Palakasan at Kalakasan

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paggawa ng mga split sa pader ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang magandang pustura habang pinapataas ang kakayahang umangkop. Huwag kailanman subukang gawin ang mga split sa pader kung ang iyong katawan ay hindi sapat na may kakayahang umangkop.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang karayom ay isang pustura sa mga aktibidad na cheerleading na ginagamit ng mga flyer / top kapag gumanap sila. ang karayom ay tulad ng paggalaw ng arabesque derrière sa ballet. Ang flyer ay sisipa at panatilihin ang nakaunat na binti tuwid sa likod ng katawan, habang nakatayo nang tuwid sa kabilang binti.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Humanga ang iyong mga kasamahan sa koponan habang nagsasagawa ka ng mahiwagang mga diskarte sa soccer! Panoorin ang direksyon ng pagbabago ng bola sa gitna ng hangin. Ang pamamaraan na ito ay mas madaling matuto nang pahinga, halimbawa sa isang posisyon ng libreng sipa.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Karamihan sa mga tao na nag-eehersisyo sa gym ay nais na makagawa ng isang mabigat na bench press. Maraming mga diskarte sa pagsasanay na mahirap malaman kung alin ang pinakamahusay. Ngunit ang pagsasanay sa iyong katawan sa mga limitasyon nito ay nangangailangan ng tamang diyeta at ehersisyo, tamang pag-iisip, at mahusay na pamamaraan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagiging isang bowler na maaaring magtapon ng mabilis na mga bola ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pagpindot sa batsman ng iyong kalaban at maging unang pagpipilian ng koponan pagdating sa pag-drop ng isang wicket (tatlong mga milestones sa cricket).

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagtapon ng Discus ay nasa paligid mula noong 708 BC. Sa panahong ito, isang iskulturang Griyego na nagngangalang Myron ang lumikha ng kanyang tanyag na iskultura, "Discobolus", na nagtatampok ng isang discus thrower. Ang makatang si Homer ay tumutukoy pa rin sa pagtatapon ng discus sa kanyang Iliad.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Sinusubukan mo bang pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pagtakbo upang maging MVP sa iyong koponan sa pagtakbo sa high school, o sinusubukan mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan upang matagumpay kang makatakbo sa isang karera sa 5KM, lahat ay maaaring mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa pagtakbo sa pagsusumikap at pagsisikap Kakailanganin mong pagbutihin hindi lamang ang iyong bilis, kundi pati na rin ang iyong lakas at pagtitiis, na naaalala na kung mas mabilis kang tu

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang ilang mga tao ay pabiro na sinabi na "nalulong sila sa palakasan" dahil gusto nila ang palakasan. Para sa isang balanseng at malusog na buhay, ang pagkakaroon ng isang nakagawiang ehersisyo na gumagana para sa iyo ay mahalaga. Ang dapat tandaan ay tulad ng alkohol o droga, maaari kang maging isang adik sa palakasan at hindi ito malusog.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagpikit ng iyong mga kamao ay maaaring napakadali, ngunit kung hindi ka mapanatili ang isang tumpak na paninindigan, maaari mong saktan ang iyong kamay kapag malapit ka nang suntukin. Alamin kung paano gumawa ng mga kamao at magsanay ng wastong pamamaraan hanggang sa masanay ka rito.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Karamihan sa atin ay nagpapatuloy sa ating pang-araw-araw na buhay nang hindi nakakaranas ng anumang mapanganib na mga kaganapan. Gayunpaman, kung nahahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay, magandang ideya na malaman kung paano tumugon sa panganib at protektahan ang iyong sarili.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga karate stroke sa Shotokan ay napaka-simple, klasiko at pangunahing. Ang hit na ito ay direkta, linear, at sapat na malakas upang madaig ang iyong kalaban sa isang pagkahulog. Narito kung paano tama makunan ang pagbaril. Hakbang Paraan 1 ng 3:

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nakapanood ka na ba ng isang pelikula na puno ng martial arts at naisip, "Wow, mukhang cool kung sinubukan ko ito." Ang totoo, kahit sino ay maaaring makabisado sa martial arts kung mayroon silang kagustuhan at pangako! Upang malaman ang martial arts, lahat ng kailangan mo ay pagiging bukas.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang halo-halong martial arts o MMA (halo-halong martial arts) ay isang kagiliw-giliw na isport sa pakikipaglaban na pinagsasama ang iba't ibang mga disiplina sa martial arts mula sa buong mundo. Ang mga kontemporaryong mandirigma ng MMA ay kailangang maging bihasa sa pagpindot, slamming, at grappling.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Maraming mga uri ng diskarteng ginamit sa martial arts upang talunin ang kalaban. Ang mga sipa sa gilid ay mahahalagang sandata sa martial arts na maaaring magamit nang mabisa nang perpekto. Ang sipa na ito ay napakalakas dahil sa lakas mula sa baywang, likod, at maaaring maging sanhi ng nakamamatay na pinsala.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Karamihan sa mga magnanakaw ay pumapasok sa mga bahay na naghahanap ng madaling makuha at mamahaling mga item, tulad ng electronics at alahas. Karaniwan, wala silang balak na saktan ka o ang iyong pamilya, bagaman ang ilan ay maaaring. Karaniwan ang mga magnanakaw ay naghahanap ng mga walang laman na bahay, ngunit kung minsan ay pumapasok sila kapag ang isang tao ay nasa bahay pa rin dahil sa inaakalang wala sila, o ang ninakaw na pag-aari ay napakahalaga.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang martial arts ay naging isang tanyag na isport, alinman sa libangan o isang mapagkumpitensya. Ang isa sa pinakakaraniwan at kapaki-pakinabang na paglipat sa halos anumang uri ng martial arts ay ang sipa. Basahin ang artikulong ito upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga uri ng sipa at mga pakinabang ng bawat isa.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung nakipaglaban ka na, marahil naisip mo ang lahat ng uri ng mga bagay. "Kaya ba niyang ipagtanggol ang sarili?" "May baril ba siya?" Mayroong isang bagay na madalas kong mag-alala sa mga sitwasyong tulad nito. "Sapat ba ang aking pag-atake upang matapos ang laban na ito at manalo dito?

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ipinapahiwatig ng mga modernong mag-aaral ng kolehiyo ng karate ang kanilang ranggo na may sinturon o obi na may ibang kulay. Habang tumataas ang kanilang mga kakayahan, ang lumang sinturon ay papalitan ng isang sinturon ng isang bagong kulay upang ipahiwatig ang pag-unlad na nagawa.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nais mo bang malaman kung paano makipaglaban sa isang espada? Taliwas sa paniniwala ng ilan, ang isport ng pakikipaglaban sa espada ay hindi pa nawala. Talagang hindi. Ang mga patakaran ay ginawang kumplikado; ang kagamitan sa elektrisidad ay naimbento upang matulungan ang larong ito, at ang mga eskuwelahan ng eskrima ay nakakalat sa buong mundo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang MMA (halo-halong martial arts) o halo-halong martial arts ay isang mapagkumpitensyang pampalakasan isport na naglalaman ng mga elemento ng kickboxing, muay thai, boxing, at iba`t ibang mga uri ng martial arts. Ang MMA ay napakapopular ngayon at mahirap masira.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang tauhan ni Bruce Wayne ay isang kathang-isip lamang na tauhan, ngunit dumaan siya sa isang pambihirang paglalakbay sa buhay at may napakataas na dedikasyon na pumukaw sa mga mambabasa mula sa iba`t ibang henerasyon na gayahin ang kanyang etika, pisikal na lakas, at mga diskarte sa pakikipaglaban.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nais mo bang sumali sa Randy Couture, Quinton "Rampage" Jackson, at Anderson Silva upang maging bahagi ng Ultimate Fighter? Gamit ang tamang patnubay at background, maaari mong malaman na maging ang buong kakumpitensya sa atletiko na hinahanap ng UFC.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga Ninja ay may isang cool na reputasyon, at hindi nakakagulat na maraming tao ang nais na maging isa sa kanila. Ang kakayahang sneak undetected, tenacity, at pisikal at mental na lakas ay mahahalagang bahagi ng mastering kung paano maging isang ninja.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung ikaw ay isang amateur fighter na determinadong maging isang pro, o simpleng isang tao na naghahanap upang maghanda, mayroong ilang mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay na makakatulong sa anumang manlalaban na maghanda upang labanan. Kakailanganin mong malaman ang lahat mula sa pinakamahusay na uri ng ehersisyo, sa kung anong mga pagkain ang makakain, at sa iba't ibang anyo ng martial arts.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kapag nakikipag-usap sa isang kaaway, maaaring kailangan mong itumba ang tao upang ipagtanggol ang iyong sarili. Mayroong iba't ibang mga mabisang diskarte para sa pagpapatumba sa isang tao nang walang anumang espesyal na pagsasanay. Sa pakikipagbuno, ang ilang mga galaw ay partikular na naglalayong patok sa kaaway sa sahig.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang ehersisyo ng push up ng brilyante ay isang extension ng klasikong ehersisyo ng push up. Ang kilusang ito ay karaniwang ginagawa ng mga sundalo habang nagpapainit ng ehersisyo. Iposisyon ang iyong mga palad gamit ang iyong mga daliri na bumubuo ng isang brilyante, ibaba ang iyong katawan patungo sa sahig at pagkatapos ay itulak ito muli.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paglalaro ng Kabayo ay masaya at maaaring tangkilikin ng sinumang manlalaro ng basketball o bata na mayroong isang basketball hoop sa likod ng kanyang bahay. Ihanda ang iyong pinakamahusay na mga shot ng trick. Nasa ganitong laro ng Kabayo na maaari mo itong ipakita!

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Si Kevin Durant ay naging isa sa pinakamahusay na mga manlalaro ng pag-atake sa NBA at isa sa mga pinaka-mapanganib na tagabaril. Siya ay isang miyembro ng elite 50-40-90 club na nangangahulugang ang isang manlalaro ay nag-shoot ng 50 porsyento mula sa patlang, 40 porsyento mula sa saklaw na 3-point at 90 porsyento mula sa libreng linya sa isang panahon.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang kahabaan ng pagsasanay ay napaka epektibo sa pagpapanatili ng kakayahang umangkop ng kalamnan at kadaliang kumilos. Kung nais mong gamitin ang iyong biceps habang nag-eehersisyo, huwag kalimutang iunat ang iyong biceps bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga taong nag-iisip ng gym ay karaniwang agad na nag-iisip ng mga kalamnan ng pang-itaas na katawan. Ang nakausli na biceps, matatag na dibdib, at naka-tonelada ng trisep ay hindi lamang mukhang mas kaakit-akit, ngunit madali silang mahubog sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain at pagsasanay.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang regular na pag-eehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang, ngunit kung nais mo ng isang mabilis na paraan, hindi sapat ang pag-eehersisyo. Ang pagbawas ng timbang ay hindi makakamit sa maikling panahon, pabayaan ang mabilis na mga paraan ay karaniwang itinuturing na hindi ligtas o hindi malusog.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung sa tingin mo ay hindi nasisiyahan sa sagging panloob na mga hita, maraming mga paggalaw na maaari mong gawin upang mai-tone ang iyong mga kalamnan sa loob ng hita. Maaari kang gumawa ng isang tukoy na paglipat o pagsamahin ang maraming mga galaw para sa mas mahusay na mga resulta.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nagsisimula ka bang makaramdam ng inip sa parehong gawain sa pag-eehersisyo at nais na subukan ang isang mas mapaghamong pagkakaiba-iba? Bakit hindi subukan ang iyong mga kasanayan sa pamamagitan ng paggawa ng isang kamay na push up? Ang isang kamay na push-up ay karaniwang kapareho ng mga klasikong push-up, ngunit gumagamit ka lamang ng isang kamay upang suportahan ang timbang ng iyong katawan at doblehin ang kahirapan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Malaking puwit ang pangarap ng maraming tao. Bagaman kailangan mong maglagay ng ilang pagsisikap at regular na ehersisyo, maaari mong dagdagan ang laki ng iyong pigi sa pamamagitan ng paglalapat ng mga sumusunod na tip, tulad ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng 3 beses bawat linggo, paggawa ng mga ehersisyo sa cardiovascular, at pagbabago ng iyong diyeta upang mapalaki ang iyong puwitan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ano'ng gagawin ko, kapatid? Kung nais mong maging isang bituin sa World Wrestling Entertainment (WWE), dapat kang magkaroon ng isang natatanging kumbinasyon ng kakayahan sa atletiko, hitsura, at kasanayan sa pag-arte. Ang pagiging isang WWE star ay ang buong pakete ng mga bagay na iyon.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pag-unat ng mga kalamnan ng hita, tulad ng quadriceps sa harap ng hita at mga kalamnan ng adductor sa loob ng hita, ay dapat gawin bago ang anumang ehersisyo na gumagamit ng mga binti upang maiwasan ang pinsala sa mga kalamnan ng singit.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung nais mong maging isang putbolista, magmukhang maganda sa beach, o manatiling malusog, isang paraan upang magawa iyon ay sa pamamagitan ng pagsasanay upang palakasin ang iyong kalamnan sa hita. Gayunpaman, maraming mga tao ang walang mga hita na makapal na kalamnan dahil sa kakulangan ng paggalaw sa panahon ng pang-araw-araw na gawain.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paglalakad ng 10,000 mga hakbang sa isang araw ay isang mahusay na paraan upang manatiling aktibo at malusog. Ang paggamit ng isang pedometer at sapatos na pang-isport, ang paglalakad ng 10,000 mga hakbang ay magpapabuti sa iyong fitness at pangkalahatang kalusugan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paglalakad ay isang aktibidad na nagbibigay ng maraming mga benepisyo, halimbawa upang mawala ang timbang at bawasan ang posibilidad na magkaroon ng diabetes, osteoporosis, coronary heart disease. Gayunpaman, kailangan mong sanayin nang mas mahirap kung nais mong i-tone ang iyong pigi, sa pamamagitan ng paglalakad sa isang sandal, paggawa ng ilang mga paggalaw upang maitunog ang iyong mga kalamnan ng puwit, at regular na pagsasanay.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pangarap na maging isang matagumpay na gymnast, dancer, o atleta ay dapat suportahan ng isang malakas at may kakayahang umangkop na katawan. Bago mag-abot, kailangan mong maunawaan ang mga sumusunod na term. Ang static kahabaan ay ginagawa sa pamamagitan ng paghawak ng isang pustura na mapaghamong, ngunit komportable pa rin.