Palakasan at Kalakasan 2024, Nobyembre

Maraming mga uri ng diskarteng ginamit sa martial arts upang talunin ang kalaban. Ang mga sipa sa gilid ay mahahalagang sandata sa martial arts na maaaring magamit nang mabisa nang perpekto. Ang sipa na ito ay napakalakas dahil sa lakas mula sa baywang, likod, at maaaring maging sanhi ng nakamamatay na pinsala.

Karamihan sa mga magnanakaw ay pumapasok sa mga bahay na naghahanap ng madaling makuha at mamahaling mga item, tulad ng electronics at alahas. Karaniwan, wala silang balak na saktan ka o ang iyong pamilya, bagaman ang ilan ay maaaring. Karaniwan ang mga magnanakaw ay naghahanap ng mga walang laman na bahay, ngunit kung minsan ay pumapasok sila kapag ang isang tao ay nasa bahay pa rin dahil sa inaakalang wala sila, o ang ninakaw na pag-aari ay napakahalaga.

Ang martial arts ay naging isang tanyag na isport, alinman sa libangan o isang mapagkumpitensya. Ang isa sa pinakakaraniwan at kapaki-pakinabang na paglipat sa halos anumang uri ng martial arts ay ang sipa. Basahin ang artikulong ito upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga uri ng sipa at mga pakinabang ng bawat isa.

Kung nakipaglaban ka na, marahil naisip mo ang lahat ng uri ng mga bagay. "Kaya ba niyang ipagtanggol ang sarili?" "May baril ba siya?" Mayroong isang bagay na madalas kong mag-alala sa mga sitwasyong tulad nito. "Sapat ba ang aking pag-atake upang matapos ang laban na ito at manalo dito?

Ipinapahiwatig ng mga modernong mag-aaral ng kolehiyo ng karate ang kanilang ranggo na may sinturon o obi na may ibang kulay. Habang tumataas ang kanilang mga kakayahan, ang lumang sinturon ay papalitan ng isang sinturon ng isang bagong kulay upang ipahiwatig ang pag-unlad na nagawa.

Nais mo bang malaman kung paano makipaglaban sa isang espada? Taliwas sa paniniwala ng ilan, ang isport ng pakikipaglaban sa espada ay hindi pa nawala. Talagang hindi. Ang mga patakaran ay ginawang kumplikado; ang kagamitan sa elektrisidad ay naimbento upang matulungan ang larong ito, at ang mga eskuwelahan ng eskrima ay nakakalat sa buong mundo.

Ang MMA (halo-halong martial arts) o halo-halong martial arts ay isang mapagkumpitensyang pampalakasan isport na naglalaman ng mga elemento ng kickboxing, muay thai, boxing, at iba`t ibang mga uri ng martial arts. Ang MMA ay napakapopular ngayon at mahirap masira.

Ang tauhan ni Bruce Wayne ay isang kathang-isip lamang na tauhan, ngunit dumaan siya sa isang pambihirang paglalakbay sa buhay at may napakataas na dedikasyon na pumukaw sa mga mambabasa mula sa iba`t ibang henerasyon na gayahin ang kanyang etika, pisikal na lakas, at mga diskarte sa pakikipaglaban.

Nais mo bang sumali sa Randy Couture, Quinton "Rampage" Jackson, at Anderson Silva upang maging bahagi ng Ultimate Fighter? Gamit ang tamang patnubay at background, maaari mong malaman na maging ang buong kakumpitensya sa atletiko na hinahanap ng UFC.

Ang mga Ninja ay may isang cool na reputasyon, at hindi nakakagulat na maraming tao ang nais na maging isa sa kanila. Ang kakayahang sneak undetected, tenacity, at pisikal at mental na lakas ay mahahalagang bahagi ng mastering kung paano maging isang ninja.

Kung ikaw ay isang amateur fighter na determinadong maging isang pro, o simpleng isang tao na naghahanap upang maghanda, mayroong ilang mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay na makakatulong sa anumang manlalaban na maghanda upang labanan. Kakailanganin mong malaman ang lahat mula sa pinakamahusay na uri ng ehersisyo, sa kung anong mga pagkain ang makakain, at sa iba't ibang anyo ng martial arts.

Kapag nakikipag-usap sa isang kaaway, maaaring kailangan mong itumba ang tao upang ipagtanggol ang iyong sarili. Mayroong iba't ibang mga mabisang diskarte para sa pagpapatumba sa isang tao nang walang anumang espesyal na pagsasanay. Sa pakikipagbuno, ang ilang mga galaw ay partikular na naglalayong patok sa kaaway sa sahig.

Ang ehersisyo ng push up ng brilyante ay isang extension ng klasikong ehersisyo ng push up. Ang kilusang ito ay karaniwang ginagawa ng mga sundalo habang nagpapainit ng ehersisyo. Iposisyon ang iyong mga palad gamit ang iyong mga daliri na bumubuo ng isang brilyante, ibaba ang iyong katawan patungo sa sahig at pagkatapos ay itulak ito muli.

Ang paglalaro ng Kabayo ay masaya at maaaring tangkilikin ng sinumang manlalaro ng basketball o bata na mayroong isang basketball hoop sa likod ng kanyang bahay. Ihanda ang iyong pinakamahusay na mga shot ng trick. Nasa ganitong laro ng Kabayo na maaari mo itong ipakita!

Si Kevin Durant ay naging isa sa pinakamahusay na mga manlalaro ng pag-atake sa NBA at isa sa mga pinaka-mapanganib na tagabaril. Siya ay isang miyembro ng elite 50-40-90 club na nangangahulugang ang isang manlalaro ay nag-shoot ng 50 porsyento mula sa patlang, 40 porsyento mula sa saklaw na 3-point at 90 porsyento mula sa libreng linya sa isang panahon.

Ang kahabaan ng pagsasanay ay napaka epektibo sa pagpapanatili ng kakayahang umangkop ng kalamnan at kadaliang kumilos. Kung nais mong gamitin ang iyong biceps habang nag-eehersisyo, huwag kalimutang iunat ang iyong biceps bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

Ang mga taong nag-iisip ng gym ay karaniwang agad na nag-iisip ng mga kalamnan ng pang-itaas na katawan. Ang nakausli na biceps, matatag na dibdib, at naka-tonelada ng trisep ay hindi lamang mukhang mas kaakit-akit, ngunit madali silang mahubog sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain at pagsasanay.

Ang regular na pag-eehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang, ngunit kung nais mo ng isang mabilis na paraan, hindi sapat ang pag-eehersisyo. Ang pagbawas ng timbang ay hindi makakamit sa maikling panahon, pabayaan ang mabilis na mga paraan ay karaniwang itinuturing na hindi ligtas o hindi malusog.

Kung sa tingin mo ay hindi nasisiyahan sa sagging panloob na mga hita, maraming mga paggalaw na maaari mong gawin upang mai-tone ang iyong mga kalamnan sa loob ng hita. Maaari kang gumawa ng isang tukoy na paglipat o pagsamahin ang maraming mga galaw para sa mas mahusay na mga resulta.

Nagsisimula ka bang makaramdam ng inip sa parehong gawain sa pag-eehersisyo at nais na subukan ang isang mas mapaghamong pagkakaiba-iba? Bakit hindi subukan ang iyong mga kasanayan sa pamamagitan ng paggawa ng isang kamay na push up? Ang isang kamay na push-up ay karaniwang kapareho ng mga klasikong push-up, ngunit gumagamit ka lamang ng isang kamay upang suportahan ang timbang ng iyong katawan at doblehin ang kahirapan.

Malaking puwit ang pangarap ng maraming tao. Bagaman kailangan mong maglagay ng ilang pagsisikap at regular na ehersisyo, maaari mong dagdagan ang laki ng iyong pigi sa pamamagitan ng paglalapat ng mga sumusunod na tip, tulad ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng 3 beses bawat linggo, paggawa ng mga ehersisyo sa cardiovascular, at pagbabago ng iyong diyeta upang mapalaki ang iyong puwitan.

Ano'ng gagawin ko, kapatid? Kung nais mong maging isang bituin sa World Wrestling Entertainment (WWE), dapat kang magkaroon ng isang natatanging kumbinasyon ng kakayahan sa atletiko, hitsura, at kasanayan sa pag-arte. Ang pagiging isang WWE star ay ang buong pakete ng mga bagay na iyon.

Ang pag-unat ng mga kalamnan ng hita, tulad ng quadriceps sa harap ng hita at mga kalamnan ng adductor sa loob ng hita, ay dapat gawin bago ang anumang ehersisyo na gumagamit ng mga binti upang maiwasan ang pinsala sa mga kalamnan ng singit.

Kung nais mong maging isang putbolista, magmukhang maganda sa beach, o manatiling malusog, isang paraan upang magawa iyon ay sa pamamagitan ng pagsasanay upang palakasin ang iyong kalamnan sa hita. Gayunpaman, maraming mga tao ang walang mga hita na makapal na kalamnan dahil sa kakulangan ng paggalaw sa panahon ng pang-araw-araw na gawain.

Ang paglalakad ng 10,000 mga hakbang sa isang araw ay isang mahusay na paraan upang manatiling aktibo at malusog. Ang paggamit ng isang pedometer at sapatos na pang-isport, ang paglalakad ng 10,000 mga hakbang ay magpapabuti sa iyong fitness at pangkalahatang kalusugan.

Ang paglalakad ay isang aktibidad na nagbibigay ng maraming mga benepisyo, halimbawa upang mawala ang timbang at bawasan ang posibilidad na magkaroon ng diabetes, osteoporosis, coronary heart disease. Gayunpaman, kailangan mong sanayin nang mas mahirap kung nais mong i-tone ang iyong pigi, sa pamamagitan ng paglalakad sa isang sandal, paggawa ng ilang mga paggalaw upang maitunog ang iyong mga kalamnan ng puwit, at regular na pagsasanay.

Ang pangarap na maging isang matagumpay na gymnast, dancer, o atleta ay dapat suportahan ng isang malakas at may kakayahang umangkop na katawan. Bago mag-abot, kailangan mong maunawaan ang mga sumusunod na term. Ang static kahabaan ay ginagawa sa pamamagitan ng paghawak ng isang pustura na mapaghamong, ngunit komportable pa rin.

Ang ilang mga tao ay regular na nakikibahagi sa 5K tumatakbo na mga kumpetisyon. Kung nagsisimula ka lamang tumakbo at hindi pa nakapasok sa isang karera dati, ang distansya na ito ay maaaring makaramdam ng pananakot. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong personal na bilis ng pagtakbo at pagsubok na mapagtagumpayan ang mga hadlang sa pag-iisip, maaari mo ring makamit ang iyong mga personal na layunin sa pagpapatakbo ng 5K.

Ang paglangoy ang iyong pinakamalaking libangan? Kung gayon, basahin ang artikulong ito upang matiyak na hindi ka nag-iiwan ng anumang mahahalagang gamit sa paglangoy sa iyong bahay! Hakbang Paraan 1 ng 2: Pag-iimpake ng Pangunahing Kagamitan sa Paglangoy Hakbang 1.

Ang paglipat ng isang table ng pool ay hindi isang madaling trabaho. Kailangan ng maraming pagsisikap upang magawa ito. Kung nais mo lamang ilipat ang desk sa isang iba't ibang lokasyon sa bahay, ang pinakamadaling paraan ay upang hilingin sa ilang mga maskuladong tao na magtulungan.

Sa unang tingin, ang mahabang pagtalon ay mukhang napaka-simple. Tumakbo ka lang at tumalon sa sand pool. Gayunpaman, ang isport na ito ay higit na teknikal kaysa sa iniisip ng karamihan sa mga tao. Inilalarawan ng artikulong ito ang kahalagahan ng wastong pag-uugali at pamamaraan sa mahabang paglukso.

Ang lumalawak na pustura na kilala bilang split ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga gymnast, dancer, cheerleaders, at rock climbers. Kung nais mong malaman kung paano maisagawa at pagbutihin ang iyong split posture, gawin ang sumusunod na mga ehersisyo na lumalawak upang madagdagan ang kakayahang umangkop.

Kung nahihirapan kang i-cut ang iyong 800-meter run time, maaari mong ayusin ang iyong pag-eehersisyo upang tumakbo nang mas mabilis. Sa wastong ehersisyo at diyeta, maaari mong masira ang mga personal na talaan at pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pagtakbo.

Nais mong mapupuksa ang taba ng braso nang walang oras? Kahit na mahirap ito, ang iyong hiling ay maaaring matupad! Gayunpaman, hindi ka maaaring mawala sa taba sa ilang mga bahagi ng katawan. Kailangan mong bawasan ang pangkalahatang taba ng katawan upang mabawasan ang iyong mga bisig, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasanay ng paggamit ng mga timbang na maitim ang iyong mga kalamnan sa braso ng 3 beses sa isang linggo sa loob ng 90 minuto bawat linggo.

Ang Riptide (na literal na nangangahulugang pagsabog ng alon) ay talagang walang kinalaman sa mga alon, at mas gusto ng mga propesyonal ang term na "rip current". Ang mga alon na ito ay mahaba, makitid na agos ng tubig sa maraming mga numero at maaaring hilahin ang mga manlalangoy palayo sa baybayin patungo sa dagat sa loob lamang ng ilang segundo.

Ang paglukso ay isang mahalagang kasanayan para sa maraming mga atleta. Para sa sobrang taas, pagsasanay ng mga hakbang bago tumalon upang makalikom ng lakas. Magbibigay ito ng karagdagang momentum habang tumuturo ito paitaas. Ugaliin din ang iyong tiyempo, at panatilihing maayos at tuwid ang iyong katawan.

Tila napakadaling gawin sa mga pelikulang Rocky. Ang kailangan mo lang gawin ay magtiis ng limampung suntok sa mukha at pagkatapos ay KO ang Soviet na may naninigas na mga kamao ng roundhouse, hindi ba sa palagay mo? Mali Kung nasa isang sitwasyon ka kung saan napipilit kang gumamit ng boksing upang ipagtanggol ang iyong sarili, kailangan mong malaman kung paano mag-box ng maayos, kung paano kumuha ng mga suntok, at kung paano makipaglaban nang matalino.

Tumutulong ang mga salaming pang-swimming na protektahan ang iyong mga mata at pinapayagan kang makita ang mga eksena sa ilalim ng tubig. Kaya, ang pagsusuot nang maayos ng mga salaming pang-swimming ay napakahalaga. Magsimula sa pamamagitan ng pagpindot sa lens laban sa iyong mukha hanggang sa makaramdam ka ng kaunting pagsipsip.

Ang Yoga ay isang nakakarelaks, nagmumuni-muni na paraan ng pag-eehersisyo. Nagtataka ito sa mga taong nais magsimula ng yoga kung anong uri ng mga damit ang dapat isuot kapag nagsasanay. Maaari kang pumili ng mga damit na nababanat at makakasipsip ng pawis, halimbawa:

Ang gluteus maximus ay ang pinakamalaking kalamnan sa katawan ng tao na bumubuo sa puwitan. Inilalarawan ng artikulong ito kung paano mabilis na mapalaki at ma-tone ang iyong pigi sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pustura at pagsasamantala ang mga cosmetic effect, tulad ng pagsusuot ng ilang mga damit.