Alam mo na ang pakikipag-date sa isang katrabaho / kamag-aral ay maaaring hindi isang mahusay na ideya, ngunit anim na buwan na ang nakaraan hindi mo nais na makinig sa lohika. Nakakatuwa ang mga relasyon, ngunit kung kailangan mong magkita araw-araw pagkatapos ng paghihiwalay, kakailanganin mo ng isang diskarte upang harapin ang hindi magandang sitwasyon. Ang isang matagumpay na diskarte ay dapat na pagtuon
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapaalam sa Sitwasyon
Hakbang 1. Tanggapin ang iyong pagkawala
Mahalaga ang mga ugnayan sa pag-ibig at pinapayagan tayong makaranas ng mga pagbulusok ng emosyon, kilalanin ang ating sarili, at matutong magmahal at mahalin. Mahalagang elemento ang pag-ibig para sa mabuhay na masaya. Sa isang paghiwalay dapat mayroong isang proseso ng pagdadalamhati, kapwa para sa mga nagpapasya at sa mga nagpasya.
- Sabihin mo sa kanya, "Gusto ko lang sabihin na ang desisyon namin ay hindi kaaya-aya. Alam ko para sa ilang oras na ito ay dapat maging mahirap at mahirap para sa amin upang makita ang bawat isa. Susubukan kong igalang ang iyong mga hangganan at pahalagahan ko ito kung gagawin mo ang pareho. " Maaari itong humantong sa karagdagang talakayan at sa puntong iyon maaari mong sabihin kung ano ang iyong inaasahan.
- Mahalaga para sa iyo na kilalanin na ang relasyon ay talagang mahalaga sa iyong personal na pag-unlad, hindi alintana kung gaano katagal o malalim ang relasyon.
- Kung tatanggihan mo ang mga damdaming nauugnay sa isang paghihiwalay at kunwaring hindi mahalaga ang relasyon, hindi ka matututo mula sa karanasan.
Hakbang 2. Malungkot
Karamihan sa mga tao ay tinuruan kung paano makamit ang isang bagay, ngunit kakaunti ang mga tao ang tinuro na mawala ang isang bagay. Kung ano man ang nawala sa iyo, isang relasyon, isang mahal sa buhay, isang trabaho, o isang pagtitiwala, ang pinsala na nagawa ay dapat na maunawaan at matugunan. Ang kalungkutan ay isang komplikadong damdamin na maraming anyo.
- Mayroong maraming mga yugto ng proseso ng pagdadalamhati na maaaring magamit bilang isang gabay sa pag-unawa sa iyong natatanging karanasan sa kalungkutan, katulad ng pagtanggi, pamamanhid at pagkabigla, bargaining, depression, galit, at pagtanggap.
- Panatilihin ang isang journal at isulat kung ano ang nararamdaman mo sa bawat yugto.
- Ang kalungkutan ay isang indibidwal na proseso. Iba ang pakiramdam ng lahat.
- Ang bawat yugto ay maaaring tumagal ng iba't ibang dami ng oras.
- Huwag itulak ang iyong sarili at huwag hayaang habulin ka ng iba sa pighati. Ang pagdadalamhati ay dapat bigyan ng oras at isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagbawi.
Hakbang 3. Kontrolin ang iyong sarili
Ang mga epekto ng isang paghihiwalay ay pakiramdam ng isang emosyonal na pagkabalisa. Kailangan mo ng buong pansin at pagsisikap upang malampasan ito. Maghanap ng mga paraan upang matukoy ang panimulang punto para sa pagharap sa mga hamon. Normal para sa iyo ang lumubog sa isang tiyak na punto, at sa tuwing pipigilan mo ang iyong sarili, mas lalo kang nabubuo ng kumpiyansa sa sarili.
Sabihin mo sa iyong sarili, “Kaya ko. Makatrabaho ko siya dahil malakas ako at magiging maayos ako.”
Hakbang 4. Hulaan ang lahat ng mga sitwasyon
Suriin ang lahat ng mga posibleng pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng pag-flip sa kanila sa iyong ulo o sa isang talakayan sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan. Pumili ng isang taong pinagkakatiwalaan mo at hindi makikipagtsismisan sa ibang tao. Tiyak na hindi mo nais na fan ang usok. Kung nag-ensayo ka ng mga verbal at pisikal na tugon bago ang aktwal na pakikipag-ugnayan, madarama mong hindi gaanong balisa at masuri mo ang mga kasanayang may kasanayan kung kinakailangan.
- Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang dapat kong gawin kung nasagasaan ko siya sa elevator?" Ang natural na tugon ay sasabihin, “Kumusta. Medyo kakaiba di ba?”
- Maaari kang maghintay para sa isa pang pag-angat. Walang pumipilit sa iyo na gumawa ng kahit anong ayaw mong gawin.
Hakbang 5. Huwag bilisan ang proseso
Ang mga emosyon ay hindi tumutugon nang maayos sa pagmamadali o pagtulak. Ang pag-recover mula sa pagtatapos ng relasyon ay nangangailangan ng oras, at maaaring pagod ka o walang pasensya. Idirekta ang iyong lakas sa mga aktibidad na makakatulong sa iyong isipin ito.
- Ang pakikilahok sa mga aktibidad na nasisiyahan ka ay makakatulong sa iyo na maipasa ang oras at balansehin ang anumang matinding emosyon na maaari mong nararamdaman.
- Kalimutan ang iyong mga alalahanin sa pamamagitan ng panonood ng TV o marathon na panonood ng serye sa TV. Lumayo mula sa mga romantikong komedya at mga kwento ng pag-ibig na baka malito ka pa.
- Ilipat ang iyong oras at pansin sa pamamagitan ng paglalaro ng isang board game o pagsali sa isang book club.
Hakbang 6. Lumikha ng pag-aalis sa pamamagitan ng pagkilos
Ang pinaka-halata at lantad na pagtugon sa problemang ito ay upang baguhin ang mga trabaho, mga lugar ng tirahan, o mga iskedyul ng klase. Marahil ito ang pinaka praktikal na kurso ng pagkilos. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakatali sa kanilang mga trabaho, hindi lamang maaaring baguhin ang mga lugar ng tirahan, o hindi pinapayagan na baguhin ang mga klase. Kaya, lumikha ng artipisyal na "gumagalaw" upang kumuha ng distansya.
- Kumuha ng ibang direksyon sa pagdating sa trabaho.
- Iwasan ang kanyang gawain upang hindi tumawid.
- Umupo sa dulong dulo ng silid o wala sa paningin sa klase.
- Gawin ang dapat mong gawin upang lumikha ng puwang sa pagitan mo at ng kanya. Magbibigay ito ng impression ng pag-unlad sa pagsasaayos sa sitwasyon.
- Huwag hintaying lumayo siya sa iyo. Kailangan mong ilayo ang iyong sarili sa kanya, kaya't gawin ito nang mabilis hangga't maaari.
Bahagi 2 ng 3: Pagbubuo ng isang Positibong Pamumuhay
Hakbang 1. Samantalahin ang sitwasyong ito
Mabuti ang pagbabago. Ang iyong pakikipag-ugnay sa kanya ay maaaring nakakapagod ng damdamin at makapagpapagod sa iyo sa halip na maging masaya. Tanggapin ang kalayaan na mayroon ka ngayon, ang kalayaan na nagdadala ng mga bagong pagkakataon.
- Pakiramdam ang kaluwagan na hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa ibang mga tao o mag-abala sa drama na dinala nila sa iyong buhay.
- Masiyahan sa oras sa labas ng trabaho sa pamamagitan ng pagyaman ng malusog na relasyon sa mga kaibigan at iba pang mga potensyal na kasosyo sa hinaharap.
Hakbang 2. Manatiling positibo kapag nakipag-ugnay ka sa kanya
Subukang panatilihing "magaan at masayahin" ang pakikipag-ugnay, iyon ay, iwasan ang malalim na mga ideya, talakayan, problema, o reklamo. Ipakita ang isang katahimikan at pag-asa sa pag-asa na hindi maaalog ng pagiging negatibo o kakulitan ng sitwasyon.
- Ang pagtuon sa positibo ay pipigilan ka ng pagkakaroon ng isang negatibong talakayan.
- Walang maaaring makapahina sa iyong lakas kung mananatili kang positibo. Ang pag-react sa isang komentong nakaka-emosyon ay katulad ng pagsuko ng iyong kapangyarihan sa kanya. Ang iyong damdamin ay nasa iyong sariling kontrol at responsibilidad. Ito ay isang mahalagang aksyon.
Hakbang 3. Huwag humusga
Tanggapin mo ang iyong sarili. Kung sa tingin mo ay nagkasala o pinagsisisihan ang pagkakaroon ng isang relasyon sa isang katrabaho o kaklase, dapat mong patawarin ang iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan ng pagpapatawad at "pagkalimot" at pagkatapos ay ulitin itong muli. Patawarin sa balak na matuto mula sa mga pagkakamali at itigil ang pagsabotahe sa iyong sarili sa hinaharap.
Hakbang 4. Subukang ipeke ito
Ang mga artista ay binabayaran upang magpanggap. Maaaring hindi ka artista, ngunit may mga pagkakataong kailangan mong magpanggap na okay ka kung hindi talaga. Ito ay isang paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa karagdagang sakit. Lumayo mula sa mga mahirap na pakikipag-ugnayan sa anumang paraan na makakaya mo.
- Pagkatapos, talakayin ito sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya upang maaari mong matunaw ang magkahalong damdamin.
- Ang pagbabahagi ng iyong damdamin ay isang lehitimong paraan upang matunaw ang iyong damdamin at malamang na magpaginhawa sa iyong pakiramdam.
Hakbang 5. Subukang manatiling tahimik
Maraming tao ang hindi komportable sa pagiging tahimik. Nararamdaman nila na obligadong sabihin ang isang bagay na parang makakabawas ng tensyon. Sanay sa pagiging komportable sa katahimikan. Kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin, huwag sabihin. Piliin na maging komportable sa katahimikan, at hindi ka magiging mahirap.
- Ang katahimikan ay hindi bastos.
- Isaisip na maraming tao ang hindi komportable sa katahimikan kaya't maaari nilang sabihin o magtanong. Magbigay ng mga sagot sa angkop na paraan.
Bahagi 3 ng 3: Patuloy
Hakbang 1. Alamin mula sa mga pagkakamali
Kung ang relasyon na iyong naranasan ay isang masakit na pagkakamali, hayaan ang sakit na pigilan ka mula sa paggawa ng parehong pagkakamali sa hinaharap. Ang mga patakaran ng buhay ay mayroon nang isang kadahilanan. Ang pagsunod sa mga patakarang iyon ay magdadala sa iyo sa kaligayahan at malayo sa sakit. Sundin ang mga simple ngunit matalinong prinsipyong ito upang matiyak ang isang magandang kinabukasan.
Hakbang 2. Umasa sa iyong sarili sa isang diskarte sa pagbawi
Ang pag-asa sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang isang paghihiwalay. Alam mo kung ano ang magpapasaya sa iyo, kaya makilahok sa mga aktibidad na nagtataguyod ng positibong damdamin.
Hakbang 3. Humingi ng tulong sa propesyonal upang makilala ang pag-uugali na nais mong baguhin kung mahirap gawin ito sa iyong sarili
Maaari kang makakita ng mga psychologist at psychiatrist sa iyong lungsod o humingi ng impormasyon sa pamamagitan ng Indonesian Psychological Association at ng Indonesian Mental Medicine Specialist Association.
Hakbang 4. Unahin ang iyong sarili at ang buhay na nais mo
Mabuhay ka upang mabuhay at masiyahan ito. Unahin ang iyong sarili ay isang paalala na karapat-dapat kang maging masaya, at mapapansin ng mundo. Kapag naabot mo ang antas ng paggaling pagkatapos ng isang hindi magandang karanasan, mapapansin ng iba ang mga positibong pagbabago. Nagpapadala ka ng isang senyas na handa ka na sa mga magagandang bagay na mangyayari.
Maaaring sabihin ng iba, "Ano ang kakaiba sa iyo? Ang galing mo. " Maaari kang tumugon sa, “Salamat. Oo, napagpasyahan kong maging masaya at gumana ito.”
Mga Tip
- Ang pag-uugali ng tao kung minsan mahirap maintindihan. Maaari kang magkamali, ngunit huwag ulitin ang mga ito.
- Kung nakikita mo siya na may kasamang tao, huwag kang maiinggit, kahit na nararamdaman mo iyon.
- Ipakita sa ex mo na masaya ka at okay kung wala siya.
- Huwag magmadali sa isang bagong relasyon.
- Huwag subukang pagselosan siya sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang taong hindi niya gusto. Ingatan ang damdamin ng ibang tao.
- Maaaring sinusubukan ka niyang bumalik. Gumawa ng tama at naisip nang mabuti sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa lahat ng mga magagamit na pagpipilian.
- Humanap ng gagawin. Ang isang bagong libangan o aktibidad ay aalisin ang iyong isip dito.
- Hilingin sa iyong mga sumusuporta sa mga kaibigan na mag-refer sa kanya bilang iyong kaibigan, hindi ang iyong dating.
- Live na buhay na malakas at tiwala sa gayon maaari mong maakit ang malusog na relasyon.
- Isipin ang tungkol sa relasyon ng pag-ibig ng iyong dating.
Babala
- Kung susubukan mong makipagkaibigan sa kanya at patuloy ka niyang iniiwasan, ganon din. Hindi lahat dapat maging kaibigan mo. Tiyak na hindi mo tatanggapin ang gayong ugali mula sa isang kaibigan.
- Huwag maging masyadong sweet at huwag manligaw para lang sa kasiyahan dahil baka isipin niyang gusto mong makipagbalikan sa kanya. Huwag linlangin ang mga tao sa masamang intensyon.
- Napagtanto na ang alkohol ay magbabawas ng iyong pagpipigil sa sarili at madaragdagan ang iyong mga pagkakataong gumawa ng hindi magagandang desisyon na pagsisisihan mo.
- Maaari kang makaranas ng mga kakulangan at magkamali. Sa paglipas ng panahon hindi na kinaya ng ibang tao ang iyong saloobin.
- Kung palagi mong sinusubukan na bumuo ng mga relasyon sa trabaho, ang reputasyon na iyong itatayo ay sapat na nakakapinsala upang mailagay ka sa peligro na matanggal ka o maakusahan ng pang-aabusong sekswal.
