Kung mayroon kang mga damdamin o saloobin na nagtutulak sa iyo upang magpatiwakal, dapat kang humingi ng tulong kaagad, at mas mabuti mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Anuman ang pinagmulan ng iyong damdamin, maaari silang hawakan nang naaangkop, at ang sitwasyon ay maaaring maging mas mahusay. Kinuha mo ang unang hakbang patungo sa paggaling sa pamamagitan ng paghingi ng tulong mula sa pagbabasa ng artikulong ito. Ang susunod na hakbang ay upang makahanap ng mga taong makakatulong sa iyo.
- Kung nasa Indonesia ka, maaari kang mag-dial ng 112 mula sa iyong mobile phone para sa anumang tulong na pang-emergency, o tumawag sa mga espesyal na numero para sa tulong sa pag-iwas sa pagpapakamatay, katulad ng 021-500454, 021-7256526, 021-7257826, at 021-7221810.
- Kung nasa ibang bansa ka, mahahanap mo ang numero ng telepono ng tulong na pang-emergency sa sumusunod na link:
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pakikitungo sa isang Krisis sa Pagpapatiwakal
Hakbang 1. Humingi kaagad ng tulong sa propesyonal
Kung pinag-iisipan mong magpakamatay, humingi ng agarang tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Magagamit ang tulong sa iyo 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo. Kahit na sabihin sa iyo ng iyong mga likas na ugali na hindi mo nais na makaakit ng labis na pansin, ang ideation ng pagpapakamatay ay isang seryosong bagay, at huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Maaari kang tumawag at humingi ng tulong nang hindi gumagamit ng ID.
- Kung nasa Indonesia ka, maaari kang mag-dial ng 112 mula sa iyong mobile phone para sa anumang tulong na pang-emergency, o tumawag sa mga espesyal na numero para sa tulong sa pag-iwas sa pagpapakamatay, katulad ng 021-7256526, 021-7257826, at 021-7221810, o bisitahin ang seksyon ng mga serbisyong pang-emergency sa ang pinakamalapit na ospital.
- Maaari kang makahanap ng impormasyon sa pakikipag-ugnay para sa mga sentro ng pag-iwas sa pagpapakamatay sa website ng International Association for Suicide Prevention.
Hakbang 2. Tumawag o pumunta sa ospital
Kung na-dial mo ang numero ng contact sa pag-iwas sa pagpapakamatay at gusto mo pa ring mamatay, sabihin sa taong nagsilbi sa iyo sa telepono na kailangan mong pumunta sa ospital. Kung hindi ka pa nag-dial ng contact sa pag-iwas sa pagpapakamatay, tawagan ang numero ng contact sa tulong na pang-emergency o isang tao na agad mong pinagkakatiwalaan, at ipaalam sa kanila na nais mong patayin ang iyong sarili. Hilingin sa kanila na ihatid ka sa ospital, o dumiretso sa ospital. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay ang magkaroon ng ibang tao na magmaneho at ihulog ka, dahil napakahirap na humimok ng ligtas sa sitwasyong ito.
Hakbang 3. Ibahagi agad ang iyong mga saloobin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo
Habang ang Hakbang 1 ay naaangkop sa anumang sitwasyon kung saan pinag-iisipan mong magpakamatay, ang ilang mga tao ay maaaring maging komportable dito. Kung isa ka sa kanila, dapat mong sabihin agad sa isang tao na pinagkakatiwalaan mo na nagkakaroon ka ng mga saloobin ng pagpapakamatay. Kung nag-iisa ka, tawagan ang isang kaibigan, pamilya, kapitbahay, doktor, makipag-chat online sa isang tao, ang mahalaga ay gawin ang anumang makakaya mo upang maiiwasan ang iyong sarili na mag-isa sa mga oras na ito. Makipag-usap sa isang tao sa telepono at hilingin sa isang tao na pumunta at manatili sa iyong bahay, kaya't hindi ka nag-iisa.
Hakbang 4. Maghintay para sa tulong na dumating
Kung kailangan mong maghintay para sa taong bumibisita sa iyo na dumating o maghintay habang nasa ospital, umupo at huminga ng marahan. Kontrolin ang iyong hininga sa pamamagitan ng pag-time nito, upang maabot ang 20 paglanghap at pagbuga bawat minuto. Gawin ang anumang nakakaabala sa iyo, habang naghihintay ng pagdating ng tulong.
- Huwag uminom ng mga gamot o inuming nakalalasing sa oras na ito, dahil maaari nilang maparalisa ang iyong lakas sa pag-iisip. Bilang karagdagan, ang dalawang sangkap na ito ay hindi magpapagaan sa iyong pakiramdam, ngunit maaari kang magpalala sa iyo.
- Kung naramdaman mo ang pagnanasa na saktan ang iyong sarili, hawakan ang isang ice cube sa iyong kamay nang isang minuto nang hindi binibitawan (ito ay isang pamamaraan na ginamit sa mga klase sa pagsasanay sa panganganak upang matulungan ang mga ina na harapin ang sakit sa panahon ng pagbubuntis at panganganak). Ito ay isang ganap na hindi nakakapinsalang outlet.
- Makinig sa mga kanta mula sa iyong mga paboritong musikero. Manood ng mga palabas sa komedya sa telebisyon. Kahit na hindi ka nila ginawang mas maganda ang pakiramdam, maaabala ka nila mula sa iyong damdamin habang hinihintay ang pagdating ng tulong.
Bahagi 2 ng 4: Pag-iwas sa Susunod na Krisis ng Pagpapatiwakal
Hakbang 1. Humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip
Ang mga taong nagtatangkang magpakamatay ay mas malamang na magdusa mula sa mga seryosong problema sa pag-iisip, tulad ng pagkalungkot, at maaaring matulungan ng serbisyong ito. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyong magtrabaho upang makilala ang ugat ng sanhi ng iyong pag-iisip na paniwala. Kung ang mga kaisipang nagpakamatay na ito ay napalitaw ng isang tiyak na pangyayaring traumatiko, tulad ng kalungkutan sa pagkawala ng trabaho, pagkawala ng trabaho, o isang kapansanan sa pisikal, tandaan na ang ganitong uri ng sitwasyon na pagkalumbay ay maaari pa ring matulungan sa wastong paggamot.
- Tiyaking uminom ka ng iyong mga gamot tulad ng inireseta ng iyong doktor. Huwag tumigil sa pag-inom ng gamot nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor.
- Tiyaking dumalo ka sa lahat ng mga sesyon ng pagpapayo. Kung kinakailangan, tanungin ang isang tao na maaasahan mo upang ihatid ka palagi sa lokasyon ng session, upang sa tingin mo ay mas responsable ka at dumalo sa sesyon.
Hakbang 2. Kausapin ang pinuno ng relihiyon
Kung kabilang ka sa isang tiyak na relihiyon (o kung hindi ka) at maaaring makipag-ugnay sa isang pinuno ng relihiyon, subukang makipag-usap sa kanya. Ang ilang mga tao, kabilang ang mga desperado at nagpapatiwakal, ay mas gusto na makipag-usap sa mga taong may pananampalataya kaysa sa mga taong may espesyal na pinag-aralan / sanay sa sikolohiya. Matutulungan ka ng mga pinuno ng relihiyon na magtrabaho sa iyong sakit at magbigay ng ibang pananaw, pati na hikayatin kang isiping muli ang mga bagay.
- Bagaman maraming relihiyon at paniniwala sa lahat ng kanilang pagkakaiba, bawat pangunahing relihiyon ay sumasang-ayon na ang pagpapakamatay ay isang masamang kilos.
- Hindi lahat ng mga prinsipyong panrelihiyon ay nauugnay o batay sa mga alituntunin sa kalusugan ng isip.
- Ang mga ateista at mga taong may masamang karanasan sa isang relihiyon o lahat ng mga relihiyon sa pangkalahatan ay maaaring nahihirapan na sundin ang payo na ito.
Hakbang 3. Maghanap ng isang pangkat ng suporta
Maaaring may mga pangkat ng suporta, na nakikipagtagpo sa online o pisikal sa iyong kapitbahayan, kung saan komportable kang makipag-usap sa iba na mayroon ding iniisip na pagpapakamatay o nagtangkang magpakamatay sa nakaraan, at nagtatayo ng isang social network ng mga taong nagkakaintindihan, kaya't na kayo ay makakatulong sa bawat isa sa mga mahirap na oras.
- Sa Indonesia, walang nakalaang website para sa mga serbisyo sa pag-iwas sa pagpapakamatay. Gayunpaman, maaari kang tumawag sa serbisyo sa pamamagitan ng telepono (021-500454, 021-7256526, 021-7257826, at 021-7221810) at humingi ng tulong upang makakonekta ka sa isang pangkat ng suporta na maaaring asikasuhin ka. Maaari mo ring masabi ang iyong mga partikular na pangangailangan tungkol sa mga pangkat ng suporta na ito, tulad ng mga espesyal na pangkat ng suporta ng kabataan.
- Kung wala kang isang pangkat ng suporta para sa pagkalumbay o pagpapakamatay sa iyong lugar, kausapin ang isang therapist o lokal na ospital at tanungin ang tungkol sa mga pangkat ng suporta na kanilang inayos, o humingi ng payo sa kung paano makahanap ng isang pangkat ng suporta. Maaari mo ring bisitahin ang mga website (sa English) na nagbibigay ng mga serbisyong pagpapayo sa online sa pamamagitan ng video.
Hakbang 4. Alisin ang lahat ng paraan ng pagpapakamatay
Kung mayroon kang mga kaisipang magpakamatay kamakailan, tanggalin ang lahat ng mga bagay na maaari mong gamitin upang patayin ang iyong sarili, kabilang ang alkohol, iligal na droga, matulis na bagay, lubid, o anumang iba pang bagay na naisip mong gamitin. Kung mayroon kang baril, siguraduhin sa lalong madaling panahon na wala itong maabot. Maaari itong maging matindi, ngunit kung matatanggal mo ang lahat na madali mong magagamit bilang tool sa pagpapakamatay, ang iyong mga pagkakataong magpatiwakal ay mababawasan din.
Hakbang 5. Iwasang mag-isa
Kung sa tingin mo ay paniwala, kailangan mong tiyakin na ang iyong mga kaibigan at pamilya ay hindi titigil sa panonood sa iyo. Kung wala kang sinumang magbabantay sa iyo, manatili sa emergency room sa isang ospital, upang matiyak na hindi ka nag-iisa. Kung ikaw ay nasa isang pangkat ng suporta, umasa sa ibang mga kasapi ng pangkat para sa labis na suporta, lalo na ang mga kasapi na talagang nakakaunawa sa iyong pinagdadaanan.
Hakbang 6. Bumuo ng isang plano sa kaligtasan
Kung ikaw ay madaling kapitan ng suot na pag-iisip, napakahalaga na mayroon kang isang plano sa kaligtasan upang mapanatili ang iyong sarili sa paraan ng pinsala. Maaari mong magawa ang planong ito nang mag-isa o kasama ng mga kaibigan o pamilya. Ang mga bagay na isasama sa iyong plano ay inaalis ang mga item na maaaring magamit para sa pagpapakamatay, kaagad na nakikipagkita sa mga kaibigan o pamilya (o ibang mga tao, kaya't hindi ka nag-iisa), tumawag sa isang tao, o naghihintay ng 48 na oras bago isipin ang tungkol sa iyong pasya. Bumalik. Ang pagbibigay ng oras sa iyong sarili upang makapagpabagal at pag-isipang muli ang mga bagay ay maaaring maging isang malaking tulong.
Bahagi 3 ng 4: Pagbubuo ng Mga Pangmatagalang Layunin
Hakbang 1. Alamin ang sanhi ng iyong saloobin ng pagpapakamatay
Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng mga tao na nais na magpakamatay, mula sa hindi mabata na mga pang-domestic na sitwasyon hanggang sa sakit sa isip. Kung mayroon kang isang sakit sa pag-iisip, tulad ng depression, bipolar syndrome, o schizophrenia, kailangan mong magpatingin sa doktor at magpagamot kaagad. Ang paggamot ay maaaring makaramdam sa iyo ng mas lundo at kontrol sa iyong isip at katawan. Habang hindi nito maaaring mapabuti ang iyong sitwasyon sa problema, maaaring ituro ka ng gamot patungo sa isang mas masayang buhay.
- Kung ang iyong kalagayan sa tahanan ay hindi madadala, maghanap ng paraan upang makalabas sa bahay sa lalong madaling panahon. Hindi maipapayo na gumawa ng mga pantal na desisyon na pagsisisihan mo sa paglaon, ngunit kung may isang paraan na maaari kang mabuhay sa isang mas mabuting lugar, huwag ipagpaliban ang paggawa nito. Isaalang-alang ang pagtatanong sa mga kaibigan, pamilya, therapist, o iyong personal na doktor para sa tulong, kung hindi mo alam kung paano magsimula.
- Ang mga klinikal na psychologist, tagapayo, at mga manggagawa sa lipunan ay sinanay na tulungan ka sa mga mahirap na sitwasyon at maaaring magkaroon ng karanasan sa pagtulong sa iba sa mga sitwasyong katulad mo.
- Ang mga propesyunal na ito ay maaari ring makatulong sa pangmatagalang paggamot, kaya't magiging maayos ka sa sandaling nagawa mong maging mas mahusay sa oras na ito.
Hakbang 2. Alamin ang mga karaniwang sanhi ng pagpapakamatay
Ang pag-alam sa mga kadahilanan na maaaring ilagay sa panganib sa pagpapakamatay ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang iyong mga panganib at matukoy ang mga sanhi ng iyong pag-uugali. Ang pinakakaraniwang mga kadahilanan na nag-aambag sa pagpapakamatay ay kasama ang karanasan o pagkakaroon ng isa sa mga sumusunod:
- Stressful mga kaganapan sa buhay
- Na-excommomm
- Mga karamdaman sa pag-iisip, kabilang ang pagkagumon sa ilang mga sangkap
- Kasaysayan ng pamilya ng sakit sa isip, pagpapakamatay, o pag-abuso sa sangkap
- Malalang sakit o karamdaman na nauugnay sa pagpapakamatay, tulad ng isang pangmamatay na karamdaman
- Hindi suportadong kapaligiran sa pamilya (hal. Nauugnay sa pagkakakilanlang sekswal, matinding disfektibong pamilya, mga karamdaman sa pag-iisip ng mga miyembro ng pamilya, atbp.)
- Mga nakaraang pagtatangka sa pagpapakamatay
- Bullying (bullying)
- Kasaysayan ng salungatan sa asawa (asawa o hindi kasal) o mga miyembro ng pamilya.
Hakbang 3. Maghanap ng anumang pisikal na sakit na nararamdamang pisikal
Ang mga taong may malalang sakit ay madalas na may pagiisip ng pagpapakamatay. Minsan ang sakit sa katawan ay maaaring takip ng ibang mga bagay, tulad ng stress sa emosyon. Ang sakit na pisikal ay stress sa ating mga katawan, at kung minsan ay maaari din itong magpahina ng kalusugan sa pag-iisip. Ang paghanap ng ugat ng malalang sakit ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay ang pag-iisip.
- Ang pagkapagod ay maaaring makiling mga sakit na nauugnay sa autoimmune system, tulad ng fibromyalgia, at maaaring hindi mo rin namalayan na ito ay dahil sa sakit sa katawan, dahil ang emosyonal na pagkapagod ay napakahirap.
- Ang mga migraine ay nagdudulot din ng matinding sakit at maaaring magpalitaw ng pag-iisip ng paniwala.
- Ang solusyon sa mga problemang medikal na ito ay pumunta sa isang klinika sa pamamahala ng sakit at kumuha ng paggamot para sa sakit, kung kinakailangan sa isang pangmatagalang batayan. Sa kasamaang palad, ang mga taong may talamak na sakit minsan ay hindi nakakakuha ng wastong pag-aalaga ng sakit at pansin mula sa kanilang mga doktor, at ang mga klinika sa pamamahala ng sakit ay espesyal na sinanay na tumuon sa sakit ng pasyente, na madalas ay hindi napapansin ng iba pang mga medikal na propesyonal.
- Pumunta sa kagawaran ng emerhensya kung ang sakit ay hindi maagaw at nais pa ring magpakamatay. Ito ay isang sitwasyong pang-emergency na nangangailangan ng interbensyon sa medisina, hindi isa kung saan kailangan mong maging matapang at tiisin ito. Ito ay isang bagay na hindi ka dapat maging responsable para sa iyong sarili!
Hakbang 4. Iwasan ang pag-inom ng mga gamot at inuming nakalalasing
Kahit na ang droga at alkohol ay matagal nang ginamit bilang isang paraan upang mapawi ang sakit, kung nagkakaroon ka ng mga pananaw sa pagpapakamatay, tanggalin ang mga ito upang hindi sila mag-iwan ng bakas. Ang mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi o dagdagan ang antas ng pagkalumbay at hikayatin ang mapusok na pag-uugali at pag-iisip na sa huli ay mas malamang na magpatiwakal.
Hakbang 5. Matulog ka
Kung nagkakaroon ka ng mga saloobin ng pagpapakamatay, talagang hindi ka matutulog na parang walang nangyari, at maaaring masaktan ka sa pagbabasa ng payo na ito. Gayunpaman, mayroong isang ugnayan sa pagitan ng mga kaguluhan sa pagtulog at pagpapakamatay.
- Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring mapanglaw ang iyong mga kakayahan sa paggawa ng desisyon, at ang pagbibigay sa iyong katawan at isip ng sandali upang gumaling ay maaaring humantong sa mas malinaw na pag-iisip.
- Habang ang pagtulog ay hindi magagamot ang pagkalumbay o mga saloobin ng pagpapakamatay, ang kawalan ng pagtulog ay tiyak na magpapalala nito.
Hakbang 6. Bigyan ito ng dagdag na oras
Tandaan na ang pagpapakamatay "ay hindi nangangailangan ng aktibong aksyon". Mabilis at madaling pamamaraan ng pagpapakamatay ay kadalasang nakamamatay, na nangangahulugang wala kang pag-asa ng pangalawang pagkakataon kung pipiliin mo ang mga pamamaraang ito.
- Sabihin sa iyong sarili na wala kang gagawing kahit ano sa loob ng 24 na oras. Pagkatapos ng 24 na oras, baguhin ang oras sa 48 na oras. Pagkatapos nito, gawin itong isang linggo. Siyempre, humingi ng tulong sa limitasyong ito. Gayunpaman, kung minsan napagtanto na maaari mong tiisin ang maikling panahon, bawat araw sa bawat oras, ay makakatulong sa iyo na mapagtanto na kaya mong tiisin ang lahat.
- Habang binibigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras upang pag-isipang muli ang mga bagay, maghanap ng iba pang mga paraan upang ilipat ang nakaraang mga negatibong damdamin na nararanasan mo tungkol sa pagtatapos ng iyong buhay, tulad ng paghingi ng tulong mula sa isang kaibigan o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
- Ang pag-alis ng kaisipang kailangan mong tapusin ang iyong buhay ay kalahati ng labanan na nararanasan mo.
Bahagi 4 ng 4: Naghahanap ng Iba Pang Mga Kahalili
Hakbang 1. Kilalanin na normal ito at nararanasan din ito ng ibang mga tao
Maraming mga tao na nag-iisip ng pagpapakamatay ay maaaring lumipat sa kanilang mga damdamin at pagbutihin ang kanilang pananaw sa buhay, kapag tinulungan sila ng mga propesyonal sa kalusugan na bumuo ng mga mekanismo ng pamamahala sa sarili at iba pang mga uri ng suporta.
Okay lang na magkaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay, ngunit hindi mo dapat, dahil may iba pang mga paraan upang harapin ang iyong sakit
Hakbang 2. Napagtanto na makakagawa ka ng mga bagong pagpipilian at pagbabago araw-araw
Maging matapang at baguhin ang sitwasyon na hindi ka nasisiyahan. Lumipat sa isang bagong paaralan. Iwanan ang lahat ng iyong mga kaibigan sa ilang sandali. Lumipat sa isang bagong lugar ng tirahan. Tapusin ang hindi malusog na relasyon. Tanggapin ang hindi pag-apruba ng iyong mga magulang sa iyong mga personal na pagpipilian sa pamumuhay, at gawin ang mga problemang emosyonal na nagmumula sa mga sitwasyong ito.
- Matutulungan ka ng isang therapist na harapin ang mga problemang emosyonal na ito, upang magkaroon sila ng kaunting epekto sa iyo, at upang masuportahan ka upang malutas ang mga negatibong impluwensya sa iyong buhay.
- Ang pagpapakamatay ay isang matinding hakbang, ngunit may iba pang, mas matinding hakbang na hindi maaaring mabawi.
Hakbang 3. Huwag isiping ang pagpapakamatay ay isang diskarte sa paghihiganti
Minsan ang mga saloobin ng pagpapakamatay ay nauugnay sa galit at poot na nararamdaman mo sa ibang tao. Huwag hayaang bumalik sa iyo ang galit na iyon.
- Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay ipamuhay ang iyong buhay sa paraang gusto mo, at maging matagumpay sa mga bagay na nais mong magtagumpay.
- Ang pananakit sa iyong sarili ay walang ganap na paggamit upang makapaghiganti ka sa iba, at ito ay ganap na hindi sulit. Sa halip, isipin kung ano ang maaari mong gawin sa susunod na makita mo ang taong iyon.
Hakbang 4. Patuloy na alagaan ang iyong sarili, kahit na nawala ang mga negatibong damdamin
Ang katotohanan ay, kung mayroon kang mga saloobin ng pagpapakamatay nang sabay-sabay, mas malamang na magkaroon ka ng mga saloobin at damdaming iyon sa hinaharap. Nangangahulugan ito na, kahit na sa tingin mo ay mabuti para sa iba't ibang mga kadahilanan, dapat kang manatiling mapagbantay at palaging alagaan ang iyong sarili nang makakaya mo. Kumuha ng sapat na pamamahinga, kumuha ng maraming ehersisyo, subukang mapanatili ang mahahalagang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, at huwag pabayaan ang pag-aalaga ng iyong isip at katawan. Ang pananatiling malusog at masaya ay dapat na ang iyong pangunahing priyoridad.
- Kahit na mas maganda ang pakiramdam mo, mahalaga na mayroon kang isang malakas na sistema ng suporta sa paligid mo, at magpatuloy sa mga paggagamot na tumulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam. Kung wala kang isang sistema ng suporta, makakatulong ang isang therapist na bumuo ng isa para sa iyo, upang maaari kang humingi ng tulong sa mas maraming tao. Gayunpaman, ang paggaling ay hindi nangangahulugang hindi pinapansin ang sakit na naramdaman dati, o maaaring madama sa ibang pagkakataon.
- Mahalaga na maging matapat ka at bukas ka tungkol sa iyong damdamin at maghanap ng mga paraan maliban sa pagpapakamatay upang matunaw ang iyong damdamin.
- Bumuo ng isang plano ng pagkilos para sa kung ano ang kailangan mong gawin kung ang mga damdamin ng pagpapakamatay ay bumalik. Halimbawa, ang Hakbang 1 ay tawagan ang numero ng telepono ng mga serbisyong pang-emergency, Hakbang 2 ay tumawag sa isang tukoy, napagkasunduang tao mula sa network ng suporta ng pangkat, at iba pa. Mag-isip tungkol sa kung ano ang napatunayan na pinaka-epektibo sa pagtulong sa iyo na makaraan ang mga saloobin ng pagpapakamatay at isama iyon sa iyong plano sa pagkilos, upang mayroon kang mga kongkretong alituntunin sa pagkilos kung tatakbo ka sa isang katulad na sitwasyon ng krisis sa hinaharap.
Mga Tip
- Ang isang bagay na kailangan mong isaalang-alang ay ito: Kung pinatay mo ang iyong sarili, kailangan ng isang tao na linisin ang lugar ng pagpapakamatay na naiwan mo. Ang mga karaniwang propesyonal na tagapaglinis at pulis ay hindi nagbibigay ng serbisyong ito. Pinipilit mong linisin ang iyong pamilya ang mga pisikal na bakas ng iyong pagpapakamatay: bangkay, dugo, suka, dumi, at iba pang mga likido sa katawan. Nais mo ba talagang gawin ito sa isang tao? Hindi ba ipinapakita nito na ang pagpapakamatay ay hindi isang uri ng kilos at talagang karumal-dumal?
- Kahit gaano kahirap ang iyong sitwasyon, hawakan ang pag-asang magiging maayos ang mga bagay. At tandaan, ang pagpapakamatay ay isang permanenteng solusyon sa isang pansamantalang problema.
- Tandaan na laging may isang tao roon na nagmamahal sa iyo kahit na hindi mo namamalayan.
- Umasa sa mga taong mapagkakatiwalaan mo.
- Huwag pansinin ang mga taong relihiyoso kung sinusubukan mong ipahiya ka o ipadama sa iyo ang higit na pagpapakamatay.
