Ang pagpapalambing sa katawan sa pamamagitan ng pagbabad sa maligamgam o mainit na tubig ay isang karangyaan. Matutulungan ka nitong makapagpahinga pagkatapos ng mahabang araw, magpainit sa isang malamig na gabi, o mapawi ang pananakit at pananakit ng kalamnan. Sa pamamagitan lamang ng kaunting paghahanda, maaari mong gawing isang pribadong spa ang iyong banyo at lumabas dito na malinis, komportable, at lundo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda
Hakbang 1. Banlawan ang tub kung hindi mo pa ito nalinis
Ang isang magandang panahon upang linisin ang batya ay tama pagkatapos maligo. Gayunpaman, kung matagal na itong nawala, tiyak na ayaw mong makapunta sa isang batya na puno ng amag at dumi.
Gumamit ng isang halo ng maligamgam na tubig at puting suka sa pantay na sukat upang mag-spray ng tub. Hayaang umupo ang solusyon nang halos 15 minuto bago mo ito punasan gamit ang isang espongha o tela. Banlawan ang tub na may malinis na tubig at muling punasan. Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang mga produktong paglilinis, wet wipe, at mga spray na partikular na idinisenyo para sa banyo
Hakbang 2. Isara ang alisan ng tubig at punan ang tubig ng tub
Maaaring kailanganin mong i-flip ang pingga malapit sa faucet, o mag-install ng isang plug upang isara ang kanal sa tub. Kung hindi ka sigurado kung gumagana ang stopper, punan lamang ang tub ng kaunting tubig. Kung ang stopper ay gumagana nang maayos, ang dami ng tubig sa tub ay hindi bababa. Kung ang stopper ay nasira, nawawala, o hindi epektibo, maaari kang gumawa ng isang pansamantalang plug upang maaari ka pa ring maligo nang maligo:
- Maglagay ng isang flat rubber gripper jar (karaniwang ginagamit upang buksan ang matigas ang ulo) sa paagusan ng tub.
- Basain ang isang tuwalya at iikot ito, pagkatapos ay i-slide ito sa alisan ng tubig, ngunit huwag itulak ito ng masyadong malalim sa alisan ng tubig.
- Ilagay ang isang hindi nagamit na tasa ng kape sa bukas na kanal.
- Kung ang takip ay isang uri ng pop-up, maglagay ng masilya sa tubo ng tubig sa takip ng alisan ng tubig.
Hakbang 3. Ayusin ang temperatura ng tubig na hindi lalagpas sa 38 ° C
Habang maaari kang makakita ng nakakarelaks na mainit na tubig, ang sobrang mainit na tubig ay maaaring makagalit sa sistema ng nerbiyos at babaan ang presyon ng dugo. Mas malakas ang pagbomba ng iyong puso, at maaari kang makaramdam ng pagkahilo at pagkahilo. Bilang karagdagan, ang kundisyong ito ay talagang magpapahinga sa iyo at makatulog pagkatapos ng isang mainit na shower.
Upang matiyak ang tamang temperatura ng tubig, gumamit ng isang thermometer. Napakahalaga nito kapag ikaw ay buntis
Tip:
Gamitin ang iyong pulso upang subukan ang tubig, hindi ang iyong kamay. Maaari itong magbigay ng isang mas tumpak na resulta ng pagsubok ng temperatura ng tubig na mararamdaman mo sa buong katawan mo sa paglaon.
Hakbang 4. Punan ang tub sa 2/3 na puno, at patayin ang tubig
Tandaan, kapag nakapasok ka sa batya, tataas ang antas ng tubig. Kung pinunan mo ito hanggang sa labi, ang tubig ay bubuhos at bubuhos sa lahat ng direksyon.
Maglagay ng bath mat o tuwalya sa sahig upang mahuli ang anumang tubig na maaaring matapon kapag naligo ka, o tumulo ang iyong katawan kapag nakalabas ka ng batya. Ito ay upang maiwasan kang madulas at mahulog kapag lumalabas sa tub
Hakbang 5. Magdala ng isang malamig na inumin at isang basahan na may basang malamig na tubig kung nais
Kapag nagbabad ka sa maligamgam na tubig, susubukan ng iyong katawan na palamig ka sa pamamagitan ng pagpapawis. Maaari kang mabilis na matuyo ng tubig. Kaya, palitan ang mga nawalang likido sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Maaari mo ring maiwasan ang sobrang pag-init sa pamamagitan ng paglalagay ng isang malamig na panyo sa iyong noo.
- Uminom ng tubig na nahalo sa pipino o lemon, at iwasan ang mga inumin na diuretics (tulad ng soda, alkohol, kape, o caffeine na tsaa) dahil maaari nilang mapalala ang pagkatuyot.
- Kung nahihilo ka pagkatapos maligo, gamutin ito sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig at mapawi ang init ng katawan sa pamamagitan ng paglamig ng noo, paa, o kamay.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapabuti ng Karanasan sa Pagliligo
Hakbang 1. Lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran
Kung naliligo ka upang makapagpahinga, ang mga maliwanag na ilaw sa itaas at malakas na mga ingay na kalapit ay makagagambala sa iyong mga layunin. Palitan ito ng isang madilim na lampara o magsindi ng kandila. Patugtugin ang nakapapawing pagod na musika, tulad ng klasikong musika o ingay sa paligid, tulad ng mga alon o mga ibon.
- Kung mayroong isang kurtina sa tub, takpan ang lahat o kalahati ng kurtina upang mahuli ang singaw at init. Siguraduhin na ang kurtina ay hindi lumubog sa tub.
- Kung mayroong isang pampainit sa banyo, i-on ito upang ang temperatura sa labas ng paliguan ay hindi masyadong malamig. Ang pagpapatakbo ng mainit na tubig sa isang bathtub na nakasara ang pinto ay maaari ring lumikha ng isang mainit na kapaligiran. Huwag ilantad sa tubig ang basang pampainit.
- Huwag gumamit ng mga elektronikong aparato sa paliguan. Ito ay lubhang mapanganib (at nagbabanta sa buhay). Habang ang isang cell phone o e-reader ay maaaring hindi ka makuryente kung mahulog sa tubig, ang aparato ay mapinsala.
- Mag-ingat sa paggamit ng mga kandila. Maaaring gumulong ang mga kandila kapag naligo ka at nagsimula ng sunog. Huwag maglagay ng mga kandila malapit sa paliguan nang hindi gumagamit ng bantay.
- Maghanda ng isang libro o magasin na basahin. Ang mga manipis na libro ay mas madaling basahin sa tub kaysa sa mga makapal.
Hakbang 2. Magdagdag ng foam, asin, o mahahalagang langis
Gawing mas personal ang iyong shower sa pamamagitan ng pagdaragdag ng foam o bath bomb (mga solidong kemikal na natutunaw at naging mabula kapag nahantad sa tubig); mahahalagang langis para sa aromatherapy at pagpapanatili ng kahalumigmigan ng balat; o ilang mga item tulad ng honey, Epsom asing-gamot, o oatmeal upang pagalingin o paginhawahin ang mga kalamnan at balat.
- Magdagdag ng langis o iba pang mga sangkap habang ang tub ay kalahati pa ring puno upang ang mga sangkap ay pantay na ibinahagi sa buong tubig.
- Kung nais mong makuha ang mga moisturizing benefit, gumamit ng kahit 1 tasa ng langis tuwing naliligo ka.
Hakbang 3. Gumamit ng isang maskara sa mukha o paggamot sa buhok
Ito ay isang magandang panahon upang palayawin ang iyong sarili. Tuklasin ang katawan gamit ang isang sugar scrub. Maglagay ng putik o maskara sa mukha at ilagay ang mga hiwa ng pipino sa iyong mga mata upang aliwin at mapawi ang pamamaga. Mag-apply ng hair care oil at malalim na pagkondisyon ng buhok.
- Subukang gumamit ng isang moisturizing mask kung mayroon kang tuyong balat o natatakot kang matuyo ang iyong balat kapag naligo ka.
- Gumamit ng isang mud mask para sa napaka-makinis na balat. Perpekto ito kung ang iyong balat ay malaki o madulas.
- Ang langis ng puno ng tsaa ay maaaring magamit upang mapupuksa ang balakubak at moisturize ang tuyong buhok.
- Subukang maglagay ng ilang langis na Moroccan sa iyong buhok kung mayroon kang pinong, hindi madulas na buhok.
Hakbang 4. Masahe ang iyong katawan
Maglagay ng isang maliit na bola sa pagitan ng katawan at batya. Masahe ang iyong mga kalamnan sa likod sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong katawan sa bola. Maaari mong ayusin ang presyon sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong katawan nang bahagya kung sa palagay mo ang masahe ay masyadong malakas.
- Subukan din ang masahe ng iyong mukha upang ma-relaks ito.
- Masahe ang mga templo sa isang pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay. Maaari nitong mapawi ang pag-igting at mapawi ang pananakit ng ulo.
- Kung mayroon kang sipon, subukang i-masahe ang tulay ng iyong ilong upang mabuksan ang iyong mga sinus. Kurutin ang tulay ng ilong at ilipat ang mga clip ng daliri patungo sa mga butas ng ilong.
Hakbang 5. Bumili ng isang bathrobe o malambot na tuwalya upang magamit pagkatapos maligo
Ipagpatuloy ang iyong kaguluhan sa oras na makalabas ka sa batya. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang malaking malambot na bathrobe o isang malambot na malambot na tuwalya.
Maglagay ng banyo o twalya sa banyo upang magamit mo ito kaagad
Bahagi 3 ng 3: Paligo
Hakbang 1. Maligo ka nang hindi hihigit sa 30 minuto
Mayroong pagkakaiba-iba ng opinyon tungkol sa eksaktong haba ng oras ng pagligo, ngunit ito ay umaabot mula 15 hanggang 30 minuto. Ang pagligo nang mahabang panahon ay maaaring matuyo ang balat. Ang mga nakabaluktot na mga daliri ay isang palatandaan na kailangan mo upang makalabas sa batya.
- Kung nais mong kumuha ng mahabang magbabad, siguraduhing moisturize kaagad sa iyong paglabas sa batya.
- Ang mga asing-gamot sa paliguan ay maaaring mapawi ang sakit ng kalamnan, ngunit maaaring matuyo nang mabilis ang balat. Huwag magbabad ng masyadong mahaba kung gumagamit ka ng asin.
Hakbang 2. Huwag gumamit ng sabon, o gamitin ito sa dulo
Patuyuin ng mainit na tubig ang balat, at ang may sabon na tubig ay may potensyal na makapinsala sa balat. Maaaring tanggalin ng sabon ang iyong balat ng natural na mga langis, kaya pinakamahusay na gumamit ng body body o gel sa halip. Kung nais mo pa ring gumamit ng sabon, maghintay hanggang sa matapos ka nang magbabad. Sa ganitong paraan, hindi mo na kailangang magbabad sa sabon na tubig ng kahit 15 minuto pa.
- Maghanap ng mga bubble bath na naglalaman ng mga moisturizing oil, o magdagdag ng langis sa mga bubble bath upang maiwasan ang tuyong balat.
- Gumamit ng fatty soap. Ang sabon na ito ay naglalaman ng maraming langis na magbasa-basa sa balat.
Hakbang 3. Bigyan ang iyong sarili ng mabilis na shower bago o pagkatapos magbabad sa tub (opsyonal)
Mayroong mga pagkakaiba-iba ng opinyon tungkol sa pinakamahusay na oras upang banlawan ang katawan ng tubig, kung pagkatapos o bago magbabad sa tub. Ang paghuhugas ng iyong katawan bago maligo ay magpapadali sa pag-exfoliate, at malinis ang iyong katawan kapag pumasok ka sa tub. Ang paghuhugas ng iyong katawan pagkatapos maligo ay makakatulong na alisin ang anumang mask, langis, at conditioner na maaari pa ring makaalis sa iyong katawan.
Hakbang 4. Maglagay ng moisturizer at pat dry ang balat
Ang balat na basa pa ay halos tulad ng isang espongha. Kapag naglapat ka ng moisturizer kaagad pagkatapos maligo, ang iyong balat ay sumisipsip nito sa buong potensyal nito. Dahan-dahang tapikin ang iyong balat ng isang tuwalya at huwag kuskusin ito dahil maaari itong inisin ang iyong balat at alisin ang anumang moisturizer na inilapat mo.
Subukang gumamit ng langis ng niyog, shea butter, o cocoa butter para sa moisturizing. Ang "mantikilya" at "langis" ay mas masinsinang mga uri ng moisturizer kaysa sa "losyon."
Hakbang 5. Patuyuin ang tubig at punasan ang batya ng malinis na tela
Maglaan ng kaunting oras upang punasan ang natitirang langis at kahalumigmigan upang maiwasan ang pagkasunog ng dumi, nalalabi na sabon, at amag.
Hugasan ang tub ng malinis na tubig, pagkatapos ay punasan ang batya ng malinis, tuyong malinis na baso, isang telang microfiber, o isang malambot na espongha
Babala
- Palaging suriin ang tubig bago ka maligo upang matiyak na hindi ito masyadong malamig o masyadong mainit.
- Mag-ingat na hindi madulas kapag lumabas at lumabas ng tub.
- Ang pagtulog sa tub ay maaaring malunod ka. Punan ang tub ng kaunting tubig upang maiwasan na mangyari ito.
- Huwag kailanman gumamit ng mga elektronikong aparato sa o sa paligid ng tub. Ito ay isang mapanganib na kilos, at maaari kang makuryente sa iyo at maging sanhi ng kamatayan.
