Ang negatibong presyon ng kapwa ay isang hindi maiiwasang kababalaghan sa proseso ng paglaki ng isang tao. Ang pagbibinata ay ang edad na madaling kapitan na maapektuhan; madalas silang napipilitang gumawa ng mga bagay na labag sa kanilang kagustuhan. Kakatwa, ang karamihan sa mga tinedyer ay handang gumawa ng anumang bagay upang tanggapin ng kapaligiran sa lipunan. Isa ka sa kanila? Huwag hayaang magpatuloy ang sitwasyon. Maraming paraan na maaari mong makilala at maiwasan / tanggihan ang negatibong presyon ng kapwa nang hindi ka ginagawang masama o mapanghusga.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iwas sa Negatibong Presyon ng Kaibigan
Hakbang 1. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng direkta at hindi direktang presyon
Tandaan, ang presyon ng kapwa ay maaaring direkta o hindi direkta. Ang direktang presyon ay kapag may nag-aalok sa iyo ng isang bagay o hiniling sa iyo na gumawa ng isang bagay. Samantala, ang di-tuwirang presyon ay kapag naramdaman mong napilitan ka ng isang tiyak na sitwasyon o kapaligiran. Halimbawa, kapag naramdaman mo ang pangangailangan na uminom ng serbesa at usok upang umangkop sa karamihan ng mga panauhin sa pagdiriwang ng kaarawan ng iyong kaibigan (kahit na walang hihilingin sa iyo). Kung nasa ilalim ka ng direktang presyon, ang kailangan mo lang gawin ay malaman na sabihin "hindi" nang mahigpit ngunit magalang.
Samantala, kung nakakaranas ka ng hindi direktang presyon, syempre hindi mo masasabing "hindi" sa sinuman. Gayunpaman, kailangan mo pa ring malaman na kontrolin ang iyong sarili, manatili sa mga prinsipyong pinaniniwalaan mo, at gawin mo lamang kung ano ang komportable mong gawin
Hakbang 2. Maghanda ng payong bago umulan
Alamin na kilalanin ang mga sitwasyon kung saan madali kang maalok sa isang bagay o pinipilit na gumawa ng isang bagay. Alamin ang sitwasyon at planuhin nang maaga kung ano ang iyong sasabihin o gagawin upang labanan ito.
Ang pagiging handa ay nagbibigay-daan sa iyo upang harapin ang sitwasyon na may isang mas bukas na isip. Ang pag-ugnay o pakikipagkaibigan sa mga taong may magkakaibang ugali mula sa iyo ay hindi isang krimen. Ngunit kailangan mo talagang malaman kung paano igalang ang kanilang opinyon nang hindi pinalampas o inilibing ang iyo
Hakbang 3. Iwasan ang mga sitwasyon kung saan madaling kapitan ng negatibong presyon ng kapwa
Ikaw lang ang nakakaalam kung anong uri ng mahina ang sitwasyon. Kung hindi ka pa rin matapang o walang tiwala upang labanan ang negatibong presyon, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay maiwasan ito. Ang ilang mga halimbawa ng mga mahina na sitwasyon:
- Isang kapaligiran na nagpaparamdam sa iyo na hindi komportable o ihiwalay
- Mga partido o iba pang mga kaganapan na dinaluhan ng mga naninigarilyo at umiinom
- Kilalanin ang iyong kasintahan sa isang tahimik at madilim na lugar
Hakbang 4. Kumilos tulad ng isang namumuno
Mas madaling sabihin na oo sa anumang paanyaya o alok - kahit na ayaw mo ito. Ngunit sa hinaharap, mas pahalagahan ka ng iyong mga kaibigan kung mayroon kang mga prinsipyo at makontrol ang iyong sarili. Ang hakbang na ito ay hindi madali ngunit sulit gawin. Sa pamamagitan nito, makasisiguro ka na ang iyong kinabukasan na buhay ay mapapalibutan ng mga taong talagang nagmamalasakit sa iyo.
- Halimbawa, sabihin sa iyong mga kaibigan kung anong uri ng lifestyle ang pinakaangkop sa iyo. Huwag gayahin ang kanilang pamumuhay; pagtuunan ng pansin kung ano ang komportable sa iyo.
- Maging mas maagap sa pangkat. Kung madalas kang magkaroon ng mga kagiliw-giliw na ideya, ang mga tao ay hindi malay na tumingin sa iyo at hihingi ng iyong payo kapag nasa mood sila para sa kasiyahan. Huwag kumilos kung hindi man.
- Tandaan, ang isang pinuno ay walang karapatang magmaliit sa mga nasa paligid niya: ang manguna ay nangangahulugang gumabay, hindi kumilos ng basta-basta o makaramdam ng higit sa iba.
Hakbang 5. Maging mas mapili sa pagpili ng mga kaibigan
Iwasang makipagkaibigan sa mga taong maaaring maging isang masamang impluwensya sa iyong buhay; hindi bababa sa ito ang pinakaligtas na pagpipilian na maaari mong gawin. Ang pakikipagkaibigan sa mga taong mayroong magkatulad na pananaw at pag-iisip ay maaaring magpababa ng iyong tsansa na harapin ang mga hindi komportable na sitwasyon.
Tandaan, hindi ka pipilitin ng isang tunay na kaibigan na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais upang mapatunayan lamang ang iyong katapatan bilang isang kaibigan. Kung alinman sa iyong mga kaibigan ang gumawa nito o pinagtawanan ang iyong mga pagpipilian sa buhay, dapat mong ihinto ang pagiging kaibigan mo sa kanila
Paraan 2 ng 3: Pagsasabi ng "Hindi" sa Mga Direktang Katanungan
Hakbang 1. Sabihin lamang na "hindi"
Sa karamihan ng mga kaso, ang isang "hindi salamat" ay sapat na upang sila ay tumigil sa pagpilit sa iyo. Hindi kailangang pakiramdam na obligadong magbigay ng isang paliwanag kung hindi tinanong; talagang gagawa ka ng tunog na nagtatanggol. Ipakita na hindi mo tinatanggihan ang isang bagay na makabuluhan hanggang sa punto ng kailangan mo ng paliwanag. Sa maraming mga kaso, kahit na ang "hindi" sagot ay malinaw.
- Ito ang pinakamahusay na sagot kung alukin ka ng isang bagay na hindi mo nais na tanggapin, tulad ng alkohol, sigarilyo, o kahit na mga gamot.
- Subukang huwag maging masungit o kawalang galang. Kung inalok ka ng iyong kaibigan na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais na gawin, gaano man kahirap ang alok, magalang ka pa ring tumugon. Ang mga magagalang na tugon ay ginagawang madali para sa iyo na baguhin ang paksa. Magdagdag lamang ng isang "Salamat" at isang maliit na ngiti pagkatapos mong tanggihan.
Hakbang 2. Sabihin ang "hindi" at ipaliwanag ang iyong mga kadahilanan
Magbigay ng isang maikling paliwanag hangga't maaari at hindi magpalaki. Kung may nag-aalok sa iyo ng sigarilyo, sabihin lamang ang “Hindi salamat. Hindi ako naninigarilyo. Kahit na ito ay maikli, ito ay isang buod ng lahat ng iyong mga kadahilanan. Ang diskarteng ito ay lalong epektibo kung hinilingan ka na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais na gawin, o kung nais mong maiwasan ang isang tukoy na sitwasyon.
- Kung may magtanong sa iyo na pumunta sa isang pagdiriwang na may kinalaman sa droga, sabihin sa kanila, “Hindi ako pupunta. Paumanhin, ngunit alam kong may mga gamot doon at hindi ko nais na makarating sa ganoong klaseng sitwasyon”o“Paumanhin, hindi ako pupunta. Ayoko ng mga taong darating mamaya."
- Maaari ka ring gumawa ng mga dahilan kung ang pagbibigay ng totoong mga kadahilanan ay maaaring mapalala ang sitwasyon: "Paumanhin, mayroon na akong mga plano para sa ngayong gabi."
- Subukan ang iyong makakaya upang makagawa ng isang positibong pahayag. Sikaping hindi tunog mapanghusga o huminahon. Maaari kang hindi sumasang-ayon sa mga kilos o gawi ng isang tao, ngunit subukang igalang ang kanilang mga desisyon; hikayatin ang mga ito na igalang din ang iyong pasya.
Hakbang 3. Sabihin ang "hindi" habang pumuputok sa isang biro
Ang katatawanan ay isang mahusay na paraan upang makatakas mula sa isang mahirap na sitwasyon pati na rin upang palabasin ang pag-igting.
- Ang isang paraan na magagawa mo ito ay sa pamamagitan ng labis na pagsasabi ng mga kahihinatnan. Kung inalok ka ng gamot, subukang sabihin, “Hindi salamat. Ayaw mo akong makita na tumatakbo sa paligid ng hubad na hubad di ba?”
- Ang isa pang pagpipilian ay upang magbigay ng isang sarkastikong paliwanag. Kung bibigyan ka ng sigarilyo, subukang sabihin ang "Hindi salamat. Limang beses na akong naninigarilyo sa loob ng 10 minuto”o“Hindi salamat. Pocky lang ang maaari kong manigarilyo."
Hakbang 4. Sabihin ang "hindi" at baguhin agad ang paksa
Ang diskarte na ito ay epektibo din para sa pagtanggi ng isang paanyaya o alok. Ang pagbabago ng paksa ng pag-uusap ay maaaring makaabala ng pansin ng ibang tao mula sa iyong pagtanggi, kahit na mula sa alok.
Kung may nag-aalok sa iyo ng sigarilyo, subukang sabihin ang "Hindi salamat. Eh, narinig mo na ba ang kaso na nangyari sa klase kanina? " Sa pamamagitan ng pagbubukas ng isang bagong pag-uusap na hindi nauugnay sa paninigarilyo, ang pagpipilian ng iyong kaibigan na manigarilyo at ang iyong pinili na huwag manigarilyo ay hindi na parang isang malaking bagay
Hakbang 5. Sabihin ang "hindi" at mag-alok ng mga kahaliling ideya
Gumagana ang diskarteng ito kung hihilingin sa iyo na gumawa ng isang aktibidad na may mahabang tagal, tulad ng paninigarilyo ng marijuana, pag-inom, o pakikipagtalik. Kung iyon ang kaso, subukang mag-alok ng iba pang mga aktibidad bilang isang banayad na anyo ng pagtanggi.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Pupunta ba tayo sa mga pelikula?", "Mas mabuti pang mag-shopping tayo", o "Sa palagay ko dapat tayong magtuon sa pag-aaral para sa pagsusulit bukas."
- Anumang alternatibong ideya na mayroon ka, siguraduhing tiyak ka. Iwasang lumulutang na mga pahayag tulad ng "Gumawa tayo ng iba pa!"; Mag-alok ng mga aktibidad na malamang na gugustuhin ng iyong kaibigan, makaka-dali at mabilis kang makakalabas sa sitwasyong iyon.
Paraan 3 ng 3: Pamamahala ng Mga Kritikal na Sitwasyon
Hakbang 1. Ulitin ang iyong mga salita
Minsan, ang sitwasyon ay maaaring maging mas kritikal kaysa sa iniisip mo. Maaaring ang iyong kaibigan ay nagpipilit pa rin kahit na sinabi mong "Hindi, salamat". Kung ang alok ay naging paulit-ulit na pamimilit, siguraduhing linilinaw mo na hindi mo nais na gawin ito. Muli, sabihin ang "hindi" sa isang mas matatag na tono ng boses.
- Halimbawa: “Hindi, salamat. Sinabi ko sa iyo na ayokong uminom."
- Kahit na ganoon ang kaso, hindi mo pa rin dapat tumugon nang malupit. Itakda ang iyong tono bilang matatag hangga't maaari (hindi mabagsik), pagkatapos ay tingnan ang mata ng iyong kaibigan habang ipinaparating muli ang iyong pagtanggi.
Hakbang 2. Ipahiwatig na hindi ka dapat pilitin ng isang kaibigan na gumawa ng isang bagay
Gawin lamang ito kung hindi sila titigil sa pagtulak sa iyo, kahit na tumanggi ka. Ang ugali na ito ay maaaring baguhin ang paksa ng pag-uusap mula sa "alok ng iyong kaibigan" patungo sa "presyon ng iyong kaibigan."
- Halimbawa, “Sinabi ko na sa iyo na ayokong manigarilyo. Ayokong mapilitan akong gumawa ng isang bagay na ayaw kong gawin."
- Nasabi na, subukang talakayin ang paksa ng pamimilit ng kapwa sa kaibigan na pinipilit ka (lalo na kung nasa malapit kang relasyon). Ang muling pag-usapan ang mga halaga ng pagkakaibigan ay isang magandang hakbang, lalo na sa isang kritikal na sitwasyon na maaaring makasira sa iyong pagkakaibigan.
Hakbang 3. Humingi ng suporta mula sa iyong iba pang mga kaibigan
Kung may mga taong nag-iisip na katulad mo, isama ang kanilang mga interes sa pag-uusap at buuin ang kanilang suporta. Tandaan, gawin lamang ito kung sigurado kang susuportahan ka nila. Kung hindi ka pa rin sigurado, maghintay hanggang sa sila ang gumawa ng pagkusa upang pag-usapan at matulungan ka.
- Halimbawa, magsalita sa ngalan ng pangkat kung naniniwala kang susuportahan ka ng iyong ibang mga kaibigan: “Hindi salamat. Hindi kami naninigarilyo."
- Maaari mo ring agad na ilipat ang pag-uusap sa iyong iba pang mga kaibigan pagkatapos ihatid ang iyong pagtanggi. Halimbawa, pagkatapos sabihin ang "Hindi salamat Mike", magpatuloy sa, "Ayokong manigarilyo ng damo. Paano na lang tayo sa sinehan? Ano sa palagay mo, Steve?”
Hakbang 4. Sabihin na hindi at baligtarin ang presyon
Ang pagpindot sa pressure sa iyong kaibigan ay hindi isang matalinong paggalaw. Ngunit kung ang lahat ng iyong sinubukan ay hindi gumana, walang mali sa pagsubok na gawin ito.
Kung ang isang kaibigan mo ay nag-aalok sa iyo ng isang sigarilyo, sagutin ang "Hindi ako naninigarilyo, at hindi ka dapat. Alam mo na ang paninigarilyo ay nakakasama sa kalusugan. Kung tinutukso ka dahil hindi ka pa nakikipagtalik sa sinuman, sagutin ang, "Malaya kang gawin ang anumang nais mo sa iyong buhay. Ngunit hindi ka ba natatakot na magkaroon ng mga sakit na naihahawa sa sex?"
Hakbang 5. Sabihin na hindi at iwanan ang sitwasyon
Ito ang pangwakas na hakbang; gawin lamang ito kung nabigo ang lahat ng iba pang mga paraan at nasasaktan ka. Gumawa ng isang makatuwirang tunog na palusot o lumayo nang hindi nagbibigay ng anumang mga kadahilanan (depende sa kung gaano kritikal ang sitwasyon).
- Bago umalis, magandang ideya na patuloy na magbigay ng kaunting paliwanag. Huwag maging mapagtanggol o mapanakit, ngunit ipaliwanag na nagpasya kang umalis sapagkat nais mong iwasan ang panggigipit na ipinapadala niya: “Sa palagay ko mas mabuti na akong pumunta ngayon. Ayoko ng nai-pressure ng kahit kanino."
- Maganda kung ipaliwanag mo rin na ang "go" ang huling pagpipilian na mayroon ka: "Sapat na, aalis ako ngayon. Paumanhin, ngunit hindi kayo nag-iwan ng iba pang pagpipilian sa akin.” Kung sasabihin mo ito, malalaman nila na ang iyong pag-alis ay bunga ng kanilang mga aksyon.
Mga Tip
- Huwag matakot na ibahagi ang iyong opinyon. Ang pagtanggap ng lahat ng mga paanyaya o kahilingan ng iyong mga kaibigan ay mas madali itong pakiramdam. Ngunit mapagtanto na ang paglaki ay nangangahulugang malaman kung sino ka, kung ano ang nais mong gawin, at kung ano ang nais mong makamit, hindi lamang ang pagsunod sa mga salita ng ibang tao. Kung maiparating mo ang iyong pagtanggi nang mahinahon, mahigpit, at magalang, mas malamang na handa silang unawain at irespeto ang iyong pasya.
- Humingi ng payo. Tanungin ang iyong mga magulang o kaibigan tungkol sa kung paano nila haharapin ang presyur ng kapwa. Itanong din kung ano ang gagawin nila kung naroon sila sa iyong sitwasyon.
