Ang tuyong hininga ang pakiramdam na nararamdaman mo nang magsusuka ka ngunit walang lumalabas sa iyong bibig. Ang kundisyong ito ay karaniwang nararanasan ng mga buntis na kababaihan, kahit na maaari itong mangyari sa sinuman. Karaniwang nawala ang tuyong hininga nang mag-isa, ngunit kung madalas itong nangyayari, mas mabuti na humingi agad ng medikal na atensiyon. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga kaso, ang kundisyong ito ay maaaring madaling pagalingin sa pamamagitan ng paggamit ng mga remedyo sa bahay o simpleng mga remedyo. Upang malaman kung anong mga pagpipilian ang magagamit mo, simulang basahin ang Hakbang 1 sa ibaba.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sa Pangangalaga sa Sambahayan
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng tuyong hininga ay ang walang sapat na likido na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan, na humahantong sa kawalan ng timbang sa likido. Kaya, ang pinakamahusay na pagkilos na maaari mong gawin ay ang pag-inom ng maraming likido. Tandaan ang panuntunan: uminom ng hindi bababa sa 8-12 baso ng tubig araw-araw. Ang mga inuming pampalakasan na may electrolytes ay mahusay din para sa pagwawasto ng kawalan ng timbang na ito.
- Kung hindi mo matitiis ang mga likido dahil sa isang masamang lasa sa iyong bibig, unhydrate nang paunti-unti - magsimula sa pamamagitan ng paghigop ng tubig, apple juice, o mint tea nang paunti-unti.
- Ang pag-aalis ng tubig mula sa tuyong hininga ay nagdudulot ng maraming mga problema. Sa pagkawala ng uhog, ang iyong katawan ay nagpapadala ng mga signal sa iyong puso upang gumana nang mas malakas at din sa iyong mga bato upang doble ang iyong pagganap. Kapag labis na nagtrabaho ang mga mahahalagang bahagi ng katawan, ang sumunod na pangyayari ay maaaring magdulot sa kanila upang tumigil sa pagtatrabaho nang buo, na, sa pinakamasamang kaso, ay maaaring humantong sa kamatayan.
Hakbang 2. Kumain ng isang bagay na matamis upang mapanatili ang normal na antas ng asukal sa iyong dugo
Ang mababang asukal sa dugo (o hypoglycemia) ay isang senyas na nawawala ang iyong katawan ng ilang mga nutrisyon na kailangan mo upang gumana nang buo. Maaari itong maging sanhi ng dry breath at magsisilbing babala din. Sa kasamaang palad, ang kundisyong ito ay maaaring mabilis na maiwawasto sa pamamagitan ng pagkain ng isang popsicle o kendi.
Ang pagpapanatili ng iyong mga antas ng asukal sa dugo ay hindi lamang pinipigilan ang hypoglycemia at dry breath ngunit pinapanatili ka ring nakatuon. Ang pagkain ng isang bagay na matamis ay magdadala ng glucose sa iyong utak at makakatulong din na magdala ng oxygen sa iyong dugo upang ang dugo ay maaaring gumalaw nang maayos sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan
Hakbang 3. Kumain ng mga walang lasa na pagkain, tulad ng toast o soda crackers
Ang mga tuyong, ilaw, walang lasa na pagkain na ito ay nagbabawas ng pagkasensitibo ng pakiramdam ng panlasa sa dila, sa gayo'y nakakapagpahinga ng tuyong hininga, nagpapagaan ng masamang lasa sa iyong bibig, at maaaring maiwasan ang pagduwal / tuyong hininga na lumala. Ang mga pagkaing ito ay dapat na malambot, hindi maanghang, at mababa sa hibla. Ang mga magagandang mapagkukunan para sa walang lasa na pagkain ay kinabibilangan ng:
- Sopas, sabaw, bouillon
- Mga siryal (oatmeal, cream ng trigo, mga natuklap na mais)
- Pudding at tagapag-alaga
- Itlog
- Alam mo
- Tinapay na toast
- Soda cracker
Hakbang 4. Kumain ng pagkain sa maliliit na bahagi ngunit may madalas na dalas
Ang pagkain ng maraming pagkain sa isang maikling panahon ay maaaring maging sanhi ng tuyong hininga o kahit na kumpletong pagsusuka. Sa halip na kumain ng 3 buong pagkain sa isang araw, hatiin ang bawat paghahatid sa kalahati at gumawa ng isang plano para sa 6 na pagkain - kumain ka ng parehong dami ng pagkain, sa buong araw lamang.
Huwag hayaan ang iyong tiyan na walang laman. Nauugnay din ito sa pagpapanatili ng antas ng asukal sa iyong dugo, pati na rin ang pagbawas ng presyon sa iyong gastric sphincter. Kahit na ang isang walang laman na tiyan ay nag-uudyok din ng tuyong hininga, ang hypoglycemia ay dapat ding seryosohin dahil maaari rin itong maging sanhi ng maraming iba pang mga problema tulad ng lightheadedness at pagduwal
Hakbang 5. Ihinto ang pag-inom ng caffeine
Ang caaffeine ay isang malakas at nakakahumaling na stimulant na madaling tumugon sa ating mga katawan. Dahil ang caffeine ay isang malakas na kemikal, maaari itong maging sanhi ng gastrointestinal tract na maging hyperactive, na humahantong sa dry breath at pagsusuka kung labis na natupok. Upang maiwasan ito, panatilihin ang iyong pag-inom ng caffeine na hindi lalampas sa 250 mg bawat araw.
Ang kape, tsaa, at tsokolate ay hindi lamang ang mga pagkain na naglalaman ng caffeine. Tingnan ang mga label sa bawat produkto na iyong natupok upang makita kung magkano ang caffeine na naglalaman nito
Hakbang 6. ubusin ang isang bagay na malamig
Ang mga malamig na inumin ay nagbabawas ng pagpapasigla ng gastrointestinal system. Kung pumili ka para sa isang bagay na may asukal, iyon ang dalawang kalamangan sa isang pagkain. Gayunpaman, tiyaking naubos mo lang ang kaya mong tiisin. Magsimula ng maliit at tumaas kung kaya mo. Magandang halimbawa ay kasama ang:
- Malamig na soda na walang caffeine
- Mga ice cube (ilagay ang mga ito sa iyong bibig at hayaang matunaw)
- Popsicle
- Sherbet (isang malamig at matamis na panghimagas)
- Frozen Yogurt Popsicle
Bahagi 2 ng 3: Sa Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Kumuha ng isang antihistamine (Benadryl)
Ang mga gamot na ito ay dinadala upang gamutin ang mga sintomas ng allergy na sanhi ng mga pag-trigger na "pati na rin" ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka. Ang pagkuha ng antihistamines ay makakatulong sa sakit na dulot ng histamine sa mga kaso kung saan ikaw ay inalis ang tubig mula sa tuyong hininga. Ang isa o dalawang tablet ng isang antihistamine tulad ng Benadryl ay dapat makatulong na pigilan ang pagnanasa na magsuka.
Ang Histamine ay talagang isang napakahalagang kemikal ng messenger sa utak. Kinokontrol din ng Histamine ang paggamit ng tubig at kinokontrol din ang pagkatuyo sa katawan. Kapag sumiklab ang histamine dahil sa isang reaksiyong alerdyi, nagiging kapaki-pakinabang ang mga antihistamine
Hakbang 2. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga gamot laban sa pagsusuka / pagduwal
Ang mga gamot tulad ng Bonine at phenothiazine ay maaaring inumin upang makatulong na kalmahin ang mga gastric na nilalaman sa iyong tiyan at makatulong na itigil ang pagsusuka. Ang mga gamot na ito ay dapat na inumin isang beses sa isang araw o kung kinakailangan kapag lumitaw ang mga sintomas. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang tama para sa iyo - ang dosis ay nakasalalay sa kalubhaan ng iyong kondisyon.
Ang Phenothiazines (Compazine at Phenergan) ay nag-block ng mga receptor ng dopamine na nagpapalitaw ng neurotransmitter na sanhi ng gag reflex. Kapag na-block ang neurotransmitter na ito, malamang na huminto ang tuyong paghinga
Hakbang 3. Talakayin sa iyong doktor ang tungkol sa mga gamot na kontra-pagkabalisa
Medyo malinaw, ang pagkabalisa ay nagdudulot ng stress. Kapag na-stress ka, lilitaw ang isang hanay ng mga sintomas, na maaaring humantong sa tuyong hininga. Ang pagkuha ng Ativan o Xanax kung kinakailangan o sa panahon ng pag-atake ng pagkabalisa ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang kung pinaghihinalaan mo ang stress ay sanhi ng iyong tuyong hininga.
Ang Alprazolam (Xanax) ay karaniwang inireseta sa isang dosis na 0.25 mg tatlong beses araw-araw para sa maikling pag-atake ng pagkabalisa. Gayunpaman, ang pagtukoy ng naaangkop na dosis ng pagkabalisa (mga gamot laban sa pagkabalisa) ay dapat na paghuhusga ng iyong psychiatrist. Ang mga gamot na ito ay "mas mababa" at kailangang mag-ingat nang mabagal at mabawasan ang lahat mula sa rate ng puso hanggang sa pag-andar ng organ, atbp
Hakbang 4. Isaalang-alang din ang mga kahaliling paggamot, tulad ng acupuncture
Minsan ang mga kahaliling paggamot tulad ng acupuncture at acupressure ay isinasaalang-alang din na epektibo laban sa tuyong hininga, lalo na sa mga buntis. Ang prinsipyong kasangkot dito ay kapag ang enerhiya ay wala sa balanse, ang sakit ay babangon. Upang maibalik ang balanse, ang ilang mga puntos ay kailangang pasiglahin upang mabawasan ang dalas ng tuyong hininga, pati na rin ang pag-relaks sa gastrointestinal tract. Ito ay kapag ang acupunkure ay pinag-uusapan.
Kung hindi mo gusto ang mga karayom, isaalang-alang ang acupressure o malalim na masahe ng kalamnan. Sabihin sa iyong masahista na interesado ka sa isang pamamaraan ng pag-alis ng mga puntos ng presyon upang mapabuti ang iyong kalusugan
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Hinaharap na Paghinga ng Hinaharap
Hakbang 1. Mag-hydrate bago uminom ng alkohol
Bago ang isang gabi ng pag-inom, subukang uminom ng hindi bababa sa 750 ML ng tubig, o hangga't maaari mong tiisin. Ang pag-inom ng maraming tubig bago uminom ng alak ay pumipigil sa iyo mula sa matinding pagkatuyot sa tubig. Sa sapat na tubig sa iyong system, ang alkohol ay matutunaw at ang pagsipsip nito ay mabagal, sa gayon ay maantala ang mga negatibong epekto ng labis na pag-inom ng alkohol, tulad ng pagsusuka at tuyong hininga.
Kung umiinom ka ng labis na alkohol, pinapalitan nito ang tubig sa iyong katawan, na pinatuyo ka ng tubig. Sa paglaon, masusuka ka na hanggang wala na. Iyon ay kapag nagsimula kang makaranas ng tuyong hininga. Sa maraming tubig sa iyong system, maiiwasan ang tuyong hininga
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing maraming taba
Binabawasan ng taba ang pagsipsip ng alkohol sa iyong katawan. Gumagawa din ang pamamaraang ito sa parehong paraan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Ang pamamaraang ito ay nagpapabagal ng pagsipsip ng alkohol ng katawan at sa gayon ay naantala ang mga epekto nito. Gayunpaman, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng malusog na taba at hindi malusog na taba. Narito ang ilang mga mapagkukunan ng taba na magpapanatili sa iyo ng lakas at malusog na pakiramdam:
- Mataba na isda, tulad ng salmon, mackerel, at herring
- Mga nogales, almond at iba pang mga mani
- Langis ng oliba, grapeseed oil at flaxseed oil
- Avocado
Hakbang 3. Mamahinga
Ang pagkabalisa at stress ay mga bagay na nararanasan nating lahat. Ang mga taong nahihirapan sa pagharap sa stress ay nakakaranas ng mga palatandaan at sintomas sa katawan na dapat na pisyolohikal. Ito ay isang mekanismo ng pagtatanggol laban sa stress na uri ng "conversion" at pagkabalisa. Ang pagduwal, pagsusuka, at tuyong hininga ay nagaganap nang walang tiyak na dahilan. Upang maiwasan ang lahat ng ito, manatiling lundo!
Bilang karagdagan sa pagkuha ng mga pagkabalisa, gawin ang yoga, pagmumuni-muni, o malalim na pagsasanay sa paghinga bilang bahagi ng iyong gawain. Kung hindi mo gusto ang lahat, magbakasyon. Kahit na kalahating oras lamang ng "me-time," nakakatulong ito
Hakbang 4. Iwasang mag-trigger tulad ng masamang amoy
Ang masamang amoy at pagduwal ay maaaring makaranas ng dry breath. Ang mga karaniwang amoy na nagpapasuka sa iyo ay kasama ang mga sigarilyo, pabango, at amoy ng ilang mga pagkain. Dapat itong iwasan ang lahat kung partikular kang sensitibo sa mga amoy, ilaw at tunog. Kung hindi mo maiiwasan ito, magsuot ng maskara upang takpan ang iyong ilong at bibig, o gumamit lamang ng panyo.
Ang amoy ay nagpapalitaw ng tuyong hininga sa pamamagitan ng pagpapadala ng napakaraming mga kemikal na pampasigla sa utak. Ang iyong olfactory / olfactory system ay malapit na makipag-ugnay sa iyong digestive system, na nagiging sanhi ng pagganyak na magsuka
Hakbang 5. Huwag gumalaw
Maraming mga tao ang nagnanais na masuka kapag mayroon silang karamdaman sa paggalaw. Nangyayari ito kung ang nakikita ay hindi umaayon sa kung ano ang iniisip ng aming mga katawan bilang aming posisyon. Ang pagmamaneho lamang kasama ang mahangin na mga kalsada ay maaaring magpalitaw ng kundisyong ito, tulad ng sa isang bangka, roller coaster, o anumang iba pang rock-bottom, up-and-down na karanasan.
- Subukang huwag makinig sa mga taong pinag-uusapan ang tungkol sa pagkakasakit sa paggalaw. Para sa hindi alam na mga kadahilanan, ang isang tao na nakikinig sa mga taong nagsasalita na mayroon silang sakit sa paggalaw ay makakaranas din ng parehong bagay. Ito ay tulad ng paghikab - minsan nakakahawa.
- Upang labanan ito, tingnan ang isang nakatigil na bagay (halimbawa: ang linya ng abot-tanaw) kapag naglalakbay sa anumang transportasyon. Ang laging nakaupo na tanawin ay hindi nagpapasigla sa utak, sa gayon mabawasan ang tuyong hininga.
Mga Tip
- Kung ang iyong tuyong hininga ay hindi maaaring ganap na gumaling sa mga paggamot sa sambahayan, mas mahusay na magpatingin sa doktor para sa isang iniresetang gamot na maaaring magamot ang iyong mga sintomas.
- Ang mataba, maanghang, at hilaw na pagkain ay dapat na iwasan sa panahon ng kondisyong ito upang maiwasan ang karagdagang mga problema sa gastrointestinal.
