Nakipaghiwalay ba kayo kamakailan sa iyong kasintahan at nahihirapan kang mawala siya? O, matagal na kayong naghiwalay pero hindi pa rin maka-move on? Ang pakikipaghiwalay sa isang taong minahal mo dati ay maaaring maging matigas, ngunit may ilang mga taktika na maaari mong subukang makuha ang iyong dating at magpatuloy sa iyong buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pakikitungo sa isang Kamakailang Paghiwalay
Hakbang 1. Tanggapin ang katotohanan
Dapat kang maging matapat sa iyong sarili at tanggapin ang katotohanan. Hindi mahalaga kung maniniwala ka o hindi, sa katunayan tapos na ang iyong relasyon. Huwag hayaan ang iyong sarili na humawak sa pag-asa. Tanggapin mo na lang na hindi na kayo magkasama. Walang pagmamadali, ngunit ang mas mabilis na katotohanan ay tatanggapin, mas maaga kang makakapagpatuloy sa iyong buhay.
Marahil ang antas ng kahirapan ay nakasalalay sa kung gaano ka katagal nagka-date. Kung matagal na kayong magkasama, maaaring magtagal bago tanggapin na magkalayo kayo
Hakbang 2. I-clear ang iyong isip
Huwag hayaan ang mga alaala na magpabigat sa iyo. Huwag hawakan ang iyong sakit dahil maaari itong makaapekto sa mga nasa paligid mo. Pakawalan ang iyong galit at panghihinayang at huwag pasanin ang iyong sarili ng kanais-nais na pag-iisip, halimbawa, tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong relasyon. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na iniisip ang tungkol sa iyong dating, gumawa ng isang bagay upang mapupuksa ang mga saloobin na iyon. Halimbawa, ang pagbabasa ng isang libro o panonood ng pelikula. Kung makagagambala ka sa iyong sarili, ang mga alaala ay hindi babalik nang madalas. Tutulungan ka nitong i-turn over ang isang bagong dahon kapag handa ka nang makipagdate muli.
Hakbang 3. Isipin ang downside
Kapag gumagawa ka ng isang listahan ng mga kalamangan / kahinaan o iniisip lamang ang tungkol sa iyong dating, itago ang lahat ng mga negatibong tungkol sa kanya. Alalahanin ang lahat ng mga dahilan kung bakit hindi tumatagal ang iyong relasyon. Isipin ang lahat ng mga bagay na ginawa niya upang saktan ang iyong damdamin. Tutulungan ka nitong makita ang dati mong dating sa isang bagong pananaw at tutulungan kang mawala siya sa iyong isipan upang makapagpatuloy ka sa iyong buhay.
Huwag isiping siya ang pinakamagandang tao na makikipagtipan mo. Isipin na maraming ibang tao ang mas mahusay kaysa sa iyo
Hakbang 4. Tanggalin ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya
Sa pag-unlad ng relasyon, magkakaroon ka ng maraming mga regalo, larawan, at mga pagbabantay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Kolektahin ang lahat ng mga bagay na naiisip mo sa kanya, tulad ng T-shirt na gusto niya, o ang CD na pinakinggan ninyong dalawa, at itabi ito. Sa ganitong paraan, maaari mong ayusin ang lahat ng iyong damdamin at makatulong na mapupuksa ang mga ito. Nang walang pagkakaroon ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating, maaari kang magsimulang magpatuloy sa iyong buhay.
- Maaari kang matukso na itapon ang mga item na ito, ngunit hindi mo dapat. Isang araw magagawa mong tingnan ang mga item na ito nang hindi nakaramdam ng anumang sakit. Malulungkot ka kung ang mga item ay natapon na.
- Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa sobrang pag-iisip ng mga item na ito, pumili ng isa na hindi dapat itago, at itapon ito. Punitin ito o itapon. Tutulungan ka nitong kalimutan ang lahat ng mga alaala at tutulungan kang makita ang mga bagay bilang mga bagay lamang.
Hakbang 5. Idiskonekta ang contact
Siguraduhin na hindi mo na makikita muli ang iyong dating. Ang pakikipaghiwalay sa iyong dating ay makakatulong na mawala siya sa iyong memorya at magpatuloy sa iyong buhay. Tanggalin ang kanyang numero ng cell phone at huwag na siyang tawagan. Ang pakikipag-usap sa kanya ay magpapalala lamang sa sitwasyon at ang kanyang tugon ay magdaragdag lamang ng sakit, hindi ang lunas. Gayundin, tanggalin ang lahat ng kanyang mga contact sa social media account. Ang pag-alam sa lahat ng mga aktibidad ng iyong dating ay makakasakit lamang sa iyong sarili at magtaguyod ng pag-asa.
- Kahit na gusto mo pa rin siyang maging kaibigan dahil mahal mo pa rin siya, lumayo ka dito sa mga maagang yugto. Ang iyong damdamin ay bago at hindi mo dapat ipagsapalaran ang pagpapahaba sa proseso ng paggaling ng atay nang mas matagal kaysa kinakailangan. Hindi mo nais na gawing mas malala ang mga bagay para sa iyong sariling kabutihan.
- Subukan din na lumayo sa mga dating kaibigan. Kung ang iyong mga kaibigan ay pareho, siguraduhin na ang iyong dating ay hindi sa paligid kapag tumambay ka. Dagdag pa, ang pagtambay sa mga kaibigan ng iyong dating ay magpapaalala lamang sa iyo sa kanya.
Hakbang 6. Pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin
Kung nasasaktan ka talaga, ibahagi ito sa iyong mga kaibigan. Lumabas, maghapunan, at alisin ang lahat ng damdamin mula sa iyong katawan. Pag-usapan ang iyong mabuti at masamang oras. Kung kinakailangan, umiyak ka. Ang pagsunod sa lahat ng bagay sa ilalim ng pambalot ay hindi makakatulong. Gayunpaman, bigyan ang iyong sarili ng isang limitasyon sa oras. Huwag hayaan ang yugto na ito na masyadong mahaba. Mahihirapan kang kalimutan ito at hindi makapagpatuloy sa iyong buhay.
Hakbang 7. Makilala ang mga bagong tao
Kahit na hindi ka pa handa makipag-date muli, aalisin sa iyong isipan ang paglalakbay at pag-hang out. Isa sa mga dahilan kung bakit namimiss mo ang dati mong dating ay dahil nag-iisa ka. Ang pagpupulong sa mga kaibigan ng iyong mga kaibigan ay magbubukas ng isang bagong bilog ng mga kaibigan at mabawasan ang iyong kalungkutan. Bilang karagdagan, magiging mas maganda ang pakiramdam mo dahil bumuti ang iyong kalooban at naging mas masayahin.
Kapag kasama mo ang mga bagong taong ito, subukan ang mga bagong aktibidad o pumunta sa mga lugar na hindi mo pa napupuntahan. Huwag hayaang gumawa ka ng mga aktibidad na dati ay nagagawa kasama ng dati mong kaibigan, at panatilihin siyang nasa isip palagi
Paraan 2 ng 2: Pakikitungo sa Isang Paghiwalay na Matagal Nang Nangyayari
Hakbang 1. Maghanap ng bagong crush
Kapag kasama mo ang ex mo, baka hindi mo isipin ang makipagdate sa iba. Gayunpaman, ngayon ikaw ay walang asawa at maaaring akitin ang ibang mga tao. Lumabas at makisama sa mga tao, at manligaw sa mga taong gusto mo. Kahit na hindi mo nais na ligawan ang taong nakikipaglandian sa iyo, ang muling pagkilala sa iyong pagiging kaakit-akit ay makakatulong sa iyo na malagpasan ang dati mong kaibigan.
Kung may kilala ka na mga nanliligaw sa iyo, tawagan at hilingin sa kanila na magkita. Kapag nakikipag-date ka, hindi mo masusuklian ang pang-aakit, ngunit ngayon malaya kang makakatugon sa mga pagsulong ng sinuman
Hakbang 2. Bumalik sa petsa
Kahit na hindi mo nais na makipag-date, subukang lumabas kasama ng bago. Siguro hindi siya ang iyong susunod na kasintahan, ngunit ang paglabas at pag-alam na maraming iba pang mga tao bukod sa iyong dating ay makakatulong sa iyo na mapagtanto kung paano magpatuloy sa iyong buhay. Harapin ang bagong petsa na ito nang may pag-asa sa pag-asa, ilagay ang iyong dating sa iyong isipan at ituon ang iyong bagong petsa. Kahit na hindi ito gumagana nang una, makakakuha ka ng mas mahusay sa paglipas ng panahon.
Hakbang 3. Maging bukas sa mga bagong relasyon
Kahit na namimiss mo pa rin ang ex mo, maging bukas sa isang bagong relasyon. Dahil lamang sa isang nakaraang relasyon ay naghiwalay, hindi nangangahulugang ang susunod na relasyon ay magdurusa ng parehong kapalaran. Maaari mong banggitin ang iyong dating kaya naiintindihan ng iyong bagong kasintahan ang dahilan ng iyong pag-uugali kung minsan. Pinakamahalaga, huwag ihambing ang bagong kasintahan sa iyong dating. Matatapos lamang nang masama ang iyong relasyon at magiging hindi patas sa bago mong kasintahan.
Hayaan ang iyong kasintahan na makilala ang iyong mga kaibigan at pamilya. Ang panonood ng iyong bagong kasintahan na nakikipag-ugnay sa iyong mga mahal sa buhay ay makakatulong sa iyo na lumayo mula sa iyong dating at sa mga bagong oras sa ibang tao
Hakbang 4. I-spark ang iyong adventurous na diwa
Gumawa ng isang bagay upang makaabala ang iyong sarili mula sa iyong dating. Pumunta sa hiking, bisitahin ang karagatan, o mag-skydiving. Ang pagsubok at pagpipilit sa iyong sarili na gumawa ng mga bagay at sitwasyon ay makakatulong sa iyo na matandaan kung sino ka bago makipagdate sa iyong dating at makakatulong sa iyo na maging isang mas mabuting tao. Malalayo ka rin ito sa iyong bahay at sa iyong mga saloobin, na tutulong sa iyo na magpatuloy sa iyong buhay at gumawa ng isang bagong pagsisimula nang wala ang iyong dating dating.
Hakbang 5. Sumulat ng isang liham
Minsan, hindi mo lang mapigilan ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na hindi mo nasabi bago maghiwalay. Sumulat ng isang liham sa iyong dating, at ibahagi ang iyong nararamdaman, kung bakit natapos ang iyong relasyon, kung ano ang gusto mo at hindi hahanapin tungkol sa kanya, at anumang bagay na nais mong lumabas sa iyong dibdib. Gayunpaman, huwag ipadala ito. Ilagay ito sa isang sobre at i-save ito. Hindi mo nais na pakiramdam ng iyong dating hindi mo maaaring magpatuloy sa iyong buhay at may pag-asa pa rin para sa kanila, ngunit ang pagsulat ng isang liham ay makakatulong sa iyo na ibunyag ang lahat ng mga bagay na hindi mo maaaring ibahagi.
Hakbang 6. Ehersisyo
Ang pag-upo at pagdalamhati ng iyong kalungkutan ay hindi makakatulong sa iyong mawala ang dati mong asawa. Subukang mag-ehersisyo, alinman sa fitness center o sa bukas na hangin. Sa ganoong paraan, hindi ka mananatili sa bahay at makakakilala ng ibang mga tao. Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ay naglalabas din ng mga endorphins at nagpapagaan ng stress, na makakatulong sa iyo na makalimutan ang iyong dating. Bilang karagdagan, mas magiging fit ka kapag nakakilala ka ng bago. Dagdag pa, ang pagpunta sa labas at pagtangkilik sa kalikasan ay makakatulong mapabuti ang iyong pananaw at ituwid ang iyong isip.
