Ang Plantar fasciitis ay isang degenerative na pagbabago sa fascia, na kung saan ay ang nag-uugnay na tisyu na tumatakbo sa talampakan ng paa mula sa bola ng paa hanggang sa takong. Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa tungkol sa 10-15% ng populasyon at karaniwang nagpapakita ng sakit kapag nagsimula kang maglakad pagkatapos magpahinga ng iyong mga paa sa loob ng mahabang panahon. Ang operasyon upang gamutin ang plantar fasciitis ay karaniwang inirerekomenda sa isang maliit na bilang ng mga pasyente lamang, pagkatapos na mabigo ang konserbatibong paggamot. Ang operasyon ay karaniwang ginagawa bilang isang pamamaraang outpatient. Ang oras ng pagbawi ay maaaring magkakaiba depende sa kung ang pamamaraan ay bukas na operasyon o bitawan ng endoscopic fascia. Ang uri ng operasyon ay madalas na napagpasyahan ng siruhano, ngunit kamakailang pagsasaliksik ay natagpuan na ang endoscopic fascial release surgery ay isang mas ligtas na pagpipilian at nagbibigay ng pagpipilian ng mas mabilis na oras ng paggaling at higit na kasiyahan ng pasyente.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkuha Pagkatapos ng Endoscopic Surgery
Hakbang 1. Magsuot ng mga sapatos na pang-opera o isang cast para sa paglalakad
Ang mga endoscopic na pamamaraan ay hindi gaanong nagsasalakay kaysa sa bukas na operasyon kaya't ang proseso ng pagbawi ay mas maikli din. Tatakpan ng siruhano ang paa ng isang bendahe pagkatapos ng operasyon, pagkatapos ay isusuot niya ang isang cast o postoperative na sapatos. Maaari mong isuot ito sa loob ng tatlo hanggang pitong araw pagkatapos ng operasyon.
Maaaring imungkahi ng iyong doktor na magsuot ng sapatos o cast para sa mas mahabang panahon. Mahusay na magsuot ng sapatos o cast tulad ng itinuro ng siruhano, huwag labagin ang mga ito
Hakbang 2. Pahinga ang iyong mga paa sa unang linggo
Habang walang mga paghihigpit sa paglalakad, inirerekumenda ng iyong doktor na ipahinga mo ang iyong mga paa hangga't maaari sa unang linggo pagkatapos ng operasyon. Bawasan nito ang sakit, paikliin ang panahon ng pagbawi, at mabawasan ang potensyal para sa mga komplikasyon tulad ng pinsala sa malambot na tisyu sa paligid ng lugar ng pag-opera.
- Maaaring hilingin sa iyo ng siruhano na ipahinga ang iyong paa, maliban kung kailangan mong pumunta sa banyo o kumain.
- Dapat mong tiyakin na ang paa at bendahe ay ganap na tuyo upang mabawasan ang panganib ng impeksyon.
Hakbang 3. Magsuot ng mga sapatos na sumusuporta sa paglalakad matapos na alisin ng doktor ang cast o postoperative na sapatos
Sa unang pagbisita pagkatapos ng operasyon, magpapasya ang doktor kung ligtas na alisin o hindi ang cast / sapatos. Kung nagpasya ang iyong doktor na alisin ito, imumungkahi niya na magsuot ka ng sapatos na may makapal na suporta sa arko para sa susunod na ilang linggo upang mabawasan ang stress ng bigat ng katawan sa iyong mga paa.
Karaniwang inireseta ng mga Podiatrist at surgeon ang mga espesyal na pagsingit ng sapatos na orthotic bago magpasya na magkaroon ng operasyon sa plantar fasciitis. Dapat kang bumalik sa orthotic na itinuro upang magbigay ng karagdagang suporta habang ang iyong paa ay nakakakuha
Hakbang 4. Hilingin sa siruhano na alisin ang mga tahi
Aalisin ng doktor ang mga tahi na inilagay sa panahon ng pamamaraang pag-opera sa iyong susunod na pagbisita, na maaaring naka-iskedyul ng halos 10-14 araw pagkatapos ng paunang pamamaraan. Kapag natanggal ang mga tahi, maaari mong basain ang iyong mga paa. Maaari mo ring ituon ang iyong buong timbang sa katawan sa iyong mga paa.
Hakbang 5. Huwag subukang gumawa ng isang normal na gawain sa paglalakad nang hindi bababa sa tatlong linggo
Kahit na ang mga stitches ay tinanggal at ang orthotic ay nagpatuloy, malamang na makaranas ka ng ilang kakulangan sa ginhawa sa paglalakad nang halos tatlong linggo.
- Kung kinakailangan ka ng iyong trabaho na tumayo nang mahabang oras, magandang ideya na humingi ng kaunting oras na pahinga. Dapat mong talakayin ito sa iyong superbisor bago iiskedyul ang operasyon ng plantar fasciitis.
- Kung pipilitin kang tumayo, lagyan ng yelo ang paa o ilagay ang paa sa mas mataas na posisyon pagkatapos upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. O, ilagay ang isang nakapirming bote ng tubig sa sahig at igulong ito gamit ang iyong mga paa upang maaari mong iunat at siksikin.
Hakbang 6. Sumunod sa lahat ng naka-iskedyul na pagbisita sa mga doktor at pisikal na therapist
Mag-iiskedyul ang doktor ng karagdagang mga pagbisita ayon sa kanyang paghuhusga. Maaari kang hilingin na makita ang isang pisikal na therapist, na magpapakita sa iyo kung paano ligtas na mabatak ang mga kalamnan at litid sa iyong binti pagkatapos ng operasyon, para sa pinakamahusay na mga resulta. Iskedyul ang pagbisitang ito batay sa payo ng mga propesyonal na ito at sumunod sa lahat ng itinatag na mga iskedyul.
- Kasama sa mga kahabaan ang pagmamasahe ng plantar fascia gamit ang isang maliit, matitigas na bagay tulad ng isang golf ball na pinagsama sa ilalim ng talampakan ng paa.
- Ang isa pang madaling paraan upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan at tendon ng problema ay ang ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa upang mahawak ang isang tuwalya o kahit isang basahan sa ilalim ng iyong mga paa.
Hakbang 7. Kumunsulta muna sa isang pisikal na therapist bago simulan muli ang isang mabibigat na gawain sa pag-eehersisyo
Kahit na makalalakad ka nang normal nang walang anumang kakulangan sa ginhawa, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor o pisikal na therapist na dahan-dahan kang bumalik sa iyong ehersisyo na may mataas na epekto. Makipag-usap sa kanila tungkol sa pinakamahusay na pag-eehersisyo at mga iskedyul upang makabalik sa iyong karaniwang gawain sa pag-eehersisyo.
Huwag magulat kung inirerekumenda nilang palitan ito ng mga ehersisyo na may mababang epekto, tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, sa loob ng ilang buwan pagkatapos ng operasyon
Paraan 2 ng 2: Pagbawi Pagkatapos ng Bukas na Surgery
Hakbang 1. Magsuot ng cast o leg brace para sa buong oras na inireseta ng siruhano
Ang paggamit ng cast o leg brace ay mahalaga upang ang fascia ay maaaring ganap na gumaling. Kahit na pakiramdam mo ay mas mahusay at may kaunti o walang sakit kapag inilalagay ang iyong buong timbang sa katawan sa iyong mga paa, mahalaga pa rin na payagan ang iyong mga paa na ganap na gumaling. Ang kawalan ng sakit at tumaas na paggalaw ay hindi nangangahulugang ang katawan ay nakakuha ng 100 porsyento. Maaaring kailanganin mong magsuot ng cast o postoperative na sapatos sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo.
- Malamang na hilingin sa iyo ng iyong doktor na pahinga ang iyong mga paa nang ganap sa isang linggo o dalawa, maliban kung kailangan mong kumain o gumamit ng banyo.
- Dapat mong tiyakin na ang paa at bendahe ay laging tuyo upang mabawasan ang panganib ng impeksyon.
Hakbang 2. Gamitin ang inirekumenda na mga saklay
Habang dapat mong pahinga nang buong tuluyan ang iyong paa hangga't maaari, ang iyong doktor ay magrereseta ng mga saklay na gagamitin kapag kailangan mong tumayo. Gumamit ng mga crutches nang tuluy-tuloy upang maiwasan ang iyong timbang na ganap na makapagpahinga sa iyong mga paa.
Hakbang 3. Kumuha ng gamot sa sakit na inireseta ng iyong doktor
Bagaman hindi ito isang lubos na nagsasalakay na operasyon, ang mga bukas na pamamaraang pag-opera ay maaaring maging masakit sa panahon ng paggaling. Malamang na magrereseta ang iyong doktor ng gamot sa sakit upang matulungan kang maging komportable sa panahon ng paunang proseso ng paggaling. Uminom ng gamot sa sakit na itinuro kapag nakakaranas ka ng sakit. Kung ang sakit ay hindi humupa, makipag-ugnay sa iyong doktor.
Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit pagkatapos na mawala ang reseta na gamot. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen ay maaaring makatulong sa sakit
Hakbang 4. Iskedyul at sumunod sa lahat ng itinalagang mga pagbisita sa pag-follow-up
Mag-iiskedyul ang siruhano ng mga follow-up na pagbisita upang subaybayan ang iyong pag-usad sa pag-recover at magpasya kung kailan aalisin ang cast o sapatos. Tiyaking dumalo ka sa naka-iskedyul na pagbisita na ito, at huwag alisin ang iyong cast o sapatos hanggang sa payagan ito ng iyong doktor.
Hakbang 5. Simulang magsuot ng sapatos na may tamang suporta
Kapag natanggal ng iyong doktor ang cast / sapatos, sasabihin niya sa iyo kung oras na para sa iyo na magsimulang magsuot muli ng iyong regular na sapatos sa sandaling komportable ka sa paggawa nito. Dahil ang operasyon ay isang huling paraan, malamang na mayroon ka ng mga pagsingit ng orthotic na partikular na ginawa para sa iyong sapatos. Magpatuloy na gumamit ng orthotics pagkatapos ng operasyon upang mabigyan ang tamang paa ng paa at suporta habang binibigyan ang paa ng pagkakataong gumaling.
Hakbang 6. Gumamit ng isang malamig na siksik upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa
Matapos matanggal ang postoperative cast / sapatos, maaari kang maglapat ng yelo sa paa upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, lalo na pagkatapos mong tumayo nang mahabang panahon. Ang isang pamamaraan na maaaring magamit ay ang paglalagay ng isang bote ng nakapirming tubig sa ilalim ng iyong mga paa habang pinagsama ang iyong solong. Ito ay iunat ang lugar sa paligid ng plantar fascia habang pinipiga ito ng yelo.
Hakbang 7. Dumalo sa anumang itinakdang iskedyul ng pisikal na therapy
Kung ang iyong doktor ay nakakita ng isang posibleng komplikasyon o nagpapatunay na naglalagay ka ng labis na timbang sa iyong paa, maaari siyang mag-iskedyul ng higit pang mga pagbisita upang masubaybayan ang kalagayan ng iyong paa. Gayunpaman, sa yugtong ito malamang na kailangan mo lamang na makita ang isang pisikal na therapist upang malaman ang ilang mga kahabaan at ehersisyo upang matulungan ang iyong paa na mabawi.
- Ang mga inirekumendang ehersisyo na lumalawak ay kasama ang pagmamasahe ng plantar fascia gamit ang isang maliit, matitigas na bagay tulad ng isang golf ball upang gumulong sa ilalim ng talampakan ng paa.
- Ang isa pang madaling paraan upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan at tendon ng problema ay ang ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa upang mahawak ang isang tuwalya o kahit isang basahan sa ilalim ng iyong mga paa.
Hakbang 8. Limitahan ang lahat ng tumatakbo at may mataas na epekto na sports nang hindi bababa sa tatlong buwan
Kahit na pagkatapos na makalakad ka nang normal nang wala ni kaunting kakulangan sa ginhawa, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor o pisikal na therapist na dahan-dahan kang bumalik sa iyong ehersisyo na may mataas na epekto. Maaaring kailanganin mong limitahan ang mga aktibidad na may mataas na epekto na may kasamang pagtakbo o paglukso sa loob ng tatlong buwan. Makipag-usap sa kanila tungkol sa pinakamahusay na mga ehersisyo at kung ito ay isang magandang panahon para sa iyo upang bumalik sa iyong karaniwang gawain sa pag-eehersisyo.
Hindi ka nila hihilingin na itigil mo ang pagsasanay sa kabuuan, ngunit malamang na inirerekumenda nila ang mga ehersisyo na may mababang epekto tulad ng paglangoy
Babala
- Sinusuri ng artikulong ito ang isang pangkalahatang hanay ng mga alituntunin para sa operasyon ng pagpapalabas ng fascia. Dapat mong laging sundin ang payo at tagubilin na ibinigay ng iyong doktor.
- Tawagan kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng matinding sakit o napansin na mga palatandaan ng impeksyon pagkatapos ng operasyon. Kasama sa mga palatandaan ng impeksyon ang pamumula, pamamaga, paglabas mula sa sugat, at lagnat.
