Ang obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ay isang kondisyon na nagpaparalisa sa nagdurusa dahil siya ay natigil sa paulit-ulit na mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali. Ang karamdaman na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga kinahuhumalingan (naisip na karamdaman na sanhi ng matinding hindi mapigil na pagkabalisa at pagkakabit sa mga bagay) at pamimilit (ritwal, regularidad, at paulit-ulit na ugali bilang pagpapakita ng mga kinahuhumalingan na nakagagambala sa pang-araw-araw na buhay). Hindi mo kinakailangang magkaroon ng OCD kung mayroon kang maayos at maayos na pamumuhay. Gayunpaman, maaari kang magkaroon ng OCD kung ang iyong pagkakaugnay sa isang bagay ay tumagal sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mga halimbawa ng mga karamdaman sa OCD ay maaaring ugali ng paulit-ulit na pag-check kung naka-lock ang pinto bago matulog sa gabi o ang paniniwala na magkakaroon ng panganib sa iba kung hindi ka gumanap ng ilang mga ritwal.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkilala sa Mga Sintomas ng OCD
Hakbang 1. Kilalanin ang mga kinahuhumalingan na isang tanda ng OCD
Ang mga taong may OCD ay karaniwang nahuhuli sa isang pag-ikot ng pagkabalisa at labis na pag-iisip na nakatuon sa kanilang sarili at ginagawa silang walang magawa. Ang pattern ng pag-iisip na ito ay maaaring lumitaw sa anyo ng mga imahe ng pagkabalisa, takot, pagkakabit, o kalungkutan na mahirap pigilin. Ang isang tao ay sinasabing mayroong OCD kung ang mga pagiisip na ito ay lumitaw anumang oras, mangibabaw sa isip, at maging sanhi ng isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan sapagkat sa palagay nila ay may mali. Karaniwang lilitaw ang mga obsession sa anyo ng:
- "Isang malakas na pagnanasang pisyolohikal para sa kaayusan, mahusay na proporsyon, o katotohanan." Ang iyong isip ay magagambala kung ang mga kubyertos ay hindi perpektong naayos sa mesa, kung ang maliliit na bagay ay hindi umaayon sa plano, o kung mas mahaba ang isa sa iyong manggas.
- "Takot na maging marumi o mailantad sa mga mikrobyo." Hindi mo nais na hawakan ang mga basurahan, maruming bagay sa gilid ng kalsada, o kahit makipagkamay sa ibang tao. Karaniwang lumilitaw ang karamdaman na ito sa hindi likas na labis na pag-uugali na kagaya ng paghuhugas ng kamay at pagpapanatili ng labis na kalinisan. Bilang karagdagan, lumilitaw din ang karamdaman na ito sa pag-uugali ng hypochondria, na kung saan ay isang pakiramdam ng pag-aalala na ang maliliit na bagay ay magdudulot ng isang mas matinding banta.
- "Labis na pagkabalisa at pangangailangan para sa patuloy na pagtiyak; takot na magkamali, nakakahiya na kilos, o pag-uugali na hindi katanggap-tanggap sa lipunan”. Pakiramdam mo ay naparalisa ka na nakasanayan mong gumawa ng wala, palagiang iniisip ang tungkol sa mga alalahanin at pagkabalisa, inaalis ang dapat mong gawin sa takot sa isang maling nangyayari.
- "Takot na mag-isip ng masama o makasalanang pagiisip; agresibo o nakakakilabot na pag-iisip tungkol sa pananakit sa iyong sarili o sa iba. " Mapapahiya ka sa mga kakila-kilabot na obsessive na saloobin na takutin ka kapag napagtanto mo na hindi mo mapipigilan ang pag-iisip na saktan ang iyong sarili o ang iba, kahit na alam mong mali ang mga kaisipang ito. Maaari mo ring pag-isipan ang tungkol sa mga kakila-kilabot na posibilidad tungkol sa pang-araw-araw na mga kaganapan, tulad ng pag-iisip ng iyong matalik na kaibigan na sinaktan ng isang bus habang tumatawid sa kalye ang dalawa.
Hakbang 2. Kilalanin na ang mapilit na mga karamdaman ay karaniwang magkakasamang nangyayari sa mga kinahuhumalingan
Ang pamimilit ay mga ritwal, panuntunan, at ugali na sa tingin mo pinipilit mong gawin ang mga ito nang paulit-ulit at karaniwang ginagawa upang mapagtagumpayan ang isang kinahuhumalingan. Gayunpaman, ang mga nahuhumaling na saloobin ay karaniwang babalik at lalakas. Ang mapilit na pag-uugali ay kadalasang nagdudulot ng pagkabalisa dahil ang nagdurusa ay nagiging mas hinihingi at nais na gumugol ng oras. Mapilit na pag-uugali halimbawa:
- “Naliligo sa shower / sa ilalim ng shower o naghuhugas ng kamay nang paulit-ulit; tumanggi na makipagkamay o hawakan ang mga doorknobs; paulit-ulit na pagsuri sa isang bagay, halimbawa isang kandado o kalan”. Huhugasan mo ang iyong mga kamay ng lima, sampu, dalawampung beses hanggang sa maramdaman nilang malinis ito. Susuriin mo ang lock, buksan at i-lock muli ito ng maraming beses bago ka makatulog nang tahimik sa gabi.
- "Patuloy na bilangin, alinman sa pamamagitan ng pag-iisip o sa pamamagitan ng tunog, habang gumaganap ng mga gawain sa gawain; kumain sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod; palaging ayusin ang mga bagay sa isang tiyak na paraan”. Kailangan mong ayusin nang maayos ang mga bagay sa mesa upang makapag-isip. Hindi ka makakain kung may pagkain pa ring magkadikit sa plato.
- "Patuloy na tandaan ang ilang mga salita, larawan, o kaisipan na hindi maaaring mawala at kadalasan ay nakakagambala, kahit na sa punto ng pagtulog." Madalas mong naiisip na namamatay mula sa kakila-kilabot na karahasan. Hindi mo mapipigilan ang pag-iisip ng mga pinakamasamang sitwasyon at ang iyong isip ay patuloy na nakatali sa mga paraan na humantong sa mga pagkakamali.
- "Ang pag-uulit ng ilang mga salita, parirala, o panalangin; kailangang ulitin ang gawain ng isang tiyak na bilang ng beses. Uulitin mo ang "paumanhin" at humihingi ng paumanhin para sa masamang pakiramdam sa ilang kadahilanan. Isasara mo ang pintuan ng kotse ng sampung beses upang pakiramdam handa na upang humimok ng ligtas.
- "Ang pagtitipon o pagtatambak ng mga walang kwentang bagay." Gusto mong mangolekta ng mga bagay na hindi mo kailangan o hindi mo ginagamit hanggang sa mahulog sila mula sa iyong kotse, garahe, bakuran, o kwarto. Madarama mong malakas na nakakabit sa ilang mga item nang hindi makatuwiran, kahit na alam mo na ang mga item na ito ay nangongolekta lamang ng alikabok.
Hakbang 3. Alamin ang pangkalahatang mga kategorya ng OCD
Ang mga obsession at pamimilit ay karaniwang nauugnay sa ilang mga tema at sitwasyon. Maaari kang mahulog sa alinman sa mga sumusunod na kategorya, ngunit maaaring hindi mo, dahil ito ay isang paraan lamang ng pagkilala sa mga nag-uudyok para sa mapilit na pag-uugali. Sa pangkalahatan, ang mga taong may OCD ay maaaring nahahati sa mga kategorya: mga hugasan, tagasuri, nangangamba at makasalanan, counter at tagapangasiwa, at hoarder.
- Ang "Launchers" ay ang mga tao na natatakot na mahawahan. Karaniwang nangyayari ang mapilit na pag-uugali sa paghuhugas ng kamay o paglilinis. Huhugasan mo ang iyong mga kamay ng sabon at tubig ng hanggang limang beses pagkatapos na maalis ang basurahan; nalinis ang silid gamit ang isang vacuum cleaner nang maraming beses dahil mukhang marumi pa ito.
- Gusto ng mga "Imbestigador" na suriin ang mga bagay na nauugnay sa pinsala o panganib. Susuriin mo ng sampung beses kung ang pinto ay naka-lock upang makatulog; pinipilit iwanan ang mesa upang suriin kung ang kalan ay patay, kahit na naalala mong pinapatay ito; patuloy na suriin upang matiyak na ang librong hiniram mo mula sa silid-aklatan talaga ang nais mo. Mayroong isang pagganyak na suriin ang mga dose-dosenang mga beses upang matiyak.
- Nangangamba ang "Mga alalahanin at makasalanan" na kung ang lahat ay hindi perpekto o hindi nagawang tama, sila ay parurusahan. Ang takot na ito ay lilitaw sa anyo ng isang pagkahumaling sa kalinisan, pagiging abala sa katotohanan, o naparalisa upang wala kang magawa. Patuloy mong obserbahan ang iyong mga saloobin at kilos dahil sa palagay mo hindi sila perpekto.
- Ang mga "counter at estilista" ay karaniwang nahuhumaling sa pagkakasunud-sunod at mahusay na proporsyon. Mapapalitan ka ng panghuhula gamit ang mga numero, kulay, o pag-iiskedyul, at pakiramdam ng lubos na nagkasala kung magkamali ang mga bagay.
- Ang mga "hoarders" ay ayaw itapon ang mga bagay. Patuloy kang mag-iimbak ng mga bagay na hindi mo kailangan o gamitin; napaka nakakabit sa ilang mga item nang hindi makatuwiran, kahit na alam mo na ang mga item na ito ay nangongolekta lamang ng alikabok.
Hakbang 4. Alamin kung gaano kalubha ang kaguluhan
Ang mga sintomas ng OCD ay kadalasang dahan-dahang lumilitaw na may iba't ibang antas ng kalubhaan. Ang karamdaman na ito ay maaaring lumitaw sa pagkabata, pagbibinata, o maagang pagtanda. Ang mga sintomas ng OCD ay magiging mas malala kung ikaw ay nasa ilalim ng stress at sa ilang mga kaso, ang sakit ay naging napakatindi at matagal ng oras na sanhi ng kapansanan. Kung nakilala mo na mayroon kang mga pagkahumaling, pamimilit, isang pangkaraniwang kategorya ng OCD disorder, at ginugol mo ang halos lahat ng iyong buhay na nakatali sa kanila, kumunsulta sa isang doktor para sa isang propesyonal na pagsusuri.
Paraan 2 ng 2: Pag-diagnose at Paggamot ng OCD
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang doktor o therapist
Huwag mag-diagnose sa sarili dahil maaaring nababahala ka o nahuhumaling, nag-iimbak ng mga bagay, o nais na maiwasan ang mga mikrobyo, ngunit ang OCD ay laganap at ang pagkakaroon ng mga sintomas na ito ay hindi nangangahulugang kailangan mo ng paggamot. Ang mga karamdaman sa OCD ay makumpirma lamang pagkatapos makakuha ng diagnosis mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Ang diagnosis ng OCD ay hindi nangangailangan ng mga pagsusuri sa laboratoryo. Ang iyong doktor ay gagawa ng isang diagnosis batay sa iyong mga sintomas, kabilang ang pag-alam kung gaano katagal kang karaniwang nagsasagawa ng ritwal na pag-uugali.
- Kung nasuri ka sa OCD, huwag magalala. Maaaring walang gamot para sa karamdaman na ito, ngunit may mga gamot at therapist sa pag-uugali na maaaring mabawasan at makontrol ang mga sintomas. Alamin na mabuhay sa mga kinahuhumalingan, ngunit huwag hayaan ang mga kinahuhumaling na kontrolin ang iyong buhay.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa Cognitive Behavioural Therapy (CBT)
Ang layunin ng therapy na ito, na kilala rin bilang "expose therapy" o "expose at response prevention therapy," ay upang mailantad ang mga taong may OCD sa takot at bawasan ang pagkabalisa nang hindi muling binubuo ang mga ritwal na pag-uugali. Nilalayon din ng therapy na ito na bawasan ang nagpapalaki o kalat ng mga kaisipan na madalas na maranasan ng mga taong may OCD.
Pumunta sa klinika ng psychologist upang simulan ang CBT therapy. Tanungin ang iyong doktor ng pamilya o therapist para sa mga referral upang maaari kang kumunsulta sa tamang propesyonal sa kalusugan ng isip. Bagaman mahirap, kailangan mong sundin ang CBT therapy sa pinakamalapit na klinika upang magkaroon ng pangako na kontrolin ang pagkakabit
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamot sa gamot
Ang mga antidepressant na karaniwang ginagamit upang gamutin ang OCD ay Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) tulad ng Paxil, Prozac, at Zoloft. Ang iba pang mga gamot na ginamit sa mahabang panahon, lalo na ang tricyclic antidepressants tulad ng Anafranil ay maaari ding makatulong. Ang mga gamot upang gamutin ang mga sikolohikal na karamdaman at mapagaan ang mga sintomas ng OCD ay ang Risperdal o Abilify na maaaring magamit nang mayroon o walang mga SSRI.
- Mag-ingat kung nais mong pagsamahin ang mga gamot. Alamin ang tungkol sa mga epekto bago kumuha ng gamot. Tanungin ang iyong doktor kung ligtas na pagsamahin ang isang bagong gamot sa isang gamot na kasalukuyang iyong iniinom.
- Maaaring mapawi ng mga antidepressant ang mga sintomas ng OCD, ngunit hindi sila isang lunas at hindi isang bagay na susubukan. Ang pananaliksik na isinagawa ng mga institusyong pangkalusugan sa pag-iisip sa US ay ipinakita na 50% ng mga taong pinag-aralan ay malaya sa mga sintomas ng OCD pagkatapos kumuha ng antidepressants, kahit na pagkatapos na subukan ang dalawang magkakaibang gamot.
