Palakasan at Kalakasan 2024, Nobyembre

Ang Rollerblade rollerblading, na kilala rin bilang inline skating, ay isang panlabas na aktibidad na libangan na minamahal ng maraming tao. Halos kapareho ng ice skiing, ang inline skating ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-slide gamit ang sapatos na nakakabit sa isang hilera ng gulong sa ilalim.

Ang paggawa ng isang longboard para sa skateboarding ay karaniwang mas mura kaysa sa pagbili nito. Ano pa, ang paggawa ng iyong sariling natatanging board ay sigurado na magiging masaya. Kakailanganin mo ang ilang mga kasanayan sa paggupit ng kahoy, ilang mga tool sa karpinterya, kaunting pagkamalikhain, at maraming pagganyak na gumawa ng iyong sariling mga board.

Ang Golf ay isang tanyag na isport at maaaring laruin sa pagtanda. Ang aktibidad na ito ay nakakatuwang gawin sa iyong bakanteng oras at sa mga kasamahan sa negosyo. Maaari kang matutong maglaro ng golf sa pamamagitan ng pag-alam kung paano tama ang bola, pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman sa laro, at pagsasanay ng iyong mga kasanayan.

Ang malawak na balakang ay lalong pinasikat ng mga kilalang tao tulad nina Kim Kardashian at Beyoncé. Mayroong mga hakbang na maaari mong gawin upang maipakita ang iyong balakang na mas malaki. Gayunpaman, ang isang makabuluhang akumulasyon ng taba sa anumang bahagi ng katawan ay tiyak na hindi malusog.

Ang paggawa ng triple jump ay nangangailangan ng pagsasanay at direksyon. Ang unang hakbang ay upang malaman ang tamang pamamaraan. Kapag alam mo kung paano maayos na nakumpleto ang lahat ng tatlong mga yugto ng triple jump (pagsisimula, pag-stepping, at paglukso), mas makakapag-master mo pa rin ang diskarte.

Sa isang kumbinasyon ng diyeta, ehersisyo at artipisyal na pagpapalaki, maaari mong mabago nang mabilis ang hugis ng iyong puwit, anuman ang uri ng iyong katawan. Bagaman hindi mo makikita ang mga makabuluhang pagbabago sa isang linggo, kung magtalaga ka ng oras at magsagawa ng mga ehersisyo na target ang tatlong pangunahing kalamnan ng puwit, lalo ang gluteus maximus, gluteus medius, at gluteus minimus, ang iyong kulata ay magiging mas malaki.

Ang ehersisyo ay isang aktibidad na mayroong maraming mga benepisyo, tulad ng pagpapabuti ng gawaing cardiovascular, ang immune system, pagpapaandar ng utak, pagpapaganda ng pagtulog, at pagpapabuti ng kondisyon. Maraming mga tao ang nag-iwan ng ehersisyo dahil wala silang oras o lugar upang magsanay.

Maraming mga tao ang pakiramdam na mas kasarian at mas tiwala kung mayroon silang isang malaking puwitan. Kung nais mong magkaroon ng isang malaking kulata na kumukuha ng pansin, ilapat ang mga sumusunod na tip. Una sa lahat, gumawa ng regular na ehersisyo upang palakihin at palakasin ang mga kalamnan ng pigi.

Si Nollie ay katulad ni ollie. Ang kaibahan ay, sa trick ng skateboarding na ito ginagamit mo ang iyong paa sa harap upang i-pop ang ilong ng board. Sinasabi ng ilang tao na ang paggawa ng isang nollie ay mas madali kaysa sa isang ollie, ngunit huwag maliitin ito.

Kung ikaw ay magaling na magtapon ng isang tuwid na bola sa bowling, oras na upang dalhin ito sa susunod na antas. Ang pag-aaral na magtapon ng isang hubog na bola ay nangangailangan ng maraming oras at pagsasanay. Gayunpaman, ang diskarteng ito ay makakatulong sa iyo sa tugma at dagdagan ang iyong kumpiyansa sa laban.

Nakapanood ka man ng isang propesyonal na laro ng bowling o isang regular na tagahanga ng bowling alley, malamang na alam mo na ang mahusay na bowlers ay ang mga nakakaalam kung paano palaging iikot ang bola sa "hook" ng bola sa mga pin.

Naipangarap mo na ba na lumangoy tulad ng isang sirena? Sa pagsasanay, matututuhan mong lumipat sa biyaya at kapangyarihan ng misteryosong nilalang na ito. Kapag na-master mo na ang mga galaw at pakiramdam ay tiwala sa tubig, maaari ka ring magdagdag ng isang monofin at isang artipisyal na buntot na sirena upang makumpleto ang iyong pagbabago!

Kung naghahanap ka upang makakuha ng isang buong pisikal na pag-eehersisyo, ang paggaod ay maaaring isang pagpipilian! Ang pag-eehersisyo gamit ang isang makina ng paggaod ay kapaki-pakinabang para sa pagtatrabaho ng mga pangunahing kalamnan, binti, braso, at likod nang sabay.

Kung bago ka sa skateboarding, maaaring mahihirapan kang pumili ng isang mahusay na board. Maraming mga bagay na dapat magkaroon ng kamalayan bukod sa presyo. Kakailanganin mo ring isaalang-alang ang mga board, deck, trak, at gulong kapag bumili ng isang handa nang skateboard, o isa na kailangang tipunin muna.

Ang pagtakbo ay isa sa pinakamadaling palakasan sa buong mundo, at halos lahat ay makakaya nito. Upang magsimula, ang kinakailangan lamang ay isang maaraw na araw at isang mahusay na pares ng sapatos na pang-takbo. Ngunit kailangan mo pa ring ihanda ang iyong sarili upang makuha ang pinakamahusay na mga benepisyo mula sa aktibidad na ito sa isport.

Noong nakaraan, ang archery ay ginagamit para sa pangangaso at pakikipaglaban, ngunit sa panahong ito, ang archery ay naging isang isport ng eksaktong pagbaril. Anuman ang iyong dahilan para sa pag-aaral ng archery, itinuturo sa iyo ng wikiHow na ito ang ilang mga tip at diskarte na maaari mong mailapat upang makapagbaril ka sa gitna nang walang oras.

Kung nagsisimula ka lamang sa rollerblade rollerblading, ang isa sa pinakamahalagang bagay na maaaring maging lubos na mapaghamong ay ang malaman kung paano ihinto ang skating! Una, alamin ang mga diskarte sa pagpepreno at pagpapabagal para sa mga nagsisimula.

Nais mong magsanay ng yoga o pilates, ngunit hindi mo alam ang pagkakaiba? Bago magpasya sa pinakaangkop na ehersisyo, maraming mga bagay na kailangan mong isaalang-alang. Marahil nais mong galugarin ang isang medyo bagong ehersisyo, tulad ng pagsasanay sa yoga o Pilates, ngunit hindi ka pa makapagpasya.

Ang pisikal na ehersisyo na kapaki-pakinabang para sa pagsunog ng taba at pagpapalakas ng mga kalamnan ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga kalamnan ng puwit. Sa mga klase sa himnastiko at aerobics, maraming paggalaw ang gumagamit ng bigat ng katawan bilang isang timbang upang masunog ang taba at gawing mas kaakit-akit ang pigi.

Ang Skateboarding ay pa rin popular kahit na ang kasikatan nito ay kasalukuyang humuhupa. Kung nais mong matutong mag-skate, magsimula sa pamamagitan ng pagsasanay ng balanse, pag-on, at bilis ng pagsasaayos. Tiyaking mananatiling ligtas ka habang rollerblading sa pamamagitan ng pag-aaral na itigil ang pag-slide.

Paikot at kilalang pigi na ginagawang mas kaakit-akit ang hitsura. Ang mala-bola na hugis nito ay kapansin-pansin at inggit ng maraming tao. Kung nais mong ang iyong puwit ay bilog at kilalang tao, gawin ang mga squats at iba pang mga ehersisyo upang gumana ang iyong glutes.

Kamakailan lamang, maraming mga tao ang nakakaranas ng sakit sa likod o kawalang-kilos ng kalamnan sa likod. Ang stress, pagkabalisa, pinsala, at kawalan ng pisikal na aktibidad ay maaaring magpalitaw sa leeg, itaas ng likod, at sakit sa ibabang likod.

Kung nais mong maging isang mahusay na batsman sa cricket, magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pagmamasid, kasanayan sa pagpindot, at kalmado upang ang iyong pangkalahatang kakayahan sa pagpindot ay nagpapabuti. Hakbang Paraan 1 ng 3: