang mabagal na proseso.
- Manatiling positibo kapag sinusubukang bawasan ang pagkautal.
- Palaging magbayad ng pansin kapag nakikipag-usap sa isang taong nauutal. Huwag kailanman tapusin ang isang pangungusap para sa kanya.
- Ugaliing basahin nang malakas.
