Ang pagkakaroon ng perpektong mga binti ay ang pangarap ng lahat ng mga kababaihan. Mayroong iba't ibang mga uri ng mga magagandang paa sa mundo, tulad ng malusog at naka-tone ng paa. Kung naghahanap ka upang ipakita ang iyong mga binti o bumuo ng bagong kalamnan, ang perpektong binti ay para sa lahat.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Ipinapakita ang Iyong Mga Paa
Hakbang 1. Kilalanin na walang isang sukat na sukat sa lahat ng pamantayan sa kagandahan
Ang bawat isa ay may magkakaibang paa at magkakaibang pagtingin sa perpektong paa. Huwag pakiramdam na ang iyong mga paa ay hindi kasing ganda ng mga binti ng mga modelo sa magazine. Hindi lamang natatangi ang iyong mga paa, ngunit may isang magandang pagkakataon na ang mga binti ng mga modelo sa magazine at mga patalastas ay na-edit at hindi tunay.
Hakbang 2. Magsuot ng mataas na takong upang bigyang-diin ang iyong mga paa
Ang matataas na takong ay maaaring magpahaba ng iyong mga binti. Tiyaking komportable kang magsuot ng mataas na takong upang hindi ka magmumukha. Maaari ring mapahusay ng Stilettos ang hitsura ng iyong mga paa.
Hakbang 3. Magsuot ng palda o shorts upang bigyang-diin ang iyong mga binti
Kung hindi mo talaga nais na bigyang-diin ang iyong mga hita, magsuot ng damit hanggang tuhod upang bigyang-diin ang iyong mga guya. Kung sa tingin mo ay tiwala ka at naka-bold, magsuot ng mas maikling damit upang bigyang diin ang iyong mga binti.
Hakbang 4. Magsuot ng pantalon na akma sa iyo
Magsuot ng pantalon na magpapasaya sa iyo at magbibigay sa iyo ng buong saklaw ng paggalaw. Karaniwan, ang pinakamahusay na pantalon na umaangkop sa iyo ay pantalon na masikip sa paligid ng iyong pigi at binti nang hindi nililimitahan ang iyong saklaw ng paggalaw.
Hakbang 5. Magsuot ng pantyhose
Ang pantyhose ay isang uri ng stocking at maaaring magsuot sa anumang sitwasyon hangga't mayroon kang iba't ibang mga kulay. Magsuot ng pantyhose sa ilalim ng palda upang gawing mas maliit at mas payat ang iyong mga binti.
- Magsuot ng pantyhose na may kulay na kulay sa hapon o gabi.
- Magsuot ng kayumanggi o magaan na pantyhose sa araw o subukang magsuot ng isang naka-bold na kulay.
Hakbang 6. Kunin ang mga kayumanggi binti
Ang mga brown na binti ay mukhang malusog at mas maganda. Sunbathe para sa mga tanned paa at tiyaking gumagamit ka ng sun protection cream na may SPF 30 para sa iyong mga paa.
Ang brown skin tanning cream ay maaaring magpapadilim sa iyong mga paa sa isang malusog at perpektong paraan, pati na rin protektahan ang iyong mga paa mula sa mga sinag ng UV. Bilang karagdagan, ang kulay kayumanggi sa iyong balat ay magiging mas pantay
Hakbang 7. Tumayo nang may wastong pustura
Isipin ang iyong katawan bilang isang linya. Ang iyong mga tainga ay dapat na linya sa iyong mga balikat, ang iyong mga balikat ay dapat na linya sa iyong mga balakang, ang iyong mga balakang ay dapat na linya sa iyong mga tuhod, at ang iyong mga tuhod ay dapat na linya sa iyong mga bukung-bukong. Ang pagtayo gamit ang tamang pustura ay magpapahiwatig ng iyong mga paa sa lahat ng oras.
Paraan 2 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Mga Paa
Hakbang 1. Iwasan ang hitsura ng varicose veins sa pamamagitan ng hindi labis na pag-load ng iyong mga binti
Ang mga varicose veins, na kilala rin bilang "spider veins", ay hindi magandang tingnan ang mga pulang linya na lumilitaw sa balat ng isang babae habang siya ay tumanda. Hindi lahat ng varicose veins ay maiiwasan, ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang paglitaw ng varicose veins.
- Regular na mag-ehersisyo upang madagdagan ang lakas ng iyong mga binti at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
- Gumamit ng mga sun protection cream upang maprotektahan ang iyong balat mula sa araw.
- Tumawid sa iyong mga bukung-bukong habang nakaupo, hindi i-cross ang iyong mga binti.
- Limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na asin at sosa.
Hakbang 2. Regular na i-scrub ang patay na balat
Ang iyong buong katawan ay palaging makakagawa ng patay na balat, kasama ang iyong mga paa. Ang pag-ahit, paglalakad, at pagsusuot ng pantalon ay maaaring hindi direktang matunaw ang iyong balat. Samakatuwid, ibalik ang bagong balat sa pamamagitan ng pag-alis ng mga patay na selula ng balat. Gumamit ng isang washcloth, loofah (body scrub), o body scrub upang kuskusin ang iyong mga paa tuwing naliligo ka.
Kuskusin ang balat ng asukal para sa mas mahusay na mga resulta
Hakbang 3. Moisturize ang iyong mga paa tuwing gabi
Linisan ang balat ng iyong mga paa ng isang maliit na halaga ng moisturizing skin cream tuwing gabi bago ka matulog upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Ang moisturizing skin creams ay maaaring mapanatili ang iyong balat na moisturized at maiwasan ang mga bitak, pagbawas, at mga patch sa balat.
Hakbang 4. Linisin ang iyong buhok sa paa
Ang buhok sa paa ay madalas na itinuturing na isang hindi magandang tingnan para sa karamihan sa mga tao. Gayunpaman, hindi mo kailangang pakiramdam na obligadong mag-ahit ng iyong mga binti upang mapalugod lamang ang isang tao. Kung nais mong dumalo sa isang pormal na kaganapan, magkaroon ng mga perpektong binti tulad ng isang tanyag na tao, o makitang istorbo ang iyong buhok sa binti, malilinis mo ang iyong buhok sa binti.
- Ahit ang iyong mga binti. Ang pag-ahit ng iyong mga binti sa shower ay ang pinaka-karaniwang paraan upang linisin ang iyong mga binti. Mabilis at madali ang pamamaraang ito, ngunit hindi ito magtatagal.
- Waks ang iyong mga paa. Bagaman masakit, sa pagtunaw, ang iyong mga binti ay maaaring maging mas makinis para sa mas mahabang oras kaysa sa pag-ahit ng iyong mga binti.
- Gumamit ng isang Epilator. Ang maliit na makina na ito ay gumagana tulad ng pag-wax sa pamamagitan ng paghugot ng mga buhok nang isa-isa. Hindi tulad ng waxing, ang mga epilator ay magagamit muli at malinis. Gayunpaman, karamihan sa mga kababaihan ay laging nakadarama ng sakit kapag ginagamit ang makina na ito.
Paraan 3 ng 3: higpitan ang Iyong Mga binti
Hakbang 1. Magsagawa ng aerobic na ehersisyo sa loob ng 3-5 oras bawat linggo
Ang eerobic na ehersisyo ay ehersisyo na maaaring dagdagan ang iyong paghinga at rate ng puso, tulad ng paglangoy, pagtakbo, o pagbibisikleta. Ang paglalakad ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang mai-tone ang iyong mga binti at mabawasan ang taba sa paligid ng iyong mga hita. Partikular na nagsasanay upang makabuo ng lakas ng paa, tulad ng:
- Bisikleta
- Paglangoy
- Taas at baba ng hagdan
- Pag-eehersisyo ng cardio gamit ang elliptical machine
Hakbang 2. Gumawa ng isang maikling distansya run o pagsasanay sa agwat
Upang mai-tone ang mga kalamnan, kailangan mo ng oras upang makabuo ng mga fibers ng kalamnan. Hindi ma-tone ng jogging ang iyong mga kalamnan, ngunit maaari ang interval running. Upang magsagawa ng pagsasanay sa agwat, tumakbo sa buong bilis ng 30 segundo, pagkatapos ay mag-jog ng 1 minuto para sa pagpapahinga. Pagkatapos ng 1 minuto, magsimulang tumakbo muli sa loob ng 30 segundo. Ulitin ang pattern na ito sa loob ng 10-15 beses.
Laging magpainit at magpalamig bago at pagkatapos mong mag-ehersisyo
Hakbang 3. Gumawa ng lunges
Ang pag-eehersisyo sa lunge ay maaaring i-tone ang iyong mga hita at pigi. Upang maisagawa ang isang lungga, ipasulong ang iyong kanang paa hanggang sa makakaya mo. Ibaba ang iyong kaliwang tuhod at baywang nang dahan-dahan, hangga't maaari. Tumayo at ulitin ang kilusang ito sa iyong kaliwang binti. Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses para sa bawat panig at gawin ang ehersisyo na ito ng 3 beses.
Hakbang 4. Magsagawa ng mga ehersisyo sa hita tulad ng pag-angat ng binti
Ang paggawa ng ehersisyo na ito ay maaaring i-tone ang iyong mga kalamnan sa loob ng hita. Humiga sa iyong kanang bahagi at iangat ang iyong kaliwang binti sa pahilis, tulad ng mayroon kang isang bola sa pagitan ng iyong mga hita. Ulitin ang kilusang ito ng 20 beses, pagkatapos ay baguhin ang posisyon ng iyong katawan. Gawin ang ehersisyo na ito ng 3-5 beses para sa bawat posisyon.
Hakbang 5. Tumaas ang guya
Ang ehersisyo na ito ay madaling maisagawa kahit saan hangga't mayroong isang maliit na paanan. Tumayo sa dulo ng hakbang gamit ang iyong sakong sa panlabas na gilid ng hakbang. Dahan-dahang tiptoe, pagkatapos ay ibababa ang iyong takong pababa. Gawin ito ng 3x20 beses upang maitayo ang iyong kalamnan ng guya.
Hakbang 6. Iangat ang mga timbang upang mabuo ang mga kalamnan sa binti
Ang isa sa mga pinaka mabisang paraan upang makabuo ng perpekto, kalamnan ng kalamnan ay ang tono at tono ng iyong kalamnan sa binti. Ang mga bulung-bulungan tungkol sa pag-angat ng timbang ay maaaring gawing napaka kalamnan ng mga kababaihan ay hindi totoo. Sa pamamagitan ng pag-angat ng mga timbang, makakakuha ka ng mas mabilis at mas mahusay na mga resulta, bukod doon, maaari mo ring ayusin ang laki ng mga kalamnan na gusto mo. Habang maraming iba't ibang mga uri ng kagamitan sa pag-eehersisyo, narito ang ilang magagandang ehersisyo upang mai-tono ang iyong mga guya, hita, at pigi:
- Deadlift.
- Squat
- Mga Kulot sa paa
Hakbang 7. Ligtas at mabisa ang pag-eehersisyo
Ang pag-alam sa tamang diskarte sa pag-eehersisyo ay ang pinakamahalagang bagay sa pag-toning ng iyong kalamnan. Ang pagiging pabaya ay maaaring maging sanhi ng pinsala at hadlangan ang iyong pag-unlad ng kalamnan. Narito ang ilang mga prinsipyo na dapat mong tandaan:
- Kailangan mong regular na mag-ehersisyo, ngunit huwag hayaan itong maging sanhi ng pinsala o pinsala sa iyo.
- Magsagawa ng 3-5 na hanay ng mga ehersisyo na binubuo ng 10-15 repetitions para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Alagaan ang iyong pustura. Panatilihing tuwid ang iyong katawan, panatilihin ang parehong mga paa sa lupa, at huwag mag-overstretch.
Mga Tip
- Ang pag-upo sa iyong mga binti ay tumatawid ay maaaring makahadlang sa sirkulasyon ng dugo at maging sanhi ng varicose veins. Maaari mong maiwasan ang problemang ito sa pamamagitan ng pagtawid sa iyong mga bukung-bukong.
- Pagpasensyahan mo Walang mabilis na paraan upang makakuha ng perpektong mga binti. Ang pagbabago ng hugis ng iyong mga paa sa loob ng mahabang panahon ay isang malusog na paraan para sa iyong katawan. Lumikha ng iskedyul ng ehersisyo at sundin ito nang regular upang ma-maximize ang mga benepisyo sa pisikal at sikolohikal.
- Suriin ang produktong gagamitin mo sa internet at subukan ito sa tindahan bago ito bilhin. Ang ilan sa mga sangkap sa gamot ay maaaring mapanganib sa iyong balat, tulad ng pagtaas ng pagkasensitibo ng balat sa mga sinag ng UVA / UVB, nanggagalit sa balat, o sanhi ng mga alerdyi, atbp.
- Ang mga perpektong paa ay maaaring dumating sa maraming mga hugis at sukat. Ang pinakamahalagang bagay ay dapat mong alagaan ang iyong katawan nang buong lakas.
- Ang puwang sa pagitan ng mga hita ay lilitaw kung ikaw ay underweight.
Babala
- Palaging gumamit ng sun protection cream na may SPF na 30 o higit pa kung nasa labas ka ng araw. Huwag magalala, magdidilim pa rin ang iyong balat. Ang sobrang araw ay hindi rin maganda para sa iyo dahil maaari itong humantong sa mga malubhang sakit sa balat, tulad ng melanoma.
- Mag-ingat tungkol sa paggamit ng mga diet tabletas o kemikal na gamot na maaaring hugis nang mabilis sa katawan. Kadalasan ang paggamit ng mga gamot na ito ay magkakasama ng mga epekto at hindi epektibo. Kung ang gamot ay may masyadong maraming mga benepisyo, magkakaroon din ito ng maraming mga epekto.
