Ang pagkaalam na ikaw ay buntis ay isang karanasan na nagbabago ng buhay. Napaka-emosyonal din. Marahil ay sinusubukan mong mabuntis sa lahat ng oras na ito o ayaw mo ang pagbubuntis na ito. Alinmang paraan, marahil ay nagtataka ka kung paano mo iparating sa iyong kasintahan. Ito ay natural para sa iyo na kinakabahan. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang mahalagang pag-uusap. May mga hakbang na maaari mong gawin upang gumana ang pag-uusap na ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Mabisang Pakikipag-usap
Hakbang 1. Pagnilayan ang iyong damdamin
Kapag naranasan mong mabuntis, natural para sa iyo na maranasan ang iba`t ibang mga emosyon. Maaari kang maging masaya, natakot, magulat, o balisa. Bago mo ibalita ang balitang ito sa iyong kasintahan, maglaan ng ilang sandali upang timbangin ang iyong sariling damdamin.
- Kapag nakarecover ka mula sa paunang pagkabigla, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan. Halimbawa, "Ano ang pakiramdam ko tungkol sa pagbubuntis na ito?"
- Maaari mo ring sabihin na, "Paano mababago ng pagbubuntis na ito ang aking buhay? Paano mababago ng pagbubuntis na ito ang buhay ng aking kasintahan?"
- Isipin ang reaksyon na makukuha mo. Dapat mong asahan na ang iyong kasintahan ay sumusuporta, ngunit nais mo rin siyang maging nasasabik tungkol sa pagkakaroon ng mga anak?
Hakbang 2. Planuhin kung ano ang iyong sasabihin
Kung ang pagbubuntis na ito ay magiging mahusay na balita para sa iyong kasintahan, mas mahusay na istraktura ang mga salitang sasabihin mo sa kanya. Kung alam mong magiging masaya siya, maaari kang tumuon sa pagpaplano ng isang magandang sorpresa. Halimbawa, maaari kang bumili ng laruang sanggol at ibigay ito sa kanya bilang isang bakas.
- Kung ang pagbubuntis na ito ay hindi nakaplano, maaari kang maging medyo kinakabahan tungkol sa pagbabahagi nito sa iyong kasintahan. Ito ay natural at naiintindihan.
- Maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan ang layunin ng iyong pag-uusap. Halimbawa, naghahanap ka ba ng suporta sa emosyonal? O naghahanap ka ba ng suportang pampinansyal?
- Kapag malinaw na ang iyong mga layunin, maglaan ng kaunting oras upang planuhin ang pag-uusap. Ito ay mahalaga, kaya dapat kang gumawa ng mga tala sa mga bagay na nais mong iparating. Tutulungan ka nitong matandaan ang nais mong sabihin.
- Maglaan ng oras upang magsanay. Halimbawa, habang nakatingin sa salamin, sabihin, "John, buntis ako. Alam kong isang pagkabigla, ngunit masayang-masaya ako sa balita."
- Ulitin ang sasabihin mo upang maging mas kalmado ka at mas tiwala ka. Nakakatulong din ito na ayusin ang iyong sariling damdamin.
Hakbang 3. Piliin ang tamang oras
Ang pakikipag-usap sa iyong kasintahan tungkol sa iyong pagbubuntis ay isang napakahalagang talakayan. Tiyaking mayroon kang oras upang magkaroon ng isang pusong pakikipag-usap. Mahusay na simulang talakayin ang bagay kapag pareho kayong may maraming oras.
- Gumawa ng iskedyul upang kausapin ang kasintahan. Maaari mong sabihin, "Andrew, mayroon akong importanteng kausapin. Anong oras mayroon ka bukas?"
- Kung ito man ay mabuti o masamang balita, kailangan mong bigyan ng oras ang iyong kasintahan na mag-isip tungkol sa impormasyong ito. Huwag pag-usapan ito kapag papunta na siya sa trabaho o sa paaralan.
- Pumili ng isang oras kung saan pareho kang malinaw ang ulo. Huwag pag-usapan ito kapag pareho kang pagod o matulog.
Hakbang 4. Malinaw na magsalita
Malinaw na sabihin ang iyong pangunahing mga puntos. Ang pagbubuntis na ito ay kasangkot sa inyong dalawa, ngunit ikaw ang buntis. Huwag matakot na ibahagi ang iyong totoong damdamin tungkol sa pagbubuntis na ito sa iyong kasintahan.
- Halimbawa, kung nagpaplano ka ng isang matamis at malikhaing paraan upang sabihin sa iyong kasintahan, siguraduhin na ikaw ay talagang masaya.
- Marahil ay nagpaplano ka ng isang hapunan na may temang upang maihatid ang malaking balita. Huwag basta bigyan siya ng mga pahiwatig - sabihin sa kanya kung ano ang gusto mong malaman ng kasintahan.
- Kung sasabihin mo sa iyong kasintahan ang tungkol sa isang hindi inaasahang pagbubuntis, maging malinaw tungkol sa iyong damdamin para sa kanya. Maaari mong sabihin, "John, buntis ako. Natatakot ako at hindi alam kung paano ito hawakan."
Hakbang 5. Pahalagahan ang reaksyon
Tandaan, nagkaroon ka ng oras upang pag-isipan ang tungkol sa malaking balitang ito. Habang nalaman lang ng kasintahan mo ang tungkol dito. Ang agarang tugon ay maaaring hindi eksakto kung ano ang iyong inaasahan.
- Kahit na sinusubukan mong mabuntis sa lahat ng oras na ito, kapag nalaman ng iyong kasintahan na magiging ama siya, maaaring maging isang sorpresa para sa kanya. Huwag magalit kung ang paunang reaksyon ay pagkabigla.
- Bigyan siya ng oras upang timbangin ang balitang ito. Kung sasabihin niyang kailangan niya ng kaunting oras upang malinis ang kanyang ulo, imungkahi na maglakad siya sa paligid ng bloke.
- Maunawaan na ang bawat isa ay may timbang na impormasyon sa iba. Sabihin mo sa kanya okay lang sa kanya na magkaroon ng emosyon na ganoon.
Hakbang 6. Mahusay na hawakan ang salungatan
Ang pag-uusap ay maaaring maging mahirap harapin kung ang reaksyon ng iyong kasintahan ay hindi positibo. Maaari kang mabigo na malaman na hindi siya sumusuporta sa pagbubuntis na ito. Mayroong maraming mga paraan upang mahawakan mo nang epektibo ang sitwasyon.
- Makinig sa mga dahilan. Tanungin ang mga tiyak na katanungan sa iyong kasintahan tulad ng "Ayaw mo talagang magkaroon ng mga anak, o hindi mo lang nais na maging tama ngayon?"
- Subukan upang matukoy ang sanhi ng reaksyon. Maaari mong sabihin, "Nag-aalala ka ba na hindi namin kayang bayaran ang sanggol na ito?" Kapag naintindihan mo ang problema, maaari kang magtulungan upang makagawa ng isang plano.
- Kung sinabi ng iyong kasintahan na ayaw niyang magkaroon ng mga anak ngunit nais mo ang kabaligtaran, ipaalam sa kanya ang nararamdaman mo. Maaari mong sabihin, "Naiintindihan ko kung ano ang nararamdaman mo. Ngunit nais ko ang sanggol na ito at ang pagpipilian ay sa akin talaga. Alamin na ang pintuan ay palaging bukas upang ipagpatuloy ang pag-uusap na ito."
- Tandaan, ang mga hormone ay maaaring maging napaka emosyonal mo kapag ikaw ay buntis. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon at puwang upang pamahalaan ang iyong nararamdaman.
- Kung hindi mo makuha ang reaksyon na nais mong una, maaaring ikaw ay bigo. Subukang sabihin, "Naiintindihan ko na nabigla ka, at emosyonal ako. Maaari ba tayong tumagal ng ilang sandali upang pag-isipan at pag-usapan muli ito?"
Paraan 2 ng 3: Gumawa ng isang Plano upang Makaya ang Iyong Pagbubuntis
Hakbang 1. Maglaan ng kaunting oras upang timbangin ang impormasyon
Matapos mong ibalita ang balita sa iyong kasintahan, ang susunod na hakbang ay upang malaman kung ano ang maaari mong gawin nang sama-sama upang harapin ang sitwasyong ito. Ang bawat isa sa iyo ay dapat magkaroon ng pagkakataong mag-isip tungkol sa iyong nararamdaman.
- Pagkatapos ng paunang pag-uusap, pag-isipang magpahinga. Hindi mo kailangang gumawa kaagad ng mga plano para sa natitirang bahagi ng iyong buhay.
- Subukang sabihin, "Mahirap talaga ito para sa ating dalawa. Baka bukas ay mapag-usapan natin ang tungkol sa nais nating gawin ulit."
- Mamahinga sandali. Manood ng nakakatawang pelikula o pagtulog. Magkakaroon ka ng isang napaka-emosyonal na oras, at pinakamahusay na kumuha ng kaunting oras upang magpahinga.
Hakbang 2. Gawin ang iyong pagsasaliksik
Marahil ay matagal mo nang hinihintay ang pagbubuntis na ito. Kung gayon, marahil ay mayroon kang maraming binalak. Ngunit kung ang pagbubuntis na ito ay sorpresa sa iyo at sa iyong kasintahan, mas mabuti na malaman ang higit pa.
- Kausapin ang iyong kasintahan tungkol sa anumang mga katanungan na mayroon ka. Maging matapat at bukas tungkol sa anumang mga alalahanin o inaasahan na mayroon ka.
- Siguro hindi mo alam kung anong responsibilidad ang dinadala ng pagbubuntis na ito. Bumisita sa isang kagalang-galang na website at mangolekta ng ilang mga libro mula sa iyong lokal na silid-aklatan.
- Alamin kung anong segurong pangkalusugan ang magagamit sa inyong lugar. Maghanap ng impormasyon sa iba't ibang mga klinika at mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
- Tanungin ang mga kaibigan o pamilya kung maaari silang gumawa ng isang rekomendasyon.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang lahat ng iyong mga pagpipilian
Talakayin ang iyong mga pagpipilian sa iyong kasintahan. Kapag nalaman mong buntis ka, kailangan mong magpasya kung ano ang susunod mong kailangan gawin. Isa sa iyong mga pagpipilian ay itaas ang iyong sariling anak.
- Isipin kung ano ang kahulugan ng pagiging magulang mo sa iyong sariling anak sa iyo at sa iyong kasintahan. Mayroon ka bang sapat na kakayahang emosyonal at pampinansyal upang mapalaki ang isang bata? Ito ba ang gusto mong gawin?
- Ang isa pang pagpipilian ay ang pag-aampon. Kung hindi ka handa na maging magulang, maaari mong ilagay ang sanggol para sa pag-aampon sa pagtatapos ng iyong pagbubuntis.
- Ang pangatlong pagpipilian ay ang pagpapalaglag. Maraming kababaihan ang pipiliing magpalaglag. Gayunpaman, pag-isipang mabuti ang pagpipiliang ito. Isaalang-alang din ang mga batas at regulasyon na nalalapat sa iyong lugar.
- Kahit na ang pangwakas na desisyon ay sa iyo, pinakamahusay na talakayin ang lahat ng iyong mga pagpipilian sa iyong kasintahan. Ang mga website tulad ng Indonesian Family Planning Association (PKBI) ay nag-aalok ng maraming mapagkukunan ng impormasyon na makakatulong sa iyong makagawa ng isang may kaalamang pagpili.
Hakbang 4. Talakayin ang iyong mga plano sa hinaharap
Kapag ibinabahagi mo ang iyong pagbubuntis sa iyong kasintahan, samantalahin ang pagkakataong talakayin ang iyong relasyon. Magkaroon ng isang matapat at bukas na pag-uusap tungkol sa iyong mga layunin at plano. Alamin kung paano kayo maaaring umakma sa bawat isa.
- Ito ay isang magandang panahon upang magpasya kung handa ka nang gumawa ng pangmatagalang pangako. Kung magpasya kang magkaroon ng isang sanggol, pag-usapan kung paano ang bawat isa sa iyo ay nasangkot sa pagpapalaki ng batang iyon.
- Siguro napagtanto mo na ang relasyon na ito ay hindi kung ano ang nais mong maging. Sabihin sa iyong kasintahan na masaya ka na may suportang emosyonal mula sa kanya.
- Maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan ang tungkol sa logistics. Sino ang magbabayad para sa mga pamamaraang medikal? Nais bang samahan ka ng iyong kasintahan sa doktor? Ang lahat ng ito ay mahalagang isaalang-alang.
Hakbang 5. Kumunsulta sa isang doktor
Mas mabuti kung bumisita ka sa doktor. Una sa lahat, opisyal niyang makumpirma ang iyong pagbubuntis. Maaari rin siyang magbigay ng layunin na impormasyon tungkol sa bawat isa sa iyong mga pagpipilian.
- Anyayahan ang iyong kasintahan na samahan ka kapag nakilala mo ang doktor. Kung nais mong makisali siya sa proseso ng pagpapasya, bigyan siya ng pagkakataon na makisali sa pag-uusap.
- Mag-set up ng isang appointment. Gumawa ng isang listahan ng mga katanungan na dadalhin sa doktor.
- Ang iyong mga katanungan ay maaaring magsama ng mga bagay tulad ng "Dapat ba akong kumuha ng mga prenatal na bitamina?" at "Gaano karaming oras ang kailangan ko upang gumawa ng isang pangwakas na desisyon?"
- Kausapin ang iyong kasintahan pagkatapos ng appointment ng iyong doktor. Maglaan ng oras upang talakayin kung ano ang nararamdaman ng bawat isa sa iyo tungkol sa natanggap mong impormasyon.
Paraan 3 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Kumuha ng isang sistema ng suporta
Napagtanto na ikaw ay buntis ay maaaring maging isang napaka-emosyonal na karanasan. Nagpaplano ka ring maging isang ina o pagtuklas sa iyong mga pagpipilian, makakaranas ka ng ilang mga makabuluhang pagbabago. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong maaaring suportahan ka.
- Bilang karagdagan sa iyong kasintahan, pumili ng ilang iba pang mga tao na maaari mong ibahagi ang mga kuwento tungkol sa iyong pagbubuntis. Marahil ay naniniwala kang makakatulong sa iyo ang iyong ina na matukoy ang iyong susunod na mga hakbang.
- Malaya kang magpasya kung kanino mo sasabihin ang iyong pagbubuntis at kailan. Huwag pakiramdam na kailangan mong magsabi ng balita bago ka handa.
- Ang iyong doktor ay maaaring maging bahagi ng sistema ng suporta. Maaari kang magbigay sa iyo ng maraming impormasyon at matulungan kang makagawa ng malusog na mga desisyon.
- Maaari ka ring sumali sa mga pangkat ng suporta sa online. Maraming mga pangkat ng suporta sa pagbubuntis.
Hakbang 2. Magpahinga
Ang iyong katawan ay dumaan sa maraming mga pagbabago. Tiyaking mananatili kang malusog sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pahinga. Kapag pagod ka na, mas mahihirapan kang mag-isip at makipag-usap nang malinaw.
- Kumuha ng sapat na pagtulog alinsunod sa mga pangangailangan ng iyong katawan. Okay lang kung naramdaman mong kailangan mo ng pagtulog.
- Matulog ng maaga kung kailangan mo ito. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming pagtulog kapag ikaw ay buntis.
Hakbang 3. Bumisita sa isang tagapayo
Likas na makaramdam ng kaunting pagkabalisa kapag nalaman mong buntis ka. Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na ibahagi ang iyong damdamin sa iba. Isaalang-alang ang pagtingin sa isang espesyalista sa kalusugan ng isip.
- Marahil maaari kang makahanap ng isang tagapayo sa iyong lokal na klinika ng PKBI. Maaari kang maging bukas at tapat sa tagapayong ito.
- Kung nais mong kasangkot ang iyong kasintahan sa proseso, hilingin sa kanya na sumali sa iyo para sa isang sesyon. Marahil kayong dalawa ay matututo ng magagandang kasanayan sa komunikasyon.
Hakbang 4. Pamahalaan ang iyong stress
Kung pinaplano mo ang pagbubuntis na ito o hindi, maaari kang maging medyo balisa. Para sa kapakanan ng iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal, huwag hayaang mawala sa stress ang stress. Mahalaga rin ito para sa kalusugan ng sanggol na iyong dinadala.
- Panatilihin ang isang talaarawan. Ang pagsulat ng iyong mga saloobin ay isang mabuting paraan upang malaman kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong record record.
- Ang isang talaarawan ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang iyong mga pattern ng emosyonal. Maaari ka ring matulungan na malaman ang iyong mga hangarin sa hinaharap at kung paano matugunan ang iyong pang-emosyonal na pangangailangan.
- Subukang gawin ang yoga. Ang kahabaan at ilang mga yoga poses ay mahusay para sa iyong isip at katawan.
Mga Tip
- Bigyan ng oras ang iyong kasintahan na mag-isip tungkol sa impormasyong ito.
- Tandaan, ang relasyon ng bawat isa ay naiiba. Ang iyong karanasan ay maaaring naiiba sa iba.
