Ang limang pangunahing pandama ay amoy, paningin, panlasa, paghawak at pandinig. Ang limang pandama na ito ay batay sa damdamin ng katawan - pinapayagan silang makaramdam kami ng isang bagay na pisikal sa paligid namin. Ang ideya ng isang "pang-anim na kahulugan" bukod sa pagiging karagdagan sa limang pangunahing mga pandama ay dahil ang mga tao ay mayroon ding pang-anim na kahulugan na iniakma sa mga di-pisikal na damdaming hindi totoo, banayad, o hindi nakikita ng iba pang limang pandama. Ang pang-anim na pang-unawa ay minsan na inilarawan bilang intuwisyon, o ang kahulugan ng pag-alam ng isang bagay na katutubo, o isang bagay na walang ikaanim na kahulugan ay hindi malalaman. Sa impormasyon sa ibaba, maaari mong malaman kung paano kumonekta at kung bakit kumonekta sa "ikaanim na kahulugan."
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkonekta sa Iyong Sarili sa Intuition
Hakbang 1. Bumuo ng intuwisyon
Ang intuwisyon ay ang term para sa pakiramdam ng gat - isang bagay na alam mo o naisip batay sa likas na damdamin kaysa sa sadyang mga saloobin. Kapag nagustuhan mo o ayaw mo kaagad sa isang taong ngayon mo lang nakilala, o may mabuti o masamang pakiramdam tungkol sa isang bagay na malapit nang mangyari, ito ay itinuturing na isang madaling maunawaan na pakiramdam.
- Naniniwala ang mga eksperto na ang intuwisyon ay isang uri ng mabilis na pagproseso ng impormasyon at isang kakayahang mabuo sa pagsasanay at pansin.
- Ang kakayahang gumamit ng intuwisyon ay bumubuo ng mga paulit-ulit na koneksyon sa mga sitwasyon at kinalabasan - mas mayaman at mas kumplikadong mga karanasan mo, mas malamang ang iyong hindi malay, madaling maunawaan na kaalaman upang makabuo tungkol sa iba't ibang mga sitwasyon at karanasan.
- Samakatuwid, ang pagbuo ng intuwisyon ay nagsisimula sa pamamagitan ng paglalantad ng sarili sa ibang mga tao, lugar, at bagay, at sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga ito nang mas malapit. Maingat na panoorin ang iyong damdamin bilang tugon sa mga bagay na iyong hinaharap. Bigyang pansin ang iyong nararamdaman at reaksyon sa mga bagay na ito - marahil sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang journal upang maitala ang mga damdaming ito at ang kapaligiran na lumikha sa kanila. Kung mas maraming sanay ka sa pagmamasid ng iba pang mga bagay at hindi malay na mga reaksyon sa kanila, mas magiging madali ka sa iyong intuwisyon.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang pangarap na journal
Ang mga panaginip ay itinuturing na isang hindi malay na pagpapahayag ng mga damdamin, saloobin, at ideya. Talaga, ang mga pangarap ay naglalaman ng mahalagang impormasyong intuitive na maaaring hindi magkaroon ng kamalayan ang iyong isip.
- Ugaliing isulat ang lahat na maaari mong matandaan mula sa iyong pangarap sa lalong madaling gisingin mo. Itala ang mga tao, kaganapan, bagay, at damdamin.
- Subukang gumawa ng mga koneksyon sa pagitan ng mga nilalaman ng panaginip at ang mga paulit-ulit na damdamin o sitwasyon ng iyong paggising buhay.
- Habang nagsisimula kang gumuhit ng mga koneksyon sa pagitan ng mga nakakamalay at hindi malay na karanasan, mas magiging may kamalayan ka at maaayon sa mga hindi totoong kaisipan at karanasan na nagaganap sa ilalim ng iyong agarang kamalayan.
Hakbang 3. Malayang sumulat
Ang libreng pagsulat ay nakaupo sa isang blangko na papel at isinusulat kung ano ang naiisip na isip. Ang freelancing ay maaaring maging isang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo dahil pinapayagan kang kumonekta sa bahagi ng iyong kamalayan na mayroon bago ito hinarangan ng makatuwirang pag-iisip.
- Para sa libreng pagsulat, umupo sa isang tahimik at hindi nagagambalang lugar. Kumuha ng isang blangko na papel at simulang isulat ang anumang nasa isip ko, kahit na nagsimula ito sa "Hindi ko alam kung ano ang isusulat."
- Magpatuloy sa pagsusulat hanggang sa magsawa ka na sa pag-iisip.
- Kung kailangan mo ng kaunti pang bilis upang makapagsimula, maaari kang magsimulang magtanong tulad ng, "Ano ang mga kailangan kong sagot? o "Ano ang nasa isip ko kani-kanina lang?" Magulat ka na mapagtanto kung saan ka nagpunta sa freewriting at sa mga hindi inaasahang pananaw na iyong naranasan.
Bahagi 2 ng 3: Pagbubuo ng Pang-unawa
Hakbang 1. Alamin na magbayad ng pansin sa maliliit na bagay
Bahagi ng pagbuo ng pang-anim na kahulugan ay ang pag-aaral na magbayad ng pansin sa iyong paligid, lalo na ang maliit na mga detalye.
- Kung mas maraming pansin mo ang iyong paligid, mas may kamalayan ka sa mga maliliit na pagbabago at pagkakaiba-iba, at mas nakikibagay ka sa mundo sa paligid mo.
- Ang pagpapabuti ng pang-unawa sa ganitong paraan ay makakatulong sa iyo na mapansin ang mga pagbabago at pagbabago sa kapaligiran at sa huli ay asahan ang ilang mga bagay bago mangyari.
- Halimbawa, isipin ang isang kalsada na madalas mong lakarin. Subukang isipin ang kalsada na malapit at tumpak hangga't maaari. Saan matatagpuan ang mga tindahan? Anong mga palatandaan ng trapiko ang na-install? Ano ang mga patakaran sa paradahan? Ano ang kapaligiran sa kalsada? Isulat ang maraming mga detalye na maaari mong matandaan, pagkatapos ay pumunta sa kalye at maingat na punan ang mga blangko sa iyong memorya. Sumulat ng isang detalyadong paglalarawan ng kung ano ang nakikita mo. Pagkatapos, subukan ang iyong sarili upang makita kung gaano katumpak na maaalala mo ang mga detalye na iyong isinulat. Alamin na mapansin at makuha ang mga detalyeng ito kahit saan ka magpunta.
Hakbang 2. Itala ang nakikita mo
Turuan ang iyong sarili na ituon ang iyong atensyon sa labas kaysa sa loob. Tutulungan ka nitong mabuo ang pagiging sensitibo sa nangyayari sa paligid mo at tuturuan ka nitong kalmahin ang iyong saloobin at pag-aalala kung kinakailangan.
Kumuha ng isang notebook sa iyo tuwing pupunta ka sa mga lugar. Itala kung ano ang nakikita mo at nadarama ng maraming detalye hangga't maaari. Gawin ito bilang isang regular na pagsasanay hanggang sa magagawa mo ito nang awtomatiko, mayroon o walang isang notebook
Hakbang 3. Alamin na magbayad ng pansin at makinig nang mas maingat
Kapag nakikipag-usap sa isang tao, sanayin ang iyong sarili na ibigay ang iyong buong pansin. Habang natututo kang obserbahan ang isang tao nang mas malapit at higit na maingat, matututunan mong maunawaan ang maliit, bahagya na napapansin na mga pahiwatig na magpapahiwatig ng tunay na damdamin o saloobin ng isang tao.
Magbayad ng pansin sa bahagyang mga pagkakaiba-iba sa pitch at intonation, pansinin ang paggalaw ng mata at mga eyeballs na lumiliit o lumapad, bigyang pansin ang mga pagpipilian ng salita, at pansinin ang mga pag-pause at pananahimik sa pagitan ng mga salita
Hakbang 4. Sanayin ang iyong di-biswal na pandama
May posibilidad kaming umasa sa paningin upang mabigyang kahulugan ang mundo sa paligid natin, kaya't maaaring mangibabaw ang paningin sa iba pang mga pandama. Gayunpaman, kung sinasadya mong unahin ang iyong iba pang mga pandama kaysa sa paningin, maaari kang magsimulang makilala ang mga pagkakaiba-iba ng subtler sa iyong kapaligiran na hindi mo namamalayan dati.
- Subukang ipikit ang iyong mga mata at gamitin ang iyong iba pang pandama upang madama ang ibang tao sa kanilang pagdaan. Bigyang pansin ang tunog ng kanilang mga damit, kanilang mga yabag, at kanilang paghinga. Bigyang pansin ang kanyang bango. Pansinin ang mga hindi nakikitang pagbabago sa hangin sa kanilang paligid sa kanilang paggalaw. Bigyang pansin ang mga pagbabago sa temperatura na lilitaw sa paglipas nito. Tingnan kung maaari mong makita kung saan pupunta ang kanilang atensyon at kung masasabi mo kung kailan ang pansin nila ay nasa iyo.
- Habang ikaw ay naging mas sensitibo sa ibang mga tao at ang enerhiya na kanilang pinakawalan, pansinin kung mapapansin mo ang uri ng enerhiya na nadaanan ng bawat tao. Maaari mo bang maunawaan ang negatibo o positibong pag-igting o enerhiya?
- Subukang masuri ang enerhiya ng silid na iyong ipinasok. Nararamdaman mo ba ang positibo o negatibong enerhiya?
Bahagi 3 ng 3: Pagkakalma ng Isip
Hakbang 1. Alisin ang iyong mga saloobin sa paraan
Kapag nakatuon ka nang labis sa diyalogo na tumatakbo sa iyong ulo, madaling makaligtaan ang mga bagay na nangyayari sa ibang mga tao at mga bagay sa mundo sa paligid mo.
- Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nakulong ng mga saloobin sa iyong ulo, ilipat ang iyong pagtuon sa labas nang sinasadya at bigyang pansin ang mga tao, lugar, at bagay sa paligid mo.
- Kalmado ang iyong isip sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong ulo. Sa halip, magpasya na maging kalmado at mabuo.
Hakbang 2. Bumuo ng isang kasanayan sa pagmumuni-muni
Bahagi ng pag-aaral na masanay sa mundo sa paligid mo ay pag-aaral na kalmahin ang iyong isipan at pagmamasid nang tahimik. Sinasanay ng pagninilay ang isip upang lumayo mula sa normal na pagiging abala at kumonekta sa kalmado sa loob ng katawan.
- Simulang maghanap para sa isang tahimik na lugar kung saan maaari kang umupo nang tahimik.
- Ipikit ang iyong mga mata at simulang bigyang pansin ang mga tunog, amoy, at pisikal na damdamin sa paligid mo.
- Huminga nang malalim, regular na paghinga, tumuon sa paghinga sa pamamagitan ng dayapragm at tandaan ang mga pag-pause sa pagitan ng bawat paghinga.
- Kung ang mga hindi maayos na pag-iisip ay lumitaw, hayaan silang lumayo nang dahan-dahan at tahimik. Huwag sundin ang naisip.
- Unti-unting taasan ang dami ng oras na ginugugol mo sa pagninilay. Una, maaari ka lamang magsanay ng 5 minuto sa isang araw. Unti-unting tataas sa 10 minuto sa isang araw, pagkatapos ay 15 minuto, pagkatapos ay 20 minuto.
Hakbang 3. Maglakad
Ang regular na mapanimdim na paglalakad ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makaalis sa iyong may malay na pag-iisip at sa isang mas madaling maunawaan na estado ng pakiramdam.
- Maghanap ng isang tahimik, tahimik na lugar upang maglakad. Maraming tao ang nakadarama na ang pagiging malapit sa kalikasan ay nakakatulong na kumonekta sa isang lugar na "mas malaki kaysa sa iyo," na makakatulong sa iyo na maging mas naaayon sa mundo sa paligid mo at hindi gaanong nakatuon sa may malay, makatuwiran na mga saloobin.
- Kapag naglalakad, sadyang ibaling ang iyong atensyon sa labas. Ituon ang iyong nakikita, amoy, panlasa at hinahawakan. Subukang unawain ang pinakamaliit na tunog hangga't maaari. Suriing mabuti ang maliliit na pagbabago sa kalikasan. Subukang pakiramdam ang pinakamaliit na pagbabago sa temperatura, hangin at presyon.
- Dala ang isang kuwaderno na nagtatala ng nararamdaman mo. Magbayad ng pansin sa iyong napapansin at kung paano ka tumutugon sa mga pang-unawang iyon.
Mga Tip
- Ang pagkonekta at pagbuo ng isang pang-anim na kahulugan o intuwisyon ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang kalmado at balanseng estado ng pag-iisip. Kapag pumasok ka sa mga intuitive na saloobin sa isang regular na batayan, pagkatapos ay pumasok ka sa mga damdamin, saloobin, at ideya na hindi palaging nakikita sa pang-araw-araw na pag-iisip. Papayagan ka nitong makilala at makitungo sa mga damdamin o ideya na maaaring negatibong nakakaapekto sa iyo.
- Ang pagbuo ng isang pang-anim na pakiramdam / intuwisyon ay pinaniniwalaan din na makakatulong na madagdagan ang imahinasyon at pagkamalikhain, na lalong kapaki-pakinabang kung ikaw ay malikhain o nahihirapang mag-isip.
- Mas madalas kang magkaroon ng kamalayan sa ibang mga tao at sa mundo sa paligid mo, mas maraming pag-unawa at pakikiramay ka. Ang pagbuo ng intuwisyon ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang makaramdam ng malapit at hindi gaanong ihiwalay mula sa mga tao at mga bagay sa paligid mo.
