Ang paghihiwalay sa mga pinakamalapit na tao ay laging mahirap, lalo na sa isang taong mahal mo talaga. Kahit na ito ay pakiramdam mo ay nawala ka, huwag kalimutang alagaan ang iyong kalusugan sa pisikal, mental, at emosyonal. Ang paraan upang mapagtagumpayan ang pagnanasa para sa isang magkasintahan ay pareho, kung ang paghihiwalay ay magtatagal ng ilang sandali o magpakailanman. Ang pagbabago ng iyong pag-iisip at pagpuno ng iyong libreng oras ay mga positibong hakbang na makakatulong sa iyong maalala ang mga ito habang nagtatrabaho ka upang mapagtagumpayan ang iyong pagnanasa para sa kanila. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano haharapin ang pakiramdam ng homesickness dahil sa pagkawala ng isang kasintahan magpakailanman o dahil sa isang pagkasira.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapanatiling abala sa iyong sarili
Hakbang 1. Gumugol ng mas maraming oras sa pamilya at mga kaibigan
Ang pag-lock ng iyong sarili sa bahay na naghihintay para sa iyong minamahal na bumalik ay nagdaragdag lamang ng kalungkutan, kaysa sa pagkawala. Punan ang oras sa pamamagitan ng pagtitipon sa mga kaibigan o pamilya. Dalhin ang pagkakataong ito upang makipag-ugnay sa isang matandang kaibigan o malapit na kaibigan at ipaalala sa iyong sarili kung gaano kahalaga ang ibig sabihin ng kanilang presensya sa iyong buhay.
- Tumawag sa isang kaibigan upang humingi sa kanya ng kape.
- Anyayahan ang ilang mga kaibigan na tangkilikin ang iyong pagluluto sa hapunan nang magkasama.
- Gumawa ng mga plano upang bisitahin ang iyong lola sa labas ng bayan.
- Huwag mag-urong mula sa iyong social circle, lalo na kung labis kang nalulumbay.
Hakbang 2. Magtabi ng mas maraming oras upang masiyahan sa mga libangan
Sa oras na ito, maaaring kailangan mong kanselahin ang nakaiskedyul na mga aktibidad upang unahin ang mga interes ng iyong kalaguyo o ipagpaliban ang mga bagong aktibidad dahil wala kang oras.
- Sa halip na umupo nang walang ginagawa at pakiramdam ng malungkot, gamitin ang iyong libreng oras upang makumpleto ang isang disenyo ng bangka o disenyo ng isang shirt.
- Alamin ang isang bagong wika sa pamamagitan ng isang libreng app sa iyong telepono.
- Basahin ang isang paboritong libro na naimbak sa kubeta.
Hakbang 3. Ipagdiwang ang isang matatag na ugnayan sa pamamagitan ng paglikha ng magagandang likhang sining
Gumamit ng anumang artistikong daluyan, pumili ng isang materyal na bapor na gusto mo, o lumikha ng isang bagong bagay! Maghanda ng isang pattern ng cross stitch alinsunod sa iyong mga inisyal, nakakatawang mga larawan, o mga paboritong character ng pelikula. Gumawa ng mga abstract na kuwadro na may iba't ibang mga kulay at pagkakayari upang maipahayag ang iyong damdamin para sa kanya. Ayusin ang iyong mga paboritong larawan sa isang collage ng larawan.
- Ang cross stitch ay isang libangan na nangangailangan ng maraming nag-iisa na oras dahil kinakailangan mong gawin ang mga maliliit na bagay nang detalyado at dapat kalkulahin nang mabuti. Kung ito ang iyong unang pagkakataon sa paggawa ng mga nilikha ng cross stitch, pumili ng isang simpleng pattern upang hindi ka mabigo o magapi.
- Bumili ng murang acrylic na pintura at canvas sa isang tindahan ng bapor at pagkatapos ay lumikha ng isang abstract na pagpipinta. Gumamit ng iba't ibang mga kulay na maaaring ipahayag ang iyong mga damdamin at pagkatapos ay magdagdag ng iba pang mga materyales, halimbawa sa pamamagitan ng pagwiwisik ng buhangin o pag-spray ng pintura ng poster mula sa isang tubo papunta sa canvas upang lumikha ng ibang pagkakayari.
- Gumamit ng mga frame ng larawan na mayroon o walang salamin upang makagawa ng mga collage. Kung pipiliin mo ang isang frame na walang salamin, maghanda ng isang piraso ng karton at i-paste ang ilang mga larawan o larawan. Pagkatapos nito, lagyan ng coat ang collage sa pamamagitan ng pag-spray ng Mod Podge o barnis para sa proteksyon.
Hakbang 4. Sumulat ng isang kwento ng tula, komiks, o larawan
Gumawa ng isang espesyal na bagay upang ibahagi ang iyong relasyon at maipadala o maibigay ito sa kanyang pag-uwi. Pumili ng isang malikhaing medium ng pagsusulat na gusto mo. Gawin ang iyong makakaya upang makagawa ng isang espesyal na regalo bilang isang paraan ng pagpapakita kung gaano ang kahulugan niya sa iyo.
- Sumulat ng iyong sariling tula sa kalidad ng papel gamit ang isang calligraphy pen. Kung nais mo ang isang bagay na mas mahusay pa, gumamit ng homemade paper.
- Sumulat ng isang libro na may mga nuance na pambata na may mga guhit na nagsasabi ng kuwento ng iyong nakasalamuha sa kanya. Hindi mo kailangang maging mahusay sa pagguhit upang makagawa ng isang kagiliw-giliw na aklat para magustuhan niya ito. Gumawa ng mga simpleng guhit at magdagdag ng mga makahulugang larawan nang detalyado sa bawat kaganapan.
Hakbang 5. Gumawa ng mga bagong kaibigan
Sumali sa isang fan o libro ng kritiko ng pelikula bilang isang lugar upang makarating sa labas at makilala ang mga bagong kaibigan. Sa ganoong paraan, mapupunan mo ang iyong bakanteng oras sa bahay ng pagbabasa o panonood ng mga pelikula. Bilang karagdagan sa paggawa ng mga bagong kaibigan, maaari kang makahanap ng isang taong handang lumabas sa isang date.
Hakbang 6. Makagambala sa pag-eehersisyo
Kapag nalulungkot ka at nag-aatubili na gumawa ng mga bagay na lagi mong kinagigiliwan, subukang i-udyok ang iyong sarili na mag-ehersisyo, halimbawa: pagtakbo, pagbibisikleta, o paggawa ng aerobics sa gym nang hindi bababa sa 20 minuto. Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang stress, maalis ang iyong isip sa mga bagay na nagpapabigat sa iyo, at nagpapalitaw ng mga endorphin, na nagpapagaan ng sakit at nagpapabuti sa kondisyon.
5 minuto ng matinding pag-eehersisyo ay agad na mapapabuti ang iyong kalooban, ngunit ang regular na ehersisyo ay maaaring makinabang sa pagkalungkot sa pangmatagalan. Simulang mag-ehersisyo bilang isang natural na medikal na therapy upang mapanatili ang iyong katawan na malusog at gumana nang maayos
Hakbang 7. Tapusin ang hindi natapos na gawain
Hangga't hindi kayong magkita ang dalawa, maglaan ng oras upang tapusin ang mga bagay na hindi pa nakukumpleto, tulad ng mga gawaing sinimulan mo ngunit kailangan pa ring magpatuloy o mga aktibidad na nakabinbin pa rin dahil hindi pa nakakumpleto.. Bilang karagdagan sa pagiging abala sa iyong sarili, masisiyahan ka kapag ang mga bagay na nakabinbin ay malulutas nang maayos.
- Pag-ayos ng bahay, barnisan ang antigong aparador ni Lola, ayusin ang mga kurtina ng pinto na bukas sa hangin, atbp.
- Tapusin ang pagsulat ng isang koleksyon ng mga maiikling kwento, pagtahi ng takip ng sofa cushion na ang materyal na matagal mo nang itinatago, mag-sign up upang malaman kung paano pangalagaan ang isang alagang hayop na wala kang oras na sundin.
- Pinta muli ang mga pader ng kwarto, mag-install ng mga istante sa banyo, o simulan ang pagtatanim ng mga gulay sa iyong bakuran.
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling Malapit
Hakbang 1. Maging isang malayang tao
Kung bilang isang mag-asawa na nakatira sa iisang bahay o hindi, isang magandang bagay na gugulin ang oras sa paggawa ng mga aktibidad nang mag-isa upang magkaroon ka pa rin ng kalayaan sa isang relasyon.
- Kung sa tingin mo pinipilit na ihiwalay mula sa iyong minamahal sa loob ng ilang araw, maaari kang masyadong umasa sa ibang tao na makaramdam ng kasiyahan at pagpapahalaga. Tandaan na ikaw ay isang mahalagang tao at may kakayahang mabuhay ng isang makabuluhang buhay nang hindi umaasa sa iba. Sabihin sa iyong sarili: "Iginagalang ko ang aking sarili at ang paggawa ng mga aktibidad na nag-iisa ay lubos na kapaki-pakinabang para sa akin."
- Kapag ang dalawa sa iyo ay hiwalay sa bawat isa ay isang pagkakataon upang makaligtaan ang iyong kapareha at ipaalala sa iyong sarili kung gaano siya kahalaga sa iyo. Kung palagi kang magkasama, marahil ay hindi mo napapansin ang maliliit na bagay na gusto mo tungkol sa kanya at sa kabaligtaran.
Hakbang 2. Huwag pansinin ang ginagawa
Kung palaging nais mong malaman kung ano ang ginagawa niya kapag nag-iisa siya, kung manonood ba siya ng palabas sa TV na karaniwang nasisiyahan ka mag-isa o nakikipagtalik, maaaring sinusubukan mong takpan ang iyong takot na iwan ka o masaktan. Idirekta ang iyong isip sa kung ano ang maaari mong kontrolin, sa pamamagitan ng pagpapasya kung paano magpapasa ng oras.
Normal na makaramdam ng pagkabalisa tuwina, ngunit ang mga pagiisip na palaging puno ng pag-aalala ay palatandaan ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa. Ang mga taong nakakaranas ng mga problemang ito ay may posibilidad na pukawin ang masamang ugali ng kanilang kapareha o palaging naghihintay para sa isang pagkalansag
Hakbang 3. Makipag-usap sa pamamagitan ng telepono o video
Kung hindi kayong dalawa ang magkita sa personal dahil sa distansya, tanungin kung kailan kayo maaaring tumawag upang may maasahan kayo. Kapag kayo ay pinaghiwalay ng distansya, samantalahin ang pagkakataong ito upang maitaguyod ang pagiging malapit sa pamamagitan ng pag-uusap.
- Huwag masyadong tumawag o mag-text. Suriin ang ugnayan na umiiral sa ngayon, kung gaano katagal kayong magkalayo ng dalawa, at kung gaano kayo kadalas nag-usap o nakakita sa bawat isa sa oras na ito.
- Kung siya ay abala, i-message siya sa pamamagitan ng email o social media, huwag mo siyang i-text. Bilang kahalili, magrekord ng isang pribadong mensahe sa voice mailbox ng kanyang cell phone. Sa ganitong paraan, hindi mo makagagambala ang kanyang mga aktibidad habang nasa trabaho siya o kasama ang kanyang pamilya at ang mensaheng ito ay magiging isang kasiya-siyang sorpresa.
- Sumang-ayon sa isang espesyal na oras upang magsama, halimbawa sa pamamagitan ng panonood ng iyong paboritong palabas sa TV nang sabay. Malalaman mo ang malapit na malalaman na nanonood siya ng parehong palabas. Ang kaganapang ito ay maaaring maging isang paksa ng pag-uusap bilang karagdagan sa pagpapahayag ng pananabik.
Hakbang 4. Panatilihing masaya ang relasyon
Kapag nagkita kayo, tumawag o video chat, huwag gawin / sabihin ang parehong bagay. Mag-set up ng iba't ibang mga aktibidad upang samantalahin ang mga pagkakataon sa pakikipag-ugnayan. Talakayin ang mga paksang hindi pa napag-usapan o upang lalong makilala ang bawat isa.
- Kung huminto ang pag-uusap, talakayin ang pinakabagong balita o isang nakawiwiling paksa na narinig mo lamang.
- Sabihin sa akin ang mga bagay tungkol sa iyong sarili, tulad ng tungkol sa iyong pagkabata, iyong mga layunin, iyong mga paboritong aktibidad sa pagkabata, o libangan.
- Kumuha ng mga ideya para sa mga bagong aktibidad sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga pahayagan o mga website. Upang magdagdag ng mga ideya, tanungin ang mga kaibigan o katrabaho, kung ano ang mga aktibidad na ginagawa nila kapag nakilala nila ang kanilang kasintahan.
Hakbang 5. Magplano ng isang espesyal na kaganapan
Maghanda ng mga aktibidad na hindi pa nagagawa nang magkasama o naiplano. Gumawa ng mga plano upang makilala sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanya na gumawa ng mga aktibidad na pinapangarap niya bilang isang sorpresa. Gamitin ang iyong imahinasyon upang lumikha ng isang buong araw na itinerary na may isang tukoy na tema, tulad ng isang eksena mula sa isang romantikong pelikula ("Kapag Harry Met Sally") o nangangarap na pumunta sa Paris.
- Umupo nang mag-isa sa isang bangko sa tabing kalsada sa harap ng cafe habang tinatangkilik ang meryenda, paglalakad sa tulay habang hinahangaan ang magandang tanawin, o pagbisita sa isang museo ng sining.
- Mag-picnik sa magandang hardin habang sabay na nakikipaglunch, tumabi sa shop shop upang bumili ng iyong dalawang paboritong mga puno ng bulaklak at itanim silang magkasama sa pag-uwi.
- Piliin ang tema ng "tubig" pagkatapos ay planuhin na bisitahin ang mga atraksyon ng turista upang makita ang koleksyon ng aquatic biota sa isang aquarium o science museum, hanapin ang pinakamalaking fountain sa lungsod habang nagdadala ng isang barya upang maiparating ang isang nais (siguraduhin na ito ay okay muna!), at tapusin ang paglalakbay kasama ang ilog o baybayin.
- Anyayahan siyang maglaro na naghahanap ng mga bagay. Gumawa ng mga tala na humantong sa inyong dalawa sa iba't ibang mga lugar upang gunitain o magbigay ng isang kaaya-aya sorpresa.
Hakbang 6. Sabihin sa kanya na mahal mo at namimiss mo siya
Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang isang paghihiwalay at palakasin ang iyong relasyon ay upang ibahagi ang iyong mga damdamin sa bawat isa. Kapag nakikipag-chat, sabihin na miss mo na siya. Tanungin kung anong mga aktibidad ang ginagawa niya at sinabi tungkol sa iyong pang-araw-araw na buhay upang ang relasyon ay pakiramdam na mas malapit. Ipaalala sa kanya kung gaano ka nagpapasalamat na nais niyang maging bahagi ng iyong buhay.
Paraan 3 ng 3: Pagkaya sa Negatibong Damdamin
Hakbang 1. Kilalanin at tanggapin ang mga negatibong damdamin tulad ng normal
Kapag namimiss mo ang mahal mo sa buhay na mahirap makagambala ng iyong sarili at panatilihin ang pag-iisip tungkol sa kanya, huwag subukang kalimutan siya. Kadalasan, lumalakas ang pakiramdam ng pagkawala kapag sinubukan nating hindi ito isipin. Sa halip, tanungin ang iyong sarili kung bakit nalulungkot ka o nagalit sa oras na iyon. Maaari mo lamang gawin ang isang bagay tungkol dito kapag alam mo na ang nag-trigger.
- Kapag nami-miss mo ang iyong minamahal, tanungin ang iyong sarili: nababagot ka ba, nagagalit ka ba at nais mo siyang kausapin, nawawala ba ang mga bagay na dati niyang ginagawa para sa iyo? Pumunta sa sinehan upang manuod ng pelikula, tumawag sa isang kaibigan upang makipag-chat, o malaman kung paano magluto ng isang malusog na pagkain.
- Kung sa tingin mo ay galit o bigo, alamin kung bakit. Nararamdaman mo ba na napabayaan, nakalimutan, o minaliit ka? Ang mga damdaming ito ay madalas na lumilitaw bilang isang matinding tugon sa isang paghihiwalay, ngunit hindi nito ipinapakita ang mga damdamin o hangarin ng iyong minamahal.
Hakbang 2. Palitan ang mga negatibong kaisipan ng positibong kaisipan
Kapag nagsimula kang mag-isip, “Talagang nawawala ako! Gusto ko siyang makilala! huwag mong ituloy. Sa halip, iwasto ang iyong mga ugali sa negatibong pag-iisip sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pag-iisip upang maisip mong positibo ang tungkol sa iyong sarili. Tandaan na may kakayahan kang harapin ang sitwasyong ito at ang paghihiwalay sa iyong kasintahan ay hindi isang masamang bagay.
- Kung nahahanap mo ang iyong sarili na pinagsisisihan ang paghihiwalay, putulin ang ugali na ito at ituon ang iyong pinagdadaanan ngayon. Palitan ang mga saloobin na nagsasabing: "Nais kong magkita tayo ngayon" ng "Masarap na panatilihin ang alaga ni Kitiku, aking minamahal na pusa ngayon. Kadalasan ang Kitiku ay maglalaro kaagad sa… (iyong kasintahan).” Gawin ang kalungkutan sa isang pakiramdam ng koneksyon sa isang tao o iba pa.
- Gumamit ng lohika upang harapin ang mga negatibong damdamin kung sa palagay mo wala kang pag-asa. Ang pag-iisip na hindi ka maaaring maging masaya nang wala siya ay tiyak na hindi ka nasisiyahan. Sa halip, mapagtanto na ikaw lamang ang maaaring makontrol ang iyong sariling damdamin at magpasya na pakiramdam ay masaya sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay sa ngayon.
- Ang mga pattern ng pag-iisip ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng mga ugali. Sa tuwing gumawa ka ng isang aktibidad o nag-iisip tungkol sa isang bagay, isang pattern ang nabubuo sa iyong utak upang ito ay patuloy na paulit-ulit.
- Ang pag-aaral upang itama ang mga negatibong pattern ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagtuon sa positibong kaisipan ay nangangailangan ng oras at pagsasanay. Maging mapagpasensya at huwag mapuspos ang iyong damdamin ng mapanuri sa sarili na panloob na pag-uusap.
Hakbang 3. Palitan ang pakiramdam ng pagkawala at kalungkutan kasama si pasasalamat.
Nawawala ang iyong manliligaw ay natural dahil nais mong makasama siya palagi. Sa halip na malungkot, isipin kung gaano ka kaswerte na magkaroon ng napakahusay na kapareha. Isulat ang lahat ng mga bagay na nagpapahalaga sa kanya o sa kabaitan na ibinigay niya sa iyo.
- Isipin ang mga bagay na gumawa sa iyo ng isang mas mahusay na tao pagkatapos makilala siya: naging mas mapagpasensya ka ba, mas may edad, mas mabait? Naipalawak mo ba ang iyong mga patutunguhan at nagawa mong mapagtagumpayan ang nakaraang mga trauma? Ipinagmamalaki mo ba na nagagawa mong unahin ang mga interes ng iyong kalaguyo kaysa sa iyo?
- Ang pagtuon sa kung ano ang mayroon ka sa halip na wala ang wala ay hindi nangangahulugang hindi mo dapat pinalampas ang iyong minamahal. Normal na pakiramdam na nawala ang isang mahal mo.
- Subukang magkaroon ng kamalayan sa paglitaw ng kalungkutan at asahan ang pagkakaroon ng isang kasintahan sa tabi mo. Ituon ang iyong isip sa pagiging nagpapasalamat sa pagiging kasama niya. Simulang magsulat ng isang journal ng pasasalamatan at panatilihin ito sa iyo sa lahat ng oras upang agad mong maitala ang anumang mga nadarama.
