Palakasan at Kalakasan

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung hindi mo pa magagawa ang pangunahing mga push up, huwag mag-alala! Mayroong iba't ibang mga paraan upang maisagawa ang kilusang ito. Para sa mga nagsisimula, simulang magsanay ng mga push up laban sa isang pader, mula sa isang pustura ng mesa, o paggamit ng isang suporta.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paggawa ng isang buntot sa baseball ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang runner na magbase sa harap niya o marahil ay magtala ng isang base hit o makapunta sa unang base. Kung nagpapatakbo ka tulad ng kidlat o hindi pinagkakatiwalaan ang mga kasanayan ng isang pangatlo o unang baseman, ang mga bunts ay maaaring maging napaka-epektibo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang baseball ay isa sa pinakatanyag at minamahal na palakasan sa Estados Unidos. Sa mga bago sa baseball, ang mga patakaran ng baseball ay maaaring mukhang kumplikado at nakalilito. Gayunpaman, kapag naintindihan mo kung paano maghanda ng patlang, kung paano maglaro sa pag-atake, at kung kailan ipagtanggol, maaari kang sumali o magsimula ng iyong sariling larong baseball.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Kumita ng Run Average (ERA) ay ang average na bilang ng kinita na pagpapatakbo na pinapayagan ng pitsel sa bawat larong nilaro niya. Ito ang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na kalkulasyon sa baseball sapagkat ipinapakita nito ang pangkalahatang pagiging epektibo ng magtapon.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang average na batting ay naging isa sa "malaking tatlong" istatistika sa baseball sa mga dekada, kasama ang mga pagpapatakbo na pinalo (RBI) at home run. Ang mga pumapabor sa kasalukuyang "sabermetric" (empirical analysis ng baseball) na diskarte sa baseball ay pinupuna ang batting average para sa hindi isinasaalang-alang ang paglalakad (ang batter advance sa 1st base dahil ang kalaban na koponan ay may 4 na bola).

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagpindot sa isang baseball ay isa sa pinakadakilang hamon sa isport, kahit na ang bola ay itinapon sa parehong paraan nang paulit-ulit ng isang ball-casting machine. Ang iyong hamon ay mas malaki pa kapag nakikipag-usap ka sa isang pitsel ng tao na maaaring magtapon ng isang curveball, fastball, o isang bagay na ganap na naiiba.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Forkball ay isang mas mabagal at mas mahirap basahin ang bersyon ng split-fingered fastball. Sa paghagis na ito, ang bola ay mahuhuli sa paglubog upang ang bat ay umuuga sa walang laman na hangin. Ang paghagis na ito ay medyo mahirap gawin at ginagamit nang mas kaunti at mas mababa dahil inilalagay nito ang maraming stress sa siko at ang panganib ng pinsala ay masyadong mataas.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kapag naperpekto mo ang iyong fastball, alamin kung paano magtapon ng isang curveball upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pagkahagis ng baseball. Ang isang mahusay na curveball ay mukhang isang fastball, ngunit nag-ikot sa kabaligtaran na direksyon at sanhi ito upang "

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Spitball ay isang trick casting na ipinagbawal makalipas ang 1920 sa mga propesyonal na liga ng baseball. Ang kilusan ng Spitball ay hindi mahuhulaan kapag itinapon. Ito ay dahil ang bahagyang basa na ibabaw ng bola ay nakakaapekto sa landas at pag-ikot ng bola.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagsubaybay sa mga marka ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang manatiling kasangkot sa laro ng baseball. Kapaki-pakinabang din ang kasanayang ito kung sumali ka sa isang koponan ng baseball dahil pinapayagan kang mas mahusay na subaybayan ang mga istatistika, kalakaran, at pagganap ng mga manlalaro ng koponan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Habang sinasabi ng ilan na ang propesyonal na pakikipagbuno ay "pekeng", ang kasanayan, matipuno, at peligro ng pinsala ay lahat ng tunay. Kung titingnan mo lampas sa manipis na halaga ng entertainment ng bapor, maaari kang maging mesmerized sa pamamagitan ng masalimuot, malakas, at mataas na paglipad na ginagawa ng mga propesyonal na wrestler, at sabik na subukan ang mga ito para sa iyong sarili.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Skateboarding ay isa sa pinakatanyag at cool na sports sa kalye. Maaari mong malaman kung paano magsimula, maging ang mga pangunahing kaalaman sa pag-surf o mga trick sa kickflip tulad ng isang pro. Mula sa pag-aaral kung paano bumili ng iyong unang board hanggang sa mastering ang trick ng Ollie - mauunawaan mo kung paano mag-skate sa simento!

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Marahil nais mong manatili sa ilalim ng tubig sandali upang manalo ng isang laro sa pool o nais mo lamang makita ang mundo mula sa ibang pananaw. Habang ang paghawak ng iyong hininga sa ilalim ng tubig ng masyadong mahaba ay maaaring mapanganib, sa wastong paghahanda, madali mo itong magagawa.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Sa totoo lang maaari mong sanayin ang iyong sarili na tumakbo nang mas mabilis, ngunit syempre nangangailangan ng oras upang mapagtanto ito. Kakailanganin mo ang pagsasanay sa lakas at pagsasanay sa krus (isang kumbinasyon ng mga ehersisyo upang gumana ang iba't ibang bahagi ng iyong katawan), pati na rin ang mga praktikal na pagsasanay na makakatulong sa iyong tumakbo nang mas mabilis sa paglipas ng panahon, tulad ng pagsasanay sa agwat.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang 8-ball pool (8-ball pool) ay nilalaro ng isang puting bola (cue ball) at mga target na bola na may bilang na 15, kasama ang isang itim na "8 ball". Sinusubukan ng isang manlalaro na makakuha ng buong kulay na mga bola (aka "

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga atleta ng lahat ng uri at tagapalabas ay nakataas ang kanilang mga paa sa kanilang ulo, na nagpapakita ng kakayahang umangkop at lakas sa kanilang bapor. Kasama sa mga taong ito ang mga mananayaw, figure skater, at martial artist. Ang pagtaas ng iyong mga binti sa iyong ulo ay mahirap, ngunit magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong saklaw ng paggalaw, pagbuo ng pangunahing lakas, at unti-unting pag-unat ng iyong mga guya.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung nais mong makakuha ng timbang at masa ng kalamnan, dapat kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at ehersisyo upang makamit ang iyong pangmatagalang mga layunin. Ang mga mas malulusog na pagpipilian ng pagkain at wastong pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong makakuha ng timbang na ligtas at makabuo ng mas kaunting kalamnan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung hindi ka nasiyahan sa hitsura ng iyong likod sa isang bikini, mayroon kang maraming mga pagpipilian upang mapagbuti ito. Siyempre, maaari kang mag-ehersisyo at bumuo ng kalamnan. Ang isa pang pagpipilian ay upang mawala ang timbang upang mapayat ang likod.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Maraming tao ang nahihirapan sa paghubog ng ibabang bahagi ng tiyan. Mayroong iba't ibang mga paggalaw upang sanayin ang mas mababang mga kalamnan ng tiyan, ngunit ang tagumpay ng ehersisyo ay natutukoy ng kalidad ng paggalaw. Ang isang mahusay na paraan upang magsanay ay ang paggawa ng mabagal na paggalaw nang paulit-ulit habang pinapagana ang ibabang kalamnan ng tiyan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Maaari mong malaman kung paano lumangoy ang backstroke nang perpekto sa pamamagitan ng pagsasanay ng tamang pustura. Maliban dito, kakailanganin mo ring malaman ang ilang mga kaugnay na kasanayan, tulad ng kung paano paikutin at panatilihin ang iyong landas sa paglangoy sa isang tuwid na linya.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang simpleng mga patakaran at layunin ng laro sa 9 ball bilyaran ay ginagawang madali para sa mga bagong manlalaro upang malaman ito. Ang mas maraming karanasan na mga manlalaro ng pool ay maaaring masiyahan sa mabilis na paglilipat ng tempo sa larong ito nang higit sa iba pang mga larong pool, at ang pagkakataong ipakita ang tumpak na mga kasanayan sa pagpoposisyon.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pinakamahusay na paraan upang maging malusog ang katawan pati na rin upang maging isang mahusay na mangangabayo ay regular na sumakay ng kabayo. Ang pagkakaroon ng malakas na kalamnan ay bahagi lamang ng kinakailangan dahil kakailanganin mo ring sanayin ang iyong utak at mga mata pati na rin ang balanse at kontrol sa katawan kapag nasa isang gumagalaw na bagay.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Surya Namaskara na nangangahulugang ang pagpapahalaga sa araw ay ang pangalan ng isang serye ng mga paggalaw ng yoga na binubuo ng 12 postura. Ang kilusang ito ay karaniwang ginagawa sa umaga at gabi habang nakaharap sa araw bilang isang warm-up na ehersisyo upang buhayin at balansehin ang enerhiya sa solar plexus chakra.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga bola ng bilyaran ay tumama sa bawat isa na may perpektong pagkalastiko. Iyon ay, ang lakas na gumagalaw ng paggalaw ay halos ganap na napanatili, at napakaliit nito ay ginawang init o iba pang enerhiya. Ginagawa nitong isang kawili-wiling isport ang bilyaran upang masuri sa matematika.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga kalamnan ng gluteus, na kilala rin bilang gluteus, ay binubuo ng gluteus maximus, gluteus minimus at gluteus medius. Ang puwitan ay ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao, ngunit kung minsan ay natatakpan sila ng taba. Kung nais mong magkaroon ng isang mas bilog na puwitan, bumuo ng kalamnan sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at paggawa ng tamang mga desisyon, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasanay ng aerobics upang mabago at mabuo ang kalamnan, magpat

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagpapabuti ng kakayahang umangkop ng kalamnan ng binti ay isang mabisang paraan upang manatili sa hugis kung nagsisimula ka lang mag-ehersisyo nang regular. Ang kakayahang umangkop na mga kalamnan ng binti ay maaaring maiwasan ang pinsala sa panahon ng ehersisyo na may kasiglahan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung ikaw man ay isang nagsisimula o isang may karanasan na runner, kailangang mapabuti ng isang runner ang kanyang bilis at pagtitiis sa pagtakbo. Mayroong maraming mga paraan upang magawa ito, ngunit ang pinakakaraniwang kasama ang pag-uunat, agwat ng pagsasanay, at pagsasanay sa kalamnan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Tila malakas ka at fit kung mayroon kang malaki, kalamnan na braso na magmukha kang isang bodybuilder. Bilang isang bonus, madali mong maisasagawa ang mga gawain na nangangailangan ng maraming lakas, tulad ng paglipat ng mabibigat na kasangkapan o pagtulak sa isang sirang kotse nang hindi pinagpapawisan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Pinagsasama ng iba't ibang pamamaraan ng kickflip ang pop shove ito at kickflip. Iyon ay, ang paa sa likod ay ginagamit pa rin upang i-pop ang board tulad ng sa pop shove ito, na may pagkakaiba na ang baligtad ng board sa halip na paikutin bago mahuli.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Rollerblade rollerblading, na kilala rin bilang inline skating, ay isang panlabas na aktibidad na libangan na minamahal ng maraming tao. Halos kapareho ng ice skiing, ang inline skating ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-slide gamit ang sapatos na nakakabit sa isang hilera ng gulong sa ilalim.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paggawa ng isang longboard para sa skateboarding ay karaniwang mas mura kaysa sa pagbili nito. Ano pa, ang paggawa ng iyong sariling natatanging board ay sigurado na magiging masaya. Kakailanganin mo ang ilang mga kasanayan sa paggupit ng kahoy, ilang mga tool sa karpinterya, kaunting pagkamalikhain, at maraming pagganyak na gumawa ng iyong sariling mga board.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Golf ay isang tanyag na isport at maaaring laruin sa pagtanda. Ang aktibidad na ito ay nakakatuwang gawin sa iyong bakanteng oras at sa mga kasamahan sa negosyo. Maaari kang matutong maglaro ng golf sa pamamagitan ng pag-alam kung paano tama ang bola, pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman sa laro, at pagsasanay ng iyong mga kasanayan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang malawak na balakang ay lalong pinasikat ng mga kilalang tao tulad nina Kim Kardashian at Beyoncé. Mayroong mga hakbang na maaari mong gawin upang maipakita ang iyong balakang na mas malaki. Gayunpaman, ang isang makabuluhang akumulasyon ng taba sa anumang bahagi ng katawan ay tiyak na hindi malusog.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paggawa ng triple jump ay nangangailangan ng pagsasanay at direksyon. Ang unang hakbang ay upang malaman ang tamang pamamaraan. Kapag alam mo kung paano maayos na nakumpleto ang lahat ng tatlong mga yugto ng triple jump (pagsisimula, pag-stepping, at paglukso), mas makakapag-master mo pa rin ang diskarte.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Sa isang kumbinasyon ng diyeta, ehersisyo at artipisyal na pagpapalaki, maaari mong mabago nang mabilis ang hugis ng iyong puwit, anuman ang uri ng iyong katawan. Bagaman hindi mo makikita ang mga makabuluhang pagbabago sa isang linggo, kung magtalaga ka ng oras at magsagawa ng mga ehersisyo na target ang tatlong pangunahing kalamnan ng puwit, lalo ang gluteus maximus, gluteus medius, at gluteus minimus, ang iyong kulata ay magiging mas malaki.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang ehersisyo ay isang aktibidad na mayroong maraming mga benepisyo, tulad ng pagpapabuti ng gawaing cardiovascular, ang immune system, pagpapaandar ng utak, pagpapaganda ng pagtulog, at pagpapabuti ng kondisyon. Maraming mga tao ang nag-iwan ng ehersisyo dahil wala silang oras o lugar upang magsanay.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Maraming mga tao ang pakiramdam na mas kasarian at mas tiwala kung mayroon silang isang malaking puwitan. Kung nais mong magkaroon ng isang malaking kulata na kumukuha ng pansin, ilapat ang mga sumusunod na tip. Una sa lahat, gumawa ng regular na ehersisyo upang palakihin at palakasin ang mga kalamnan ng pigi.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Si Nollie ay katulad ni ollie. Ang kaibahan ay, sa trick ng skateboarding na ito ginagamit mo ang iyong paa sa harap upang i-pop ang ilong ng board. Sinasabi ng ilang tao na ang paggawa ng isang nollie ay mas madali kaysa sa isang ollie, ngunit huwag maliitin ito.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung ikaw ay magaling na magtapon ng isang tuwid na bola sa bowling, oras na upang dalhin ito sa susunod na antas. Ang pag-aaral na magtapon ng isang hubog na bola ay nangangailangan ng maraming oras at pagsasanay. Gayunpaman, ang diskarteng ito ay makakatulong sa iyo sa tugma at dagdagan ang iyong kumpiyansa sa laban.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nakapanood ka man ng isang propesyonal na laro ng bowling o isang regular na tagahanga ng bowling alley, malamang na alam mo na ang mahusay na bowlers ay ang mga nakakaalam kung paano palaging iikot ang bola sa "hook" ng bola sa mga pin.