Ang kalinisan sa ngipin ay bahagi ng pang-araw-araw na pangangalaga. Ang pangangalaga sa ngipin ay hindi lamang kapaki-pakinabang para mapanatili ang hitsura nito, ngunit pipigilan ka rin mula sa mga sakit na sanhi ng hindi magandang pangangalaga. Sa pamamagitan ng pag-alam kung paano pinakamahusay na pangalagaan ang iyong mga ngipin at ilapat ang mga diskarteng ito sa araw-araw, maaari mong alagaan ang iyong mga ngipin habang pinapanatili ang kanilang hitsura.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsisipilyo ng Ngipin
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin dalawang beses sa isang araw
Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin nang higit pa o mas mababa sa dalawang beses sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Kaya, dapat mong magsipilyo ng ngipin ng dalawang beses sa isang araw upang maiwasan ang mga problema sa ngipin. Sa pamamagitan lamang ng pagsipilyo ng iyong ngipin, mapapanatili mong malinis at malusog ang iyong ngipin.
- Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw.
- Magsipilyo ng iyong ngipin ng 10 minuto sa tuwing gagawin mo ito.
- Subukan na magsipilyo ng isang beses sa umaga at gabi.
- Gumamit ng sapat na toothpaste upang maipahiran ang sipilyo.
- Huwag lunukin ang toothpaste.
Hakbang 2. Gamitin ang inirekumendang pamamaraan kapag nagsisipilyo
Mayroong maraming mga diskarte na inirerekomenda ng mga samahan ng ngipin upang makatulong na mapanatili ang kalinisan at kalusugan ng ngipin. Magsipilyo ng iyong ngipin alinsunod sa mga sumusunod na hakbang upang ma-maximize ang mga benepisyo:
- Brush ang buong ibabaw ng ngipin sa isang bilog, mula sa dulo hanggang sa base.
- Ituro ang sipilyo sa isang anggulo na 45-degree na may linya ng gum. Dapat takpan ng brush ang linya ng gum at ngipin.
- Magsipilyo sa labas ng ngipin. Unahin ang pagsipilyo ng isa o tatlong ngipin bago lumipat sa iba pang mga ngipin.
- Brush ang loob ng ngipin na pinapanatili ang brush sa isang anggulo ng 45 degree. Unahin ang pagsipilyo ng dalawa o tatlong ngipin nang paisa-isa, bago magpatuloy na magsipilyo ng iba pang mga ngipin.
- Tapusin ang brushing sa loob ng iyong mga ngipin sa harap sa pamamagitan ng pagturo ng brush patayo at ilipat ito pataas at pababa.
Hakbang 3. Huwag masyadong magsipilyo
Dahan-dahang magsipilyo ng ngipin. Masyadong mabilis o masyadong matigas ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay maaaring maging sanhi ng pinsala o sakit. Huwag magmadali kapag linisin nang mabuti ang ngipin.
- Ang labis na pagpapahid ay maaaring maging sanhi ng mga sensitibong ngipin at gilagid.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang malambot na bristled na brush kung ang iyong mga ngipin o gilagid ay naging sensitibo pagkatapos magsipilyo.
- Kung ang bristles ay nagpipilit palabas habang ginagamit, pinipilit mo ang napakahirap.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Dental Floss
Hakbang 1. Masanay sa paglilinis sa pagitan ng mga ngipin na may floss (flossing)
Gawin ang paggamot na ito kahit isang beses sa isang araw bago magsipilyo. Ang flossing ay isang malakas na paraan upang alisin ang tartar at plaka na hindi natanggal kapag nagsisipilyo.
Hakbang 2. Ihanda ang tamang dami ng floss ng ngipin
Upang magamit ito nang maayos, kailangan mo ng floss ng ngipin ng tamang haba. I-floss ang distansya sa pagitan ng iyong mga kamay at balikat. Kapag nakuha mo na, balutin ang dulo ng thread sa iyong gitnang daliri.
Dapat maabot ng floss ang pareho mong mga kamay sa sandaling ang mga dulo ay balot sa iyong gitnang daliri
Hakbang 3. Gumamit ng floss ng ngipin
Kapag nabalot mo na ang parehong mga dulo ng floss sa iyong gitnang daliri, maaari mo nang simulang gamitin ito upang malinis sa pagitan ng iyong mga ngipin. Sundin ang mga detalyadong hakbang na ito upang ma-maximize ang mga pakinabang ng flossing:
- I-slide ang floss sa pagitan ng mga ngipin.
- Bend ang thread hanggang sa makabuo ng isang "c" na hugis.
- Hilahin ang floss sa tuktok at ilalim na mga dulo ng iyong ngipin upang alisin ang anumang plaka o tartar.
- Bend ang floss hanggang sa makabuo ito ng isang "c" sa iba pang paraan at muli, hilahin ito hanggang sa tuktok at ilalim na mga dulo ng ngipin.
- Ipagpatuloy ang hakbang na ito upang linisin ang lahat sa pagitan ng mga ngipin.
Hakbang 4. Magpatuloy sa pagsipilyo ng iyong ngipin at paggamit ng paghuhugas ng bibig
Pagkatapos ng flossing sa pagitan ng iyong mga ngipin, dapat mong ipagpatuloy ang brushing at tapusin sa paghuhugas ng bibig. Ang hakbang na ito ay makakatulong na alisin ang anumang sirang mga plaka o tartar na mga particle na mananatili sa bibig.
- Gumamit ng mouthwash ng halos 30 segundo bago ito muling pigain.
- Maaari mong palabnawin ang mouthwash sa tubig kung ang lasa ay masyadong malakas.
- Brush lahat ng iyong ngipin nang maayos nang hindi bababa sa dalawang minuto.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Iba Pang Mga Paggamot upang mapanatili ang Kalusugan ng Ngipin
Hakbang 1. Bisitahin ang dentista
Ang pagsuri sa iyong ngipin ng isang doktor kahit na hindi mo naramdaman ang ilang mga problema ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng ngipin habang pinipigilan ang sakit sa hinaharap. Tutulungan ng iyong dentista na panatilihing malusog ang iyong mga ngipin at magbigay ng mga tip sa paggamot na maaari mong gawin sa bahay.
- Ang regular na pagsusuri sa dentista ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga problema sa iyong ngipin bago sila maging seryoso.
- Sasabihin din sa iyo ng dentista ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga ngipin.
- Bisitahin ang dentista nang hindi bababa sa bawat dalawang taon kung wala kang anumang mga problema. Gayunpaman, bisitahin kaagad ang dentista kung nakakaranas ka ng mga problema sa iyong ngipin.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang paggamit ng mga tirante
Kung hindi mo gusto ang hitsura ng iyong mga ngipin, isaalang-alang ang paggamit ng mga brace. Gumagana ang mga brace sa pamamagitan ng pangmatagalang presyon sa ngipin upang mapabuti ang kanilang pagkakahanay. Bilang karagdagan sa mga kadahilanang kosmetiko, ang mga brace ay maaari ring makatulong sa mga problema sa ngipin tulad ng pagbawas ng sakit at presyon sa panga.
- Mayroong dalawang uri ng mga tirante na magagamit ngayon, naayos at naaalis.
- Ang mga naaalis na brace ay maaaring alisin mula sa bibig, ngunit dapat subukang isuot ng pasyente ang mga ito nang tuloy-tuloy upang ma-maximize ang kanilang mga benepisyo.
- Ang mga nakapirming brace ay hindi maaaring alisin ng pasyente mismo at hindi nangangailangan ng pansin tulad ng mga naaalis na brace.
Hakbang 3. Panoorin ang iyong pagkain at inumin
Ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring makapinsala, mabura, mantsahan, o maging sanhi ng mga pag-karies ng ngipin. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sumusunod na pagkain, inumin, at pattern ng pagkain, mapapanatili mo ang hitsura at kalusugan ng iyong mga ngipin.
- Ang mga pagkain na nasa matagal na pakikipag-ugnay sa mga ngipin, tulad ng asukal, soda, pastry, at kendi, ay maaaring makapinsala sa ngipin.
- Ang mga madalas na meryenda ay maaaring gawing mas madali para sa mga bakterya na mabuhay sa bibig. Ang mga bakteryang ito ay maaaring maging sanhi ng mga karies at iba pang mga problema sa ngipin.
- Ang mga pagkaing acidic na inumin at inumin, tulad ng orange juice o mga kamatis, ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng enamel ng ngipin.
- Ang tabako, soda, tsaa, at pulang alak ay maaaring mantsan ang iyong mga ngipin sa paglipas ng panahon.
Hakbang 4. Subukang gumamit ng isang sheet ng pagpaputi ng ngipin
Gumagana ang mga sheet ng pagpaputi ng ngipin sa pamamagitan ng paglusaw ng mga mantsa, alinman sa pamamagitan ng pagtuklap sa ibabaw o pag-aalis ng mga batik sa loob ng mga ngipin. Ang mga sheet ng pagpaputi na gumagana sa parehong paraan ay may mga pagkakaiba-iba para magamit lamang sa bahay o sa tulong ng isang dentista.
- Ang mga produktong pamputi ay karaniwang naglalaman ng hydrogen peroxide at binubuo upang alisin ang mga mantsa sa loob at labas ng ngipin.
- Maaari lamang alisin ng mga tagapaglinis ng ngipin ang mga mantsa sa ibabaw ng ngipin.
- Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng pagiging sensitibo sa kanilang mga ngipin at gilagid pagkatapos gumamit ng mga produktong pagpaputi. Pangkalahatan ito ay isang pansamantalang epekto lamang.
Mga Tip
- Brush ang iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw para sa halos 2 minuto.
- Ugaliing maglinis sa pagitan ng iyong mga ngipin gamit ang floss (flossing).
- Panoorin ang iyong diyeta, iwasan ang mga pagkaing may asukal upang maiwasan ang mga lukab.
- Bumisita sa isang dentista upang malaman kung paano pinakamahusay na mapangalagaan ang iyong mga ngipin.
- Huwag manigarilyo o gumamit ng iligal na droga sapagkat ito ay may mahabang epekto sa ngipin tulad ng pag-iwan ng mantsa, sanhi ng mga karies, at iba pang mga problema sa ngipin.
