Ang paglapit at sa panahon ng paggawa, ang mga kababaihan ay makakaranas ng mga contraction, na kung saan ang mga kalamnan ng may isang ina ay humihigpit at nagpapahinga hanggang sa malapit na ang oras ng pagsilang. Ang pagbibilang ng mga pag-urong ay isang napaka kapaki-pakinabang na paraan ng pagtantya sa oras ng paggawa at pag-alam kung gaano kabilis magaganap ang paggawa. Basahin ang susunod na artikulo upang malaman kung paano bilangin ang mga contraction.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Kailan ang Oras upang Magsimula ng Mga Pagkalkula
Hakbang 1. Kilalanin ang mga contraction
Ang mga kababaihan ay naglalarawan ng mga contraction bilang sakit na nagsisimula sa ibabang likod at gumagalaw tulad ng mga alon patungo sa tiyan. Ang pakiramdam na inilarawan ay katulad ng panregla cramp o paninigas ng dumi. Kapag nag-atake ang pag-ikli, ang sakit ay banayad sa una, pagkatapos ay mga taluktok at pagkatapos ay humupa.
- Sa panahon ng pag-ikli, titigas ang tiyan.
- Para sa ilang mga kababaihan, nagpapatuloy ang sakit sa paligid ng mas mababang lugar ng likod. Ang bawat babae sa pangkalahatan ay may sariling karanasan sa mga pag-urong na nadarama.
- Sa maagang paggawa, ang karamihan sa mga contraction ay tumatagal ng 60-90 segundo at nangyayari tuwing 15 hanggang 20 minuto. Habang papalapit ang paggawa, bababa ang tagal ng pag-ikli ngunit tataas ang kanilang dalas.
Hakbang 2. Simulan ang pagbibilang ng mga contraction kung sa palagay mo maraming magkakasunod na laban ng mga contraction
Minsan sa mga buwan na humahantong sa paggawa, magsisimula kang makaramdam ng mga contraction at ito ay isang bagay na normal. Ang iyong katawan ay "pagsasanay" para sa pangunahing kaganapan, at sa pangkalahatan ay hindi nakakasama. Habang papalapit na ang iyong takdang petsa at nararamdaman mo ang mga contraction na tila nagmula sa isang regular na pattern, simulan ang pag-time sa iyong mga contraction upang matukoy kung malapit na ang paggawa.
Paraan 2 ng 3: Nagbibilang ng Mga Kontrata
Hakbang 1. Magpasya kung aling counter ang gagamitin
Maaari kang gumamit ng isang timer, orasan o online counter upang subaybayan ang dalas at tagal ng mga contraction. Kumuha ng isang lapis at papel upang itala ang numero at kilalanin ang pattern ng naramdaman ng pag-ikli.
- Gumamit ng isang tumpak na timer, hindi isang digital na orasan nang walang segundo. Dahil ang mga pag-ikli ay madalas na tumatagal ng mas mababa sa isang minuto, kailangan mong bilangin ang mga ito hanggang sa segundo.
- Gumawa ng isang tsart upang gawing mas madali ang pag-record ng data. Lumikha ng isang haligi na pinamagatang "Mga Kontrata," pagkatapos ay ang isang pamagat na "Oras ng Pagsisimula" at isang pangatlong pinamagatang "Oras ng Pagtatapos." Isama ang ikaapat na haligi na tinatawag na "Tagal" upang makalkula kung gaano katagal ang bawat pag-ikli, at isang pang-limang haligi na pinamagatang "Oras sa Pagitan ng Mga Kontrata" upang makalkula ang oras sa pagitan ng pagsisimula ng unang pag-ikli at ng paglitaw ng susunod.
Hakbang 2. Simulan ang pagbibilang sa simula ng pag-ikli
Huwag simulang magbilang sa gitna o sa dulo ng isang pag-urong. Kung ikaw (o sinumang iba pa) ay nagkakaroon ng mga contraction nang magpasya kang simulang bilangin ang mga ito, huwag gawin ang mga ito at hintaying lumitaw ang mga bagong pagkaliit.
Hakbang 3. Itala ang oras na nagsimula ang mga contraction
Kapag ang iyong tiyan ay nagsimulang pakiramdam masikip, pindutin ang timer o simulang subaybayan ang orasan at itala ang oras sa haligi ng "Oras ng Pagsisimula". Kung mas tumpak ang oras na naitala mo, mas mabuti. Halimbawa, sa halip na magsulat lamang ng "22:00," isulat ang "22:03:30." Kung nagsimula ang mga contraction nang eksaktong 10pm, isulat ang "22:00:00."
Hakbang 4. Itala ang oras na nagtapos ang pag-urong
Kapag humupa ang sakit at natapos ang pag-urong, agad na itala ang eksaktong oras na natapos ang pag-urong. Muli, maglagay ng maraming impormasyon at maging tumpak hangga't maaari.
- Matapos ang unang pag-ikli ay natapos, maaari mong punan ang patlang na "Duration". Halimbawa, kung ang isang pag-urong ay magsisimula sa 10:03:30 at magtatapos sa 10:04:20, ang tagal ng pag-urong ay 50 segundo.
- Itala ang iba pang impormasyon na nauugnay sa pag-urong, tulad ng kung saan nagsimula ang sakit, kung paano ito naramdaman, at iba pa. Ang impormasyong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang habang nagpapatuloy ang mga contraction hanggang sa wakas ay mabasa mo ang mga pattern na nagsisimulang ipakita.
Hakbang 5. Itala ang oras ng pagpapatuloy ng pag-ikli
Ibawas ang oras ng pagsisimula ng nakaraang pag-ikli ng oras ng pagsisimula ng bagong pag-urong at malalaman mo kung gaano katagal bago mangyari ang pag-urong. Halimbawa, kung ang dating pag-urong ay nagsimula sa 10:03:30 at ang bagong pag-urong ay nagsimula sa 10:13:30, ang oras sa pagitan ng mga contraction ay eksaktong 10 minuto.
Paraan 3 ng 3: Alam ang Oras ng Paggawa
Hakbang 1. Kilalanin ang mga palatandaan ng pag-ikli na humahantong sa paggawa
Sa ilang mga kaso, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng isang serye ng mga pag-urong bago ang aktwal na nangyayari. Tinatawag itong "maling pag-urong," o mga pag-urong ng Braxton Hicks. Ang pagkilala sa pagkakaiba sa pagitan ng tunay na mga pag-urong sa paggawa at maling pag-ikli ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy ang mga susunod na hakbang na gagawin.
- Ang mga pag-urong sa paggawa ay tuloy-tuloy at mas maikli ang tagal sa paglipas ng panahon, habang ang mga maling pag-ikli ay hindi sumusunod sa isang tiyak na hulaan na pattern.
- Ang mga pag-urong sa paggawa ay magpapatuloy kahit na nagbago ka ng posisyon o lumipat, habang ang mga maling pag-ikli ay maaaring tumila sa sandaling lumipat ka.
- Ang mga pag-urong sa paggawa ay magiging mas malakas at mas masakit sa paglipas ng panahon, habang ang maling pag-ikli ay may posibilidad na mabawasan.
Hakbang 2. Kilalanin ang iba pang mga palatandaan ng paggawa
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng regular na pag-urong, may iba pang mga pisikal na palatandaan na naranasan ng isang babae na malapit nang manganak. Subaybayan ang mga sumusunod na kaganapan:
- Pagkalagot ng amniotic fluid.
- Ang sanggol ay nagiging "magaan," o ang posisyon ay bumababa patungo sa cervix.
- Ang paglabas ng uhog na barado.
- Dilat ng cervix.
Hakbang 3. Alamin kung kailan maghanda para sa kapanganakan
Panahon na upang pumunta sa ospital o maghanda ang komadrona upang maihatid ang sanggol kapag malapit nang maganap ang "totoong paggawa". Ito ay nangyayari kapag ang malakas na pag-ikli ng 45 hanggang 60 segundo ng tagal ay nagaganap 3 hanggang 4 na minuto ang agwat.
