Karamihan sa mga tao ay nais ng isang malusog na katawan at isang mapayapang puso, isang kasiya-siyang trabaho, ang kakayahang tanggapin ang sarili, respeto mula sa iba, at mga sumusuportang ugnayan. Kung ang iyong buhay ay nararamdamang sobrang abala, walang pagbabago ang tono, o hindi kumpleto, maaaring oras na upang subukang kontrolin muli ang iyong buhay. Lahat ng bagay na may halaga sa buhay ay nangangailangan ng oras, pagsisikap, at pagtuon; sa pangkalahatan, ang proseso ay hindi gagawing komportable sa iyo. Maging ang taong nais mong maging, ipamuhay ang nais mong maging. Ang paraan? Kailangan mong malaman upang baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip, iyong lifestyle, at dagdagan ang iyong pagiging produktibo.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Estilo ng Pag-iisip
Hakbang 1. Tukuyin kung ano ang ibig sabihin ng "control"
Ano ang kahulugan sa iyo ng "pagkontrol sa buhay"? Ang iyong kakayahang maimpluwensyahan ang iyong buhay, pamahalaan ang kasalukuyan, panatilihin ang mga negatibong pag-uugali mula sa sobrang labis, o nais mo lamang na maging isang mas matiyaga at matiyaga na tao sa paggawa ng mga bagay? Upang makuha muli ang kontrol sa iyong buhay, kailangan mong kumpletuhin ang maraming mga hamon: baguhin ang iyong sariling pang-unawa, bumuo ng kumpiyansa sa sarili, at gumawa ng isang bagay tungkol dito. Magpasya kung anong lugar ang nais mong kontrolin at ituon ang iyong pansin sa lugar na iyon.
Hakbang 2. Makipagpayapa sa iyong sarili
Ang unang hakbang sa tagumpay ay kilalanin at makipagkasundo sa iyong sarili, kumpleto sa lahat ng mga kalakasan at kahinaan. Huwag tanggapin lamang ang iyong kalakasan, tanggapin din ang iyong mga kahinaan! Gawin ang iyong makakaya upang mabago ang mga bagay na hindi mo gusto o nais.
- Introspect. Pagkatapos patawarin mo ang iyong sarili. Ang pagmuni-muni sa sarili ay malusog at positibo; sa kabilang banda, ang pagpuna sa sarili at pagkakasala ay hindi nagbubunga at walang silbi. Kung nakita mo ang iyong sarili na pinupuna ang iyong sarili, ipaalala sa iyong sarili na may mga malusog na paraan upang makilala ang iyong sarili. Tandaan: ginawa mo ang pinakamahusay na magagawa mo. Ulitin ito nang paulit-ulit.
- Isipin ang tungkol sa iyong tatlong mga kasanayan o libangan. Isulat ang tatlong bagay na ito at ilagay ang listahan sa kung saan ka madalas dumaan, tulad ng sa banyo o sa pintuan ng ref.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang iyong mga halaga
Kailangan mong tukuyin ang mga bagay na mahalaga at makabuluhan sa iyo upang maging malinaw ang iyong mga prayoridad. Mag-isip ng anuman, o sinuman, na may katuturan, mahalaga, at mahalaga sa iyo. Ito ay kalayaan, kaligayahan, pagkakapantay-pantay, pera, pamilya, at iba pa. Ilista ang mga halagang ito (hindi bababa sa 10); mas mabuti sa pagkakasunud-sunod ng pinakamahalaga sa hindi gaanong mahalaga.
- Mag-isip tungkol sa kung ano ang ginagawa mo ngayon upang magtrabaho sa mga halagang iyon at ang epekto ng mga halagang iyon sa iyong buhay. Maaari mo ring isipin kung paano ang isang tao na iginagalang mo ay makikita ang iyong mga halaga, at kung papalitan mo ang mga halagang iyon para sa kanila.
- Magpasya kung ano ang iyong gagawin upang madagdagan ang iyong tiwala sa sarili at kaligayahan sa iyong buhay. Mag-isip tungkol sa kung anong uri ng tao ang nais mong maging, na may kung anong character, paraan ng pag-iisip, pattern ng pag-uugali, at buhay.
Hakbang 4. Bumuo ng magagandang katangian
Kapag nabuo mo ang mabuti at kapaki-pakinabang na mga katangian para sa iyong sarili, magiging mas kontrolado ang iyong buhay. Dahil ito ay gagawing mas madali para sa iyo na maabot ang iyong mga layunin at gamitin ang iba pang mga kaugaliang nais mo. Sa kasong ito, ang mga mabubuting katangiang maaari mong mabuo ay ang tapang, pagpipigil sa sarili, karunungan, at disiplina.
- Kung ikaw ay isang matapang na tao, mananatili kang matatag at matiyaga sa pagharap sa iba`t ibang mga hadlang upang makamit ang mga naitakda mong layunin. Mga halimbawa: mga panganib sa negosyo, magagandang marka sa paaralan, o mga stunt para sa iba pang ginagawa mo kung ang iba ay nanonood lamang. Ang katapangan ay kabaligtaran ng takot. Ang katapangan ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagkuha ng isang peligro, pag-alam sa iyong mga takot, paglantad sa iyong sarili sa kanila, at paggawa ng mga bagay na isasaalang-alang ng iba na matapang, sa isang regular na batayan.
- Ang pagpipigil sa sarili (pagiging mapagpasensya) ay mahalaga upang makagawa ka ng tamang pananaw, maging kalmado, at makontrol ang iyong sarili. Halimbawa, kung mapipigilan mo ang pagpapakita ng kayabangan (sa pamamagitan ng pagiging mapagpakumbaba), mapipigilan mo ang mga negatibong pananaw sa iyo ng ibang tao.
- Sa karunungan, makakalikom ka ng kaalaman at karanasan na maaari mong magamit para sa iba pang mga maharlika na layunin, tulad ng pagtulong sa sangkatauhan o pamumuhay nang maayos. Ang karunungan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong karanasan, pagsubok sa mga bagay at pagkabigo, at pag-aaral sa buhay.
- Sa pagkontrol sa buhay, syempre kailangan mo ng disiplina. Sa disiplina, magagawa mong maisakatuparan ang lahat ng mga bagay na iyong inilaan. Ang kasanayang ito ay bubuo sa paglipas ng panahon at sa pagsasanay, pagsasanay ng maliliit na gawain bilang bahagi ng mas malaking mga layunin. Isipin ang iyong mga layunin na para bang nakamit mo na ang mga ito. Pagsasanay ng pagpipigil sa sarili araw-araw: gumawa ng maliliit na pagbabago araw-araw at subukang gawin nang maliliit ang mga maliliit na pagbabago na iyon (halimbawa, pagbubukas ng pintuan gamit ang iyong kaliwang kamay). Kung magtagumpay ka sa paggawa ng maliliit na bagay, kahit na ang malalaking layunin ay madaling makamit.
Hakbang 5. Tukuyin ang iyong pagganyak
Maraming tao ang may pagnanasa sa buhay: isang bagay na nasisiyahan ang mga taong gawin at na uudyok sa kanila na maging matagumpay na tao. Isipin kung ano ang gagawin mo sa iyong buhay kung wala man lang hadlang. Kung hindi mo alam, isulat ang isang aktibidad na nasisiyahan ka. Isaalang-alang kung anong mga aktibidad ang pumukaw sa iyo at sa iyong mga talento at interes.
Hakbang 6. Lumikha ng isang layunin
Alamin kung ano talaga ang nais mong makamit / gawin ngayong taon. Maaaring gusto mo ng isang bahay, isang disenteng trabaho, o isang malusog na relasyon. Isulat ang bawat layunin, pagkatapos ay mag-isip ng mga paraan upang makamit ito. Isulat ang mga ideyang ito sa mga positibong pahayag ng pagkilos, tulad ng "Magse-save ako." Pagkatapos, basahin muli ang mga layunin at ideya na isinulat mo, at pumili ng tatlong mga layunin at tatlong pahayag ng pagkilos (para sa bawat layunin) na nais mong gawin.
- Iwasan ang mga pahayag na tulad nito: "Ayokong mapahiya at manatiling walang asawa." Ang mga pahayag na tulad nito ay hindi nagsasaad ng malinaw na mga direksyon at layunin na maaari mong gawin upang makamit ang iyong mga layunin. Sabihin: "Magiging mas bukas akong tao sa taong ito sa pagsasabi ng" oo "sa bawat paanyaya na natatanggap ko."
- Isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian. Huwag tukuyin ang iyong sarili batay sa mga problemang kinakaharap, ngunit sa kung ano ang maaari mong gawin. Kung nahihirapan kang magbayad ng utang sa bahay, magsumikap upang makakuha ng isang nakakataas. Maaari ka ring maghanap para sa karagdagang trabaho o makahanap ng bagong trabaho. Hindi mo dapat palaging isipin na wala kang sapat na pera.
- Maaari kang lumikha ng iba't ibang mga live na kategorya para sa bawat isa sa mga hangaring ito. Gumamit ng mga kategorya tulad ng "karera," "kalusugan," "mga relasyon," at iba pa. Pagkatapos, maaari mo ring i-pangkat ang iyong mga layunin ayon sa timeframe: panandalian (araw-araw, lingguhan) at pangmatagalan (buwanang, taun-taon). Halimbawa: kumain ng anim na servings ng prutas at gulay araw-araw. Mag-ehersisyo ng apat na beses sa isang linggo. Mawalan ng 10 kilo ngayong taon.
- Huwag matakot na baguhin ang iyong mga layunin at ideya sa paglipas ng panahon. Mahalaga, dapat mong maibalik ang kontrol sa iyong buhay at sa direksyon ng iyong buhay.
Hakbang 7. Kontrolin ang iyong damdamin
Ang ilang mga damdamin ay maaaring maging kasiya-siyang karanasan. Gayunpaman, kung hindi mo magagawang ipahayag ang mga pahayag na ito, hindi mo makakamtan ang iyong mga layunin at mapanganib mo ang mapinsalang mga relasyon sa ibang mga tao. Alamin kung paano maunawaan, maproseso, at tumugon sa iyong mga damdamin sa isang malusog at mabuting paraan.
- Gumamit ng malalim na mga diskarte sa paghinga at pagpapahinga upang matulungan kang huminahon bago mo sabihin o gawin.
- Huminga nang limang segundo, hawakan ng limang segundo, pagkatapos ay pakawalan sa loob ng limang segundo. Gawin ito hanggang sa humupa ang iyong pisikal na tugon, tulad ng isang racing heart.
- Maghanap ng isang malusog na paglabas ng emosyonal, tulad ng "pakikipag-usap" sa isang tao, pag-iingat ng isang talaarawan, o isang aktibong aktibidad tulad ng pagtatanggol sa sarili.
Hakbang 8. Kumalas sa mga negatibong damdamin o alaala
Minsan ang mga negatibong damdamin o alaala ay mahirap pakawalan. Maaari mo ring maramdaman na ang mga damdaming iyon o alaala ay tumutukoy sa kung sino ka; o baka sanay na sanay ka sa pakiramdam na hindi mo na alam kung paano ito kalimutan. Alamin na hindi ikaw ang iyong problema at ang iyong mga problema ay hindi tumutukoy sa iyong pagpapahalaga sa sarili o sa mga pagpipilian na iyong ginawa. Kung mapangasiwaan mo ang mga negatibong damdamin o alaala, ikaw ay magiging isang mas nakatuon sa solusyon na tao, maipalalawak ang iyong mga pananaw, at may mas mahusay na kontrol sa iyong buhay.
- Alamin ang mga diskarte sa pag-iisip. Ang isang paraan upang maalis ang iyong sarili mula sa nakaraan ay ilipat ang iyong pansin sa kasalukuyan. Ang mga diskarte sa pag-iisip ay makakatulong sa iyo na aktibong tumuon sa sandaling nararanasan mo ngayon (kung ano ang nararamdaman mo sa iyong katawan, ang pakiramdam ng araw sa iyong mukha, at iba pa.) Magbayad ng pansin sa iyong nararanasan, nang hindi hinuhusgahan ang iyong damdamin.. Nagsasanay ang pamamaraang ito, ngunit malaki ang mga pakinabang kung ito ay gagana.
- Gumawa ng mga pagpapabuti. Kung nakagawa ka ng pagkakamali sa nakaraan, gumawa ng mga pagwawasto na maaaring makatulong sa iyo na makalimutan ang pagkakamali. Kung, halimbawa, masama ang pakiramdam mo tungkol sa pagbiro sa iyong kapatid, kausapin sila (sa pamamagitan ng sulat o personal). Humingi ng tawad para sa iyong masamang pag-uugali. Bigyan siya ng isang pagkakataon upang ipahayag ang kanyang nararamdaman. Ang iyong relasyon, na nasira, ay maaaring hindi maganda muli, ngunit kahit papaano maaari mong bitawan ang problema at magpatuloy sa iba pang mga bagay.
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Maging independyente
Kung umaasa ka sa ibang tao para sa iyong emosyonal na kalusugan o pamumuhay, o kailangan mo ng kanilang kontrol, kung gayon ang katotohanan ay hindi mo kontrolado ang iyong buhay. Malutas ang iyong sariling mga problema; maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili na makapag-isip at sumalamin. Humingi lamang ng tulong sa iba kung talagang kailangan mong humingi ng tulong. Alamin mula sa mga taong tumutulong sa iyo upang magawa mo ito sa iyong sarili.
- Bayaran ang iyong sariling buhay. Kung nakatira ka sa pera ng ibang tao, maghanap ng trabaho upang masuportahan mo ang iyong sariling buhay. Pagkatapos ay magpatuloy at mabuhay mag-isa.
- Tanungin ang iyong sarili: "Ano ang gusto kong gawin ngayon?" Pagkatapos, gumawa ng sarili mong desisyon. Mag-isip tungkol sa kung ano ang masidhi sa iyo at kung ano ang iyong mga hilig. Huwag tanungin ang ibang tao upang matukoy kung ano ang kailangan mong gawin o kung ano ang gusto mo.
Hakbang 2. Pag-ayusin ang iyong kapaligiran
Kailangan mo ng isang malinis na kapaligiran kung nais mong makuha muli ang kontrol sa iyong buhay. Kung magulo ang iyong isipan at tahanan, mahihirapan kang mag-isip at malutas ang mga problema. Linisin ang mga bagay sa iyong bahay at lugar ng trabaho nang mas maayos hangga't maaari upang hindi ka maistorbo ng gulo. Ibalik ang mga bagay sa kanilang orihinal na lugar. Gumawa ng listahan. Gumamit ng isang kalendaryo. Gumawa ng desisyon sa lalong madaling panahon at iwasan ang pagpapaliban.
- Basahin ang mga pahayagan, e-mail, at papasok na mail, pagkatapos ay gumawa kaagad ng isang bagay: itapon ang pahayagan, bayaran ang bayarin, o sagutin ang liham.
- Gumawa ng isang pang-araw-araw na iskedyul para sa linggo. Magpasya kung kailan kailangan mong mamili, makisama kasama ang pamilya, panatilihin ang mga tipanan sa mga tao, gumawa ng mga paglilipat, at iba pa.
- Itapon ang mga item na hindi mo pa nagamit nang higit sa anim na buwan. Huwag itago ang isang bagay dahil sa palagay mo ay magagamit mo ito sa hinaharap.
- Solve isa-isa. Linisin mo muna ang aparador mo. Pagkatapos ay ayusin ang iba pang mga bagay.
Hakbang 3. Maglaan ng oras upang maayos ang iyong hitsura
Sa ganitong paraan, maaari kang makaramdam ng mas mahusay at higit na kontrol. Gupitin, pintura o lumikha ng isang bagong estilo para sa iyong buhok. Bumili o manghiram ng mga bagong damit. Ngingiti ng mas madalas. Gayunpaman, kailangan mo pang malaman kung magkano ang pera na iyong ginagastos upang mapanatili ang iyong kondisyong pampinansyal.
Hakbang 4. Ingatan mo ang iyong sarili
Panoorin kung ano at magkano ang kinakain mo. Mag-ehersisyo araw-araw, kahit na kaunti. Upang mapalakas ang disiplina, kumain ng maliliit na bahagi ng mga pagkaing mayaman sa enerhiya tuwing tatlong oras. Ang mga pagkaing mayaman sa enerhiya ay protina (karne at berdeng gulay) at kumplikadong mga karbohidrat (buong butil, prutas, at gulay). Iwasan ang matamis, mataba, sobrang proseso, o maalat na pagkain - ang mga nasabing pagkain ay maaaring magpalala sa iyong damdamin at hindi ka makontrol nang maayos ang iyong buhay.
Hakbang 5. Kumuha ng sapat na pagtulog
Kung pagod ka na, wala kang lakas na makontrol ang iyong sarili nang maayos. Upang makontrol ang iyong buhay, kailangan mong magkaroon ng kamalayan at malinaw na malaman kung ano ang nangyayari at kung ano ang iyong mga desisyon tungkol sa kung ano ang nangyayari. Makakuha ng mas maraming tulog hangga't kailangan mong makaramdam ng pag-refresh (karaniwang mga walong oras). Bago matulog, pahinga ang iyong katawan ng 30 minuto. Lumikha ng ritwal ng oras ng pagtulog (tulad ng pag-inom ng mainit na tsaa, pagsipilyo, pagkatapos ay umakyat sa kama); Subukang matulog at gumising ng parehong oras araw-araw.
Hakbang 6. Bumuo ng positibong pakikipag-ugnay sa iba
Palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong nagbabahagi ng iyong mga halaga at layunin. Sikaping makilala ang mga taong hinahangaan mo. Gumugol ng oras sa mga taong ito upang ang kanilang mabuting pag-uugali ay mag-rub sa iyo. Kilalanin ang mga bagong tao sa mga lugar o kaganapan na nauugnay sa iyong mga halaga at layunin. Kausapin ang mga taong malapit sa iyo. Hilingin sa kanila na tulungan kang makamit ang iyong hangarin na makontrol ang iyong buhay.
Iparating ang iyong mga pangangailangan at nais sa iba at hayaang iparating ng ibang tao ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan. Tiyaking naiintindihan mo ang mga pangangailangan at kagustuhan ng tao, at sa kabilang banda, tiyaking naiintindihan din nila ang iyo. Makinig ng mabuti sa kanya at magkaroon ng isang solusyon na gaganahan ng maayos ang problema para sa parehong partido. Palaging ipahayag ang pagpapahalaga sa pananaw ng ibang tao
Hakbang 7. Bawasan ang iyong pangako
Kung sa palagay mo ay palaging nabibigatan ka ng walang katapusang mga gawain araw-araw, o sa palagay mo kailangan mong magmadali sa mga gawaing iyon o kailangan na nasa iba't ibang mga lugar nang sabay-sabay, maaaring kailangan mong muling bisitahin ang iyong mga prayoridad. Sa iyong buhay. Suriin ang mga bagay na gumugugol ng iyong oras sa bawat araw, pagkatapos ay bawasan ang mga pangakong iyon sa ilan lamang na pinakamahalaga.
- Baka ipaglaban mo to. Gayunpaman, sa totoo lang, ang iyong mga pagpipilian lamang ay: patuloy na nasa isang sitwasyon ng walang katapusang gawain, kawalan ng tulog o hindi makisama sa iyong pamilya, hindi maganda ang trabaho, o talikuran ang mga pangako.
- Hindi na ito mahalaga; aminin na ang mga pangako na iyong ginagawa ay masyadong marami at hindi mo magagawang maayos ang lahat kung wala kang kaunting bitawan. Ang mga bagay na kinatakutan mo kapag binitawan mo ang pangako ay karaniwang hindi mangyayari.
- Bawasan ang mga nakakaabala. Iwasan o matanggal ang mga bagay na nagpapahirap sa pagkumpleto ng isang gawain o trabaho. Halimbawa Habang nagtatrabaho, patayin ang iyong cell phone at email upang manatiling nakatuon sa iyong ginagawa.
Hakbang 8. Magsaya
Ang buhay ay hindi lamang tungkol sa trabaho at walang paglalaro. Gumawa ng oras para sa iyong mga libangan, bakasyon, at paggastos ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo. Minsan ayos lang kung nais mong maging makasarili: bumili ng ilang sorbetes o bagong sapatos. Ngayon ikaw ay nasa kontrol ng iyong buhay. Kunin ang pinakamahusay sa buhay.
Karagdagang payo: bumangong maaga bawat araw upang makapag-isa ka sa loob ng 5-15 minuto. Mag-ehersisyo, mamasyal, o magnilay. Magbabago ang buhay mo
Pamamaraan 3 ng 3: Pagiging isang Mabuting Produkto
Hakbang 1. Magsimula kaagad
Matapos mong gumugol ng ilang minuto na nag-iisa, kailangan mong magpatuloy sa pinakamahalagang gawain. Tapusin mo agad para hindi ka ma-stress. Mayroon kang mas maraming enerhiya sa umaga at magiging madali para sa iyo na mag-focus at makakuha ng magagandang resulta. Bilang karagdagan, maaari mo ring gawin ang maraming mga gawain kung mabilis mong natapos.
Subukang makuha ang pinakamahalagang gawain o gawaing nagawa sa loob ng unang oras o dalawa ng umaga
Hakbang 2. Ituon ang iyong pansin sa isang bagay nang paisa-isa
Magpasya kung aling mga gawain ang pinakamahalaga para sa iyo na gawin at ituon ang iyong pansin sa kanila hanggang sa ganap na matapos ang mga ito. Kung nag-multitask ka nang sabay (multitasking), mababawasan ang iyong pagiging produktibo at ang iyong oras sa unang gawain ay tataas ng hindi bababa sa 25%. Ito ay dahil ang iyong pansin ay kailangang ilipat mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Huwag isipin at subukang gawin ang lahat ng mga gawain nang paisa-isa. Kontrolin ang iyong isip at gawin itong isang bagay nang paisa-isa.
Hakbang 3. Ihinto ang pag-aaksaya ng oras
Nakatira tayo sa isang mundo na napakadali na makakainis sa atin. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ikaw din ang gumagawa ng mga pagpipilian tungkol sa kung mananatili kang nakatuon sa isang gawain o maaabala ng iba pang mga bagay tulad ng mga laro, TV, Facebook, o mga online chat. Sa halip na manuod ng TV kaagad pagkauwi mula sa trabaho, gumawa ng isang bagay na produktibo o sa iyong listahan ng dapat gawin. Mag-ehersisyo, kumuha ng libangan, o masiyahan sa kalidad ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo.
Hakbang 4. Magpahinga nang sapat
Ang aming talino ay idinisenyo upang ituon ang isang bagay sa loob ng 90 minuto. Pagkatapos ng 90 minuto, ang aming mga isip ay magsisimulang magsawa at ang pagganap ay tatanggi. Ituon ang isang bagay nang walang paggambala sa loob ng 90 minuto, pagkatapos ay magpahinga ng ilang minuto. Sa ganitong paraan, magpapahinga ang iyong isip, ang iyong katawan ay muling bibigyan ng lakas, at ang iyong damdamin ay magiging kalmado muli.
Hakbang 5. Bumuo ng mabubuting gawi
Ang aming kakayahang disiplina ay limitado at hindi tayo dapat umasa lamang sa kakayahan ng disiplina na kontrolin ang ating sarili. Bumuo ng isang ritwal na inuulit mo sa ilang mga sitwasyon upang mas madali para sa iyo na isipin ito sa ibang mga oras. Halimbawa: sabihin sa iyong sarili, "kalmado ako," paulit-ulit, sa bahay, kuskusin ang isang kuwintas. Sa ibang oras, kung nababagabag ka, ilagay ang iyong kamay sa iyong bulsa at kuskusin ito sa kuwintas upang kalmado ang iyong sarili.
Hakbang 6. Kumilos
Maaari kang magtakda ng mga layunin, ngunit kung hindi ka kumilos upang makamit ang mga ito, siyempre wala silang silbi. Gawin ang dapat mong gawin upang makamit ang iyong mga layunin. Gumawa ng maliliit na hakbang, ngunit tiyaking may ginagawa ka araw-araw na makakatulong sa iyong maabot ang layuning iyon. Anumang bagay, mula sa pagbubutas ng mga gawain na talagang kailangan mong gawin, mga positibong kaisipan na kailangan mong ulitin, mga burukratikong gawain, at iba pa.
- Siyempre, huwag hayaan ang iyong sarili na labis na magapi sa hinaharap na hindi mo masisiyahan sa kasalukuyan. Masiyahan sa iyong paglalakbay sa hinaharap, at magpasalamat sa lahat ng mayroon ka ngayon.
- Gawin ang iyong makakaya Maging mga proyekto, pagsusulit o libreng oras. Kapag nakamit mo ang isang nagawa sa pagsisikap, madarama mo ang higit na pagpapahalaga sa sarili at mas may pagganyak na gumawa ng iba pang mga bagay.
Mga Tip
- Kung mabibigo ka ngayon, may bukas pa. Maaari mong palaging bumalik sa pagsubok na kontrolin ang iyong buhay.
- Ang iyong damdamin ay matutulungan din kung tumulong ka sa iba. Kung may oras ka, gumawa ng boluntaryong gawain sa kung saan. Maaari itong sa isang lugar ng pagtanggap ng hayop, kusina ng sopas, o isang paaralan na nangangailangan ng tulong na boluntaryo.
