Ang pagduwal ay isang naduwal na pakiramdam sa tiyan na hudyat na nais mong magsuka. Maaari itong maging sanhi ng isang gag reflex sa bibig dahil ang mga nilalaman ng tiyan ay maaaring umabot sa likuran ng lalamunan, na nagpapasigla sa mga ugat na kasangkot upang mahimok ang pagsusuka. Maraming mga kondisyon sa kalusugan at gamot ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, tulad ng trangkaso sa tiyan, chemotherapy, cancer, pagkakasakit sa paggalaw, gamot, pagkahilo, pagbubuntis, at pakiramdam ng pagkabalisa o damdamin. Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang kondisyon at maaaring gamutin sa maraming paraan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Pagkain at Inumin
Hakbang 1. Sundin ang diyeta ng BRAT
Ang diyeta ng BRAT ay binuo upang matulungan ang mga taong hindi nakakain ng isang normal na diyeta dahil sa pagsusuka, pagduwal, o pagtatae. Naglalaman lamang ang diet na ito ng mga pagkaing walang laman na hindi nakakairita sa tiyan. Ang BRAT ay nangangahulugang saging (saging), bigas (bigas), mansanas (sarsa ng mansanas), at toast (toast).
Manatili lamang sa diyeta ng BRAT sa loob ng maikling panahon, mga 24 hanggang 36 na oras. Ang diyeta na ito ay inilaan lamang upang matulungan kang pansamantalang mapagtagumpayan ang mga problema sa tiyan. Ang diyeta na ito ay hindi nagbibigay ng sapat na mga nutrisyon para sa iyo
Hakbang 2. Kumain ng ilang mga pagkain
Bilang karagdagan sa diyeta ng BRAT, o pagkatapos mong mag-diet sa BRAT sa isang araw o dalawa, maaari kang kumain ng iba pang mga pagkain na makakapagpahinga sa iyong pagduwal. Ang ilang mga pagkain ay ipinakita upang makatulong sa pagduwal at higit na katanggap-tanggap sa tiyan, lalo na kapag nakakaranas ka ng sakit sa umaga o pagduwal na dulot ng pagbubuntis. Subukang kumain ng mas malakas na pagkain na walang halo, tulad ng mga crackers, muffin ng Ingles, inihaw na isda, inihaw na manok, pansit, at patatas.
Maaari ka ring kumain ng peppermint, malinaw na sopas, may lasa na gelatin, angel food cake, mga ice cream stick, sherbet, at ice na gawa sa ubas o apple juice
Hakbang 3. Iwasan ang iba pang mga pagkain
Ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalala ng pagduduwal. Ang mga pagkaing ito ay nanggagalit sa tiyan at maaaring maging sanhi ng pagduwal, pagsusuka, at acid reflux. Huwag kumain ng mga sumusunod na pagkain kung nasusuka ka:
- Mataba na pagkain tulad ng pritong pagkain
- Spicy o spice na pagkain
- Mga naprosesong pagkain tulad ng mga donut, chips, de-latang pagkain, at fast food
- Mga inumin na naglalaman ng caffeine at alkohol, lalo na ang kape
- Mga pagkain na may matapang na amoy
Hakbang 4. Kumain ng maliliit na bahagi ng pagkain
Huwag kumain ng tatlong malalaking pagkain sa isang araw kung hindi ka maayos. Inirerekumenda na kumain ka ng maraming maliliit na pagkain sa buong araw. Ginagawa nitong hindi gaanong mabigat ang gawain ng tiyan sapagkat kaunting halaga lamang ng pagkain ang dapat na natutunaw.
Ang pagkaing kinakain mo ay dapat maglaman ng magaan na pagkain tulad ng inilarawan sa itaas
Hakbang 5. ubusin ang luya
Kadalasang ginagamit ang luya upang makatulong na mapawi ang pagduwal. Makakatulong ang luya na aliwin ang tiyan at gamutin ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Maaaring magamit ang luya sa iba't ibang paraan, halimbawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ground luya o sariwang luya sa pagkain, pagsuso sa sariwang luya o luya na kendi, at pag-inom ng luya na tsaa. Maraming mga herbal shop din ang nagbebenta ng luya sa pormula ng kapsula. Ang karaniwang dosis ay 1000 mg na kinuha sa tubig.
Matagal nang ginagamit ang luya upang gamutin ang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng pagduwal. Kasama sa mga kundisyong ito sa kalusugan ang: pagkakasakit sa paggalaw, hyperemesis gravidarum o pagsusuka na nagaganap sa panahon ng pagbubuntis, pagkahilo sa dagat, pagduwal na dulot ng chemotherapy, at pagduwal pagkatapos ng operasyon
Hakbang 6. Lasingin ng paunti unti
Dahil ang pagduwal ay naiugnay sa sakit sa tiyan, mag-ingat sa iyong kinakain. Kapag nakakaramdam ng pagkahilo, ubusin ang mga hindi inuming nakalalasing tulad ng tubig, flat soda (soda na hindi naglalaman ng mga carbonation foam), inuming pampalakasan, at tsaa. Ang pag-ubos ng labis na likido ay maaaring magpasuka sa iyo, kaya't uminom ng kaunti nang paisa-isa. Subukang kumuha ng 1 hanggang 2 sips ng inumin tuwing lima hanggang 10 minuto. Makatutulong ito na kalmahin ang tiyan at kung nagsuka ka, makakatulong itong mapalitan ang mga electrolyte o likidong nawala sa pagsusuka.
Ang ilang mga inumin tulad ng lemon soda at luya ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagharap sa pagduwal. Hindi mo ito kailangang inumin nang wala ang mga carbonation foam
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Alternatibong Paraan
Hakbang 1. Tahimik na umupo
Kapag nakaramdam ka ng pagkahilo, tahimik na umupo sa sopa o upuan at huwag gumalaw. Ang paggalaw ay makikita ng iba't ibang bahagi ng katawan, kabilang ang mga mata, panloob na tainga, kasukasuan, at kalamnan. Kung ang iba't ibang mga bahagi ng iyong katawan ay hindi nagpapadala ng parehong paggalaw sa iyong utak, o kapag hindi ito nagsi-sync, maaari kang magsimulang makaramdam ng pagkahilo.
Ang pagsabit ng iyong ulo sa pagitan ng iyong mga tuhod ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao
Hakbang 2. Huwag humiga pagkatapos kumain
Pagkatapos kumain, ang pagkain na iyong kinain ay hindi pa natutunaw. Kung mahiga ka bago matunaw ang pagkain, ang pagkain sa tiyan ay maaaring pumasok sa lalamunan at makaramdam ka ng pagkahilo. Maaari itong humantong sa pagsusuka at acid reflux.
Pagkatapos kumain ng pagkain, dapat kang maglakad ng 30 minuto upang matulungan ang tiyan na tumunaw ng pagkain
Hakbang 3. Kumuha ng sariwang hangin
Ang pagduduwal ay maaaring sanhi ng mga kadahilanan sa kalidad ng hangin, tulad ng isang magulong kapaligiran o pangangati sa hangin. Ang kabahayan ay maaaring sanhi ng mahinang bentilasyon ng silid na may alikabok na naipon, na nagreresulta sa mga pagbara sa respiratory system sa pamamagitan ng baga, ilong, at lalamunan. Bilang karagdagan, maaari mo ring maranasan ang pangangati mula sa amoy ng pagluluto, na kung saan pakiramdam mo ay nasusuka kung ang silid ay hindi maayos na maaliwalas.
- Ang cool, sariwang hangin ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na tulong sa sitwasyong ito. Agad na lumabas sa labas upang makakuha ng sariwang hangin. Kung hindi ito posible, maaari kang gumamit ng aircon o isang fan para sa parehong epekto.
- Subukang buksan ang mga bintana o paggamit ng mga air vents sa kusina kapag nagluluto upang maamoy ang amoy.
Hakbang 4. Subukan ang peppermint aromatherapy
Ang paggawa ng mga ehersisyo sa paghinga na dinagdagan ng peppermint aromatherapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang para maibsan ang pagduwal at pagsusuka. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na bilang karagdagan sa pagbawas ng paglitaw at kalubhaan ng pagduwal at pagsusuka, ang paglanghap ng langis ng peppermint ay maaari ring mabawasan ang paggamit ng mga gamot na kontra-pagduwal. Maaaring mabili ang langis ng Peppermint sa mga botika at tindahan ng gamot. Ang ilan sa mga paggamit ng gamot na ito ay kinabibilangan ng:
- Huminga nang direkta mula sa isang bote ng langis ng peppermint o maglagay ng ilang patak ng langis sa isang cotton swab, pagkatapos ay ilagay ito sa isang tasa, at malanghap ang aroma.
- Masahe ang langis na ito sa paligid ng dibdib o lugar ng tiyan upang malanghap mo ang aroma.
- Paghaluin ang langis na ito sa tubig at ilagay ito sa isang bote ng spray para magamit sa bahay at kotse.
- Magdagdag ng 5 hanggang 10 patak ng langis ng peppermint sa paliguan bago mo ito gamitin.
Hakbang 5. Gumamit ng mga diskarte sa paghinga
Para sa mga pasyente na gumagaling mula sa pagduwal na dulot ng operasyon, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagkontrol sa malalim na paghinga ay maaaring mabawasan ang hitsura ng pagduwal. Upang maisagawa ang diskarteng ito, umupo sa isang komportable at tahimik na lugar. Huminga ng normal at sundin ito ng malalim na paghinga. Huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong, upang ang iyong dibdib at ibabang bahagi ng tiyan ay tumaas habang pinupuno ng hangin ang iyong baga. Hayaang lumawak ang tiyan hanggang sa mabusog ito. Pagkatapos ay huminga nang mabagal sa pamamagitan ng iyong bibig. Maaari ka ring huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong, kung mas komportable ito.
Subukang gumamit ng mga imahinasyong imahen upang sumabay sa malalim na paghinga. Habang nakaupo nang komportable na nakapikit, pagsamahin ang malalim na paghinga sa tulong ng mga kapaki-pakinabang na imahinasyong imahe o gumamit ng mga nakatuon na salita o parirala na makakatulong sa iyong pag-relaks. Ang imahinasyong imahen ay maaaring isang lugar ng bakasyon, isang silid sa bahay, o ilang iba pang lugar na masaya at ligtas. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao upang maiwasan ang pagduwal at ang pagnanasa na magsuka
Hakbang 6. Pumasok sa music therapy
Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang therapy ng musika ay maaaring mapabuti ang mga kondisyon sa mga pasyente na nakakaranas ng pagduwal na dulot ng chemotherapy. Ang music therapy ay pinamamahalaan ng mga espesyal na sinanay na mga propesyonal sa kalusugan, na tinatawag na mga therapist sa musika. Gumagamit ang mga therapist ng musika ng musika upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagduwal. Gumagamit ang mga propesyonal na ito ng iba't ibang pamamaraan para sa bawat tao, depende sa mga pangangailangan at kakayahan ng pasyente.
Ang pamamaraang ito ay maaari ding magpababa ng rate ng puso at presyon ng dugo, mabawasan ang stress, at magbigay ng isang pakiramdam ng kagalingan
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Gamot
Hakbang 1. Pumunta sa doktor
Maraming mga gamot na kontra-pagduwal ang nangangailangan ng reseta, kaya pumunta sa doktor para sa isa. Ilarawan ang iyong mga sintomas at kasaysayan ng medikal. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng malalakas na gamot o payuhan kang kumuha ng over-the-counter na gamot, depende sa iyong mga kalagayan.
Dalhin ang gamot alinsunod sa mga direksyon sa pakete o tulad ng itinuro ng iyong doktor
Hakbang 2. Tratuhin ang karaniwang pagduwal
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagduwal na dulot ng migraines. Kung mayroon kang kondisyong ito, tanungin ang iyong doktor tungkol sa metoclopramide (hal. Reglan brand) o prochlorperazine (Compazine brand) upang makatulong na mapawi ang mga sintomas. Kung mayroon kang sakit na vertigo at paggalaw, maaari mo itong gamutin sa mga gamot na antihistamine tulad ng meclizine at dimenhydrinate.
- Upang matulungan ang paggamot sa pagduwal na nauugnay sa sitwasyong ito, maaari ka ring kumuha ng anticholinergic na gamot tulad ng scopolamine sa anyo ng isang patch.
- Tandaan na ang mga gamot na ito ay may malaking epekto at dapat lamang gamitin sa ilalim ng mahigpit na mga tagubilin mula sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Hakbang 3. Tratuhin ang pagduwal na dulot ng pagbubuntis, pagkatapos ng operasyon, at mula sa trangkaso sa tiyan
Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang kondisyon sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng operasyon. Ang Pyridoxine o bitamina B6 sa dosis na 50 hanggang 200 mg sa isang araw ay naipakita na ligtas at epektibo para sa pagpapagamot ng pagduduwal dahil sa pagbubuntis. Magagamit din ang produktong ito sa anyo ng mga lozenges o lollipop. Ang luya pulbos na kinuha sa isang dosis ng isang gramo sa isang araw ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng pagduwal at pagsusuka sa maagang pagbubuntis. Ang pagduwal na nangyayari pagkatapos ng operasyon ay maaaring magamot sa mga antagonist ng dopamine (droperidol at promethazine), mga serotonin antagonist (ondansetron), at dexamethasone (steroid).
- Laging sundin ang mga tagubilin sa dosis na ibinigay ng iyong doktor. Ang dami ng gamot na iniinom mo ay nakasalalay sa iyong kasalukuyang kalagayan.
- Ang trangkaso sa tiyan, na kilala rin bilang gastroenteritis, ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pag-inom ng bismuth subsalicylate (pepto bismol) o isang serotonin antagonist (ondansetron).
