Ang homesick aka pagnanasa para sa bahay o bayan ay hindi maiiwasang bahagi ng paglayo sa bahay, lalo na sa kauna-unahang pagkakataon. Gayunpaman, ang emosyonal na pagkapagod na nauugnay sa homesickness ay dapat seryosohin. Kung sa tingin mo ay homesick, mapagtanto kung gaano kahalaga ang iyong damdamin at bakit. Tanggapin ang katotohanang ang pagsasaayos sa isang bagong kapaligiran ay mahirap at ang pagkakaroon ng mga bagong kaibigan ay nangangailangan ng oras. Habang umuunlad ang iyong bagong buhay, gumawa ng ilang mga aktibong hakbang upang maalis ang homesickness na iyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtagumpayan sa Mga Pakiramdam na Pananabik sa Homeland
Hakbang 1. Masiyahan sa kalayaan
Maaaring parang hindi magandang payo ito, ngunit ang pagkakaroon ng kasiyahan ay ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang homesickness. Ang paglipat sa isang bagong lugar ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na pumili kung paano mo nais gugulin ang iyong libreng oras. Mahalagang ituon ang iyong sarili sa bawat ngayon at pagkatapos, at ang pagiging nasa isang bagong lugar ay nagbibigay ng perpektong pagkakataon na gawin ito. Ang mga trick upang masiyahan sa isang nag-iisa na buhay ay kinabibilangan ng:
- Pag-eehersisyo. Taasan ang rate ng iyong puso araw-araw, sa anumang paraang gusto mo. Ang jogging ay isang mahusay na paraan upang makita ang iyong bagong kapitbahayan mula sa isang personal na pananaw. Ipapaalam sa iyo ng jogging tungkol sa bagong kapaligiran at gawin kang mas komportable ka.
- Magdala ng isang bagay upang maging abala ka. Kung nagtago ka ng isang journal, palaging dalhin ang journal sa iyo. O magdala ng isang libro o magasin. Ang pagbabasa at pagsusulat ay mahusay na paraan upang sakupin ang iyong isip at ipahayag ang iyong mga saloobin.
- Gawin ang mga aktibidad na palaging nais mong gawin. Halimbawa, bungee jumping. O magtungo sa isang museo ng sining kung ang aktibidad na ito ay nababagay sa iyong tempo nang mas mahusay. Alalahanin ang huling pagkakataon na sinabi mo sa iyong sarili, "Gusto kong subukan iyon." Anuman ang aktibidad, ngayon ay ang iyong pagkakataon!
Hakbang 2. Itulak ang iyong sarili upang laging magkaroon ng positibong kaisipan
Huwag maintindihan na ang pag-iisa sa isang bagong lugar ay awtomatikong tumutugma sa kalungkutan. Walang panuntunan na nagsasabing ang pag-iisa ay nangangahulugang malungkot. Ipaalala ito sa iyong sarili, sa salita kung kinakailangan. Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na bagay na sasabihin sa iyong sarili ay kasama ang:
- Pansamantala lamang ang oras ko.
- Siguro ngayon gusto kong maging sa ibang lugar, ngunit ang lahat ay magiging mas mahusay sa lugar na ito.
- Lahat ay nararamdamang nag-iisa mula sa oras-oras.
- Malakas ako at sapat na malikhain upang harapin ang isang tiyak na dami ng oras na nag-iisa.
- May mga tao sa mundong ito na nagmamalasakit sa akin, gaano man kalayo ang layo nila ngayon.
- Kasalukuyan akong nakikipag-hang-in sa aking sarili, at ang aktibidad na ito ay maaaring isang bagay na dapat kong gawin minsan-minsan."
Hakbang 3. Maghanap ng mga kahalili sa ginhawa ng iyong bayan
Kung napalampas mo ang pamilyar na kapaligiran ng iyong paboritong cafe sa iyong bayan, o nag-aalala na hindi ka makahanap ng isang mapagkakatiwalaang shop sa pag-aayos, isipin kung tungkol saan ang mga lugar na gusto mo. Lumabas sa labas at maghanap ng mga naaangkop na bersyon ng mga lugar na ito sa lungsod na iyong tinitirhan ngayon. Naghahanap ng isang bagay tulad ng iyong bagong paboritong cafe ay magpapalilinaw nito kung anong uri ng mga lugar ang gusto mong mapuntahan.
- Halimbawa, maaari mong mapansin na ang natural na pag-iilaw ay talagang isang bagay na iyong pinagtutuunan ng pansin, at ang mga cafe na iyong binisita mula nang lumipat sa lungsod ay mas madidilim kaysa sa nakasanayan mo. Kung nakakita ka ng isang maaraw, maliwanag na lugar na may katulad na kapaligiran sa lugar na iyong nawawala, malamang na nakakita ka ng isang bagong paborito. Ano pa, hahayaan ka ng mga pakikipagsapalaran na matugunan ang mga toneladang barista (na maaaring maging mapagkukunan ng kaalaman tungkol sa lokal na lugar) at makita ang ilang mga bagong kapitbahayan!
- Napagtanto na ang paghanap ng ginhawa sa pamumuhay sa isang bagong lungsod ay nangangailangan ng maraming kaalaman tungkol sa lugar. Galugarin at buksan ang iyong sarili sa kung ano ang inaalok ng bagong lungsod - kasama ang mga bagong oportunidad sa palakasan, restawran, mga pagpipilian sa aliwan, at hindi mabilang na mga pampublikong sistema ng pagbiyahe. Mahahanap mo ang iyong sarili sa paghahambing ng mga bagay na ito sa kung ano ang nakukuha mo sa dating lugar. Dadagdagan nito ang iyong ginhawa sa iyong bagong lungsod at bibigyan ka ng pagkakatulad sa mga lugar na iyong minahal sa iyong nakaraang bayan.
Hakbang 4. Tukuyin ang ilang mga araw upang makipag-ugnay sa iyong bahay o bayan
Magtalaga ng isang espesyal na araw, isang beses sa isang linggo, upang tumawag sa bahay. Habang maaaring pakiramdam na ito ay hindi sapat, ang hakbang na ito ay magbibigay sa iyo ng puwang at oras upang simulan ang pagbuo ng mga bagong relasyon sa lipunan sa iyong bagong kapaligiran.
Hakbang 5. Maglagay ng ilang nakapapawing pagod na mga item sa paligid mo
Kahit na sa walang malay lamang, ang mga paalala ng mga lugar at mga taong namimiss mo ay magpapalma sa iyo. Kahit na ang paalala ng bahay ay maaari ka ring bigyan ng isang pahiwatig ng homesickness, ang ginhawa ng mga pamilyar na item ay magiging mas komportable ka kung nasaan ka ngayon. Maglagay ng mga larawan ng mga kaibigan at pamilya o mga bagay na dating nasa iyong lumang silid sa mga lugar na madalas mong nakikita.
Hakbang 6. Sumulat ng isang maginoo titik
Sumulat ng isang liham sa isang matandang kaibigan na hindi mo pa nakakausap. Malaki ang kahulugan ng liham na ito sa tatanggap at magulat ka kung gaano mo nasiyahan ang proseso ng pagsulat ng isang sulat sa pamamagitan ng kamay. Kung ang isang kaibigan ay sumang-ayon, gumawa ng isang pangako sa pag-text sa bawat isa. Ang isang liham bawat buwan ay makakapag-ugnay sa iyo, makakagawa ng isang paraan upang mailagay ang iyong mga saloobin sa papel, at bibigyan ka ng isang bagay na aabangan.
Hakbang 7. Magkaroon ng isang bagay na aabangan
Ang pag-asam sa isang bagay ay makakatulong na mapanatili kang nasa positibong isipan. Kung talagang namimiss mo ang bahay at kayang bumisita, magplano ng isang paglalakbay nang maaga. Ito ay magpapakalma sa iyo ng ilang sandali, bibigyan ka ng isang bagay na aabangan at bibigyan ka ng isang piraso ng bahay mismo.
Paraan 2 ng 3: Pagbuo ng isang Bagong Batayang Panlipunan
Hakbang 1. Kilalanin na ang mga tao ay mas mahirap palitan kaysa sa mga lugar
Makakakita ka ng isang bagong subscription hair salon maaga o huli, ngunit ang paghahanap ng mga bagong kaibigan ay mas mahirap. Pahintulutan ang iyong sarili na makaligtaan ang mga taong ginawang komportable ang iyong buhay bago ka lumipat-at mapagtanto na hindi magkakaroon ng perpektong kahalili sa kanila saanman sa mundo.
Napagtanto na ang isang bagong lungsod ay nag-aalok hindi lamang ng mga bagong pagkakaibigan, ngunit isang buong bagong network at komunidad na sumali. Huwag mag-atubiling gawin ito. Kung napalampas mo ang isang tao o dalawa, tawagan sila sa gabi upang magbahagi ng mga kuwento tungkol sa iyong buhay sa bawat isa. Mararamdaman mong mayroon ka pang dapat pag-usapan - at magkakaroon ng mas positibo, pantay na kasiya-siyang pag-uusap - kapag mayroon kang mga bago, kasiya-siyang karanasan na maibabahagi
Hakbang 2. Kumonekta sa mga tao kung nasaan ka ngayon
Kahit na parang hindi ka masyadong humanga, may iba't ibang mga grupo ng mga tao kahit saan ka lumipat sa kung sino ang gustong makipagkita sa iyo. Batay man ito sa mga nakabahaging kasaysayan ng buhay o pagbabahagi ng mga interes, maghanap ng mga taong nagtitipon batay sa pamantayang ibinabahagi mo. Halimbawa:
- Kung pumapasok ka sa isang pangunahing unibersidad at lumipat sa isang malaking lungsod, posible na isang pulong ng alumni ang maaaring gaganapin doon. Kung ang isang mabilis na paghahanap sa internet ay walang nagbabalik na mga resulta, makipag-ugnay sa sentro ng alumni ng iyong unibersidad at malalaman nila kung mayroong anumang mga organisadong grupo ng alumni sa iyong bagong lungsod.
- Kung lumipat ka sa isang bagong bansa, maghanap ng ibang mga tao na nagmula rin o lumipat mula sa parehong bansa na katulad mo.
- Pumunta ka lamang sa iyong kalooban. Mayroong isang bilang ng mga mahusay na mga website na idinisenyo upang ayusin ang mga pagpupulong batay sa karaniwang mga interes o kahit na lamang kaswal na pakikipag-ugnay sa lipunan. Suriin ang Kaskus o Reddit, na parehong may mga platform upang matugunan ang mga tao sa iba't ibang mga lungsod sa buong mundo.,
Hakbang 3. Tanggapin ang paanyaya
Kung may mag-anyaya sa iyo lumapit! Huwag matakot na agad na maging kaibigan sa lahat ng makakasalubong mo. Malamang na makilala mo ang maraming tao na wala kang malapit na relasyon. Masisiyahan ka pa rin sa mga pakikipag-ugnay, at mas maraming mga tao na makikilala mo ang mas komportable na madarama mo tungkol sa paglabas at pakikisama sa komunidad.
Hakbang 4. Mag-host ng pagkain at gumawa ng iyong sariling ulam
Ito ay isang mahusay na paraan upang aliwin ang iyong sarili sa mga amoy at lasa ng pinakahihintay na pagluluto sa bahay, habang nagkakaroon ng tunay na relasyon sa mga tao sa iyong bagong buhay. Ang pagkakaibigan na nagsisimula sa pagbabahagi ng pagkain ay isang bagay na mayroon nang mula pa noong una. Anyayahan ang mga taong nais mong makilala nang mas mahusay upang ibahagi ang isang pagkain na may espesyal na kahulugan para sa iyo. Dalhin ang kapaligiran ng iyong bayan sa "bagong bayan" na binuo ngayon.
Hakbang 5. Magboluntaryo
Ang pagboboluntaryo ay magpapalalim sa iyo sa mga bagong komunidad, ituturo ka sa mga bagong social network at ipadama sa iyo na kabilang ka sa isang bagong lungsod. Anuman ang iyong mga interes, maaari kang makahanap ng mga pagkakataong gumawa ng boluntaryong gawain na gusto mo, at makilala ang mga taong interesadong mag-ambag sa mundo sa katulad na paraan.
Hakbang 6. Gumawa ng isang pagsisikap upang mapalibutan ang iyong sarili sa ibang mga tao
Maging paligid ng ibang tao. Maraming paraan upang madagdagan ang pakikipag-ugnayan sa lipunan sa isang simple at nakakarelaks na paraan. Kung ikaw ay isang mag-aaral, alamin na ito ay oras sa iyong buhay kung mayroon kang walang katapusang mga pagkakataon upang makilala ang ibang mga tao at makisali sa mga bagong pamayanan. Upang matulungan timbangin ang iyong mga pagpipilian:
- Maghanap ng isang listahan ng mga organisasyon ng mag-aaral. Karamihan sa mga unibersidad ay nagbibigay ng listahang ito sa kanilang website.
- Suriin ang kalendaryo ng campus. Malamang na dumalo ka sa iba't ibang mga kaganapan na hindi mo pa alam dati. Ang Unibersidad ay isang magandang lugar upang maranasan ang lahat ng uri ng malikhaing pagpapahayag, mula sa musika hanggang sa komedya. Mayroong halos palaging may isang bagay na nangyayari na interesado ka.
- Sumali sa palakaibigang liga. Ang paglipat na ito ay mabilis na makakapasok sa iyo sa isang bagong lipunan, at malamang na hahantong ka sa pagkakaroon ng mga bagong kaibigan.
- Kapag kumakain ka, lalo na kung saan ang ibang mga tao ay gumagawa ng mga katulad na aktibidad (tulad ng isang dining hall o silid-kainan), humingi ng pahintulot na umupo sa isang hapag na na-okupahan na ngunit mayroon pa ring mga walang laman na upuan at batiin ang mga taong nakaupo na doon.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Kapayapaan sa Pagnanasa sa Homeland
Hakbang 1. Alamin kung saan nagmula ang pakiramdam ng homesickness o homesickness
Ang pamumuhay na malayo sa bahay, lalo na sa kauna-unahang pagkakataon - marahil sa pag-aaral sa kolehiyo o paglilingkod sa militar - ay magpapasimula sa iyo na makaligtaan ang iba't ibang mga aspeto ng buhay kung saan ka dating. Napagtanto na ang kawalan ng mga tao at lugar upang ipadama sa iyo na mahal ka, ligtas at protektado ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong pag-iisip. Ang nawawalang sariling bayan ay isang pagpapahayag ng mga damdaming pananabik sa ginhawa at seguridad na karaniwang nakukuha mo, kasama na ang gawain at pakiramdam ng pagiging bahagi ng pamayanan.
Hakbang 2. Malaman na ang homesickness ay darating at pupunta
Tulad ng lahat ng uri ng damdamin, magkakaiba ang pasanin ng damdaming nauugnay sa homesick. Huwag magulat sa biglaang sandali ng kalungkutan at homesickness. Ito ay ganap na normal na damdamin. Ang iyong isipan (at katawan) ay simpleng tumutugon sa mga pangunahing pagbabago sa iyong kapaligiran.
Hakbang 3. Huwag magulat sa kung gaano kalakas ang iyong pakiramdam ng homesickness
Ang pagnanasa sa bahay ay maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan para sa iyong isipan at iyong katawan. Kumuha ng propesyonal na tulong kung sa tingin mo ay hindi matatag o nakakaramdam ng hindi kapanipaniwalang kalungkutan. Sa partikular, magkaroon ng kamalayan sa isang pagtaas sa mga sumusunod:
- Pagkabalisa
- Kalungkutan at pagkabalisa.
- Labis na pagkahumaling sa mga saloobin tungkol sa bayan.
Hakbang 4. Sabihin sa iba ang nararamdaman mo
Kung nagsisimula ka lang sa kolehiyo, lumilipat ng mga lalawigan para sa isang bagong trabaho, o naipadala para sa serbisyo militar, tiyak na may isang taong maaari mong kausapin tungkol sa paglipat. Kahit na walang ibang tumatawid sa iyong isipan, kausapin ang isang taong kakilala mo na nanirahan sa ibang lugar dati. Ang hindi pagkilala sa iyong mga damdamin ay maaaring humantong sa mas matagal at mas masahol na homesickness.
Hakbang 5. magnilay
Tanungin ang iyong sarili, "Ano ba talaga ang nawawala ko?" Isaalang-alang ang posibilidad na maaari mong makaligtaan lamang ang iyong dating sarili, at hindi sanay sa bagong ikaw na ngayon. Ang mga bagong sitwasyon ay madalas na iniisip mo ang tungkol sa malalim na pagmuni-muni sa sarili, at kasama nito, lumitaw ang isang bilang ng mga makabuluhang pagsasakatuparan na lubos na mag-aambag sa iyong pag-unlad at kapanahunan.
