Palakasan at Kalakasan 2024, Nobyembre

Ang 100 meter sprint ay isa sa mga pinakakaraniwang tumatakbo na karera na maaaring lumahok ang isang tao. Ang kompetisyon sa pagtakbo na ito ay karaniwang nakikipagkumpitensya sa antas ng high school, kolehiyo, pambansa at Olimpiko. Bagaman madali itong tunog, ang 100 metro na sprint ay nagsasagawa ng pagsasanay at pagsusumikap.

Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng laro ng 8 ball bilyar, ngunit lahat sila ay nagsisimula sa parehong paraan: nag-aayos ka ng isang rak ng 15 na may bilang na bola sa isang tatsulok na rak at pagkatapos ay basagin ang mga ito. Ang pagkuha ng tama ng layout ng racks ay ang unang hakbang sa paglalaro ng sikat na larong ito.

Ang isang penny board ay isang maliit na plastic skateboard. Ang penny board ay napaka-kakayahang umangkop, magaan at perpekto para sa paglalaro ng maikling distansya o pagmamaniobra sa mga lansangan ng lungsod. Dahil ang penny board ay mas magaan at mas maliit kaysa sa isang regular na surfboard, kakailanganin mong malaman kung paano tumayo, sipa, at maneuver sa partikular na surfboard na ito.

Ang bawat isa ay may magkakaibang kagandahan sa katawan. Nangangahulugan ito na maaari mong ipakita ang iyong perpektong katawan habang nagpapahinga sa dalampasigan na may lamang swimsuit. Gayunpaman, para sa iyo na nais na mawalan ng timbang o bumuo ng kalamnan bago ang estilo sa beach, tukuyin ang bahagi ng katawan na nais mong gawing perpekto.

Ang mga propesyonal na wrestler at artista ng aksyon sa pelikula ay napakahusay sa paglikha ng isang nakakatakot na impression sa pamamagitan lamang ng paggawa ng pecs bounce upang ang mga kalamnan ng dibdib ay kumibot tulad nina Hulk Hogan at Arnold Schwarzenegger.

Nilalayon ng "Pagputol" sa bodybuilding na mabawasan ang taba ng katawan habang pinapanatili ang masa ng kalamnan. Para doon, kailangan mong bawasan ang paggamit ng calorie upang magamit ng katawan ang mga tindahan ng taba bilang isang paraan upang matugunan ang mga pangangailangan ng calorie.

Ang pag-aaral na lumangoy ay maaaring madali o mahirap para sa mga matatanda. Bagaman mas naiintindihan nila ang mga konsepto nang mas mahusay kaysa sa mga bata, ang mga may sapat na gulang ay madalas na magulo ng mababang pagtingin sa sarili at kawalan ng katiyakan.

Nagkakaproblema ka ba sa pagpindot sa iyong backhand sa tennis? Ang isang backhand ay isang pagbaril sa pamamagitan ng hindi nangingibabaw na panig at maaaring maging nakakatakot para sa mga nagsasanay pa rin ng kanilang tennis. Sa pamamagitan ng paglalapat ng tamang pamamaraan, maaari mong maperpekto ang shot na ito!

Isa sa mga tamang paraan upang mapanatili at mapagbuti ang kalusugan ng katawan ay ang pag-eehersisyo. Ang pagsasanay ng mga push up ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng dibdib, braso, at balikat. Gayunpaman, ang mga push up na isinagawa sa sahig ay napakahirap o masyadong mabigat para sa maraming mga tao.

Ang kalamnan ng deltoid ay isang pangkat ng kalamnan na ang pangunahing pag-andar ay ilipat ang braso mula sa katawan. Ang mga ehersisyo upang ibaluktot at mapahinga ang mga kalamnan ng deltoid ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa sakit sa balikat o pinsala.

Ang pagtaas ng timbang ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga kalamnan at pagpapanatili ng pisikal na fitness, ngunit ang pagtaas ng timbang ng barbell ay dapat gawin nang paunti-unti upang ang mga resulta ng ehersisyo ay mapakinabangan.

Ang Calisthenics ay isang uri ng ehersisyo na gumagamit ng bigat ng katawan bilang nag-iisang karga. Dahil maraming mga pagkakaiba-iba ng calisthenics, malaya kang i-set up ang iyong gawain sa pag-eehersisyo ayon sa gusto mo at piliin ang kilusang nais mo.

Kapag nagsasanay ng pag-uunat, ang mga kalamnan ng tiyan ay madalas na napapabayaan, kahit na ang pag-uunat ng mga kalamnan ng tiyan ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng pustura at pagtaas ng kakayahang umangkop ng kalamnan. Bilang karagdagan sa static na pag-uunat sa pustura ng cobra o cat-cow, maaari mong gawin ang tulay na pose at ikiling sa gilid upang magsanay ng pabrika ng pag-abot.

Kung nais mong hawakan ang iyong hininga sa ilalim ng tubig upang mapahanga ang iyong mga kaibigan o maging isang mas mahusay na manlalangoy, ito ay isang pangmatagalang ehersisyo. Ang mabuting mga diskarte sa paghinga ay makakatulong sa iyo na manatili sa ilalim ng tubig nang hindi nangangailangan ng hangin.

Kung alam mo kung paano gumawa ng front flip, oras na upang magpatuloy sa backflip. Gayunpaman, ang paglipat na ito ay maaaring mapanganib kung hindi mo alam kung paano ito gawin nang maayos. Upang maiwasan ang pinsala, ang kilusan ay dapat gawin sa maliliit na hakbang.

Ang himnastiko ay maaaring maging isang napakamahal na isport. Ang gastos sa pagkuha ng isang propesyonal na coach ng gymnastics ay napakataas din. Hindi tulad ng mga palakasan ng koponan, tulad ng soccer, na kung saan ay ligtas na gawin (halimbawa sa likuran), ang gymnastics ay lubos na mapanganib kung gagawin mag-isa sa bahay.

Ang pullover (tiyan sa itaas) sa isang solong bar ay isa sa pinakamahalagang paggalaw para sa mga nagsisimula sa himnastiko. Sa pagsisimula ng ehersisyo, gagamitin mo ang bar sa isang paggalaw ng pullover upang maghanda para sa isa pang paglipat.

Ang kalamnan ng psoas (binibigkas na so-as) ay bahagi ng baluktot sa balakang. Ang kalamnan na ito ay matatagpuan sa panloob na bahagi ng mga pangunahing kalamnan sa magkabilang panig ng katawan na may pangunahing pag-andar ng pag-angat ng hita malapit sa dibdib.

Maraming tao ang hindi komportable kapag nakakita sila ng isang insekto na nakikipaglaban upang makabawi mula sa isang nakaharang posisyon. Alam mo bang ang mga insekto na ito ay nangangailangan ng malaking lakas upang paikutin ang kanilang mga katawan?

Kung nais mong magkaroon ng mga hita na may puwang, gawin ang iyong pangarap sa pamamagitan ng paglalapat ng ligtas at makatotohanang mga pamamaraan alinsunod sa mga tagubilin sa artikulong ito, halimbawa ng pagkain ng masustansyang pagkain at paggamit ng isang malusog na pamumuhay.

Ang Theraband o resist band ay isang latex band o lubid na nagsisilbing tulong kapag sumasailalim ka sa physiotherapy at nagsasanay ng light kahabaan. Bilang karagdagan sa mga advanced na atleta, maraming mga tao ang gumagamit ng theraband kapag nagsasanay ng light impact ng pagpapalakas ng kalamnan.

Nakita mo na ba ang isang tao na nag-ski sa tubig? Napanganga ka ba sa paraang tila dumulas sila sa tubig nang walang kahirap-hirap, at naisip mo, "Gusto kong gawin iyon?" Sa ilang mga tip at tamang paghahanda, hindi ka magkakaroon ng problema sa water skiing!

Si Cristiano Ronaldo ay isa sa pinakamahusay na manlalaro ng football sa kasalukuyang henerasyon at nanalo ng maraming titulo sa Champions League at FIFA Club World Cup. Siya ay isang mahusay na dribbler at sa kanyang diskarte maaari ka ring mag-dribble tulad ng isang pro.

Ang pangunahing layunin ng pagtatapon ng swing sa cricket ay upang paikutin ang bola habang gumagalaw ito patungo sa batsman. Ang ilan sa mga pinakamahalagang kadahilanan para sa isang matagumpay na pagkahagis ay ang rate ng pagkasira ng bola, ang bilis ng pagkahagis, at ang paghawak ng magtapon (bowler).

Ang pag-hit sa bump ay ang pinaka pangunahing at mahahalagang kasanayan sa volleyball. Ginagamit ang mga bump upang maabot ang bola sa ilalim ng ulo at karaniwang ginagamit bilang unang paghawak kapag tumatanggap ng isang paglilingkod o isang counter stroke.

Bagaman ginagawang madali ito ng mga manlalaro ng MLB (Major League Baseball), sa totoo lang ang baseball ay isang matibay na isport at nangangailangan ng maraming pagkondisyon, memorya ng kalamnan, at koordinasyon sa mata-braso. Ang isang manlalaro ay nangangailangan ng daan-daang oras na pagsasanay upang makabuo ng mga kasanayan upang magtagumpay sa posisyon na sinasakop niya.

Ang panloob na soccer ay isang isport na kapwa masaya at pisikal na mapaghamong. Bagaman ang pangunahing konsepto ay katulad ng regular na football, mayroong ilang mga pagkakaiba, tulad ng laki ng patlang, mga patakaran at diskarte sa paglalaro.

Ang pagharang sa volleyball ay isa sa hindi gaanong itinuro ngunit pinakamahalagang kasanayan. Ang pagharang ay isang tumatawang linya ng depensa laban sa atake ng kalaban at nagreresulta sa isang mas maliit na larangan para sa pagtatanggol.

Ang pare-pareho at mabisang tackle ay isa sa pinakamahalagang aspeto ng isang malakas na depensa sa football ng Amerika, soccer, at martial arts. Sa anumang isport, ang isang mahusay na tackle ay nangangailangan ng tamang pamamaraan at kasanayan upang maayos ito.

Ang curveball ay isa sa pinakatanyag na itapon sa baseball. Ang curveball ay itinapon sa isang paraan na ang bola ay sumisid palapit sa plato. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang mga uri ng curveball (basic, index-up, at knuckle curve) ay nasa mahigpit na pagkakahawak at bilis ng bola.

Dapat naranasan mo ito: ikaw at ang iyong mga kaibigan ay naglalaro ng football sa likuran, ang bola ay handa nang itapon at ang iyong kaibigan ay nasa isang napaka malayang posisyon. Gayunpaman, ang iyong pagpanaw ay napakahirap at mukhang isang pato na binaril mula sa kalangitan.

Walang agad na may kasanayan sa paglalaro ng soccer. Tumatagal ng maraming taon upang maperpekto ang mga kalakasan at kahinaan ng manlalaro. Maaari kang tumakbo nang mabilis, ngunit hindi masyadong malakas; mahusay sa mga sipa sa sulok, ngunit hindi mahusay sa pagpasa.

Naturally, kung ang football ang pinakatanyag na isport sa buong mundo. Ang larong ito ay maaaring matutunan sa isang iglap, ngunit upang makapasok ay tumatagal ng napakahabang oras. Ang kahulugan ng "pagkuha ng mas mahusay sa paglalaro ng soccer"

Ang hakbang sa hop, na kung minsan ay tinatawag na pro hop, ay pinagsasama ang hakbang sa euro at mga paggalaw ng jump-stop. Ang partikular na paglipat na ito ay maaaring lumikha ng isang malakas na taktikal na kalamangan sa larangan at dagdagan ang mga pagkakataon ng pagbaril ng iyong koponan.

Kung nais mong maging isang tagabantay ng layunin, kailangan mo ng iba't ibang mga kasanayan. Ang iyong trabaho ay hindi lamang upang maging isang mahusay na kasamahan sa koponan at magagawang maganyak at maging ang huling linya ng pagtatanggol, ngunit kailangan mo ring pamahalaan nang maayos ang laro at maiwasan ang mga pagkakataon na sumabay.

Ang "Knuckleball" ay isang sipa na nagdudulot ng paglutang ng bola sa hangin nang hindi paikot. Ang pagikot ay magbibigay ng katatagan sa bola kapag gumalaw ito. Samakatuwid, nang walang paikutin ang bola ay ahas sa hangin at magbabago ng direksyon biglang nagpapahirap sa aantayin ang goalkeeper.

Ang sipa ng rabona ay isang trick ng soccer na nagsasangkot ng pagkilos ng gouging ng bola sa pamamagitan ng pagtawid sa iyong mga binti. Ang Rabona ay isang napakahirap at lubos na may kasanayan na pamamaraan at maaaring magamit upang makapasa, tumawid o mag-shoot.

Ang mga nagtatanggol na manlalaro (tagapagtanggol) sa soccer ay kailangang umasa nang husto sa pagsasanay, likas na hilig at pisikal na kakayahang maipagsanggalang nang epektibo ang layunin. Ang kakayahang basahin ang iyong kalaban at ang korte ay mahalaga, ngunit kahit na hindi mo pa ito pinagkadalubhasaan, maraming mga diskarte na maaaring gawing mas mahusay na tagapagtanggol.

Sa football, ang pagkontrol at pagmamanipula ng bola ay napakahalaga. Ang pagdidilig ng bola nang maayos ay magpapadali para sa iyo na makapasa at makapag-shot. Nais mong maging mas mahusay sa pangunahing kasanayang ito? Maaari kang magsanay ng iba't ibang mga diskarteng dribbling na may iba't ibang bahagi ng parehong mga paa.

Ayon sa retiradong taga-linya ng Baltimore Ravens na si Ray Lewis, "Ang trabaho ng linebacker ay upang patumbahin ang manlalaro gamit ang bola, patumbahin ang tumatanggap, at upang habulin ang bola." Ang mga linebacker ay mga aso ng atake sa patlang, na tinalakay sa pagprotekta ng depensa para sa pagpapatakbo at pagpasa ng bola.