Karamihan sa mga kababaihan na nagsilang at nagpapasuso ay nararamdaman na ang kanilang buhok ay nahuhulog nang higit pa kaysa sa bago manganak. Habang ang pagkawala ng buhok ng postpartum ay isang napaka-normal na kondisyon at hindi maaaring ganap na mapigilan, ang pagkawala ng mga mahahalagang hibla ng buhok ay maaaring maging napaka-nakakainis. Ang iyong buhok ay babalik sa normal isang taon pagkatapos ng paghahatid, ngunit pansamantala, maaari kang gumawa ng isang maagap na hakbang at subukan ang ilang mga pamamaraan upang palakasin ang iyong buhok at maiwasan ang pagkawala ng buhok.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagtigil sa Pagkawala ng Buhok Pagkatapos ng Panganganak
Hakbang 1. Tratuhin nang maayos ang iyong buhok
Habang hindi mo maiiwasan ang pagkawala ng buhok habang nagpapasuso dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang hindi sapat na pangangalaga sa buhok ay maaaring humantong sa higit na pagkawala ng buhok. Ang mabuti at malusog na pangangalaga ay makakatulong na mabawasan ang dami ng pagkawala ng buhok.
Hakbang 2. Hugasan nang regular at malumanay ang buhok
Regular at malinis ang iyong buhok at anit gamit ang shampoo at conditioner. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong na maiwasan ang pinsala na nagpapalala sa pagkawala ng buhok.
- Hugasan ang iyong buhok tuwing dalawang araw o madalas hangga't maaari. Ang madalas na shampooing ay maaaring makapinsala sa mga hibla ng buhok.
- Masahe ang shampoo sa iyong anit at kasama ang mga hibla ng buhok.
- Banlawan ng tubig na dumadaloy mula sa anit hanggang sa mga dulo ng buhok. Huwag kuskusin ang iyong buhok habang banlaw, tulad ng rubbing ay maaaring magpalala ng pagkawala ng buhok.
Hakbang 3. Mag-apply ng conditioner
Matapos ang shampooing at banlaw ang iyong buhok, patakbuhin ang conditioner kasama ang iyong buhok, mula sa mga dulo hanggang sa anit. Ang paglalapat ng conditioner sa ganitong paraan ay maaaring maiwasan ang pagkawala ng buhok dahil sa pinsala. Ginagawa din ng conditioner ang buhok na mas malaki ang anyo.
- Tiyaking gumagamit ka ng conditioner sa tuwing hugasan mo ang iyong buhok.
- Maaari mong gamitin ang isang banlawan-sa conditioner o isa na hindi kailangang banlaw.
Hakbang 4. Maingat na matuyo ang buhok
Ang pagpapatayo ng iyong buhok gamit ang mga twalya at isang blow dryer ay maaaring maging sanhi ng pagkasira at pagputol sa mga hibla. Maingat na patuyuin ang iyong buhok upang maiwasan ang pagkasira at karagdagang pagkawala ng buhok.
- Gumamit ng isang malambot na tuwalya upang kuskusin o tapikin ang iyong buhok na tuyo. Iwasan ang pagnanasa na balutin ang iyong buhok ng isang tuwalya dahil maaari itong makapinsala sa iyong buhok at maging sanhi ito upang masira.
- Hayaan ang buhok na matuyo nang mag-isa kung maaari.
- Kung gumagamit ng isang hairdryer, piliin ang pinakamababang init. Ang pagbawas ng dalas ng paggamit ng isang hairdryer sa isang linggo ay maaari ding suportahan ang paglago ng buhok.
Hakbang 5. Subukang huwag magsipilyo at magsuklay ng madalas ng iyong buhok. Kung magsipilyo o magsuklay ng buhok, subukang gawin ito nang bihira at banayad hangga't maaari
Ang pagbawas ng dalas ng brushing o pagsusuklay ng iyong buhok at pagbabago ng paraan ng iyong paggawa nito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok at pagkasira.
- Magsipilyo lamang ng iyong buhok kapag naka-istilo. Ang lumang payo na magsipilyo ng iyong buhok 100 beses sa isang araw ay hindi hihigit sa isang alamat.
- Pagkatapos ng shampooing, hayaang matuyo ang hangin ng iyong buhok bago magsipilyo o magsuklay.
- Gamitin ang malapad na ngipin na gilid upang matanggal ang kulot na buhok. Ang pamamaraang ito ay mababawasan ang pagkawala dahil sa paggamit ng isang brush.
- Kung ang iyong buhok ay gusot, dahan-dahang alisin ito at gamitin ang conditioner upang makatulong kung kinakailangan.
Hakbang 6. Maingat na istilo ang iyong buhok
Karamihan sa mga kababaihan ay nais na istilo ng kanilang buhok o gumamit ng mga produkto tulad ng mga iron iron na karaniwang mas mainit kaysa sa dryer. Kung nais mong i-istilo ang iyong buhok, pumili ng isang maluwag na hairstyle, iwasan ang malupit na mga produkto, at gumamit ng isang tool na may mas mababang init.
- Ang pagtali ng iyong buhok sa isang masikip na nakapusod o itrintas ay hindi lamang maaaring makapinsala o masira ang iyong buhok, maaari rin itong maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Itali ang iyong buhok nang maluwag at subukan ang iba't ibang mga istilo araw-araw upang mapahinga ang iyong buhok at anit.
- Ang isang maluwag na nakapusod o itrintas ay maaaring maiwasan ang pagkahulog ng mga hibla sa iyong sanggol, pati na rin ang pagpigil sa iyong sanggol mula sa paghila sa iyong buhok habang nagpapakain.
- Gumamit ng isang goma na nakabalot sa isang tela upang itali ang buhok. Ang goma lamang ay maaaring hilahin at masira ang buhok.
- Kung gumagamit ka ng tool sa estilo tulad ng curling iron o mainit na suklay, piliin ang pinakamababang setting.
- Kung gumagamit ka ng labis na buhok, tiyaking pumili ng isang bagay na magaan upang hindi ito mahila sa natural na buhok at anit at maging sanhi ng pagkalagas ng maraming buhok.
Hakbang 7. Suportahan ang paglaki ng buhok sa pamamagitan ng masahe ng balat ng niyog
Mayroong ilang katibayan na ang masahe ng anit ay maaaring pasiglahin at madagdagan ang daloy ng dugo. Subukan ang masahe ng iyong sariling anit upang makatulong na maiwasan ang mas matinding pagkawala ng buhok at itaguyod ang paglago ng buhok.
- Ang pagdaragdag ng daloy ng dugo ay magpapataas din ng pagsipsip ng mga nutrisyon na makakatulong maiwasan ang pagkawala ng buhok at pagbasag, pati na rin pasiglahin ang buhok na mas mabilis na tumubo.
- Ang masahe ay maaaring makatulong sa kondisyon ng anit at palakasin ang mga ugat ng buhok, na kung saan ay mababawasan ang dami ng pagkawala ng buhok habang nagpapasuso.
Hakbang 8. I-minimize ang pagkawala ng buhok gamit ang lavender oil
Mayroong ilang katibayan na ang langis ng lavender ay maaaring makatulong sa pagkawala ng buhok. Masahe ang isang maliit na halaga ng langis ng lavender sa iyong buhok at anit upang mabawasan ang pagkawala ng buhok at maitaguyod ang paglaki.
- Maaaring mabili ang langis ng lavender sa mga parmasya at supermarket.
- Kuskusin ang isang maliit na halaga sa anit minsan sa isang araw.
Hakbang 9. Taasan ang pagkonsumo ng nutrient
Kung nagpapasuso ka, dapat kang makakuha ng sapat na mga nutrisyon upang suportahan ang paggawa ng gatas at mapanatili ang isang malusog na katawan. Ang karagdagang paggamit sa nutrisyon ay maaaring mapanatili kang malusog, madagdagan ang paggawa ng gatas, at matulungan din ang buhok na manatiling malakas upang mabawasan ang pagkawala ng buhok.
- Ang hindi pagkuha ng sapat na bitamina at nutrisyon ay maaaring magpalala sa pagkawala ng buhok. Tiyaking kumakain ka ng maayos at nakakakuha ng sapat na mga likido.
- Bilang karagdagan sa iyong regular na paggamit ng calorie, dapat kang mag-factor sa sobrang kaloriya para sa pagpapasuso. Ang iyong mga pangangailangan ay tumaas sa labis na 650 calories bawat araw upang makagawa ng sapat na gatas ng ina.
- Ang protina ay isa sa mga nutrisyon na sumusuporta sa paglago ng buhok. Ang buhok ay lalago at magiging malakas kapag kumain ka ng matangkad na protina mula sa karne, mga produktong pagawaan ng gatas, isda, itlog, at mani.
- Tumutulong ang iron na maiwasan ang pagkawala ng buhok. Maaari kang makakuha ng labis na bakal mula sa pulang karne, isda, at manok, pati na rin mga pagpipilian na batay sa halaman tulad ng lentil, kale, at broccoli.
- Tinutulungan ng Vitamin C ang katawan na makahigop ng bakal at gumagawa ng collagen na nagpapalakas sa shaft ng buhok. Kumuha ng sapat na bitamina C sa pamamagitan ng pagkain ng mga blueberry, broccoli, mga dalandan, at mga strawberry.
- Ang Omega-3 fatty acid ay makakatulong na mapanatili ang mga natural na langis sa anit na kapaki-pakinabang para sa hydrating na buhok. Kumuha ng mga Omega-3 mula sa mga isda tulad ng salmon at trout, at iba pang mga mapagkukunan tulad ng mga binhi ng abukado at kalabasa.
- Ang kakulangan ng sink at / o siliniyum ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Kumain ng buong butil na pinatibay ng sink at siliniyum, talaba, baka, at itlog.
- Tumutulong ang Biotin na mapanatili ang lakas at kakayahang umangkop ng buhok. Ang kakulangan sa biotin ay maaaring humantong sa malutong na buhok o pagkawala ng buhok. Maaari kang makakuha ng biotin mula sa buong butil, atay, itlog, at lebadura.
Hakbang 10. Isaalang-alang ang pagpapatuloy na kumuha ng mga prenatal na bitamina
Ang iyong katawan ay hindi lamang nangangailangan ng karagdagang mga sustansya upang suportahan ang paggawa ng gatas, ngunit pinapanatili din ang malusog na katawan at buhok. Dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng mga bitamina ng prenatal para sa mga karagdagang nutrisyon na makakatulong sa iyong buhok na manatiling malakas.
- Sa panahon ng pagpapasuso, ang iyong katawan ay dinisenyo upang unahin ang iyong mga nutritional pangangailangan ng iyong sanggol kaysa sa iyo. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon para sa iyong sariling kalusugan, tataas lamang ang pagkawala ng buhok.
- Ang mga bitamina ng prenatal ay ligtas na kunin kahit nagpapasuso ka, at maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na matiyak na nakakakuha ka ng mga nutrisyon na kailangan mo.
- Subukang makakuha ng maraming mga nutrisyon hangga't maaari mula sa malusog at sariwang pagkain.
Paraan 2 ng 2: Pagkaya sa Pagkawala ng Buhok Pagkatapos ng Panganganak
Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor
Kung sa palagay mo ang iyong pagkawala ng buhok ay labis o ikaw ay nalulumbay at nag-aalala tungkol dito, makipag-appointment sa iyong doktor. Maaari kang kalmahin ng iyong doktor, magreseta ng mga gamot upang matulungan kang makitungo sa pagkawala ng buhok, o magmungkahi ng mga medikal na paggagamot upang pasiglahin ang paglaki ng buhok ngunit hindi makapinsala sa isang sanggol na nagpapasuso.
Maaaring mangailangan ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang masuri ang iyong mga antas ng mga hormon pagkatapos ng paghahatid na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok
Hakbang 2. Maunawaan na ang pagkawala ng buhok pagkatapos ng panganganak ay normal
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mas mataas na antas ng estrogen ay tumitigil sa paglaki ng buhok, habang ang buhok na dapat malagas ay normal na nananatili sa anit. Bilang isang resulta, karamihan sa mga kababaihan ay may makapal na buhok habang nagbubuntis. Matapos manganak, ang mga antas ng estrogen ay mahuhulog, at ang mga hibla ng buhok na hindi nahulog sa panahon ng pagbubuntis ay magsisimulang mahulog.
Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kalbo. Tandaan na ang bilang ng mga hibla ng iyong buhok ay nagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ang iyong katawan ay bumalik sa normal pagkatapos ng panganganak at pagpapasuso
Hakbang 3. Napagtanto na ang iyong mga hormon (at buhok) ay babalik sa normal
Hindi mo ganap na maiiwasan ang pagkawala ng buhok kung ngayon ka lang nanganak o habang nagpapasuso. Ang mga hormon at buhok ay tumatagal ng 6 hanggang 12 buwan upang makabalik sa kanilang estado bago ang pagbubuntis, at sa gayon ang pagkawala ay babawasan at babalik sa normal.
- Habang hinihintay ang pagbagsak ng pagkawala ng buhok, maaari kang mag-eksperimento sa bagong kondisyong buhok na ito. Maaari mong subukan ang isang bagong gupit o kulay, o subukan ang isang bagong paraan ng estilo.
- Ang pakikipag-usap sa ibang mga ina ay maaaring maging kapaki-pakinabang dahil nakaranas din sila ng pagkawala ng buhok sa pagpapasuso. Ang pakikipag-usap ay makakatulong sa iyo na harapin ang pagkabalisa tungkol sa pagkawala ng buhok at tanggapin na ang iyong kondisyon ay babalik sa normal sa loob ng isang taon ng panganganak.
Hakbang 4. Gumamit ng mga produktong nagdaragdag ng dami sa iyong buhok
Kung ang pagkawala ng buhok ay nakakaabala o labis, subukan ang mga produkto ng pangangalaga ng buhok na idinisenyo upang makapal ang buhok. Ang produktong ito ay maaaring gawing mas makapal ang buhok at bibigyan ka ng kumpiyansa hanggang sa bumalik sa normal ang iyong buhok.
Ang mga produkto tulad ng mousse at hair texturizer ay binubuo upang magbigay ng dami sa buhok at "magpalapot" ng hitsura ng buhok
Hakbang 5. Isaalang-alang ang isang bagong hairstyle
Ang pagkawala ng buhok ay hindi gaanong nakikita sa mga maikling modelo ng buhok o layer. Sa pagmamadali ng pag-alaga sa bata at ang iskedyul ng pagpapakain upang sundin, baka gusto mong isaalang-alang ang isang mas simpleng hairstyle.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang isang bagong istilo upang magsaya kung ikaw ay nalulungkot o nalulumbay tungkol sa iyong pagkawala ng buhok.
- Hindi ito nangangahulugan na dapat mong isaalang-alang ang pagputol ng iyong buhok nang maikli. Kung hindi mo nais na mawala ang iyong mahabang buhok habang nagpapasuso, isaalang-alang ang mga layer na nagbibigay sa iyong buhok ng isang malalaking hitsura
