Ang paglipad sa isang panaginip ay isang pagkakataon upang maranasan ang kalayaan, isang walang timbang na katawan, at isang kapangyarihang imposibleng maranasan habang gising. Dahil maaari kang lumipad habang nangangarap, nararamdaman mong may kakayahan kang gawin ang imposible. Upang makapaglipad sa isang panaginip sa iyong sariling kasunduan, simulang magsanay ng masarap na pangangarap.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagsasanay sa Estado ng Gumising
Hakbang 1. Isipin na lumilipad ka
Ituon ang mga bagay na may kinalaman sa mga aktibidad na paglipad. Manood ng mga pelikula na may mga character o paksa na maaaring lumipad, halimbawa: mga superhuman na maaaring umakyat sa hangin, mga ibon, at mga taong gumagamit ng kagamitan upang lumipad. Tumingin sa mga larawan ng natural na landscapes habang iniisip na ikaw ay lumilipad sa kanila. Ituon ang pansin sa isang bukas na lugar sa kalangitan at mailarawan kung ano ang magiging hitsura ng paglipad sa ligaw na nais.
- Ipikit ang iyong mga mata habang iniisip ang iyong katawan na pumailanglang sa langit na umaalis sa lupa.
- Tumagal ng ilang minuto sa isang araw upang isipin na ikaw ay lumilipad, halimbawa: isipin na tumatalon ka sa isang trampolin, naglalaro ng sled ride na umaakyat sa bilis, o tumatalon sa isang swimming pool mula sa board tulad ng isang jump jumper.
- Bago matulog sa gabi, maglaro ng video game na may character na maaaring lumipad. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na maranasan ang mga masamang pangarap o kahit papaano ang mga imahe sa video ay maaaring maging mapagkukunan ng mga ideya upang makalipad ka sa iyong mga pangarap.
Hakbang 2. Itala ang iyong mga pangarap sa isang journal
Subukang tandaan ang mga kaganapan sa panaginip upang makontrol mo ang mga bagay na nangyayari habang nangangarap. Sa lalong madaling paggising mo, subukang tandaan ang pangarap at pagkatapos ay i-record ito agad. Basahin ang isang journal bawat ilang araw at tingnan kung mayroon kang anumang mga pangarap na may parehong tema.
- Kapag nag-iisip ng paglipad, isipin na lumilipad ka sa lokasyon kung saan madalas na nangyayari ang eksena sa mga pangarap.
- Magsimula sa panimulang posisyon para sa iyong karaniwang paglipad at pagkatapos ay isipin ang iyong katawan na lumulutang o pinalabas sa hangin.
Hakbang 3. Suriin upang matiyak na nangangarap ka
Sa gising na estado, suriin upang matiyak na gising ka. Ang pamamaraang ito ay tila walang silbi, ngunit ang ugali ng pag-check habang gising ay nagbibigay-daan sa iyo upang suriin ang katotohanan habang nangangarap. Maaari mo lamang ganap na magkaroon ng kamalayan kapag nangangarap ka kung makumpirma mo na nangangarap ka. Suriin sa pamamagitan ng paglukso o paglipad.
- Ang isa pang paraan upang suriin ang katotohanan ay ang pagtingin sa orasan nang dalawang beses sa isang minuto. Kung nangangarap ka, ang orasan ay halos palaging nagpapakita ng ibang oras, kahit na tingnan mo ito nang dalawang beses sa mas mababa sa 1 minutong agwat.
- Kung hindi ka pa makakalipad, suriin kung may kakayahan kang hindi makatuwirang pisikal na mga pagkilos, tulad ng pagdikit ng iyong mga daliri sa isang unan.
Bahagi 2 ng 4: Pagpapahayag ng Ninanais Bago Matulog
Hakbang 1. Magpasya kung ano ang gusto mo
Matapos ang pagsasanay ng visualizing, pag-alala sa mga pangarap, at suriin ang katotohanan, tumuon sa kung paano mo nais na lumipad. Kung pinangarap mo na lumipad, maaaring gusto mong lumipad sa parehong paraan, halimbawa: pag-akyat tulad ng isang agila, paglulunsad sa langit tulad ng isang gas lobo, o paglangoy sa hangin. Isipin kung paano mo nais na lumipad at kung saan mo nais pumunta.
Huwag magtakda ng isang deadline kung kailan dapat matupad ang iyong hiling. Ang unang masidhing pangarap ay maaaring mangyari makalipas ang mga araw o buwan. Patuloy na magsanay ng mahinahon at tuloy-tuloy. Gamitin kung paano magsanay isa-isa hanggang sa ito ay umepekto
Hakbang 2. Sabihin ang iyong hiling bago matulog
Pagkatapos humiga sa kama, sabihin sa iyong sarili nang paulit-ulit na nais mong pumailanglang, lumipad, o umakyat sa langit habang natutulog ka, halimbawa: "Gusto kong lumipad kapag nangangarap ako" o "May kamalayan ako kapag nangangarap ako at pagkatapos ay, Lilipad ako." Sabihin nang paulit-ulit ang iyong hiling sa iyong puso nang mahinahon at may kumpiyansa na binibigyan ng visualization.
Hakbang 3. Isipin ang nais mong panaginip
Ipakita na natutulog ka habang nangangarap at napagtanto na nangangarap ka, halimbawa sa pamamagitan ng pag-check sa katotohanan o paghahanap ng isang kakaiba. Isipin na ikaw ay lumilipad habang pinagmamasdan nang mabuti ang lahat ng nais mong makita.
- Subukang isipin na lumilipad ka sa isang masamang panaginip at sabihin ang pagnanais na paulit-ulit sa iyong ulo. Gawin ang dalawang paraan na halili.
- Kung nakatulog ka, tataas ang tsansa na magkaroon ng isang masidhing pangarap.
Bahagi 3 ng 4: Lumipad Habang Nangangarap ng May Kamalayan
Hakbang 1. Napagtanto na nangangarap ka
Tumingin sa paligid para sa mga pahiwatig sa anumang bagay na hindi karaniwan upang matiyak na nangangarap ka. Gumawa ng isang pagsusuri sa katotohanan, halimbawa sa pamamagitan ng pagtingin sa orasan o pagsubok na lumipad. Tanungin mo ang iyong sarili nangangarap ka ba? Kung nabigo ang tseke, nangangahulugan ito na nangangarap ka. Huwag kang masyadong ma-excite dahil baka magising ka.
Tandaan na ang mga tao na nagkaroon lamang ng ilang mga masamang pangarap ay kadalasang mas madaling gumising. Ugaliing ipagpatuloy ang masidhing pangarap sa pamamagitan ng pananatiling nakatuon sa aktibidad sa panaginip, halimbawa: patuloy na akalaing ikaw ay lumalangoy sa hangin o lumilipad
Hakbang 2. Oras na mapunta sa isang panaginip
Subukang alamin kung nasaan ka habang patuloy kang lumilipad. Tutulungan ka nitong makaranas ng mga pang-pisikal na sensasyon na magpapabuti sa iyong matalinong kakayahan sa pangangarap. Makipag-ugnay sa kalikasan, halimbawa: pagbibisikleta, pagtakbo, pag-amoy ng mga bulaklak, pagpindot sa mga bagay, o paglipat ng mga bagay.
Hakbang 3. Magsanay sa pag-anod
Tumalon sa hangin at tingnan kung maaari kang lumutang. Subukang tumalon sa mga matataas na bagay at pagkatapos ay lumipad muli. Kapag nakapaglipad ka, lumipat pakaliwa at pakanan sa iba't ibang mga postura bilang isang trick upang matiyak na matagumpay ka. Ang mga tao na nagkaroon lamang ng ilang mga matalinong pangarap ay nahihirapang maniwala na "maaari" silang lumipad.
- Kapag nais mong lumipad, marahil ay lumulutang ka ng kaunti at pagkatapos ay bumaba muli. Ang kawalan ng kumpiyansa sa sarili ay pangkaraniwan kung hindi mo ganap na nangangarap ng matino.
- Ipaalala sa iyong sarili na ito ay isang panaginip at maaari kang lumipad dahil nangangarap ka.
- Huwag mawalan ng pag-asa kung magising ka sa isang masamang panaginip. Ang unang masidhing pangarap ay isang magandang tanda na maaari ka nang lumipad.
Hakbang 4. Lumipad
Mayroon ka lamang "kakayahang" lumipad kahit saan mo nais kung maaari kang managinip ng buong kamalayan, iyon ay, kung masisiguro mong nangangarap ka, maaaring makipag-ugnay sa kalikasan, at makatiyak na maaari kang lumipad. Kung nais mong umakyat sa langit, ilagay ang iyong mga paa sa lupa o magsimula sa isang pagtakbo. Kung nasa isang silid ka, lumipad sa paligid ng silid at pagkatapos ay sa bintana. Pumunta sa kalawakan kung kinakailangan.
- Habang lumilipad, maging handa na harapin ang iba't ibang mga hadlang, halimbawa: mga puno o linya ng kuryente sa pamamagitan ng pag-hover sa kanila o sa pamamagitan nito.
- Kung nagsimula kang lumutang tulad ng malapit nang mahulog, ipaalala sa iyong sarili na maaari kang lumipad sa iyong mga pangarap.
- Alamin na maaari kang magising, ngunit hindi ka masasaktan dahil panaginip lamang ito.
Hakbang 5. Panatilihin ang pangarap
Upang mapanatili ang pangarap na matino, pagtuunan ang kasiyahan sa karanasan ng paglipad at kalikasan. Magagambala ang mga panaginip kung ang iyong mga saloobin ay nagagambala. Ituon ang iyong pansin sa pamamagitan ng pagtingin sa lupa o dagat na malayo sa ibaba o sa pamamagitan ng pagtingin sa mga bituin sa langit. Sulitin ang pagkakataong ito upang obserbahan ang iba't ibang mga bagay sa panahon ng paglipad, halimbawa: ano ang pakiramdam na lumipad, ano ang temperatura ng hangin sa itaas, ano ang mga kulay sa paligid mo, ano ang pakiramdam na lumipad sa mga ulap?
Bahagi 4 ng 4: Lumilipad sa Mga Kundisyon na "MANDA"
Hakbang 1. Subukang makuha ang iyong pangarap kaagad
Kung nagagawa mong mangarap nang malay, maaalala ang mga pangarap, at nakagawian na suriin ang katotohanan, maaari kang maging handa na magkaroon ng masaganang pangangarap sa ibang form na tinawag na "wake-initiated lucid dreaming (WILD). Maaari itong maranasan kung makatulog ka sa pagnanasang mangarap ng malay. Upang maranasan ang "MAGANDA," subukang mag-relaks at idirekta ang iyong mga saloobin upang manatili kang gising hanggang sa makatulog ka.
Ang paglipad ay isang espesyal na karanasan sa panahon ng masidhing pangangarap, ngunit nararamdaman na mas espesyal ito sa "WILD" kaya't madalas na napapantay sa paglalakbay sa labas ng katawan
Hakbang 2. Bumangon ng maaga sa umaga at pagkatapos ay matulog muli
Magtakda ng isang alarma upang ito ay mapapatay 90 minuto bago ka magising sa umaga. Matulog ka sa gabi gaya ng dati. Bumangon ka kapag pumapatay ang alarma. Kung mayroon kang pangarap, isulat ito sa isang journal. Maghintay ng 90 minuto bago matulog. Habang naghihintay, basahin ang mga tala ng karanasan sa panaginip o mga artikulo tungkol sa mga masamang pangarap.
- Kapag bumalik ka sa pagtulog, hanapin ang pinaka komportableng posisyon ng pagsisinungaling at pagkatapos ay kumuha ng malalim, kalmado at regular na paghinga habang nagpapahinga.
- Paulit-ulit na sinabi ang iyong hangarin: "Nais kong managinip kaagad" o ibang pangungusap na may parehong kahulugan.
- Isipin ang panaginip na mayroon ka lang. Kung magising ka, ipagpatuloy ang pangarap nang mas maaga.
- Ang pagkonekta sa pagtulog sa umaga ay ang pinakamahusay na gatilyo para sa karanasan ng "WILD".
Hakbang 3. Pakiramdam mo matulog ang iyong katawan
Magkaroon ng kamalayan sa lahat ng iyong pinagdadaanan hanggang sa makatulog ka nang hindi sinusubukan na mapabilis o makontrol ang proseso. Pumikit ng marahan. Bigyang-pansin ang bawat imahe na lilitaw at nakikipag-ugnay kung maaari. Pakiramdam ang mga limbs ay nagiging mabibigat at ang ritmo ng tibok ng puso na nagiging kalmado.
Hakbang 4. Lumipad kapag nangyari ang pagkalumpo sa pagtulog
Ang pagkalumpo sa pagtulog ay madalas na nangyayari habang nagsisimula kang makatulog. Ang kondisyong ito ay nagpaparamdam sa iyo na parang gising ka, ngunit hindi makagalaw. Alamin na ito ang unang tanda ng paralisis ng pagtulog kaya't hindi mo ito alalahanin. Bagaman hindi kanais-nais, ang kundisyong ito ay isang sandali ng paglipat sa masamang pangangarap kung ginamit nang maayos.
- Sa oras na ito, marahil ay makakaranas ka ng isang nakakatakot na kaganapan sa iyong pangarap. Ipaalala sa iyong sarili na nangangarap ka at pagkatapos ay huwag pansinin ito.
- Kung nakakaranas ka ng pagkalumpo habang natutulog, subukang igalaw ang iyong mga daliri at daliri.
- Lumipad palayo sa katawan. Kung ang paralisis sa pagtulog ay "WILD," lumipad ka sa paligid ng silid.
Hakbang 5. Mabilis na lumipad
Ang "WILD" ay posible sa pamamagitan lamang ng pagpansin ng imahe na kumikislap sa mga eyelid. Habang nakahiga at inoobserbahan ang kaisipang nagbubuhat sa imahe, bigyang pansin ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye sa bawat imahe. Kapag tumitingin sa isang likas na tanawin, isipin na ikaw ay nasa loob nito na lumilipad, naglalakad, hinahawakan ang mga bagay habang sinasabi sa iyong sarili na nangangarap ka.
