Ang Puberty ay isang mahirap at nakalilito na oras para sa mga kabataan. Maraming mga batang lalaki at babae ang hindi sigurado kung paano tumugon sa oras na ito. Maraming mga pagbabago na lilitaw sa iyong katawan, ngunit huwag matakot: ito ang mga normal na bagay at nangyayari sa sinuman. Maaari mong asahan ang anumang mga pagbabagong magaganap upang makatugon ka nang maayos sa oras na ito
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Mga Bagay na nakakaapekto sa Lalaki at Babae
Hakbang 1. Makitungo sa amoy ng katawan
Kapag dumadaan sa pagbibinata, magpapawis ka pa (lalo na sa kilikili) at makagawa ng amoy sa katawan. Ito ay perpektong normal, ngunit nangangahulugan ito na kailangan mong magbayad ng higit na pansin sa kalinisan ng katawan. Huwag kalimutang maligo araw-araw at magsuot ng malinis na damit. Gumamit ng deodorant tuwing umaga upang ang iyong katawan ay amoy sariwa at malinis.
- Ang ilang mga deodorant ay naglalaman ng mga antiperspirant na pumipigil din sa pagpapawis. Ang regular na deodorant na walang sangkap na ito ay pumipigil sa amoy ng katawan, ngunit hindi pinipigilan ang pagpapawis.
- Ang iyong buhok ay magsisimulang makaramdam din ng langis, kaya hugasan ito nang mas madalas kaysa sa dati.
Hakbang 2. Tratuhin ang acne
Sa panahon ng pagbibinata, ang iyong balat ay magsisimulang magbago habang nagbabago rin ang iyong mga hormone. Maaari itong maging sanhi ng acne. Ang iyong balat ay magsisimulang pakiramdam ding tuyo o madulas. Upang ayusin ito, hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses sa isang araw gamit ang facial soap. Gumamit ng isang anti-acne cream upang gamutin ang acne, at moisturize ang iyong balat upang gamutin ang tuyong balat.
- Ang mga gamot sa acne ay naglalaman ng benzoyl peroxide, sulfur, resorcinol, o salicylic acid bilang mga aktibong sangkap na medyo epektibo. Ang balat ng bawat isa ay magkakaiba, kaya subukan ang maraming mga produkto hanggang sa makita mo ang isa na pinakamahusay na gumagana.
- Mag-ingat dahil ang gamot sa acne ay matutuyo ang balat, kaya kakailanganin mo ring gumamit ng isang moisturizer sa balat.
- Tiyaking gumamit ng moisturizer na walang langis sa iyong mukha. Ang mga may langis na moisturizer ay talagang magiging sanhi ng mas maraming acne. Naglalaman din ang mga moisturizer ng balat ng sunscreen na makakatulong protektahan ang balat mula sa araw.
- Huwag i-pop o kurutin ang iyong tagihawat dahil ito ay magpapalala sa problema.
- Huwag hawakan nang sobra ang iyong mukha o hayaang hawakan ng iyong buhok ang iyong mukha, sapagkat sa paglaon ang langis sa iyong mga kamay o buhok ay lilipat sa iyong mukha at magiging sanhi ng acne.
- Kung mayroon kang mga malubhang problema sa acne na hindi mawawala sa mga over-the-counter na gamot sa acne, subukang magpatingin sa isang dermatologist (dermatologist).
Hakbang 3. Asahan ang paglaki ng iyong katawan
Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng matinding paglaki sa pagbibinata. Ang iyong taas ay tataas ng ilang sentimetro at ang iyong timbang ay tataas din sa oras na ito habang nagbabago ang hugis ng iyong katawan. Kung sa tingin mo ay medyo mahirap sa iyong katawan sa oras na ito, huwag mag-alala, titigil ang yugto na ito. Ang ilang mga tao ay tumaba bago tumaba, ngunit ito ay ganap na normal.
- Maaari kang makaramdam ng kaunti pang kumpiyansa kung magsuot ka ng mga damit na tamang sukat. Hilingin sa iyong mga magulang na bumili ng mga bagong damit (kahit na kaunti lamang) kung ang dating damit ay masikip. Huwag kalimutan, ang iyong katawan ay maaaring lumalagong at nagbabago ng ilang sandali
- Maaari mo ring makita itong mahirap kung ang iyong mga binti ay lumitaw na mas malaki sa pagbibinata dahil ang iyong mga paa ay karaniwang lumalaki bago ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Kailangan mong malaman na ang mahirap na pakiramdam na ito ay hindi magtatagal sapagkat ang katawan ay lalago sa mga binti.
Hakbang 4. Tumugon sa iyong pagbabago ng mood
Ang pagbibinata ay sanhi ng pagdating ng mga hormon estrogen at testosterone. Ang hormon na ito ay nakakaapekto hindi lamang sa hugis ng iyong katawan, kundi pati na rin sa nararamdaman mo. Bilang isang resulta, maaari kang makaramdam ng higit na galit o emosyonal kaysa dati. Walang gaanong magagawa, ngunit huwag kalimutan na kilalanin ang mga emosyonal na pagbabago na ito upang hindi mo gaanong kunin ang mga ito sa iba.
- Maaari kang maging komportable sa iyong katawan sa oras na ito. Tandaan na normal ang pagdaan sa mga pagbabago.
- Maaari kang makaramdam ng pagod nang walang dahilan, kaya't magpahinga ka. Kung ang pagkapagod ay sapat na malubha, sabihin sa iyong doktor.
- Ibahagi ang iyong damdamin sa isang tao, alinman sa isang kaibigan o isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo. Maaaring mangailangan ka ng kaunting suporta mula sa kanila sa pagdaan sa oras na ito. Kaya, huwag mag-atubiling humingi ng tulong.
- Ang isang paraan upang mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili sa mahirap na oras na ito ay gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka. Halimbawa, kung talagang gusto mo ang pagkanta, pagpipinta, o paglalaro ng basketball, ang mga aktibidad na ito ay magpapalakas ng iyong kumpiyansa.
- Kung ang mga damdaming ito ay nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, o nagdudulot sa iyo ng maraming stress, subukang kumunsulta sa isang dalubhasa. Tutulungan ka ng isang propesyonal na tagapayo na malaman ang mga paraan upang harapin ang mga emosyong ito sa isang malusog na paraan.
- Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na harapin ang pagkabalisa na kasama ng lahat ng mga pagbabago na nagaganap sa panahon ng pagbibinata. Ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng mga kemikal sa utak na nagpapabuti sa mood. Kaya, maghanap ng isang pisikal na aktibidad na nasisiyahan ka. Halimbawa paglangoy, pagsayaw, o paglalaro ng mga sports sa koponan tulad ng football.
Hakbang 5. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba
Ang pagbibinata ay nangyayari sa lahat, ngunit hindi palaging magkakasabay. Kung nagsimula kang dumaan sa pagbibinata bago ang iba pa, o sa tingin mo ay nahuhulog ka sa ibang bahagi ng iyong mga kaibigan, hindi ka dapat mag-alala, sapagkat sa loob ng ilang taon ay pareho kang magiging mga kabataan.
- Karaniwang nagsisimula ang pagbibinata sa edad na 8-13 taon para sa mga batang babae.
- Karaniwang nagsisimula ang pagbibinata sa edad na 9-15 taon para sa mga lalaki
Hakbang 6. Hulaan ang paglitaw ng pagnanasa sa sekswal
Sa ilang mga punto sa panahon ng pagbibinata, maaari kang makaramdam ng isang sekswal na pagganyak. Gayunpaman, dahil lang sa gusto mo, hindi nangangahulugang handa ka nang makipagtalik. Makipag-usap sa isang nasa hustong gulang na pinagkakatiwalaan mo upang malaman kung ang isang tao ay handa na para sa sex at tungkol sa ligtas na mga kasanayan sa sex.
- Kung magpasya kang makipagtalik, alamin at unawain ang kahalagahan ng pagprotekta sa iyong sarili mula sa pagbubuntis at mga sakit na nailipat sa sex (STDs). Kahit na protektahan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuot ng condom, ang pamamaraang ito ay hindi 100% epektibo.
- Ang oral sex ay maaari ring magpadala ng mga STD. Gumamit ng mga dental dam, plastic wrap, o condom na ginupit sa mga parisukat kapag nagsasagawa ng oral sex sa vulva (lugar sa labas ng puki) o anus. Gumamit ng condom kapag gumaganap ng oral sex sa ari ng lalaki. Maaaring bilhin ang condom sa mga parmasya o supermarket. Samantala, maaaring maghanap ng mga dental dam sa klinika ng komadrona o ng dentista.
- Huwag kailanman susuko sa pamimilit na makipagtalik kung hindi mo nais. Ang desisyon na makipagtalik ay dapat mong gawin at pasanin.
Hakbang 7. Maghanap ng isang tao upang maliwanagan ang iyong puso
Kung hindi ka komportable sa mga pagbabagong nangyayari sa iyong katawan, sabihin sa isang tao na dumaan muna sa pagbibinata. Kausapin ang isang nasa hustong gulang na pinagkakatiwalaan mo, tulad ng magulang, kapatid, o doktor.
- Maaari mo ring ibahagi ito sa iyong mga kaibigan, ngunit huwag kalimutan na ang mga ito ngayon ay tulad ng pagkalito sa iyo. Huwag lamang kunin ang kanilang payo.
- Kung nakakita ka ng isang pedyatrisyan na ibang kasarian at nag-aatubiling kausapin siya tungkol sa pagbibinata, hilingin sa iyong mga magulang na palitan ang mga doktor.
Paraan 2 ng 3: Pagdating sa Mga Usapin ng Kababaihan
Hakbang 1. Alamin kung paano mapupuksa ang buhok sa katawan
Ang buhok ay lalago sa magkabilang braso, binti, at genital area sa pagbibinata. Ang mga buhok na ito ay maaaring iwanang hindi nag-ahit kung hindi mo nais, ngunit ang karamihan sa mga batang babae ay ahitin sila sa lalong madaling lumitaw. Kausapin ang iyong ina o ibang matandang babaeng pinagkakatiwalaan mo tungkol sa pag-ahit ng buhok sa iyong katawan sa unang pagkakataon.
- Ang mga manual na labaha ng labaha ay mas madaling mag-ahit. Mayroong iba't ibang mga uri, ngunit ang lahat sa kanila ay ginagamit sa ilang uri ng pampadulas, tulad ng isang shave gel o sabon. Mag-ingat sa pag-ahit upang hindi masaktan ang balat. Kung nais mo, mangyaring gumamit ng isang electric shaver.
- Maaari mo ring i-wax ang iyong mga binti, kili-kili, at bikini area. Napakahirap ng pamamaraang ito, ngunit ang mga resulta ay mas matibay.
- Mayroon ding mga kemikal na maaaring mabili sa botika upang matanggal ang buhok sa katawan nang walang labaha.
Hakbang 2. Ihanda ang bra
Kapag nagsimulang lumaki ang iyong dibdib, isaalang-alang ang pagsusuot ng bra. Anyayahan si Nanay o ibang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang na babae na bilhin ito.
- Maaari mo ring kailanganin ang isang espesyal na uri ng bra para sa pag-eehersisyo.
- Ang bra na ginamit ay dapat na tamang sukat. Humingi ng tulong sa mga empleyado ng shop kung kinakailangan
- Huwag magalala kung ang isang dibdib ay lumalaki nang mas mabilis kaysa sa isa pa. Magkakakapareho ang laki ng mga ito, kahit na hindi eksaktong pareho.
Hakbang 3. Maghanda para sa iyong unang panahon
Ang paghihintay para sa iyong unang panahon ay maaaring maging nakakatakot. Gayunpaman, kapag handa ka na, mas madali ang proseso. Kakailanganin mong gumamit ng isang pad, na dumidikit sa iyong damit na panloob, o isang tampon, na ipinasok sa iyong puki. Hanapin ang mga tagubilin para sa paggamit sa packaging, at hilingin sa iyong ina o ibang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang na babae na gamitin ito.
- Magbigay ng ekstrang malinis na damit na panloob at isang malinis na panyo sa pag-asa sa unang panahon sa paaralan.
- Karamihan sa mga batang babae ay nakakuha ng kanilang unang panahon sa edad na 12, ngunit karaniwang ang kanilang unang yugto ay nangyayari sa pagitan ng edad na 8-16.
- Ang unang regla ay hindi isang tanda ng pagbubuntis. Kung hindi natutugunan ng itlog ang tamud, pagkatapos ay darating buwan ang regla. Lalabas ang dugo sa puki ng halos isang tasa sa loob ng 3-7 araw.
- Huwag magalala kung ang iyong first period na dugo ay kayumanggi sa halip na pula. Normal pa rin ito. Bilang karagdagan, natural na ang iyong mga panahon sa una ay hindi regular. Regular na darating ang panregla sa edad.
- Huwag kalimutang palitan ang mga pad o tampon nang regular (hindi bababa sa isang beses bawat 4 na oras). Ang mga tampon ay maaaring maging sanhi ng isang seryosong kondisyong medikal na tinatawag na toxic shock syndrome kung hindi ito nabago nang regular.
- Bilang karagdagan sa regla, paminsan-minsan ay makakahanap ka ng malinaw o puting likido sa iyong damit na panloob. Maaari itong mangyari bago ang iyong unang tagal ng panahon at magpapatuloy kahit na natapos mo ang iyong panahon. Ang vaginal fluid ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan, at nagsisilbi upang mapanatili ang kalusugan ng ari.
Hakbang 4. Asahan ang pagtaas ng timbang
Ang mga kababaihan ay makakaranas din ng mga pagbabago sa hugis ng katawan kasama ang pag-unlad ng suso. Ang mga kababaihan ay tataba at ito ay normal at malusog. Ang iyong katawan ay makakakuha ng mas maraming curvy at walang makakapigil dito.
Ang pagdidiyeta sa panahon ng pagbibinata ay napaka hindi malusog! Kahit na sa tingin mo ay hindi komportable sa mga pagbabagong pinagdadaanan ng iyong katawan, kinakailangan ito at dapat mangyari. Ang hugis ng katawan ng isang may sapat na gulang na babae ay naiiba mula sa isang babae, at ito ay ganap na normal
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Mga bagay na Tiyak na Lalaki
Hakbang 1. Inaasahan ang mga pagbabago sa iyong boses
Magbabago ang tinig ng mga lalaki sa pagbibinata. Nangyayari ito sapagkat ang larynx at male vocal cords ay mabilis na lumalaki. Sa kasamaang palad, habang ang iyong katawan ay umaangkop pa rin sa mga pagbabagong nagaganap, kung minsan ang iyong boses ay pumutok o sumisigaw nang hindi inaasahan. Maaari ka lamang sumuko, ngunit ito ay karaniwang tumatagal lamang ng ilang buwan.
Para sa karamihan sa mga lalaki, nangyayari ito sa pagitan ng 11-14 taong gulang
Hakbang 2. Simulang mag-ahit
Sa ilang mga punto sa panahon ng pagbibinata, mapapansin mo ang buhok na lumalaki sa iyong baba at sa itaas ng iyong mga labi. Kapag halata, mas mabuti kung ahit ang buhok. Hilingin kay Tatay o ibang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang na lalaki na tumulong sa unang pag-ahit.
- Ang mga electric shaver na may kakayahang umangkop na mga ulo ay lubos na komportable at mabisang gamitin, ngunit ang mga resulta ay madalas na hindi kumpleto.
- Maaari ka ring mag-ahit gamit ang isang manu-manong labaha, ngunit dapat kang mag-ingat na hindi masaktan ang iyong sarili. Palaging gumamit ng shave cream o gel upang maiwasan ang pangangati.
- Ang buhok ay magsisimulang lumaki sa mga armpits at pubic area. Ang buhok sa mga braso, binti at iba pang mga lugar ay magiging mas makapal at mabibigat. Ang mga buhok na ito ay maaaring iwanang nag-iisa, ngunit kung makagambala sa iyo, mag-ahit o mag-wax nang lubusan.
Hakbang 3. Asahan ang isang pagtayo
Habang nagpapatuloy ang pagbibinata, nagsisimulang magtayo ang mga batang lalaki (kapag tumigas ang ari ng lalaki habang pinupuno ito ng dugo). Ang mga ereksyon ay maaaring mangyari nang hindi inaasahan, kaya huwag mag-alala nang labis.
- Ang mga ereksyon ay maaaring mangyari sa anumang oras, maging gisingin o hindi.
- Subukan na huwag masyadong mapahiya kung mayroon kang isang paninigas sa harap ng ibang mga tao. Malamang na hindi nila mapapansin ang iyong pagtayo.
- Kung nais mong wakasan ang isang pagtayo, itigil ang pag-iisip tungkol dito. Subukang i-distract ang iyong sarili sa paulit-ulit at mayamot na mga aktibidad, tulad ng pagbabasa ng alpabeto nang paitaas.
- Ang iyong ari ng lalaki at testicle ay lalago din sa panahon ng pagbibinata. Huwag mag-isip ng labis at ihambing ang laki sa iba. Gayundin, huwag mag-alala nang labis kung ang isang testicle ay lumalaki nang mas mabilis kaysa sa isa pa. Mamaya magkakapareho sila ng laki.
Hakbang 4. Kilalanin na ang mga basang panaginip ay normal
Bilang karagdagan sa mga paninigas na nagaganap sa araw, maaari mo ring maranasan ang paglabas sa gabi, na kilala bilang isang "wet dream". Nangyayari ito kapag mayroon kang isang paninigas at bulalas (pag-alis ng tamud mula sa ari ng lalaki) habang natutulog sa gabi. Ito ay isang normal na paglitaw sa mga yugto ng pag-unlad ng katawan. Ang mga basang pangarap ay titigil kapag ikaw ay nasa wastong gulang.
Hakbang 5. Huwag magalala tungkol sa paglaki ng iyong dibdib
Sa pagdaan mo sa pagbibinata, magiging mas buong katawan mo, at lalago ang iyong dibdib. Ito ay perpektong normal at walang problema sa iyong mga hormone. Habang nagpapatuloy ang iyong mga paglago at pagbabago ng katawan, mabubuo ang iyong dibdib.
