Ang sakit sa tiyan ay maaaring maging napaka-nakakainis. Gayunpaman, maraming paraan upang maibsan ito. Ang mga gamot na over-the-counter at natural na sangkap tulad ng luya at peppermint ay maaaring agad na mapawi ang sakit sa tiyan at cramp. Sa hinaharap, mapipigilan mo ang pagkabalisa sa tiyan sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta tulad ng pagkain ng malusog na pagkain, at pag-iwas sa maaanghang na pagkain o pagkain na maaaring makagalit sa iyong tiyan. Kung mayroon kang madalas na sakit sa tiyan, tawagan ang iyong doktor upang malaman ang mga posibleng sanhi at solusyon. Ang mga aktibidad tulad ng yoga, pagmumuni-muni, at ehersisyo sa aerobic ay maaari ding mapawi at maiwasan ang sakit sa tiyan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Tanggalin nang Mabilis ang Sakit sa tiyan
Hakbang 1. Kumuha ng mga over-the-counter na antacid kung mayroon kang ulser
Ang sakit sa tiyan ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pag-neutralize ng acid sa tiyan gamit ang iba't ibang mga gamot. Ang mga antacid tulad ng Promag, Mylanta, o Pepto-Bismol ay maaaring makatulong sa pagpapahiran ng tiyan at makontra ang mga negatibong epekto ng tiyan acid. Ang mga gamot na ito ay magagamit sa tablet o likidong form. Gamitin tulad ng itinuro ng iyong doktor o parmasyutiko.
- Upang maiwasan ang pagkaligalig sa tiyan, kumuha ng gamot na humahadlang sa acid tulad ng Pepcid Kumpleto mga 30 minuto bago kumain.
- Ang sakit sa tiyan dahil sa tiyan acid ay maaaring sinamahan ng isang nasusunog o masakit na pang-amoy sa dibdib na kung saan ay isa pang sintomas ng heartburn.
- Ang antacids ay makakatulong makontrol ang heartburn, ngunit huwag pagalingin ang sanhi. Inirerekumenda namin na suriin mo sa iyong doktor upang malaman ang sanhi ng heartburn upang mapigilan mo ito sa hinaharap.
Hakbang 2. Kumuha ng laxatives upang maibsan ang pananakit ng tiyan dahil sa paninigas ng dumi
Kung ang sanhi ng sakit sa tiyan ay paninigas ng dumi, subukang kumunsulta sa paggamit ng mga laxatives upang pasiglahin ang paggalaw ng bituka sa iyong doktor o parmasyutiko. Ang mga epekto ng mga over-the-counter laxatives sa mga light dosis ay maaari lamang madama sa loob ng 2-3 araw. Samantala, ang stimulant laxatives ay maaaring gumana nang mas mabilis, ngunit maaaring sinamahan ng mga epekto tulad ng cramping. Kumuha ng mga laxatives tulad ng nakadirekta at iwasang uminom ng higit sa inirekumendang dosis.
- Huwag gumamit ng mga pampurga nang higit sa 2 linggo bawat oras dahil maaari nitong maranasan ang iyong katawan sa pagtitiwala.
- Ang sakit sa tiyan na iyong nararanasan ay maaaring sanhi ng paninigas ng dumi kung ito ay sinamahan ng pamamaga, panghihina, at walang gana.
Hakbang 3. Kumuha ng over-the-counter na gamot na bloating upang gamutin ang sakit mula sa gas sa tiyan
Ang labis na pagkain, pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla, at masyadong mabilis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pamamaga. Upang mapagtagumpayan ito, kumuha ng mga gamot na over-the-counter na naglalaman ng simethicone. Ang aktibong sangkap na ito ay makakatulong upang mapabilis ang paglabas ng gas mula sa digestive tract.
- Ang sakit ng iyong tiyan ay maaaring sanhi ng pamamaga kung sinamahan ito ng pag-belching, pag-fart, at isang pamamaga at paglaki ng tiyan.
- Upang matrato ang sakit ng tiyan dahil sa pamamaga, maaari mo ring gamitin ang mga digestive enzim. Ang enzyme na ito ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas tulad ng sakit, heartburn, bloating, at farting.
Hakbang 4. Uminom ng luya upang mabawasan ang heartburn
Ang luya ay isang natural na sangkap na maaaring mapabuti ang pantunaw at mabawasan ang sakit sa tiyan. Uminom ng luya na tsaa o likas na luya na infuse na tubig upang mabawasan ang sakit ng tiyan. Mahusay na iwasan ang mga komersyal na inuming luya sapagkat wala silang naglalaman ng luya, ngunit mataas sa asukal.
- Upang makagawa ng tubig na pagbubuhos ng luya, alisan ng balat at i-chop ang 8 cm ng luya na ugat at pagkatapos ay idagdag ito sa halos 2 litro ng inuming tubig. Magdagdag ng lemon kung nais mong balansehin ang lasa ng luya. Umalis ng magdamag bago uminom.
- Hindi lahat nararamdaman ang mga pakinabang ng luya upang maibsan ang sakit sa tiyan. Kahit na ang luya ay lubos na ligtas at masarap para sa paggamot ng isang nababagabag na tiyan, ang ilang mga tao sa paanuman nakakaranas ng kaunting benepisyo.
Hakbang 5. Uminom ng chamomile tea upang paginhawahin ang kalamnan ng tiyan
Ang chamomile tea ay may mga katangian ng anti-namumula na makakatulong na mapawi ang pangangati ng tiyan. Ang tsaa na ito ay maaari ring paginhawahin ang mga kalamnan ng itaas na gastrointestinal tract, sa ganyan ay mapawi ang pananakit ng tiyan at banayad na paninigas ng dumi. Maglagay ng isang chamomile tea bag sa halos 250 ML ng tubig at hayaang umupo ito ng 3-4 minuto bago uminom.
Ang chamomile ay mabisa din bilang isang gamot na pampakalma upang maaari rin itong makatulong na mapawi ang mga problema sa gastrointestinal tract
Hakbang 6. Gumamit ng peppermint tea o mint upang mabawasan ang pagkabalisa sa tiyan
Makakatulong ang Peppermint na makinis ang daloy ng apdo sa katawan, sa gayong paraan mapawi ang sakit ng tiyan at maiwasan ang mga problema sa tiyan. Upang makakuha ng isang mataas na dosis ng peppermint, uminom ng peppermint tea. Bilang kahalili, pagsuso sa ilang mga peppermint na kendi. Ang nilalaman ng peppermint sa kendi ay maaaring hindi masyadong marami, ngunit dapat pa rin itong maging kapaki-pakinabang para sa tiyan.
Hakbang 7. Maglagay ng isang pampainit o bote ng mainit na tubig sa iyong tiyan upang mapawi ang sakit
Ang init ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa ibabaw ng balat. Kapag inilagay sa tiyan, ang mapagkukunan ng init ay maaaring mapawi ang sakit at paginhawahin ang mga kalamnan. Subukang maglagay ng isang pampainit o bote ng mainit na tubig sa iyong tiyan sa loob ng 10-20 minuto at tingnan kung humupa ang iyong tiyan.
- Upang maiwasan ang pinsala, huwag direktang ilapat ang pampainit sa balat.
- Alisin agad ang pampainit kung ang iyong balat ay pula o masakit.
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Pagkain upang Maiiwasan ang Sakit sa Tiyan
Hakbang 1. Kumain ng fermented na pagkain upang mapabuti ang pantunaw
Ang mga fermented na pagkain at inumin ay naglalaman ng magagandang bakterya na makakatulong sa katawan na madaling makatunaw ng pagkain. Subukang isama ang 2-3 servings ng mga produktong ito sa iyong diyeta bawat linggo upang matulungan ang digestive system. Mga fermented na pagkain at inumin, kabilang ang:
- Kefir, isang produktong fermented milk
- Kombucha, fermented tea
- Sauerkraut, fermented repolyo
- Miso, pasta na ginawa mula sa fermented soybeans
Hakbang 2. Unahin ang pagkonsumo ng mga simpleng karbohidrat na madaling natutunaw ng katawan
Ang pagkain ng mga pagkain na mahirap matunaw ay maaaring magpalala sa sakit ng tiyan sa panahon ng paggaling. Para doon, unahin ang pagkonsumo ng mga simpleng karbohidrat tulad ng bigas at tinapay. Ang mga saging at mansanas ay kilala rin na madaling natutunaw ng tiyan.
Iwasan ang mga pagkaing mabibigat sa digestive tract tulad ng buong butil at spinach sa panahon ng paggaling
Hakbang 3. Iwasan ang mga maaanghang na pagkain na maaaring makagalit sa lining ng tiyan
Ang sakit sa tiyan ay karaniwang sanhi ng pamamaga ng lining ng tiyan. Kaya, kailangan mong maging mas maingat sa pagpili ng pagkain sa panahon ng paggaling. Pumili ng mga meryenda na hindi masyadong napapanahon. Upang maiwasan ang mga hindi ginustong sangkap, subukang lutuin ang iyong sarili hanggang sa makagaling mula sa isang nababagabag na tiyan.
Ang mga magagandang pagkain na walang katuturan na kinakain ay may kasamang turkey sandwich o unseasoned na dibdib ng manok na may bigas
Hakbang 4. Kumain ng yogurt upang mapabuti ang panunaw at paginhawahin ang tiyan
Ang yogurt na may label na "aktibong kultura" ay magpapataas ng bilang ng magagandang bakterya sa digestive tract at magpapabuti sa pantunaw. Maaari ring paginhawahin ng yogurt ang sakit sa tiyan at mabawasan ang pamamaga. Mag-opt para sa simpleng yogurt bilang ilang mga prutas o additives na maaaring magpalala sa sakit ng iyong tiyan.
Kung maaari, bumili ng organikong yogurt upang maiwasan ang mga idinagdag na sangkap
Hakbang 5. Kumain ng sapat na hibla
Ang diyeta ng ilan sa atin ay mababa sa hibla. Ang resulta ay mga problema tulad ng paninigas ng dumi. Mga pagkaing mayaman sa hibla, kabilang ang:
- Buong tinapay na trigo
- Mayamang hibla na cereal sa agahan
- Mga prutas
- Mga gulay
- Mga pagkaing pinatibay ng hibla. Kasama sa mga pagkaing ito, mga produktong produktong pagkain ng bar, yogurt, pastry, atbp., Na pinatibay ng hibla.
Paraan 3 ng 3: Pagtagumpayan ang Sakit sa Tiyan na Madalas na Muling nagre-recurs
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung madalas kang may sakit sa tiyan
Kung mayroon kang madalas na sakit sa tiyan, magpatingin kaagad sa doktor. Ang sakit sa tiyan ay maaaring isang sintomas ng isang problema sa kalusugan na nangangailangan ng agarang paggamot, gamot, o kahit operasyon. Magbahagi ng anumang iba pang mga sintomas na maaaring mayroon ka upang matulungan ang iyong doktor na malaman ang dahilan.
- Sabihin sa iyong diyeta o mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring mag-ambag sa mga problema sa gastric.
- Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pisikal na pagsusulit at hilingin sa iyo na sumailalim sa mga pagsusuri sa laboratoryo, pati na rin ang radiology, o endoscopy.
Hakbang 2. Subukang pagnilayan upang mabawasan ang sakit ng tiyan mula sa stress
Ang pagbubulay-bulay araw-araw ay maaaring mabawasan ang pangkalahatang pagkapagod, pati na rin mapawi ang mga sintomas na nauugnay sa stress. Ang regular na pagmumuni-muni ay maaari ring mabawasan ang mga problema sa gastric dahil sa pamamaga at gastrointestinal disorders. Gumugol ng hindi bababa sa 15-20 minuto bawat araw at magnilay sa pamamagitan ng tahimik na pag-upo at nakatuon sa paghinga ng dahan-dahan sa mga regular na agwat.
Humanap ng isang tahimik na lugar at oras upang magnilay upang hindi ka maistorbo
Hakbang 3. Mag-ehersisyo ng 30 minuto upang madagdagan ang metabolismo ng katawan
Ang pag-eehersisyo ay makakatulong na mapawi at maiwasan ang hindi mapataob na tiyan sa pamamagitan ng pagbawas ng stress at pagdaragdag ng metabolismo ng katawan. Upang ma-maximize ang mga benepisyo ng ehersisyo na may kasamang lakas, gumastos ng hindi bababa sa 30 minuto at gawin ang cardio 4-5 beses sa isang linggo. Subukan ang mga aktibidad tulad ng:
- jogging
- Bisikleta
- Paglangoy
- roller skating
- Lakad ng mabilis
- Hilera
- Sayaw
Hakbang 4. Subukan ang mga posing ng yoga na makakatulong mapabuti ang pantunaw
Ang pagsasanay sa yoga ay maraming benepisyo, kasama na ang pag-alis ng stress at pagpapabuti ng pantunaw. Kumuha ng isang nagsasanay na pagsasanay sa yoga sa isang lokal na gym upang malaman ang mga pangunahing kaalaman at subukan ang iba't ibang mga pose. O, subukan ang ilang pangunahing yoga na nagpapahiwatig ng iyong sarili tulad ng:
- "Apanasana", na kung saan ay isang pose na nakahiga sa iyong likod habang nakayakap sa iyong tuhod sa iyong dibdib para sa 5-10 na bilang.
- Pose ng tulay, na nakahiga sa sahig na baluktot ang iyong mga tuhod at igalaw ang iyong balakang upang mabatak.
- Ang pose ng bata, na nakaluhod, nakayuko, at iniunat ang mga bisig pasulong.
Mga Tip
- Ang sakit sa tiyan ay maaaring sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan, mula sa heartburn, stress, menstrual cramp, hanggang sa mga seryosong problema na nangangailangan ng atensyong medikal. Kung ang sakit ng iyong tiyan ay malubha o walang maliwanag na sanhi, maaaring kailanganin mo ng atensyong medikal.
- Bagaman mayroong maliit na sumusuporta sa pagsasaliksik, maraming tao ang nakadarama ng mga benepisyo ng sabaw ng buto para sa paginhawa ng tiyan na nababagabag.
