Ang pagkakaroon ng isang nanginginig na boses ay maaaring maging nakakabigo, kahit nakakahiya. Nagbibigay ka man ng isang pampublikong pagsasalita o pagkakaroon ng isang pribadong diyalogo, ang panginginig ng boses ay nagpapahirap sa mga tao na maunawaan ang iyong mga salita. Bilang isang resulta, hindi sila nakakakuha ng pagkakataon na marinig kung gaano ka galing! Gayunpaman, kung maglalaan ka ng oras upang sanayin ang iyong paghinga at bigkas, maaari mong mapagtagumpayan ang nakakainis na panginginig na ito at makahanap ng bago, mas tiwala na bersyon ng iyong sarili.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasagawa ng Mga Ehersisyo sa Paghinga at Pagbigkas
Hakbang 1. Huminga gamit ang iyong dayapragm para sa higit na kontrol
Tingnan ang iyong pagsasalamin sa salamin habang huminga ka ng malalim. Kung nakataas ang iyong balikat, nangangahulugan ito na humihinga ka mula sa iyong dibdib, hindi sa iyong dayapragm. Ang dayapragm ay isang kalamnan sa base ng baga. Huminga at makita kung ang mga tadyang ay lumalawak sa labas nang hindi gumagalaw ang mga balikat o dibdib.
Maniwala ka man o hindi, ang trick na ito ay makakagawa ng malaking pagkakaiba sa paraan ng iyong pagsasalita. Dahil ang dayapragm ay isang kalamnan, kailangan mo itong sanayin, tulad ng halimbawa ng biceps. Habang lumalakas ang iyong dayapragm, magkakaroon ka ng higit na kakayahang kontrolin ang tunog (at mga panginginig) dahil ang malakas na tunog ay umaasa sa patuloy na paghinga
Hakbang 2. Bumuo ng lakas ng diaphragm para sa patuloy na pagpapabuti
Ngayong alam mo na kung nasaan ang diaphragm at kung paano ito gamitin, oras na upang palakasin ito. Bago o pagkatapos maligo, balutan ng tuwalya ang iyong baywang. Huminga ng malalim at subukang ilipat ang tuwalya nang hindi inaangat ang iyong balikat o dibdib. Huminga nang palabas, at sabihin ang "ah". Ulitin ng 10 beses.
Kapag sinabi mong "ah" habang humihinga sa pamamagitan ng iyong dayapragm, mapapansin mo na mas madaling magsalita ng mas malakas at mas matatag. Magsanay sa pagsasalita nang malakas at mas malambot. Maaari ka ring kumuha ng maikling paghinga mula sa iyong dibdib upang ihambing ang dalawang tunog
Hakbang 3. Huminga nang palabas habang gumagawa ng tunog ng isang magkapatid upang mapabilis ang ritmo ng hininga
Huminga gamit ang iyong dayapragm, at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong mga ngipin habang nakatayo nang tuwid. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses. Inaasahan kong walang ibang mga miyembro ng pamilya ang makakapasok habang ginagawa mo ang tunog ng parang ahas na iyon! Tulad ng kakaiba, ang pagkontrol kung gaano kabilis o dahan-dahan mong paglabas ng hangin ay isang malakas na paraan upang palakasin ang iyong dayapragm.
Hakbang 4. Gumawa ng mga pagsasanay sa boses upang mapalawak ang saklaw ng iyong tinig
Ang isang paraan upang mabawasan ang mga panginginig ng boses ay ang pagbuo ng iba't ibang mga pitches ng pagsasalita. Minsan, ang mga taong nakakaranas ng isang nanginginig na boses ay gumagawa din ng isang matayog, namamaos na boses kapag kinakabahan sila. Iwasan ang problemang ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga vocal na pagsasanay kahit minsan sa isang araw.
- Sabihin ang mm-mmm (tulad ng kung tikman mo ang masarap na pagkain), at mm-hmm. Huwag kalimutan na palaging huminga mula sa iyong dayapragm sa pagsasanay na ito, at gamitin ang iyong hininga upang gawing mas mataas ang resonance na ito. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 5 beses.
- Sabihin ang "nei, nei, nei, nei" pataas at pababa sa pamamagitan ng iyong saklaw na tinig. Magsalita nang kasing lakas hangga't maaari at pagkatapos ay ibababa ang iyong boses upang magsalita ng mas mababa hangga't maaari. Magpakasaya habang nagpapraktis dahil pakiramdam mo talaga ang kalokohan. Ulitin ng 10 beses.
- Paulit-ulit na ulitin ang "ooo iii", na ginagamit ang buong saklaw ng tinig. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses.
- Sabihin ang "mmmmm" at ituon ang buzzing sensation na dapat mangyari sa harap mismo ng iyong mukha at sa paligid ng iyong bibig. Patuloy na gawin ang tunog ng tunog na ito hanggang sa makumpleto mo ang isang paghinga. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 5 beses.
Hakbang 5. Sabihin ang mga pag-ikot ng dila para sa mas mahusay na pag-arte
Ang pagkakaroon ng mabuting pagsasalita ay nagbibigay-daan sa iba na maunawaan ang bawat pantig na iyong sinasalita. Napakahalaga nito sapagkat kung ang mga tao ay hindi nakakarinig ng isang pantig, sa palagay nila naiiba ang iyong sinasabi o hindi man lang naiintindihan kung ano ang sinasabi mo. Gawin ang ehersisyo na ito isang beses sa isang araw.
- Maaari mong gamitin ang anuman sa mga sumusunod na twister ng dila o hanapin ang iyong sarili ng ilang na nahahanap mong hamon na bigkasin. Subukang bigkasin ito nang mabilis hangga't maaari, ngunit kailangan mo pa ring malinaw na magsalita.
- Subukang sabihing: "gadgad na niyog, gasgas na ulo", "alam ng ipo ng aking lolo ang sabong ng iyong lolo", "pitong tuhog ng satay, pitong tuhog ng satay, pitong tuhog ng satay sticks", at "cob contact sticks, cob contact sticks".
Hakbang 6. Basahin nang malakas ang tula, artikulo, o aklat na binabasa mo nang malakas
Ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang pagbigkas nang hindi nanginginig ay ang madalas na pagsasalita. Upang magsanay sa mga sitwasyong mababa ang presyon, basahin nang malakas ang ilang mga artikulo. Isipin ang iyong sarili na gumagawa ng isang pagtatanghal. Magsalita ng dahan-dahan sa isang malakas na boses, sa mataas at mababang tono, at kasangkot ang damdamin. Subukang basahin ang kuwento sa isang kaibigan kapag naramdaman mong handa mo itong subukan sa harap ng ibang mga tao.
- Kung mayroon kang isang iskrip sa pagsasalita na inihanda, maaari itong maging perpektong materyal sa pagsasanay! Basahin nang malakas araw-araw.
- Maaari mo ring i-record ang tunog gamit ang iyong telepono o video camera. Manood o makinig sa tape upang makahanap ng mga puntos para sa pagpapabuti.
Paraan 2 ng 3: Maghanda Bago Ka Magsalita
Hakbang 1. Mag-ehersisyo upang mapupuksa ang labis na lakas
Mag-jogging sa umaga o maglakad-lakad sa paligid ng gusali bago ka magbigay ng talumpati, magbigay ng isang pagtatanghal, o magkaroon ng isang matigas na usapan. Ang pagpapaalam ng mas maraming nerbiyos na enerhiya hangga't maaari ay makakatulong sa iyo na harapin ang pagkabalisa. Pinapayagan ka rin ng aksyon na ito na mapagtagumpayan ang mga panginginig ng tunog.
Hakbang 2. Buksan ang iyong lalamunan sa pamamagitan ng paglabas ng iyong dila
Pumunta sa banyo bago magbigay ng isang pagtatanghal o magbigay ng talumpati. Itago ang iyong dila hanggang sa makakaya mo, at sabihin ang isang nursery rhyme o isa sa mga twister ng dila na nakaunat ang iyong dila. Tulad ng mukhang hangal, ang ehersisyo na ito ay magbubukas sa iyong lalamunan at bibigyan ka ng mas maraming lugar para sa iyong boses, na magbibigay sa iyo ng isang mas malakas, mas malakas na boses.
Hakbang 3. Iposisyon ang iyong sarili sa gitna gamit ang iyong mga paa ng mahigpit sa sahig
Ito ay mahalaga maging nakatayo ka o nakaupo. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Siguraduhin na ang iyong mga paa ay patag sa sahig, at huwag mag-sway, swing, o ilipat ang timbang mula sa isang paa papunta sa isa pa. Ito ang iyong matatag at matatag na posisyon. Gawin mong mabuti
Hakbang 4. Ituwid ang iyong mga balikat para sa isang mahusay, bukas na pustura
Ang pag-slide ng balikat at mahinang pustura ay talagang nagpapahirap sa iyo na huminga nang malalim. Nangangahulugan ito na magiging mas mahirap para sa iyo na magsalita ng malinaw, nang hindi nanginginig ang iyong boses. Ang pag-slouch ng posisyon ng katawan ay nagpapahiwatig din sa iyo na kinakabahan. Mahusay na iwasan ito kapag nagsasalita sa publiko para sa iba't ibang mga kadahilanan.
Hakbang 5. Maniwala sa iyong mga ehersisyo sa paghinga
Kung sa palagay mo kinakabahan ka habang naghahanda ka upang magsimulang magsalita, pag-isiping mabuti ang iyong paghinga. Isipin na mayroon kang isang twalya na nakabalot sa iyong baywang, at itulak ito pasulong ng ilang beses. Bibigyan ka ng oxygen ng lakas, at ang pagtuon sa pag-eehersisyo sa paghinga ay magpapakalma sa iyo.
Hakbang 6. Sumipsip kaagad ng tubig bago ka magsimulang magsalita
Magdala ng isang bote ng tubig kung sakaling wala kang makuha. Ang pagpapanatiling hydrated ng iyong katawan ay mananatiling malinaw ang iyong boses, hindi makati at matuyo. Huwag hayaang matuyo ang katawan habang nagsasalita dahil maaari kang makaramdam ng pagkahilo.
Paraan 3 ng 3: Pagsasagawa ng isang Matagumpay na Pahayag o Pakikipag-usap
Hakbang 1. Magtiwala kahit na kinakabahan ka
Alam mo kung ano ang sasabihin. Kahit na kinakabahan ka, tandaan na pinaghirapan mo upang makarating sa nasaan ka ngayon. Ngumiti, tumayo nang tuwid, at tingnan ang mga taong nasa harap mo sa mata. Ang pagiging kumpiyansa ay magpapaganyak sa iyo. Kaya peke ito hanggang sa maramdaman mo talaga!
Hakbang 2. Magsimula sa isang malakas na boses at ngiti
Ang pagngiti ay umaabot sa iyong mukha at panatilihing interesado ang iyong mga tagapakinig (kung sila ay isang malaking bilang o isang tao lamang). Pasigaw ng malakas at malinaw mula sa simula. Maaari mong babaan ang lakas ng tunog kung ito ay masyadong malakas, ngunit pinakamahusay na magsimula sa isang paraan na nagbibigay-daan sa lahat na marinig ka.
- Ang pagkakaroon ng isang mahusay na pagsisimula ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka. Ang unang ilang mga salita ay magiging ang pinaka mahirap.
- Kung hindi ka makapagsimula sa isang mahusay na pagsisimula, huwag hayaan na huminaan ka ng loob at lalo kang kabahan! Humigop ng tubig at huminga ng malalim, ngumiti ulit at magpatuloy. Tiyak na magagawa mo ito.
Hakbang 3. Dahan-dahang magsalita upang mapanatili ang pansin ng nakikinig
Maaaring gusto mong pabilisin ang iyong pagsasalita o pag-uusap upang maaari mo itong matapos nang mabilis hangga't maaari. Hawakan ang pagnanasa! Kung masyadong mabilis kang magsalita, mawawalan ng atensyon ang mga tao dahil hindi nila maintindihan ang sinasabi mo.
Ang ilan sa madla ay maaaring mangailangan ng tala, at pahalagahan nila ito kung masyadong mabagal kang magsalita
Hakbang 4. I-up ang volume upang marinig ka ng lahat
Pag-isipan ang tungkol sa iyong ehersisyo sa boses at paghinga at i-project ang iyong boses upang ito ay malakas at malinaw. Ang panginginig ay nagmula sa mababaw na paghinga at kaba. Kung huminga ka nang malalim upang mapalakas ang iyong boses para marinig ng buong madla, natural na babawasan din ang mga pag-vibrate sa iyong boses.
Awtomatikong malakas, malakas na tunog ay ginagawang mas tiwala ka rin, kahit na may kaunting panginginig ng boses. Tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay ang makinig at maunawaan ng nakikinig ang iyong sinasabi
Hakbang 5. Makipag-ugnay sa mata sa mga tao sa madla
Huwag masyadong tingnan ang iyong mga tala. Gawin ito kung kinakailangan, upang matandaan lamang ang sasabihin mo. Panoorin ang madla. Ito ay magiging mas tiwala ka, at makakatulong na buksan ang iyong buto-buto, na magbibigay-daan sa iyong huminga nang maayos.
Kung kinakailangan, ituon ang noo ng madla, hindi ang kanilang mga mata. Walang makapansin sa pagkakaiba
Hakbang 6. Panatilihin ang isang mataas na antas ng enerhiya sa panahon ng pagsasalita o pag-uusap
Ito ay maaaring mahirap gawin sapagkat maaari kang makaramdam ng labis na pagod hanggang sa katapusan. Pinaghirapan mo talaga upang mapanatili ang tunog ng malakas at matatag! Subukang hawakan nang kaunti pa at tapusin ang pagsasalita sa isang magandang tala.
Hakbang 7. Kung kailangan mo ng pahinga, magpahinga at uminom ng kaunting tubig
Kung nakakaramdam ka ng kaba, masyadong mabilis magsalita, o nag-aalala na ang iyong boses ay muling mag-vibrate, huminto. Hindi bihira para sa isang tao na huminto sa panahon ng pagsasalita o dayalogo. Maaari mong itago ito sa pamamagitan ng paghigop ng tubig, paghinga, at magpatuloy mula doon.
Hakbang 8. Huwag hayaang mapahamak ka ng mga pagkakamali
Lahat (talaga, lahat) ay nagkakamali. Walang huhusga sa iyo kung nadulas ka o nauutal ka kapag nagsabi ka ng isang salita, o kung ang iyong boses ay nagsimulang umiling. Sa katunayan, talagang pinaparamdam nito sa mga tao na konektado sa iyo dahil sa parehas na bagay ang pinagdaanan nila. Tandaan na ang lahat ng madla ay nasa posisyon mo at at patuloy na.
