Ang pagpasok sa isang paligsahan sa pagkain ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na kumita ng premyong pera at masiyahan sa masaganang pagkain. Mayroong iba't ibang mga uri ng mga paligsahan sa pagkain na madalas gaganapin. Ang mga paligsahan sa pagkain ay maaaring tumuon sa spiciness, bilis, dami o isang kombinasyon ng mga salik na ito. Kailangan mong maghanda para sa buwan o linggo bago ang paligsahan upang talunin ang iba pang mga entrante at kunin ang pamagat. Gumawa ng isang mahigpit na plano sa pagsasanay at manatili dito nang maayos bago ang paligsahan at magpatupad ng isang malinaw na diskarte sa buong kumpetisyon. Sa ganitong paraan, makakakuha ka agad ng gintong medalya !!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggawa ng Pangmatagalang Paghahanda
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang doktor upang matiyak na pinapayagan ka ng iyong kondisyon sa kalusugan na pumasok sa paligsahan
Ang pagkain ng paligsahan ay maaaring tumagal ng toll sa digestive system at makakaapekto sa pangkalahatang kalusugan. Dapat mo ring regular na mag-ehersisyo upang manatiling malusog habang naghahanda. Tumawag sa iyong doktor o gumawa ng isang tipanan upang makita kung maaari mong hawakan ang kumpetisyon.
Hakbang 2. Piliin ang paligsahan na nais mong ipasok
Mag-online at gamitin ang iyong paboritong search engine upang maghanap ng mga paligsahan sa lugar kung saan ka nakatira, o sa pinakamalapit na malaking lungsod. Pumili ng isang paligsahan na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng mga pagkaing gusto mo dahil gagawing mas madali ang pagsasanay at kumpetisyon. Magpasya kung nais mong makipagkumpetensya sa mga tuntunin ng bilis, dami o iba pang mga kadahilanan.
- Karamihan sa mga paligsahan ay hihilingin sa iyo na kumain ng maraming isang tiyak na pagkain hangga't maaari sa loob ng isang tiyak na limitasyon sa oras. Nangangahulugan ito na dapat mong magsanay kumain ng maraming pagkain nang mabilis hangga't maaari.
- Ang iba pang mga paligsahan ay maaaring mangailangan lamang sa iyo na ubusin ang sobrang maanghang na mga pakpak ng manok.
- Tiyaking karapat-dapat kang pumasok sa patimpalak. Ang ilang mga kumpetisyon ay sadyang gaganapin para sa "amateurs" at ipinagbabawal ang pagpasok ng mga propesyonal na paligsahan. Hindi ka maaaring makilahok sa mga nasabing paligsahan kung nakakuha ka na ng pera sa pamamagitan ng pagkapanalo ng iba pang mga patimpalak sa pagkain.
Hakbang 3. Alamin ang mga panuntunan sa paligsahan upang makapagsanay ka nang maayos
Gumagamit ang mga kalahok ng paligsahan ng iba't ibang mga diskarte upang manalo, ngunit ang ilan ay maaaring hindi payagan sa ilang mga kumpetisyon. Suriin ang website ng kumpetisyon na iyong sasalihan o makipag-ugnay sa mga tagapag-ayos para sa payo sa kung anong mga diskarte at mga espesyal na kinakailangan ang pinapayagan, halimbawa:
- Dunking, o "paglubog" ng pagkain sa isang likido bago ilagay ito sa bibig. Ang trick na ito ay ginagawang mas madaling nguyain at lunukin ang solidong pagkain.
- Malaya na gumawa ng kahit ano. Sa ganitong uri ng paligsahan maaari kang gumawa ng anumang nais mong kumain nang mas mabilis.
- Kumain ng istilo ng piknik. Sa ganitong uri ng paligsahan kailangan mong kumain ng pagkain sa karaniwang paraan. Hindi mo dapat isawsaw ang pagkain sa likido, durugin at i-clench ang pagkain, o paghiwalayin ang pagkain na dapat kainin nang magkasama (hal. Kumakain ng mga maiinit na aso sa pamamagitan ng paghihiwalay sausage at tinapay).
Hakbang 4. Lumikha ng isang diskarte na partikular na idinisenyo para sa kumpetisyon na iyong lalahok
Kapag alam mo na ang mga patakaran, kailangan mong magkaroon ng tamang plano. Isulat ang iba't ibang mga elemento ng pagkain na gugugol, at isipin kung paano mo ito hahawakan. Mag-isip tungkol sa kung ano ang magiging pinakamadali at pinakamahirap na mga bahagi ng kumpetisyon na isinasaalang-alang ang iyong kasalukuyang gawi sa pagkain.
Halimbawa, kung ang iyong bibig ay madalas na maging tuyo kapag kumain ka ng maraming tinapay, kung gayon ang pagpupuno ng tinapay sa iyong bibig ay magpapahirap sa iyo. Isipin ang mga isyung ito sa panahon ng pagsasanay, at magkaroon ng isang diskarte para sa paghigop ng mga inumin na may tinapay
Hakbang 5. Mas mabilis na manguya ng pagkain upang madagdagan ang lakas ng panga
Simulan ang pangmatagalang pagsasanay sa lalong madaling pagrehistro para sa paligsahan. Ngumunguya gum kapag posible. Kapag kumakain, mas mabilis na ngumunguya ng pagkain. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay makakatulong na palakasin ang iyong panga.
Hakbang 6. Alamin na lunukin ang mas malalaking piraso ng pagkain upang mapabilis ang pagkain
Simulan ang pagsasanay sa tubig. Kumuha ng isang malaking lalamunan ng tubig, ikiling ang iyong ulo at gumamit ng gravity upang matulungan kang lunukin ito. Taasan ang dami ng tubig hanggang sa ganap na mapuno ang iyong bibig, at subukang lunukin ito sa isang gulp. Kailangan mong magsanay araw-araw.
- Simulang gumamit ng malambot na pagkain tulad ng bigas at lugaw sa lalong madaling komportable ka sa tubig. Pagkatapos ay maaari kang magsanay sa mas mahirap mga pagkain, tulad ng mga litson. Gawin ang prosesong ito nang dahan-dahan upang hindi ka mabulunan.
- Huwag kailanman gawin ang mga pagsasanay na tulad nito nang hindi ka sinamahan ng iba. Kung nangyari ang isang problema, dapat kang humingi ng tulong kaagad.
Hakbang 7. Magsanay sa mga pagkaing mataas ang hibla, mababa ang calorie
Kung hahatulan ng paligsahan ang dami ng pagkain na matagumpay na natupok, dapat mong subukang dagdagan ang kapasidad ng tiyan. Simulan ang pagkain ng malaking halaga ng mga pagkaing mataas ang hibla, mababa ang calorie na mabilis na mapupunan ka.
- Kung gaano karaming pagkain ang dapat mong ubusin ay nakasalalay sa kakayahan ng tiyan at ng kumpetisyon mismo. Halimbawa, ang ilang mga paligsahan ay kukonsumo ng maraming luto o hilaw na repolyo sa isang solong sesyon ng pagsasanay.
- Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay magpapadama sa iyo ng buong bilis at mas matagal ang pakiramdam. Samakatuwid, ang pagsasanay sa mga ganitong uri ng pagkain ay magiging mas mahirap kaysa sa iba pang mga pagkain dahil kailangan mong labanan ang pakiramdam ng kapunuan sa iyong sarili.
- Maaari ka ring magsanay kasama ang mga prutas tulad ng mga ubas at melon, o steamed gulay.
- Ang ilang mga propesyonal na paligsahan ay magsasanay din sa pamamagitan ng pagbaba ng mga galon ng tubig o gatas sa isang sesyon ng pagsasanay. Gayunpaman, maaaring mapanganib ito sa kalusugan. Ang repolyo ay mananatiling mas mahusay na pagpipilian.
Bahagi 2 ng 3: Maingat na Magsanay Bago ang Paligsahan
Hakbang 1. Gumamit ng mga sesyon ng pagsasanay upang matukoy kung aling pamamaraan ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo
Subukan ang iba`t ibang mga diskarte, tulad ng dunking, pagkiling ng iyong ulo upang lunukin, o kumain ng maliliit na piraso ng pagkain na maaari mong lunukin nang hindi masyadong ngumunguya. Piliin ang pinakamabisang diskarte para sa iyo.
Huwag kalimutan na sundin ang mga patakaran sa kumpetisyon sa lahat ng mga sesyon ng pagsasanay
Hakbang 2. Simulang kainin ang pagkain na ipaglalaban sa paligsahan dalawang linggo nang mas maaga
Suriin ang website ng kumpetisyon o makipag-ugnay sa mga tagapag-ayos upang malaman ang eksaktong tatak at pagproseso ng pagkain na tatupok sa kompetisyon. Gawin ang imitasyong ito ng pagkain nang mas malapit hangga't maaari upang masanay ka sa pagkain. Gayunpaman, huwag ubusin ang halagang gugugulin mo sa kompetisyon sa paglaon.
- Tutulungan ka ng hakbang na ito na asahan ang anumang mga problema na maaaring sanhi ng pagkain.
- Dapat mong gawin ito kahit isang beses, at maraming beses pa kung sa palagay mo kailangan mo ng karagdagang paghahanda.
Hakbang 3. Simulang dagdagan ang kapasidad ng katawan ng barko isang linggo bago ang paligsahan
Sa simula ng linggo, kumain ng isang malaking bahagi ng pagkain sa araw, at kumain ng isang normal na halaga sa iba pang mga oras ng pagkain. Sa ika-apat at ikalimang araw, dapat kumain ka lamang ng dalawang malalaking pagkain.
- Ang sukat ng pagkain ay nakasalalay sa iyo at sa bahagi na karaniwang naubos mo. Bilang isang pangkalahatang gabay, subukang i-doble ang bahagi ng pagkain na karaniwang kinakain mo.
- Sa pagsisimula ng linggo, isaalang-alang ang pagkain ng isang maliit na agahan at isang malaking pagkain sa tanghalian. Maaari kang kumain ng isang normal na bahagi sa hapunan.
- Sa pagtatapos ng linggo, maaari kang kumain ng maraming bahagi sa kalagitnaan ng umaga at kalagitnaan ng hapon.
Hakbang 4. ubusin ang pagkain sa mga bahagi ng maximum na 22 oras bago ang paligsahan
Nangangahulugan ito na dapat kang kumain ng mas maraming tao na maaaring tiisin ng iyong katawan sa isang pagkain. Gumawa ng mga pagkaing mababa ang calorie at mataas sa fiber. Tiyaking kainin ang mga pagkaing ito kahit 18 oras bago magsimula ang paligsahan.
- Pumunta sa isang restawran kung saan makakakain ka ng lahat ng maaari mong litsugas at kumain hanggang sa hindi ka komportable. Tandaan na huwag kumain nang labis dahil maaari kang magkasakit.
- Ito ang huling pagkain na pinapayagan kang kumain bago ang paligsahan.
Hakbang 5. Uminom ng tubig at makakuha ng sapat na pagtulog noong gabi bago
Maghintay ng isang oras pagkatapos ubusin ang maximum na bahagi ng pagkain at simulang uminom ng tubig upang tulungan ang pantunaw. Makakuha ng mas maraming tulog hangga't maaari upang makaramdam ka ng pag-refresh sa susunod na araw at handa na para sa paligsahan.
Hakbang 6. Huwag kumain ng solidong pagkain umaga bago ang paligsahan
Bumangon ng ilang oras bago magsimula ang paligsahan upang ilipat ang iyong katawan. Uminom ng isang malaking basong tubig at kumain ng hindi solidong pagkain para sa agahan, halos isang oras pagkatapos mong magising.
- Bilang isang hindi solidong pagpipilian sa pagkain, maaari mong subukan ang isang protein shake o yogurt.
- Kung ang paligsahan ay nagaganap sa hapon o gabi, maaari kang magdagdag ng kaunting solidong pagkain sa agahan, tulad ng mga itlog o cereal.
- Maaaring kailanganin mo ring mag-ehersisyo bago ang paligsahan bilang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng kagutuman. Gayunpaman, huwag mag-ehersisyo ng sobra dahil ang katawan ay walang sapat na pagkain upang suportahan ito. Maaari mong subukan ang matulin na paglalakad o magaan na jogging sa loob ng 20 minuto.
Bahagi 3 ng 3: Paglalapat ng Diskarte Sa panahon ng Paligsahan
Hakbang 1. Gumamit ng isang stopwatch upang mahanap ang iyong oras
Ito ay halos sigurado na ang komite ng paligsahan ay bibilangin ang iyong oras. Mapapansin din nila pana-panahon sa mga kalahok kung gaano karaming oras ang natitira. Gayunpaman, walang mali sa pagdadala ng iyong sariling relo. Ilagay ang orasan kung saan madaling makita ito kapag kumain ka.
Hakbang 2. Tiyaking susundin mo ang mga patakaran sa paligsahan
Bago magsimula ang paligsahan, mangyaring tandaan ang naaangkop na mga panuntunan. Huwag subukang labagin ito sapagkat kadalasan ay agad kang madidiskuwalipika.
Hakbang 3. Makinig sa musika upang manatiling nakatuon
Hangga't hindi ito labag sa mga panuntunan, magdala ng mga headphone at makinig ng musika. Maaari kang lumikha ng mga pasadyang playlist na idinisenyo upang matulungan kang manatiling nakatuon. Tiyaking nagsasama ka ng ilang mga pangganyak na musika sa huli dahil kakailanganin mo ng dagdag na tulong.
Kung kailangan mo ng isang ideya para sa isang kanta, gumawa ng isang paghahanap sa internet para sa "musika upang maiangat ang iyong espiritu". Maaari mo ring gamitin ang musika na karaniwang ginagamit para sa pag-eehersisyo
Hakbang 4. Tratuhin muna ang protina
Kumain ng karne habang mainit pa rin, sariwa, at masarap. Karaniwan, ang karne ay ang mas mabibigat na elemento ng paligsahan. Samakatuwid, mahalagang alisin ito sa lalong madaling panahon.
Hakbang 5. Magpatuloy sa carbs
Kapag natapos mo na ang karne, oras na upang harapin ang mga carbs (tulad ng tinapay at fries). Parehong mas madaling ubusin sa tulong ng mga likido. Maaari kang kumuha ng isang higop ng inumin upang makatulong na lunukin ito nang mas madali.
Hakbang 6. Kumain ng mabilis sa simula ng paligsahan, at tapusin ito sa isang matatag na bilis
Samantalahin ang mataas na enerhiya na mayroon ka sa simula ng paligsahan at mabilis na kumain. Kapag ang unang pagsabog ng enerhiya ay lumipas na, dapat mong gamitin ang isang matatag na ritmo upang matulungan kang maabot ang dulo. Ang iyong plato ay dapat na ganap na makinis kapag natapos na ang paligsahan!
Hakbang 7. Magdagdag ng mga bagong lasa na may iba't ibang inumin upang matulungan kang magpatuloy
Karaniwan, pinapayagan ka ng mga tagapag-ayos na pumili ng maiinom. Subukang maghanda ng isang basong tubig, mga hindi carbonated na inuming may asukal, at mga inuming may carbon na may asukal. Upang mapanatili ang iyong gana sa pagkain sa panahon ng paligsahan, uminom ng tubig sa simula ng paligsahan, pagkatapos ay magpatuloy sa mga hindi naka-carbonated na inumin, at ang mga inuming tulad ng soda ay natapos nang huli.
Hakbang 8. Gumawa ng maliliit na pagtalon upang malunok nang mas mabilis
Kung pinapayagan kang tumayo at kumilos, gamitin ang kilusang ito upang matulungan ka ng gravity. Gayunpaman, tiyakin na ang paggalaw ay hindi makagambala sa iyong bilis sa pagkuha ng pagkain at paglamon nito.
Subukan lamang ang pamamaraang ito kung napatunayan mo ang tagumpay habang nagsasanay
Hakbang 9. Masahe ang iyong tiyan upang maitulak pa ang pagkain
Kung nagsimula kang makaramdam ng lubos na busog, dahan-dahang imasahe ang iyong tiyan. Marahil maaari mong paganahin ang pagkain nang mas malayo upang mas maraming silid sa tiyan.
Mga Tip
- Upang manalo sa isang paligsahan sa pagkain, dapat kang magkaroon ng kumpiyansa na magagawa mo ito. Ang kumpiyansa ay isang mahalagang kadahilanan.
- Kailangan mong maging maingat talaga sa iyong maximum na kakayahan. Kung hindi man, maaari kang magkasakit!
