Para sa ilang mga tao, ang kakayahang ilipat ang mukha sa pamamagitan ng pagtaas ng isang kilay ay maaaring hindi masyadong kaakit-akit at mahalaga. Gayunpaman, lumalabas na sa pamamagitan lamang ng pagtaas ng isang kilay, maaari kang magsenyas sa iba kung ano ang iniisip mo nang hindi na kinakailangang sabihin. Maaari mong itaas ang isang kilay kapag nagulat ka o baka kung nais mong maakit ang pansin. Ibaba ang isang kilay kapag naguguluhan ka. Gayunpaman, sulit na alalahanin na ang pagsasagawa nito ay maaaring maging mahirap, kakailanganin mong sanayin ang iyong mukha upang makabisado ang diskarteng ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamit ng Iyong Mga Kamay upang Sanayin ang Iyong Mga Kilay
Hakbang 1. Tukuyin kung aling kilay ang mas nangingibabaw
Bago ka magsimula sa pagsasanay, magpasya kung aling mga kilay ang sa palagay mo ay mas madaling sanayin. Pangkalahatan, ang mga browser na mas madaling sanayin ay ang iyong higit na nangingibabaw na mga pag-browse.
- Itaas ang iyong kanang kilay habang nakatingin sa salamin. Pagkatapos subukang itaas ang iyong kaliwang kilay. Aling kilay ang mas madali mong makontrol? Mas malamang na ang mga browser na mas madaling kontrolin ay ang iyong nangingibabaw na mga pag-browse, at ituon ang iyong kasanayan sa mga nangingibabaw na browser.
- Huwag mag-alala kung nahahanap mo ang iyong kilay na mahirap makontrol. Pumili lamang ng isa sa mga kilay at simulang magsanay ng mga kilay na iyong pinili.
- Tandaan kung aling mga kilay ang magiging pagsasanay mo. Sa ganoong paraan, hindi mo masasayang ang sobrang oras ng pagsasanay sa parehong kilay mo nang sabay.
Hakbang 2. Iangat at hawakan ang iyong nangingibabaw na kilay gamit ang isang kamay
Kung ang iyong ibang kilay ay tumaas, gamitin ang iyong kabilang kamay upang hawakan ito sa lugar. Matutulungan nito ang iyong mukha na matandaan ang pang-amoy kapag tinaas ang isang kilay. Patuloy na magsanay sa harap ng isang salamin upang makita mo at malaman ang tamang paggalaw ng kalamnan upang itaas ang isa mong kilay.
- Kung ang paghawak ng iyong mga kilay gamit ang iyong mga kamay ay hindi komportable, maglagay ng bendahe sa iyong mga kilay. Sa ganitong paraan, hindi ka na umaasa sa iyong mga kamay upang itaas ang iyong kilay, at bilang isang resulta, mas madaling kontrolin ang iyong mga kalamnan. Ilalagay din nito ang iyong kalamnan upang gumana upang itaas ang iyong kilay.
- Subaybayan ang mga kalamnan sa iyong kilay buto gamit ang iyong daliri habang ang iyong mga browser ay nakataas pa rin. Ang kalamnan na ito ay makakaramdam ng tensyon kapag hinawakan. Ituon ang iyong pansin sa kalamnan na ito habang tinaas ang iyong kilay. Gamitin ang diskarteng ito kahit na paminsan-minsan mo pa rin ginagamit ang iyong mga kamay upang magsanay. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na matandaan kung saan matatagpuan ang iyong mga kalamnan ng kilay.
Hakbang 3. Hawakan ang iyong hindi nakakataas na mga kilay
Kapag alam mo kung ano ang pakiramdam kapag ang isang kilay ay tinaas, paluwagin ang nakataas na kilay at hawakan ang ibabang bahagi.
Mag-ehersisyo ang iyong kilay sa loob ng 2-5 minuto araw-araw
Hakbang 4. Hawakan ang iyong nakataas na kilay
Matapos ang pagsasanay ng pagtaas ng iyong nangingibabaw na kilay, maaari mong simulang magsanay sa pagbaba ng iba pang kilay. Ugaliin ang kilay na ito sa pamamagitan ng paghawak ng iyong nangingibabaw na kilay gamit ang iyong kamay, at sinusubukang babaan ang iba pang kilay nang walang tulong ng iyong mga kamay o mga daliri.
- Gawin ang hakbang na ito sa loob ng 2-5 minuto araw-araw.
- Ang ilang mga tao ay maaaring hindi itaas ang kanilang mga kilay nang hindi ginagamit ang kanilang mga kamay, at ito ay normal. Gayunpaman, hindi mo malalaman kung ano ang may kakayahan ka kung hindi ka nagsasanay. Kahit na ang mga bihasang tao ay dapat na nagsanay nang husto bago nila ma-master ang kakayahang ito.
Bahagi 2 ng 2: Magsanay Nang Walang Tulong sa Kamay
Hakbang 1. Sumasalamin
Mahalaga na magsanay ka sa harap ng isang salamin. Kadalasan naramdaman natin na ang paggalaw na ginagawa natin ay tama, ngunit kapag tumingin tayo sa salamin, maaaring hindi naaangkop ang ating mga paggalaw.
Hakbang 2. Sanayin ang iyong kilay na pataas at pababa
Ugaliin ang kilusang ito ng isang minuto. Ang ehersisyo na ito ay maaaring masanay sa iyong mga kalamnan sa utak at utak.
Hakbang 3. Ituon ang iyong kasanayan sa pagtaas ng isang kilay
Sanayin ang mga kilay na pinili mo ng limang minuto nang walang tulong ng mga kamay. Huwag pansinin muna ang iba pang mga kilay, ituon ang ehersisyo ng iyong napiling kilay, at subukang itaas ang kilay na ito hangga't maaari.
Hakbang 4. Ituon ang iyong kasanayan sa pagbaba ng iba mo pang kilay
Magtabi ng limang minuto upang sanayin ang pagbaba ng kilay na ito, at gayundin, huwag munang pansinin ang iba pang mga kilay.
Hakbang 5. Maglaan ng limang minuto upang maiangat ang isang kilay at babaan ang isa sa parehong oras
Dapat pamilyar ka sa paglipat na ito. Masigasig na sanayin ang kilusang ito.
Hakbang 6. Magsanay araw-araw
Hindi mo kailangang sanayin nang maraming oras, ngunit kailangan mong magsanay araw-araw. Hindi mo magagawang makabisado ang diskarteng ito kung hindi ka masanay at palagiang nagsasanay.
Hakbang 7. Subukang itaas ang iyong iba pang kilay
Kapag pinagkadalubhasaan mo ang pamamaraan ng pagtaas ng nangingibabaw na kilay, maaari mong subukang itaas ang ibang kilay. Inaasahan na sa sapat na pagsasanay, masasanay ang iyong mga kalamnan sa kilay at mas mabilis ang proseso ng pagsasanay. Gayunpaman, huwag sumuko ng madali kung sa huli ang proseso ng ehersisyo na ito ay tumatagal pa rin ng mahabang panahon, dahil ang mga kilay na ito ay hindi ang iyong nangingibabaw na kilay.
Mga Tip
- Manatili kang matiyaga! Maaari itong tumagal ng ilang oras upang makabisado ang diskarteng ito, ngunit maaari itong maging napaka kapaki-pakinabang sa iyo sa hinaharap.
- Magsanay sa harap ng isang salamin. Sa una ay maaari kang makaramdam ng uto at alanganin, ngunit ang pagsasanay habang nakatingin sa salamin ay ang pinakamahusay na pamamaraan para sa pag-master ng diskarteng ito.
- Ikiling ang iyong ulo upang gawing mas nakikita ang diskarteng ito. Kung tinaasan mo ang iyong kanang kilay, ikiling ang iyong ulo sa kaliwa. Gagawin nitong itaas ang iyong mga kilay.
- Alamin ang pamamaraan na ito sa parehong iyong mga kilay. Para sa ilang mga tao, maraming mga paggalaw ng kalamnan na maaaring magpakita ng isang mata na mas maliit kaysa sa iba. Ugaliin ang kilusang ito sa iyong mga kilay upang mas mukhang balanseng ang laki ng iyong mga mata.
- Huwag kang mabigo! Ang pag-master ng diskarteng ito ay tumatagal ng maraming oras.
- Huwag mag-alala kung hindi mo ma-master ang diskarteng ito. Ang ilang mga tao ay maaaring ma-master ang diskarteng ito, at ang iba ay maaaring hindi.
- Kulutin ang iyong mga kilay sa isang galit na ekspresyon, pagkatapos ay ibalik ang iyong mukha sa isang normal na ekspresyon. Ulitin ang proseso nang maraming beses upang sanayin ang iyong mga kalamnan sa kilay.
