Palakasan at Kalakasan 2024, Nobyembre

Kapag ang ulan ay nagsimulang bumagsak nang mas madalas at napalitan ng mainit na araw, natutukso kaming gumugol ng oras sa beach. Ang bikini body o isang magandang katawan na nasa isang swimsuit ay pangarap din sa panahong ito at upang makuha ito, dapat nating ehersisyo at ayusin ang diyeta.

Marahil ay nais mo lamang na magkaroon ng mas malakas na mga binti o nais na isama ang mga ehersisyo sa paa sa iyong ehersisyo na ehersisyo. Anuman ang iyong mga layunin at antas ng fitness, mayroong ilang mga pangunahing hakbang na kailangan mong gawin upang makagawa ng isang mabisang pag-eehersisyo sa binti.

Ang Bocce Ball, karaniwang tinatawag na bocci o boccie, ay isang nakakarelaks na laro ng diskarte na may mahabang kasaysayan. Bagaman maaaring ito ay naging tanyag lamang sa Sinaunang Ehipto, ang bocce ay nagsimula nang patugtugin sa mga panahong Romano at ng Emperyo ng Augustan.

Para sa mga taong hindi pamilyar sa mga palakasan sa tubig, ang pagkakaiba sa pagitan ng isang kanue at isang kayak ay maaaring maging lubos na nakalilito. Ang mga kano at kayak ay parehong magaan na bangka na na-pedal at kinokontrol ng mga taong gumagamit ng mga bugsay, ngunit ang bawat bangka ay may sariling natatangi.

Sa loob ng libu-libong taon, ang archery ay ginamit bilang isang paraan ng isport, pangangaso, at pakikidigma. Ang mga teknolohikal na pagsulong sa nakaraang ilang taon ay nagresulta sa disenyo at paglikha ng mga bow na maaaring shoot ng mga arrow sa mas mahabang distansya na may higit na kawastuhan.

Ang isang proteksyon na tasa ay isang matigas na shell na ipinasok sa isang jock strap o compression na maikli upang maprotektahan ang male reproductive system kapag naglalaro ng pisikal na palakasan. Ang ilang mga kalalakihan ay hindi iniisip na kinakailangan na magsuot ng isang proteksiyon na tasa kapag nakikipagkumpitensya o pagsasanay, ngunit ang totoo ay mahalaga na protektahan ang mga maselang bahagi ng katawan mula sa permanenteng pinsala.

Ang isang may pugong na bola ng ping pong ay kailangang maiinit nang bahagya upang maibalik ito sa hugis. Gayunpaman, huwag gumamit ng isang mas magaan upang maiinit ito. Ang mga bola ng ping-pong ay lubos na nasusunog. Gumamit ng isa sa mga mas ligtas na pamamaraan sa ibaba.

Ang pagtawid sa mga puno sa isang two-wheeler ay isang nakakahumaling na karanasan at ang pagbibisikleta sa bundok ay isang tanyag na matinding isport sa dahilan lamang. Kung interesado kang maranasan ang karanasan sa pagbibisikleta sa bundok, maaari kang maghanda nang maayos para sa iyong unang paglalakbay, paunlarin ang mahahalagang kasanayan para sa komportableng pagdaan sa mga kalsada, at maghanap ng mga daanan na umaangkop sa antas ng iyong kasanayan at mga interes.

Hindi mo kailangang maghintay para sa tamang kasosyo upang matutong mag-ice skating. Mag-isa sa lugar upang magpraktis ng mga pangunahing diskarte, tulad ng pag-slide at paghinto. Habang nagpapabuti ng iyong mga kasanayan, subukang lumakad nang mas mabilis at pakiramdam ng mas tiwala sa iyong sariling mga kakayahan.

Kung nais mong buuin ang pang-itaas na bahagi ng katawan at dagdagan ang laki ng kalamnan, kailangan mong sanayin ang sapat na dami at gawin nang maayos ang mga ehersisyo. Hindi lahat ng ehersisyo para sa itaas na katawan ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan.

Mahalaga ang ehersisyo para sa pangkalahatang kalusugan. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagkontrol o pagalingin ang malalang sakit, matulungan kang mawalan ng timbang at kahit na mapabuti ang iyong kalagayan. Ang paghahanap ng pagganyak na mag-ehersisyo nang regular ay maaaring maging mahirap para sa ilang mga tao.

May mga tao na sanay na nagsusuot ng mga salaming pang-swimming kapag lumalangoy. Para sa atin na walang o nagdadala ng mga salaming pang-swimming, huwag hayaang nakansela ang kaganapan sa paglangoy sa pool o lawa. Kung ang malabo na paningin ay hindi isang problema para sa iyo, ang paglangoy nang walang salaming de kolor ay madali.

Masyado bang payat ang iyong mga hita? Upang maitayo ang iyong mga kalamnan sa hita, dagdagan ang tindi ng iyong pag-eehersisyo, magdagdag ng higit na timbang at mas maraming mga pag-uulit. Ang mga squats, lunges at leg press ay mahusay na pagpipilian para sa paghubog ng iyong mga binti.

Gusto mo ba ng magandang abs para sa panahon ng tag-init? Ang unang mahalagang hakbang sa pagkakaroon ng solidong kalamnan ay ang pagbawas ng taba sa iyong tiyan upang makita ang mga kalamnan. Ang pagsasama-sama ng diyeta sa pag-eehersisyo na nakatuon sa mga kalamnan ng tiyan ay magpapalakas sa iyong lugar ng tiyan at gawin itong toned at solid.

Namin ang lahat ng nais ng isang toned at magandang tummy. Bagaman tila imposible, halos lahat ay maaaring makuha ito ng may sapat na pagpapasiya at pagsusumikap. Upang makakuha ng isang toned na tiyan, kailangan mong magsunog ng taba at mangako na gawin ang isang serye ng mga pagsasanay na partikular para sa tiyan.

Upang makapaglaro ng pool tulad ng isang pro, kailangan mo ng isang magandang cue stick, mahusay na poke at mahusay na hangarin. Kung nais mong matutong maglaro ng bilyar bilang isang libangan o gawin ito bilang isang propesyon, bibigyan ka ng artikulong ito ng pangunahing kaalaman na kinakailangan upang makapaglaro ng mas mahusay na mga bilyar.

Ang football ay isang masayang laro at nilalaro sa maraming mga antas, mula sa antas ng propesyonal hanggang sa mga kaswal na tugma. Iba't ibang mga antas ng paglalaro, iba't ibang mga paghahanda, ngunit may ilang mga pangkalahatang tuntunin na kailangang sundin kapag naglalaro ng soccer saanman, anumang oras.

Upang maghanda para sa isang karera, kailangan mong gumastos ng maraming buwan sa pisikal na pagsasanay, na nagsisimulang maghanda para sa araw ng D. Ngunit kung ano ang ginagawa mo sa isang araw bago ang karera ay maaari ding magkaroon ng malaking epekto sa iyong pagganap.

Ang pagsipa ng bola ay mahalaga sa maraming uri ng mga laro, kabilang ang soccer, American football, rugby, at maraming iba pang mga sports. Ang paglalaro ng sipa ng bola sa paligid ng bakuran ay nakakatuwa din. Upang malaman kung paano sipain ang bola nang tama at ligtas, maaari mong malaman na sipain ang bola sa lupa, sipa ng goalkeeper, at alamin ang iba pa, mas kumplikadong mga kicks upang matulungan kang magkaroon ng kasiyahan sa paglalaro.

Ang isang kick-over sa tulay ay isang uri ng back bend na isinagawa sa gymnastics o cheerleading. Ang kilusang ito ay ginagawa sa pamamagitan ng baluktot ng iyong likod at paggamit ng momentum upang sipain ang iyong mga binti sa iyong katawan at mapunta sa iyong mga paa.

Ang pagsasagawa ng isang high-five na basketball, isang kahanga-hangang paglalakad, ay nangangailangan ng hindi bababa sa apat na tao: dalawang mga base, isang backspot, at isang aviator. Ang bawat miyembro ng stunt ay dapat na gumawa ng tama sa tamang oras o mapanganib nilang saktan ang bawat isa, lalo na ang piloto.

Kapag nagtuturo ng mga aralin sa paglangoy, mayroong ilang pangunahing mga patnubay na dapat sundin ng mga may karanasan na mga magtutudlo. Sinasadya man o natural, ang mga pangunahing kaalaman sa mga aralin sa paglangoy ay dapat ibigay sa panahon ng proseso ng pag-aaral.

Ang paglo-load ng Carbo ay hindi isang plano sa pagdidiyeta na maaaring mailapat sa lahat, ngunit ito ay isang naka-target na pamamaraan upang ma-maximize ang potensyal ng katawan. Sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng karbohidrat sa 3-4 na araw bago ang isang aktibidad ng pagtitiis (tulad ng isang marapon), ang iyong katawan ay makakakuha ng karagdagang gasolina upang makipagkumpetensya.

Ang pagtuturo ng mga kasanayan sa paglangoy sa iba ay kapaki-pakinabang. Gayunpaman, hindi ito madaling gawin sapagkat maraming dapat bigyang pansin. Gayundin, dapat mong bantayan nang mabuti ang iyong mga mag-aaral upang matiyak na palaging sila ay ligtas at maayos na nag-aaral.

Ang lumulutang sa iyong likuran ay isang mahusay na paraan upang maging mas komportable sa tubig at makapagpahinga na may mas kaunting pagsisikap. Upang lumutang sa iyong likuran, dapat mong iposisyon nang tama ang iyong ulo, itaas na katawan, at ibabang bahagi ng katawan.

Ang pagsusuot ng isang takip sa paglangoy ay may maraming mga benepisyo, tulad ng pagpigil sa iyong buhok na mailantad sa napakaraming klorinadong tubig sa pool, pagtulong na pigilan ang buhok sa iyong mukha kapag lumalangoy, at tumutulong na mabawasan ang paglaban kapag lumalangoy.

Upang makapasa sa pisikal na pagsusulit sa lakas ng militar, ang mga kasali sa lalaki at babae ay dapat na makagawa ng 53 na sit-up, 72 beses kung nais nilang makamit ang isang perpektong iskor. Ang mga sit up ay itinuturing na isang kabiguan kung hindi ito ginagawa ayon sa mga patakaran.

Sa katunayan, regular at masidhi ang pag-eehersisyo ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga positibong benepisyo para sa katawan, tulad ng pagtaas ng metabolismo at pagsunog ng labis na taba. Sa kasamaang palad, ang ehersisyo na masyadong matindi ay nasa panganib din na maging sanhi ng pagkatuyot, pagkahilo, at pagduwal.

Ang paggawa ng mga split sa pader ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang magandang pustura habang pinapataas ang kakayahang umangkop. Huwag kailanman subukang gawin ang mga split sa pader kung ang iyong katawan ay hindi sapat na may kakayahang umangkop.

Ang karayom ay isang pustura sa mga aktibidad na cheerleading na ginagamit ng mga flyer / top kapag gumanap sila. ang karayom ay tulad ng paggalaw ng arabesque derrière sa ballet. Ang flyer ay sisipa at panatilihin ang nakaunat na binti tuwid sa likod ng katawan, habang nakatayo nang tuwid sa kabilang binti.

Humanga ang iyong mga kasamahan sa koponan habang nagsasagawa ka ng mahiwagang mga diskarte sa soccer! Panoorin ang direksyon ng pagbabago ng bola sa gitna ng hangin. Ang pamamaraan na ito ay mas madaling matuto nang pahinga, halimbawa sa isang posisyon ng libreng sipa.

Karamihan sa mga tao na nag-eehersisyo sa gym ay nais na makagawa ng isang mabigat na bench press. Maraming mga diskarte sa pagsasanay na mahirap malaman kung alin ang pinakamahusay. Ngunit ang pagsasanay sa iyong katawan sa mga limitasyon nito ay nangangailangan ng tamang diyeta at ehersisyo, tamang pag-iisip, at mahusay na pamamaraan.

Ang pagiging isang bowler na maaaring magtapon ng mabilis na mga bola ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pagpindot sa batsman ng iyong kalaban at maging unang pagpipilian ng koponan pagdating sa pag-drop ng isang wicket (tatlong mga milestones sa cricket).

Ang pagtapon ng Discus ay nasa paligid mula noong 708 BC. Sa panahong ito, isang iskulturang Griyego na nagngangalang Myron ang lumikha ng kanyang tanyag na iskultura, "Discobolus", na nagtatampok ng isang discus thrower. Ang makatang si Homer ay tumutukoy pa rin sa pagtatapon ng discus sa kanyang Iliad.

Sinusubukan mo bang pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pagtakbo upang maging MVP sa iyong koponan sa pagtakbo sa high school, o sinusubukan mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan upang matagumpay kang makatakbo sa isang karera sa 5KM, lahat ay maaaring mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa pagtakbo sa pagsusumikap at pagsisikap Kakailanganin mong pagbutihin hindi lamang ang iyong bilis, kundi pati na rin ang iyong lakas at pagtitiis, na naaalala na kung mas mabilis kang tu

Ang ilang mga tao ay pabiro na sinabi na "nalulong sila sa palakasan" dahil gusto nila ang palakasan. Para sa isang balanseng at malusog na buhay, ang pagkakaroon ng isang nakagawiang ehersisyo na gumagana para sa iyo ay mahalaga. Ang dapat tandaan ay tulad ng alkohol o droga, maaari kang maging isang adik sa palakasan at hindi ito malusog.

Ang pagpikit ng iyong mga kamao ay maaaring napakadali, ngunit kung hindi ka mapanatili ang isang tumpak na paninindigan, maaari mong saktan ang iyong kamay kapag malapit ka nang suntukin. Alamin kung paano gumawa ng mga kamao at magsanay ng wastong pamamaraan hanggang sa masanay ka rito.

Karamihan sa atin ay nagpapatuloy sa ating pang-araw-araw na buhay nang hindi nakakaranas ng anumang mapanganib na mga kaganapan. Gayunpaman, kung nahahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay, magandang ideya na malaman kung paano tumugon sa panganib at protektahan ang iyong sarili.

Ang mga karate stroke sa Shotokan ay napaka-simple, klasiko at pangunahing. Ang hit na ito ay direkta, linear, at sapat na malakas upang madaig ang iyong kalaban sa isang pagkahulog. Narito kung paano tama makunan ang pagbaril. Hakbang Paraan 1 ng 3:

Nakapanood ka na ba ng isang pelikula na puno ng martial arts at naisip, "Wow, mukhang cool kung sinubukan ko ito." Ang totoo, kahit sino ay maaaring makabisado sa martial arts kung mayroon silang kagustuhan at pangako! Upang malaman ang martial arts, lahat ng kailangan mo ay pagiging bukas.