Walang may gusto sa pakiramdam nause, di ba? Ang pagnanasang magtapon ng heartburn ay ang pinakapangit. Sa halip na tiisin ang pagdurusa sa pamamagitan ng bagyo, subukang harapin ito mismo sa tradisyunal na gamot. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga sumusunod na pamamaraan ay makakaramdam ka ng pag-refresh at pag-fit sa walang oras.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Aktibidad
Hakbang 1. Magpahinga
Manatili sa bahay at humiga kaagad kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo. Ang paghiga, pag-iwas sa pag-eehersisyo o biglaang paggalaw, at pagtulog nang kaunti pa ay magpapabagal at titigil sa iyong pagduwal, at mababawasan ang pagkakataon na magsuka. Kung kinakailangan, hindi na kailangang pumunta sa trabaho o paaralan nang ilang sandali.
Hakbang 2. Kumuha ng sariwang hangin
Ang pananatili sa isang may sakit na silid ay maaaring madali, ngunit ang hangin ay magiging magulo at magpapasama sa iyo. Panatilihing bukas ang mga bintana ng iyong silid-tulugan upang makapagpasok ng sariwang hangin, at kung posible, maglaan ng ilang minuto sa labas para sa isang lakad.
Hakbang 3. Iwasan ang matapang na amoy
Ang isang paliguan ng bubble sa isang batya ay maaaring parang nakakatuwa, ngunit ang pagdaragdag ng labis na bango ay malamang na makaramdam ng labis na pagtahimik sa iyong tiyan. Sa pangkalahatan, iwasan ang anumang bagay (pabango o iba pa) na may napakalakas na amoy. Ang amoy ay konektado sa pakiramdam ng panlasa, kaya ang malakas na amoy ay maaaring makaramdam sa iyo ng pagkahilo ng isang bagay na may masamang lasa. Lumampas sa dalawang mga isla sa isang sagwan sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas ng iyong mga bintana upang mapasok ang sariwang hangin, habang pinapanatili ang masamang amoy.
Hakbang 4. Magpahinga mula sa iyong mga elektronikong aparato
Ang maliwanag na ilaw, tunog, at paggalaw na lilitaw sa iyong telebisyon, laptop, tablet, at cell phone ay maaaring maging labis na pag-stimulate at magpapalala sa iyong pagduwal. Sa halip, humiga sa kama na may ilaw na ilaw at basahin ang isang libro o subukang mag-relaks sa katulad na paraan. Ang pagpahinga mula sa electronics ay makakapagpawala ng pagduwal at maiiwasan din ang pananakit ng ulo na karaniwang sanhi ng mga aparatong ito.
Hakbang 5. Ayusin ang temperatura
Walang mas masahol pa sa pakiramdam na hindi mabuti ang katawan at masyadong mainit o malamig. Magtakda ng komportableng temperatura upang madali kang makapagpahinga; magdagdag o mag-alis ng mga layer ng damit at kumot, o mabilis na maligo. Maaari mo ring baguhin ang temperatura ng iyong inumin upang makatulong na mapawi ang pagduwal.
Hakbang 6. Sumubok ng mga gamot na over-the-counter
Kung ang tradisyunal na gamot ay hindi nakapagpapalusog sa iyo, palitan ito ng mga gamot mula sa pinakamalapit na parmasya. Maghanap ng mga gamot na partikular upang labanan ang pagduduwal at ang pagnanasa na magsuka, kaysa sa pagkuha ng pangkalahatang gamot upang gamutin ang iba't ibang mga sintomas. Siguraduhing laging suriin ang tamang dosis, at kunin ang mga tabletas ayon sa itinuro.
Hakbang 7. Hindi na kailangang pigilan ang suka
Kung ang iyong tiyan ay nararamdaman pa rin ng heartburn at ang pagnanasa na magtapon ay lumalakas, hindi na kailangang subukang hawakan ito. Sinusubukan ng iyong katawan na tanggalin kung ano ang sanhi ng iyong sakit, kaya bitawan mo ito. Ang pagsusuka ay tiyak na hindi kaaya-aya na aktibidad, ngunit ang pagsusuka ay gumagawa ng isang mahalagang trabaho upang matulungan kang makabangon. Pagkatapos ng lahat, malamang na mas maganda ang pakiramdam mo pagkatapos.
Paraan 2 ng 3: Kumain ng Pagduduwal na Nagbabawas ng Mga Pagkain
Hakbang 1. Ubusin ang luya
Sa loob ng maraming taon, tinulungan ng luya ang mga nagdurusa sa lakas nitong labanan ang pagduwal. Pumunta sa kusina at kumuha ng sariwa o pinatamis na luya. Kung kaya mo ito, kumain ng luya na hilaw. Kung hindi, maaari mong subukan ang luya sa candied form o lagyan ng rehas ng kaunti sa isang baso at pagkatapos ay itambak ito sa mainit na tubig upang makagawa ng isang uri ng tsaa.
Hakbang 2. Kumain ng ilang crackers
Kung nabigo ang lahat, ang mga simpleng crackers ay malamang na matagumpay na mapawi ang pagduduwal. Ang kanilang magaan, madaling matunaw na lasa ay ginagawang perpektong tagapagpahinga ng pagkahilo. Kung makakaya mo ang mga crackers, subukang i-upgrade ang mga ito sa mga pretzel na mayroong isang bahagyang mas mataas na nutritional value.
Hakbang 3. Subukan ang pakwan
Habang hindi ito ang unang 'sakit na pagkain' na iniisip ng mga tao, ang pakwan ay talagang mahusay para sa pagtulong sa pagduwal. Ang mataas na nilalaman ng tubig at banayad na lasa nito ay makakatulong na mapawi ang iyong heartburn at magdagdag din ng mga likido sa iyong system. Kung mayroon ka ring lagnat, subukang kainin ang prutas na pinalamig para sa isang paglamig, nakapapawing pagod na epekto.
Hakbang 4. Kumain ng puting bigas
Ang puting bigas na walang anumang mga pagkaing pang-gilid ay hindi isang masarap na ulam, ngunit nakakatulong ito na labanan ang pagduwal. Ang madaling matunaw na mga carbohydrates ay magbibigay sa iyo ng isang pagsabog ng enerhiya, habang ang simpleng panlasa ay hindi magagalit sa iyong tiyan.
Hakbang 5. Kumain ng saging
Ang pagkain ng mga saging na hindi masyadong hinog (berde pa rin, nang walang madilim na mga spot) ay mabuti para sa maraming mga kadahilanan. Ang malambot na pagkakahabi nito at banayad na lasa ay ginagawang madali upang matunaw, kasama ang mga saging na puno ng potasaum na tumutulong sa iyong immune system na pagalingin ang iyong katawan. Para sa isang smack ng dalawang lamok, paghaluin ang isang niligis na saging sa isang bola ng bigas.
Hakbang 6. Kumain ng yogurt
Karamihan sa mga produktong pagawaan ng gatas ay hindi inirerekomenda kapag nakakaranas ka ng pagduwal. Ngunit ang yogurt na may mga aktibong kultura ay tumutulong na maibigay ang iyong tiyan ng mabuting bakterya na kinakailangan nito upang matanggal ang masamang bakterya. Para doon, hanapin ang payak na may lasa na yogurt na naglalaman ng mga probiotics, at ang iyong tiyan ay babalik sa orihinal nitong estado nang wala sa oras.
Hakbang 7. Subukan ang simpleng toast
Walang mantikilya, walang jam, wala. Ang regular na toast (hindi sinunog) ay katulad ng kalidad sa mga crackers. Ang tinapay ay mas madaling matunaw at magaan ang lasa kaya mas malamang na hindi tumugon ang iyong tiyan laban dito. Subukang kumain muna ng isang piraso at tingnan kung ano ang nararamdaman mo, bago magdagdag ng isa pang piraso.
Hakbang 8. Iwasan ang mga pagkaing nakakainis sa tiyan
Ang pagkain lamang ng mga pagkaing nakalista sa itaas ang pinakamainam, ngunit kung kailangan mong kumain ng iba pa, gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga. Iwasang kumain ng may langis, pritong, maanghang o napakatamis na pagkain. Lahat ng ito ay maaaring magpalala sa iyong heartburn, at mas malamang na magpalitaw ng pagsusuka.
Paraan 3 ng 3: Pakikipaglaban sa Pagduduwal na may Iba't ibang mga Fluid
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Gumagana ang tubig upang i-flush ang mga lason sa iyong system at panatilihing hydrated ang iyong katawan upang malabanan nito ang mga bagay na nagpapasakit dito. Bagaman mahalaga na uminom ng tubig nang regular, ito ay lalong mahalaga kapag ikaw ay may sakit. Tiyaking palagi kang nagdadala ng isang basong tubig, at na iniinom mo ito kahit isang beses sa isang oras.
Hakbang 2. Subukang uminom ng mga inuming pampalakasan
Kung ikaw ay nasusuka at nagsusuka, malamang na nawawalan ka ng maraming mga likido sa katawan at nagkakaproblema sa pagpapanatili ng mga bago. Ang mga inuming pampalakasan ay dinagdagan ng mga electrolytes, na kailangang mabawi ng iyong katawan nang mabilis. Piliin ang iyong paboritong lasa at inumin ito kapag tapos ka na sa pagsusuka upang makatulong na mabago ang mga electrolyte at fluid store ng iyong katawan.
Hakbang 3. Uminom ng cranberry juice
Habang ang iba pang mga katas ay naglalaman ng maraming asukal at lasa na mahirap para sa isang pusong heartburn na matunaw, nag-aalok ang cranberry juice ng nutrisyon nang walang pag-iniksyon ng labis na asukal. Uminom ng cranberry juice kung ikaw ay naduwal, lalo na kung hindi ka makakain ng iba pang mga pagkain.
Hakbang 4. Paghaluin ang lemon juice sa honey
Ang kombinasyon ng matamis-maasim na lasa na ito ay tumutulong sa mabilis na pag-ayos ng iyong tiyan, nang hindi kinakailangang uminom ng maraming iba pang mga likido kung kinakailangan. Paghaluin ang lemon juice na may isang kutsarita ng maligamgam na pulot. Dahan-dahang halikan ang halo ng ilang minuto. Maaari mo itong inumin nang maraming beses sa isang araw, kung ang iyong pagduwal ay hindi humupa.
Hakbang 5. Uminom ng cinnamon tea
Ginamit ang kanela ng mga dekada bilang isang tradisyonal na lunas para sa pagduwal at pagsusuka. Paghaluin ang kutsarita ng kanela ng isang tasa ng mainit na tubig at hayaan itong umupo sandali hanggang sa sumipsip. Uminom ng tsaa ng dahan-dahan ng maraming beses sa isang araw, hanggang sa ang iyong tiyan ay hindi na heartburn.
Hakbang 6. Subukan ang clove tea
Na may lasa ng taglagas na katulad ng kanela, ang mga clove ay maaari ring makatulong na mapawi ang heartburn. Gumawa ng isang tasa ng clove tea sa pamamagitan ng paghahalo ng isang tasa ng mainit na tubig sa isang kutsarita ng ground cloves. Hayaang umupo ito ng ilang minuto bago ito ay salain upang alisin ang anumang malalaking sibol na maaaring manatili.
Hakbang 7. Gumawa ng isang tasa ng cumin tea
Bagaman karaniwang nauugnay sa pagluluto, ang cumin ay maaaring aktwal na magamit upang gumawa ng tsaa laban sa pagduwal. Subukang ihalo ang isang tasa ng mainit na tubig na may isang kutsarita ng mga binhi ng cumin. Hayaang umupo ang tsaa ng 10-15 minuto bago alisin ang mga binhi ng cumin, pagkatapos ay dahan-dahang uminom. Magdagdag ng isang maliit na pulot para sa tamis, kung ninanais.
Hakbang 8. Uminom ng peppermint tea
Ang Peppermint ay katumbas ng luya bilang pinakamahusay na tradisyunal na sangkap upang labanan ang pagduwal. Gumamit ng isang kutsarita ng durog na pinatuyong dahon ng peppermint o gumamit ng ilang sariwang dahon na may isang tasa ng mainit na tubig, upang makagawa ng perpektong tsaa. Ang tsaang ito ay maaaring lasing malamig o mainit, hangga't gusto mo sa isang araw.
Hakbang 9. Subukang uminom ng luya soda
Kung ang luya lamang ay hindi sapat para sa iyo, subukang uminom ng isang lata ng luya soda. Ngunit suriin muna ang listahan ng soda upang matiyak na ginawa ito mula sa totoong luya at hindi artipisyal na lasa. Ang paghigop ng isang lata ng luya na soda ay makakatulong sa pag-areglo ng iyong tiyan at maiiwas ka sa pagkahulog.
Hakbang 10. Humigop ng cola syrup (hindi magagamit sa Indonesia ngunit maaari kang gumawa ng iyong sarili, ang resipe ay matatagpuan sa online)
Bahagyang naiiba mula sa karaniwang mga fizzy cola na inumin, ang cola syrup ay nasa anyo ng isang makapal na likido na ginagamit upang gamutin ang pagduduwal. Gamit ang parehong klasikong lasa tulad ng iyong paboritong cola, ang paghigop sa likidong ito ay maaaring maging kasiyahan kapag may sakit ka. Ibuhos ang isang kutsara o dalawa sa mga ice cube o ahit na yelo, at dahan-dahang sipsipin ang likido sa loob ng ilang minuto.
Hakbang 11. Uminom ng dahan-dahan ang lahat ng mga likido
Anumang pipiliin mong uminom upang manatiling hydrated, iwasan itong ibulong lahat nang sabay-sabay o mabilis. Naiinis na ang iyong tiyan, kaya ipasok ang likido sa maliit, mabagal na paghigop.
Mga Tip
- Huwag magsipilyo kaagad pagkatapos kumain, sapagkat ang toothpaste ay maaaring makapagpaligalig sa iyong tiyan.
- Magmumog na may halong 1/4 tasa ng suka at isang tasa ng tubig pagkatapos ng pagsusuka. Ang paggawa nito ay aalisin ang lasa at amoy ng pagsusuka mula sa iyong bibig, pati na rin ang pag-flush ng mga mapanganib na acid sa tiyan na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong lalamunan at ngipin.
Babala
- Kung magpapatuloy ang pagduwal at hindi mo mawari kung bakit, tawagan ang iyong doktor.
- Kung buntis ka, o mayroong kondisyong medikal na maaaring magpalitaw ng iyong pagduwal, pagkatapos ay huwag pansinin ang mga hakbang sa itaas at sundin ang payo ng iyong doktor.
- Kung ang pagduwal ay sinamahan ng lightheadedness, blurred vision, atbp. pagkatapos ay umupo kaagad at hilingin sa sinumang tumawag sa doktor. Kung ang mga ito ay normal na sintomas ng isang kondisyong medikal na alam mo na, pagkatapos ay gawin ang mga hakbang na karaniwang nais mong gamutin ito.
