Kadalasan ang mga tao sa paligid mo ay nagsasabing masyadong seryoso ka? Nararamdaman mo ba na hindi ka makakapagpahinga kahit na ang mga tao sa paligid mo ay nagkakatuwaan? Nais mo bang maunawaan mo ang isang biro? Kung sinagot mo ang "oo", ngayon ang oras upang maginhawa ang damit, itapon ang iyong mga alalahanin, at matutong magpahinga! Kung nais mong malaman kung paano magbago, mula sa isang taong nais mag-alala tungkol sa lahat sa isang batang babae sa tabing-dagat na walang dapat alalahanin maliban sa paglubog ng araw, basahin ang hakbang 1 upang makapagsimula.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pananaw
Hakbang 1. Tanggapin ang katotohanang hindi mo mapamahalaan ang lahat
Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay hindi makapagpahinga ay ang pagnanais na pamahalaan ang bawat sitwasyon. Nais nilang hulaan kung ano mismo ang mangyayari at kailan. Nais nilang malaman kung kailan sila magiging matagumpay, kung paano tutugon ang kanilang boss / matalik na kaibigan / magulang, at nais nilang maniwala na alam nila eksakto kung ano ang dapat gawin upang makuha ang nais nila. Sa kasamaang palad, ang tunay na buhay ay hindi ganoon. Ang buhay ay puno ng mga sorpresa at hamon, kapwa mabuti at masama. Kung nais mong mag-relaks, dapat handa kang tanggapin ang anuman, kapwa inaasahan at hindi inaasahan.
- Gumagawa ng maliliit na hakbang upang makarating doon. Ang isang paraan upang magsimula ay pag-isipan ang iba't ibang mga posibilidad na maaaring mangyari. Halimbawa, isipin na isinasaalang-alang ka para sa isang promosyon sa trabaho. Sa halip na ipagpalagay na makukuha mo ito, isipin ang tungkol sa mga posibilidad at kung ano ang magiging reaksyon mo sa bawat kundisyon. Marahil ay malapit ka nang mai-promosyon, o marahil ay sinabi sa iyo na makakakuha ka kaagad, o marahil ay sinabi sa iyo na kailangan mo pang magsikap upang makakuha ng isa. Anuman ang mangyari, handa ka, at hindi ka masyadong mabibigla kapag nangyari ang "hindi inaasahang".
- Mayroong ilang mga bagay na hindi mo mahulaan. Marahil ikaw at ang iyong kasintahan ay patungo sa isang napaka-romantikong lugar ngunit biglang nasira ang iyong sasakyan sa gitna ng kalsada. Sipsip ito, ngunit kailangan mong malaman na tumawa sa hindi mo mapigilan.
- Itigil ang pagiging isang nagpaplano ng lahat, kahit na ang maliliit na bagay. Kung patuloy mong pinaplano kung ano ang iyong gagawin tuwing labinlimang minuto ng araw, tiyak na mabigo ka at mabigo kung may hindi umabot sa iyo.
Hakbang 2. Tanggalin ang mga hindi makatotohanang pamantayan
Maaaring ito ang isa sa mga kadahilanang hindi ka makapagpahinga ay ito. Maaari mong asahan na ang lahat ay maging maayos sa buong araw. Siguro naiisip mo na ang iyong guro, boss, kaibigan, kasintahan, o sinumang iba pa sa iyong buhay ay maaaring basahin ang iyong isip sa lahat ng oras. Siguro naiisip mo na dapat ibigay sa iyo ng mundo ang nararapat sa iyo. Gayunpaman, kung nais mong mag-relaks, dapat mong malaman na tanggapin ang mga pagkukulang na nasa paligid mo. Kung nais mong palaging matukoy kung paano ang saloobin ng mga tao sa paligid mo, dapat mong gugulin ang iyong oras sa paglalaro lamang ng SIMS.
- Kapag huminto ka sa pag-asa na ang mga tao ay kumilos sa paraang gusto mo, masarap ang pakiramdam mo kapag nagulat ka ng isang ugali na lumalagpas sa iyong inaasahan.
- Walang perpekto. Minsan sila ay bastos, walang pakiramdam at parang bata. At okay lang yun. Alalahanin ang payo na ihinto ang pamamahala ng mga bagay. Tanggalin ang iyong hindi makatwirang mataas na inaasahan tungkol sa lahat ng bagay sa paligid mo. Kung gagawin mo ito, siguradong makakapagpahinga ka.
- Sa kasong ito, dapat mo ring itapon ang mga hindi makatotohanang pamantayan na itinakda mo para sa iyong sarili. Kung nais mo na ikaw ay maging isang nanalong Oscar / aktres / pinakamabentang may-akda noong ikaw ay 25, tiyak na mabigo ka kapag hindi iyon nangyari.
Hakbang 3. Huwag matakot na magkamali
Ang mga taong laging naka-uptight ay mahihirapan kapag ang mga bagay ay hindi umaayon sa plano dahil nagkamali sila, malaki o maliit. Dapat mong malaman na tanggapin ang kabiguan bilang isang karanasan sa pag-aaral, sa halip na parusahan ang iyong sarili para sa hindi paggawa ng iyong makakaya. Ang mga pagkakamali ay bahagi ng buhay at ang buhay ay hindi magiging masaya kung makukumpleto natin ang lahat ng gawain tulad ng mga robot. Kung nagkamali ka, pag-isipan kung ano ang matututunan mo mula sa pagkakamali, kung ano ang maaari mong gawin upang maitama ito, at kung paano mo magagamit ang kaalamang ito sa hinaharap.
Ang mga taong hindi nakakapagpahinga ay patuloy na nagnanais na sila ay perpekto, kaya't pakiramdam nila sila ay malaking talo kung nagkamali sila sa kanilang pagsisikap
Hakbang 4. Alamin na huwag pansinin at tanggapin
Ang mga taong hindi nakakapagpahinga ay palaging iniisip ang tungkol sa maliliit na pagkakamali na nagawa ng ibang tao at ang nakakainis na likas na katangian ng taong iyon. Siguro ay lasing na lasing si Katie sa iyong kaarawan, o nakalimutan ng iyong katrabaho sa lab na gawin ang kanyang bahagi sa isang proyekto na pinagtulungan mong dalawa, at sumuso iyon. Ngunit gaano karaming lakas ang nais mong sayangin na pinagsisisihan lamang ang mga aksyon ng iba? Ang tamang sagot ay: wala. Alamin na huminga ng malalim, tanggapin na may iba't ibang mga uri ng tao sa mundong ito, at magpatuloy sa iyong buhay.
- Kung ang isang tao ay patuloy na nakakainis at halos mabaliw ka nito, huminga ng malalim, ihiwalay ang iyong sarili sa banyo kung kailangan mo, at matutong balewalain ito. Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin ay sabihin sa lahat sa paligid mo kung gaano siya nakakainis sa taong iyon. Ang pakikipag-usap tungkol dito ay magpapamukha sa iyo at magpapasama sa iyo.
- Isipin kung ano ang susunod. Ang ugali ba ni Bill o ang malaking bibig ni Mallory ay magpapatuloy na inisin ka makalipas ang labindalawang oras? Kung ang sagot ay hindi, paano ka huminto sa pag-iisip tungkol dito mula ngayon?
Hakbang 5. Dapat kang maging makatotohanang tungkol sa kung ano ang maaari mong asahan sa isang naibigay na sitwasyon
Maaari ka ring makatulong na makapagpahinga nang higit. Bago ka pumasok sa isang partikular na sitwasyon, isipin ang tungkol sa mga bagay na maaaring mangyari kaysa sa isang bagay na inaasahan mong mangyari, at magiging maayos ka. Kunin natin ang halimbawa na nagpaplano ka ng isang birthday party para sa iyong sarili. Ang pinaka-perpektong senaryo ay ang lahat ng mga inanyayahang bisita na magpakita, ang iyong partido ay ang pinakamahusay na partido na kanilang napuntahan, pag-uusapan nila ito sa loob ng maraming taon, at iba pa. Gayunpaman, sa totoo lang may mga bagay na hindi umaayon ayon sa plano. Marahil ang ilang mga panauhin ay hindi makarating sa iyong pagdiriwang, ang ilang mga tao ay uminom ng labis na tequila at hinampas ang iyong aparador ng libro, at marahil ang iyong crush ay kumikilos tulad ng isang idiot. Ang mas maraming mga sitwasyon na maiisip mo, mas malamang na magpanic ka kapag may hindi inaasahang nangyari.
Ito ay hindi na hindi mo mapanatili ang isang positibong pag-uugali at umaasa para sa pinakamahusay. Gayunpaman, kung isasaalang-alang mo ang lahat ng mga posibilidad, malamang na hindi ka magpanic at maging sanhi ng pagpapakilos kapag may nangyari na hindi kanais-nais
Hakbang 6. Huwag seryosohin ang iyong sarili
Ang ugaling ito ay madalas na naroroon sa mga taong hindi makapagpahinga. Marahil nahihirapan kang tumawa kapag nasa isang krisis, upang maunawaan kung pinaglalaruan ka lang nila, o kahit na maunawaan ang iyong sariling mga kahinaan dahil sa palagay mo ay napakaseryoso, mahalaga, at abalang tao na hindi alam. Nais mong aminin ang iyong sariling mga di-kasakdalan. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga kahinaan at matutong tumawa sa kanila. Mas mahusay na magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling mga kahinaan kaysa maghintay para sa ibang magpapakita sa iyo.
Ang susi ay hindi dapat maging sobrang sensitibo. Kung kumikilos ka na parang iiyak ka o maaapi sa bawat salitang sinasabi ng mga tao tungkol sa iyo, walang sinuman ang maaaring maging komportable sa paligid mo. Hindi mo nais na maging isang tao na hihinto sa ibang tao mula sa pagkakaroon ng kaunting kasiyahan, di ba?
Hakbang 7. Tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng ibang tao
Ang isa pang paraan upang makapagpahinga ay upang maunawaan kung bakit ang mga nakakainis na tao ay kumilos sa paraan na ginagawa nila. Siguro pinayagan ni Marcia ang kanyang sarili na maging labis na lasing sa iyong kaarawan at sinisikap niyang mag-make out sa iyong mga ilaw. Maaaring nakakainis ito, ngunit tandaan na si Marcia ay itinapon ng kanyang kasintahan sa linggong iyon at naging kakaiba siya kumilos mula pa noon. Marahil ay hindi nakabukas ni Mark sa takdang oras; tandaan na kamakailan lamang ay kailangan niyang alagaan ang kanyang may sakit na ina at ang kalagayan niya ay hindi rin gaanong maganda. Ang mga tao ay tao lamang, at kung iisipin mo ang mga dahilan kung bakit hindi gusto mo ang kanilang pag-uugali, maaari kang maging mas handa na tanggapin ang kanilang saloobin.
Hindi iyon sinasabi na palaging may magandang dahilan para sa ibang mga pagkilos na lumalagpas sa mga limitasyon. Gayunpaman, madalas na may isang paliwanag para sa gawa, kung nais mong maghukay ng mas malalim. At iyon ang umaasa sa kanilang mga buhay ang mga taong kailangang mag-relaks - mga paliwanag
Bahagi 2 ng 3: Pagkilos
Hakbang 1. Maglibang nang hindi pinagsasabihan ang iyong utak
Maaari mo pa ring isipin ang iyong sarili bilang isang matalinong tao o isang seryosong tao kapag mayroon kang kasiyahan sa bawat ngayon at pagkatapos. Go bowling. Maglaro ng mga charade (hulaan ang istilo). Uminom ng alak hanggang sa malasing ka at matawa kasama ang iyong matalik na kaibigan. Magsuot ng isang cute na costume. Tumatakbo sa beach. Gumawa ng isang bagay na nangangailangan ng 0% lakas ng utak. Magiging masaya ito. Hayaan ang iyong mga alalahanin, ambisyon, at mga problema at ipamuhay ang iyong buhay sa sandaling ito. Ang pamumuhay sa buhay at pagkakaroon ng kasiyahan at pagkilos ng isang maliit na hangal ay makakatulong sa iyo na maging mas masaya at mabawasan ang iyong pag-igting.
- Gumawa ng isang bagay na kusang-loob. Hindi mo kailangang magplano ng isang tukoy na oras upang magsaya nang hindi pinagsama ang iyong utak. Kung kasama mo ang iyong mga kaibigan at biglang ayaw mong pag-usapan ang tungkol sa mga pagpipilian sa stock, gumawa ng isang nakakatawa at bobo!
- Gumawa ng isang bagay na ganap na bago. Kumuha ng mga aralin sa sayaw ng salsa, manuod ng mga palabas sa komedya, at makakuha ng pekeng mga tattoo sa mukha ng iyong mga kaibigan. Magiging maganda kung ang aktibidad ay umapela sa ikalimang mga grade - gawin lamang ito!
Hakbang 2. Alamin na tanggapin ang mga biro
Ito ang susi sa pagiging isang mas nakakarelaks na tao. Kung ang isang tao ay pinagtatawanan ka, ginawang object ka ng isang biro, o ginawang isang biro bilang tugon sa isang komentong iyong ginawa, alamin na tumawa ito - o marahil ay tumugon sa biro! Kung hindi mo matanggap ang mga biro, kahit na hindi ito sinasadya upang saktan ka, makakakuha ka ng isang reputasyon sa pagiging masyadong seryoso at hindi kanais-nais. Tumawa sa iyong sarili, tanggapin ang mga salita ng tao, at tumugon. Kung ang biro ay sinadya upang saktan, mayroon kang karapatang masaktan. Ngunit sa pangkalahatan, nais lamang ng mga tao na maging handa kang mabiro at sabihin sa iyo na walang perpekto.
Hakbang 3. Masira ang ilang mga patakaran
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magnakaw ng kotse o iPod. Gayunpaman, kailangan mong ihinto ang labis na pagkahumaling sa mga patakaran na nababaliw ka kapag nakita mo ang ibang mga tao na lumalabag sa kanila. Huwag palaging gumawa ng mga takdang aralin ayon sa naaangkop na mga panuntunan. Mas mas kasiyahan ka kapag gumawa ka ng mga bagay sa sarili mong paraan kaysa gawin ang gusto ng ibang tao sa lahat ng oras.
Kung kasama mo ang iyong mga kaibigan na kumikilos nang medyo walang ingat - pag-inom ng sobra, pagmamadali, pagiging medyo nakakainis sa drive-thru - maaaring ikaw ang sasabihin, "Itigil na, guys!" o maaari mong sabihin oo at makita na walang masamang nangyari
Hakbang 4. Maglaan ng oras upang magpahinga
Minsan, kailangan mo lang magpahinga sa gitna ng iyong abalang buhay upang tunay na makapagpahinga. Kung sa tingin mo ay napakatindi mo na sa gitna ng iyong trabaho, kolehiyo, o kahit na oras upang magsaya kasama ang iyong mga kaibigan, marahil kailangan mong palamig ang iyong ulo ng ilang minuto, lumabas, tingnan ang mga larawan ng mga kaibig-ibig na pusa, tawagan ang iyong ina., o gumawa ng anumang bagay na magpaparamdam sa iyo ng normal muli. Walang mali sa paglalaan ng oras upang magpahinga sa gitna ng iyong abalang buhay, at hindi ito nangangahulugang mahina ka. Kapag kailangan mong lumabas sandali sa isang nakababahalang sitwasyon at nakakarelaks lamang sa iyo, gawin ito!
Kung ikaw ay isang uri Isang taong mahilig magtrabaho nang husto, maaari mong maramdaman na hindi ka maaaring magpahinga hanggang matapos ang iyong trabaho. Gayunpaman, sa totoo lang, kung magpapahinga ka ng kalahating oras, mas madali mong makukumpleto ang gawain dahil mas malinaw ang iyong isip
Hakbang 5. Magpahinga
Isa sa mga dahilan kung bakit nahihirapan kang mag-relaks ay dahil ang iyong katawan ay patuloy na pagod nang hindi mo namamalayan. Kung nakakuha ka ng sapat na pahinga, bibigyan ka ng sapat na enerhiya at isang malinaw na pag-iisip upang harapin ang araw mo, at hindi ka maaabala ng pinaka-pangunahing hamon na maaari mong harapin. Matulog nang hindi bababa sa 7-8 na oras. Matulog sa halos parehong oras sa gabi at gisingin nang halos pareho. Limitahan ang pag-inom ng caffeine pagkatapos ng tanghali upang hindi ka makaramdam ng pagka-tense at hindi mapakali kapag oras na para sa kama. Ang mga maliliit na pagbabago na ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kung paano mo nakikita ang mundo.
Kung talagang nasiyahan ka sa araw, huwag maliitin ang mga benepisyo ng pagtulog ng 15-20 minuto upang i-refresh ang iyong katawan
Hakbang 6. Lumabas
Sa pamamagitan lamang ng paglabas, pagkuha ng sariwang hangin, at paglalakad ng 20 minuto ay mararamdaman mong mas lundo, mas payapa, at kasama ng mundo. Siguraduhin na lumabas ka ng 2-3 beses sa isang araw kung nagtatrabaho ka mula sa bahay o kung ginugol mo ang karamihan ng iyong oras sa bahay. Magulat ka na sa tingin mo ay mas nakakarelaks at nagre-refresh mula lamang sa labas, at ang mga maliliit na bagay ay hindi na makagambala sa iyo.
Hakbang 7. Lumabas kasama ang mga nakakarelaks na tao
Ito ay napakahalaga. Kung nais mong mag-relaks at hindi mahumaling sa pagiging perpekto, kailangan mong gumastos ng oras sa mga taong mas nakakarelaks kaysa sa iyo. Hindi mo kailangang pumili ng isang hippie na gustong maglaro ng gitara, ngunit ang taong iyon ay hindi dapat mahumaling sa maliliit na bagay sa buhay. Maaari nilang gawin ang mga bagay nang kusa at mag-relaks kung nais nila. Ang iyong pag-uugali ay magpapahid sa iyo at, nang hindi naghihintay ng masyadong mahaba, mas maluwag ang pakiramdam mo.
Sa kabilang banda, kung lumalabas ka sa isang napaka-seryosong tao, na nahuhumaling sa mga perpektong marka, perpektong karera, at iba pa, ikaw ay magiging mas seryosong tao din
Hakbang 8. Ayusin ang iyong buhay
Ang paglilinis ng iyong mesa o iyong aparador ay maaaring hindi tunog tulad ng isang hakbang sa isang mas nakakarelaks na buhay. Gayunpaman, mahahanap mo na kung mas maayos at mas handa ka, mas magiging lundo ka. Maaaring mas mahirap kang mag-relaks dahil wala kang makitang anumang bagay sa iyong aparador o palagi kang nawawalang mga mahahalagang dokumento, o dahil sa kaguluhan sa iyong buhay. Kaya maglaan ng ilang oras (marahil 30 minuto lamang bawat araw) upang masimulan ang pag-ayos ng puwang sa paligid mo, at magulat ka kung gaano ka gaan ang pakiramdam mo.
Hakbang 9. Ehersisyo
Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, maaari mong mapalakas ang iyong galit, bigyan ang iyong katawan ng isang positibong labasan, at magbigay ng sapat na lakas upang malampasan ang iyong araw. Magtakda ng isang layunin na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw, maging sa pamamagitan ng pagtakbo, pagbibisikleta, pag-akyat sa bato, o paglangoy, at madarama mo kung paano nito sisirain ang negatibong enerhiya na matagal mo nang hinawakan. Anyayahan ang iyong mga kaibigan na mag-ehersisyo kasama mo upang makatawa ka habang nasusunog ang calorie.
Kung palagi kang naa-stress, maaari mong maramdaman na wala kang oras para sa mga bagay tulad ng pag-eehersisyo. Gayunpaman, kung pinamamahalaan mo ang iyong iskedyul, tiyak na may oras upang alagaan ang iyong isip at katawan
Bahagi 3 ng 3: Sinusubukang Mamahinga
Hakbang 1. Magpamasahe
Pumunta sa isang massage parlor at mapawi ang pag-igting sa iyong leeg, likod, at katawan. Kung hindi ka komportable sa mga iyon, hilingin sa isa sa iyong matalik na kaibigan na magpamasahe sa iyo. Tiyak na makakatulong ito sa iyo upang makapagpahinga nang higit pa, lalo na kapag ikaw ay napaka-stress o tensiyon. Huwag tanggihan ito hanggang sa subukan mo ito. Kapag nasubukan mo ito, bago mo malaman ito, magsa-sign up ka para sa isang masahe bawat linggo!
Hakbang 2. Gumawa ng yoga
Napatunayan na kapaki-pakinabang ng yoga para sa isang malusog na isip at katawan, at tinutulungan ang mga tao na makapagpahinga at mabuhay sa sandaling ito. Maaari kang kumuha ng isang nakalaang klase sa yoga kung nais mong ilipat ang higit pa, o maaari kang kumuha ng isang mas pagpapatahimik, klase na nakatuon sa pagmumuni-muni kung nais mong ituon ang iyong isip. Ang pagsasanay ng 2-3 beses sa isang linggo ay maaaring gawing mas nakakarelaks at nakatuon ang pansin. Kung talagang nasiyahan ka sa klase, maaari kang magpraktis nang mag-isa.
Hakbang 3. Sayaw
Buksan ang ilang malakas na musika at sumayaw nang mag-isa sa iyong silid, o magkaroon ng isang kusang kumpetisyon sa sayaw kasama ang iyong mga kaibigan. Nasa bahay man ito, sa isang club, o sa isang klase ng sayaw, makakatulong sa iyo ang pagsayaw na matanggal ang negatibong enerhiya, matutong mag-eksperimento at huwag seryosohin ang iyong sarili, at matulungan kang makapagpahinga at magsaya.
Hakbang 4. Pagnilayan
Ang pagmumuni-muni ng 10-20 minuto bawat araw ay makakatulong sa iyong mamahinga at makapagpahinga sa buong araw. Maghanap ng isang tahimik na lugar sa iyong tahanan, umupo, isara ang iyong mga mata, at ituon ang iyong hininga. Pakiramdam ang iyong hininga na papasok at palabas ng iyong katawan habang pinapahinga isa-isa ang bawat bahagi ng iyong katawan. Huwag pansinin ang ingay o iba pang mga nakakaabala at ituon ang pansin sa pagkuha sa isang tahimik at masayang lugar. Kapag tapos ka na, mas mahusay kang masangkapan upang harapin ang mga hamon sa kamay.
Hakbang 5. Uminom ng isang basong tsaa o kape
Para sa maraming mga tao, ang ugali ng paghahanda ng isang tasa ng tsaa o kape ay nakakarelaks, tulad ng pagtamasa ng mismong inumin. Kaya, gawin ang ritwal ngayong umaga upang masimulan ang iyong araw nang mahinahon at nakakarelaks. Alalahanin na huwag labis na labis ito sa caffeine sapagkat mas lalo kang mahihirapan dito.
Hakbang 6. Tumawa pa
Ang pagtawa talaga ang pinakamahusay na gamot at tawanan ay maaaring gawing mas nakakarelaks ka, gaano man kahirap ang araw mo. Ugaliing tumawa nang higit pa araw-araw, manonood man ng mga pelikulang komedya, manuod ng mga nakakatawang video sa YouTube, gumugol ng mas maraming oras kasama ang iyong mga nakakatawang kaibigan, o manuod ng mga palabas sa komedya. Maaaring tila medyo kakaiba na "pilitin" ang iyong sarili na tumawa, ngunit makakatulong ito sa iyo na harapin ang anumang hamon at tumawa sa iyong mga kahinaan kaysa sa pakiramdam ng pagka-tense sa tuwing may hindi pumupunta sa iyo.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang posibilidad na kakailanganin mong gumawa ng isang pangunahing pagbabago sa iyong buhay upang makapagpahinga ka
Marahil ay naghihirap ka sa iyong trabaho. Marahil ang iyong tatlong matalik na kaibigan ay labis na seryoso at tensyonado na mga tao, na ginagawang mas masahol ka nang walang maliwanag na dahilan. Marahil ay gumugugol ka ng labis na oras sa paggawa ng inaasahan ng iyong mga magulang at nararamdaman mong wala kang oras upang gawin ang talagang gusto mo. Kung ang pagpapalit ng iyong saloobin at paggawa ng maliliit na pagbabago ay hindi gumagana para sa iyo, marahil kailangan mong i-pause at isipin ang tungkol sa malalaking pagbabago na kailangan mong gawin upang mas masaya ka sa pasulong.
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nakaka-stress at hindi nasisiyahan sa iyo. Kung nakakita ka ng isang tiyak na pattern at ang lahat ay nagmula sa isang mapagkukunan, maaaring oras na para sa iyo na gumawa ng malaking aksyon. Maaari itong maging nakakatakot, ngunit sa huli ikaw ay magiging isang mas masaya na tao dahil dito
Mga Tip
- Maglakbay mag-isa
- Iunat ang iyong mga kalamnan. Bitawan ang iyong mga balikat.
- Huwag gumawa ng anumang trabaho habang sinusubukan mong magpahinga.
- Huminga ng malalim.
- Masiyahan sa kalikasan. Tubig ang iyong mga halaman. Bisitahin ang iyong hardin.
- Maghanap ng masarap na pagkain.
- Uminom ng tubig ng dahan-dahan.
