Maraming kababaihan ang nakakaramdam ng kawalan ng kapanatagan kapag sila ay nagregla, ngunit ang regla ay isang natural na proseso. Basahin ang para sa artikulong ito upang malaman kung paano hawakan ang kalinisan ng katawan sa panahon ng regla upang maiwasan ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paggamit ng Tamang Kagamitan
Hakbang 1. Alamin kung anong mga pagpipilian ang magagamit
Ang mga kababaihan ay may maraming mga pagpipilian na maaari nilang magamit sa panahon ng kanilang panahon, piliin ang pagpipilian na pinakaangkop sa iyong lifestyle.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang paggamit ng mga tampon
Maraming kababaihan sa Estados Unidos ang pumili na gumamit ng mga tampon sa panahon ng kanilang panahon sapagkat ang pagpipiliang ito ay maginhawa at simpleng gamitin. Ang mga tampon ay gawa sa koton na may mahusay na pagsipsip at ipinasok sa puki upang sumipsip ng panregla na likido habang lumalabas ito sa cervix. Nakasalalay sa dami ng likido na lalabas, maaari kang pumili mula sa maraming mga antas ng pagsipsip ng tampon mula sa ilaw (ilaw), regular (normal), mabigat (mabigat) at sobrang. Itapon ang mga tampon pagkatapos gamitin at dapat palitan pagkatapos ng walong oras na paggamit.
Huwag kailanman gumamit ng isang tampon ng mas mahaba sa walong oras o gumamit ng isang uri ng tampon na may mas mataas na rate ng pagsipsip kaysa sa kailangan mo dahil maaari itong humantong sa isang bihirang, seryosong kondisyong kilala bilang Toxic Shock Syndrome (TSS)
Hakbang 3. Subukan ang mga disposable pad. Ang mga disposable pad ay maaaring magsuot ng damit na panloob at dumating sa iba't ibang haba at sumisipsip
Ang mga sanitary napkin na ito ay ginawa mula sa isang sumisipsip na materyal na kilala bilang cellulose at dapat na itapon pagkatapos magamit. Ang ilang mga kababaihan ay nagsasama ng mga tampon at pad kung sakali, habang ang ibang mga kababaihan ay ginusto na gumamit ng mga pad dahil hindi nila komportable na ipasok ang isang bagay sa kanilang puki. Ang mga pad na ito ay may isang plastik na ilalim upang maiwasan ang pagtulo, na maaaring gawing mas mabaho ang pagpipiliang ito kumpara sa iba pang mga pagpipilian.
Hakbang 4. Subukang gumamit ng mga pad ng tela
Ang ilang mga kababaihan ay pipiliing bumili o gumawa ng mga pad na gawa sa mga materyales na sumisipsip tulad ng koton, Zorb, o microfiber. Ang mga pad ng tela ay hindi naglalaman ng mga kemikal tulad ng mga disposable pad at hindi nagbibigay ng parehong samyo na maraming mga kababaihan na gumagamit ng mga ito ay maaaring amoy kapag ang dugo ay hinihigop ng mga disposable pad. Ang mga pad ng tela ay dapat na hugasan nang regular at maaaring makaramdam ng mas makapal kaysa sa mga disposable pad.
Hakbang 5. Bumili ng isang panregla
Ang mga tasa ng panregla ay napakapopular sa Europa at kamakailan lamang ay nagsimulang mahalin ng mga kababaihan sa Estados Unidos. Ang ilang mga panregla na tasa tulad ng Softcup ay itinapon pagkatapos magamit at ipinasok tulad ng isang dayapragm. Ang mga magagamit na panregla na tasa tulad ng DivaCup o Lunette ay gawa sa silicone na ginamit sa mundo ng pangangalaga ng kalusugan at ipinasok sa puki hanggang sa magbukas ang cervix. Kapag ang isang hindi kinakailangan o magagamit muli na panregla na tasa ay ipinasok, ang mga ito ay gaganapin sa mga pader ng puki upang hindi nila mabago ang posisyon. Ang tool na ito ay maaaring magamit sa loob ng 12 oras, kabilang ang habang nasa tubig o habang natutulog. Dahil ginagamit ito sa loob, maaaring mabawasan ng tool na ito ang amoy ng dugo ng panregla na lumalabas kapag nagregla ka.
Inaalis ng gumagamit ng aparatong ito ang tasa tuwing apat hanggang labindalawang oras, ibinubuhos ang nakolektang dugo sa banyo o lababo, at pagkatapos ay hugasan ang tasa bago muling ipasok ito
Hakbang 6. Palitan nang regular ang mga tampon o pad
Ang pagsusuot ng isang tampon nang mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pagtulo, at ang paggamit ng isang pad nang masyadong mahaba ay maaaring humantong sa isang masamang amoy.
- Kapag ang dugo ay dumadaloy nang masagana, maaaring kailanganin mong palitan ito bawat oras o dalawa. Kapag ang dugo ay hindi lumalabas nang labis, kapag hindi ka natutulog, huwag maghintay ng higit sa tatlo hanggang apat na oras nang hindi pinapalitan.
- Muli, huwag mag-iwan ng tampon sa iyong katawan ng higit sa walong oras, kahit na natutulog ka. At huwag gumamit ng isang tampon na may mas mataas na pagsipsip kaysa sa kailangan mo. Ito ay upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa TSS.
Hakbang 7. Maging alerto
Karaniwan maaari mong hulaan kung kailan dumating ang iyong panahon sapagkat ang prosesong ito ay regular na dumarating. Gayunpaman, kung minsan sa pagitan ng mga panahon ay biglang nangyayari ang dumudugo o ang iyong panahon ay dumating nang mas maaga kaysa sa dati. Dapat kang laging maging handa para dito sa tamang kagamitan.
- Itago ang mga tampon o pad sa iyong bag, locker, at / o kotse sakaling may emergency.
- Panatilihin ang isang stockpile ng mga tampon o pad sa banyo upang hindi mo kailangang tumakbo sa tindahan upang bilhin ang mga ito pagdating ng iyong panahon.
- Huwag mahiya tungkol sa pagtatanong sa iyong mga kasintahan para sa mga tampon o pad kung kinakailangan. Ang isang estranghero na nakakasalubong mo sa isang pampublikong banyo ay maaari ding handang tumulong kung kailangan mo ito.
Bahagi 2 ng 4: Pagpapanatiling Malinis ng Katawan
Hakbang 1. Maligo ka araw-araw
Ang iyong buong katawan ay dapat na malinis araw-araw at sa iyong panahon, kakailanganin mo ng dagdag na oras upang linisin ang iyong vulva (ang genital area sa labas ng iyong katawan) dahil ang dugo at likido ay maaaring bumuo sa lugar na ito.
- Gumamit ng banayad na paghuhugas ng katawan o paghuhugas ng katawan, kasama na ang vulva, at banlawan nang maayos.
- Hindi mo kailangan ng isang espesyal na sabon para sa iyong maselang bahagi ng katawan. Isa lamang itong trick sa marketing na sinadya upang samantalahin ang kawalan ng kapanatagan na nararanasan ng mga kababaihan sa kanilang panahon. Tandaan na natural na magkaroon ng isang katawan na amoy tulad ng iyong katawan, at ang iyong maselang bahagi ng katawan ay dapat amuyin ng iyong maselang bahagi ng katawan.
- Huwag kailanman linisin ang loob ng puki, halimbawa sa isang douche. Ang puki ay isang organ na linisin ang sarili at natural na gumagawa ng isang balanseng halaga ng uhog upang paalisin ang mga papasok na kontaminante. Ang mga douches o vaginal cleaner ay maaaring makapinsala sa balanse ng PH, na humahantong sa impeksyon.
Hakbang 2. Subukan ang mga punas ng bata
Kung sa palagay mo ay kailangan ng pag-presko habang nasa shower ka pa, ang hindi pinahid na punas ng sanggol ay makakatulong na mapupuksa ang masamang amoy.
- Matapos magamit ang banyo, gamitin ang mga basang punas sa parehong paraan na gagamit ng toilet paper, na kung saan ay punasan lamang ang labas ng iyong katawan. Siguraduhing itapon mo ito sa basurahan dahil maaari nitong mabara ang mga kanal kung itapon mo ito sa banyo.
- Ang wet wipe para sa mga sanggol ay espesyal na ginawa para sa sensitibong balat ng sanggol kaya't hindi ka dapat makaramdam ng pagkagat. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng nasusunog, nangangati, nakakainis na pakiramdam, itigil ang paggamit nito upang hindi ka makakuha ng impeksyon.
Hakbang 3. Panatilihing malinis ang iyong damit na panloob
Mapapanatili mong malinis ang iyong katawan at maiwasan ang masamang amoy sa pamamagitan ng pagbabago nito nang regular at pagmasdan ito upang hindi ito tumulo.
- Magsuot ng cotton underwear. Ang koton ay isang natural na hibla na tinitiyak ang mahusay na sirkulasyon ng hangin, na maiiwasan din ang pawis at masamang amoy.
- Huwag magsuot ng sinturon habang nasa iyong panahon dahil maaari nitong ilipat ang bakterya mula sa anus patungo sa puki at maging sanhi ng impeksyon.
- Baguhin ang damit na panloob kung nagsisimula itong mamasa-basa sa pawis o likido, o hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
Hakbang 4. Hugasan ang iyong damit
Minsan ang amoy ng katawan ay nagiging mas matalas sa regla at nagpapabango sa mga damit.
- Gamitin ang inirekumendang dami ng detergent at tiyaking hinuhugasan mo ang lahat, kabilang ang iyong damit na panloob.
- Kung ang mantsa ng dugo ay damit o mga sheet, banlawan sa malamig na tubig sa lalong madaling panahon at maglagay ng isang stain remover tulad ng Vanish. Payagan ang likido na magbabad sa loob ng ilang oras o magdamag, pagkatapos ay hugasan ang mga damit o sheet na may maligamgam na tubig at detergent.
Bahagi 3 ng 4: Paglutas ng Masamang Suliranin sa Amoy
Hakbang 1. Tandaan na ang karamihan sa mga amoy sa iyong panahon ay normal at hindi ka dapat magalala
Sa katunayan, ang ibang mga tao ay maaaring hindi kahit na amoyin ito. Ang bawat babae ay naaamoy ang kanyang sariling puki kapag nasa tagapanahon na siya (at ibang amoy kapag wala siya sa kanyang regla), kaya mahalagang malaman kung ang amoy ay normal o abnormal para sa iyo.
- Ang dugo ay may normal na amoy ng metal. Normal ito, ngunit kung nakakaabala ito sa iyo, subukang magsuot ng tampon o panregla na tasa, o palitan ang mga pad nang mas madalas.
- Kung ang amoy ay napakalakas, malansa, malabo, o iba pa na hindi normal para sa iyo, at nililinis mo ang iyong sarili araw-araw, maaaring may sanhi para sa amoy na ito.
- Kung gumagamit ka ng isang tampon at nakakaamoy ng isang malakas na bango, magandang ideya na suriin kung mayroon kang natitirang tampon sa iyong katawan o wala. Maaari itong mangyari kapag nakalimutan mong hilahin ang tampon kaya't ang matandang tampon ay nasa iyong katawan pa rin. Imposibleng "mawala" ang isang tampon sa loob ng iyong katawan, kaya't kung nasa iyong katawan pa ito, dapat mo ito mahahanap at madaling matanggal. Ipasok ang isang malinis na daliri sa puki at subukang hanapin ang string, pagkatapos ay hilahin ito. Kung hindi mo ito mahugot, magpatingin kaagad sa doktor.
Hakbang 2. Magpatingin sa doktor upang makita kung mayroong problema sa impeksyon
Ang isang malansa o mabahong amoy na nagpapatuloy kahit na regular mong linisin ang iyong sarili ay maaaring magpahiwatig ng impeksyon na kilala bilang bacterial vaginosis (BV) na nangangailangan ng reseta ng doktor para sa paggamot.
Ang BV ay minsan ay sinamahan ng pangangati o isang nasusunog na pang-amoy, ngunit madalas ay walang mga sintomas maliban sa isang mabahong amoy. Dapat kang magpatingin sa isang doktor para sa isang reseta na maaaring gamutin ang BV
Hakbang 3. Suriin kung may amoy sa katawan
Minsan ang mga hormon ng isang babae ay nagbabago sa panahon ng kanyang panahon na makapagpapalakas ng amoy ng normal na katawan.
- Maraming kababaihan ang maaaring mapagtagumpayan ang mga problema sa amoy sa pamamagitan ng paggamit ng regular na deodorant sa kanilang panahon, ngunit nalaman ng ibang mga kababaihan na ito ay hindi sapat.
- Ang amoy ng katawan at pampuki ay maaaring maimpluwensyahan ng diyeta at ilang pagkain tulad ng bawang, kape, at pritong pagkain na nakakaapekto sa amoy na ito. Kung kumain ka ng alinman sa mga pagkaing ito o inumin o iba pang mga mabango na pagkain, subukang ihinto ang pag-inom ng mga ito upang makita kung ang iyong bango ay bumuti o hindi.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang salik ng panahon
Sa isang napakainit na araw, ang kombinasyon ng regla at pagpapawis ay maaaring humantong sa isang mas malakas na amoy kaysa sa dati.
Maaari itong maging may problema kung sanay ka sa paggamit ng mga pad na nakakabit ng bakterya, dugo, at pawis sa pagitan ng mga plastic layer. Kung ito ang iyong problema, subukang lumipat sa isang ipinasok na tampon o panregla na tasa, o subukang palitan ang iyong mga pad nang mas madalas
Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa Menstruation
Hakbang 1. Maunawaan ang simula ng regla
Karamihan sa mga batang babae ay nakakaranas nito sa kauna-unahang pagkakataon sa paligid ng edad na 12.
- Karaniwan ang mga kababaihan ay nakakakuha ng kanilang unang yugto dalawang taon pagkatapos ng mga unang palatandaan ng pagbibinata, na karaniwang mga buds ng dibdib (mga utong na bahagyang namamaga at nakausli, hindi totoong mga suso), at ilang buwan pagkatapos ng mga palatandaan ng lumalagong kilikili at pubic na buhok.
- Ang iyong unang tagal ng panahon ay maaaring magsimula sa anumang oras, ngunit maaari rin itong samahan ng namamagang suso, hindi maayos na kondisyon, o sakit sa ibabang kalamnan ng tiyan.
Hakbang 2. Kilalanin na ang lahat ng mga mayabong na kababaihan ay kailangang harapin ang mga problema sa panregla
Hindi ito dapat nakakahiya o kakaiba.
- Sa unang pagkakataon na mayroon ka ng iyong panahon, maaari kang makaramdam ng pag-aalala o walang katiyakan. Ngunit tingnan ang paligid mo. Ang bawat taong nakikita mo ay ipinanganak sa isang babae na nagkaroon ng mga panahon at halos bawat babae na nakikita mo ay mayroon ito buwan-buwan. Makukuha ng lahat ng iyong mga kaibigan, kung hindi pa nila nagagawa. Ang panregla ay isang napaka-normal na proseso ng katawan ng tao.
- Karamihan sa mga kababaihan ay nakakuha ng kanilang unang panahon sa paligid ng edad na 12 at dumaan sa menopos sa paligid ng edad na 51, na nangangahulugang magkakaroon sila ng 39 taon ng buwanang mga panahon o isang kabuuang 468 na mga panahon!
Hakbang 3. Alamin na makilala ang mga signal mula sa katawan
Ang siklo ng panregla ng bawat babae ay bahagyang naiiba, ngunit sa paglipas ng panahon, karamihan sa mga kababaihan ay maaaring makilala ang kanilang sariling siklo upang maihanda nila ang kanilang panahon.
- Ang siklo ng panregla ay karaniwang tumutukoy sa ikot ng pagkamayabong, karaniwang 28 araw, na sanhi ng darating na buwanang panahon. Buwan-buwan, ang mayabong katawan ng isang babae ay naghahanda upang mabuntis. Sa loob ng isang buwan, lumilikha ang katawan ng isang siksik, siksik na sangkap ng uterus upang mapangalagaan ang potensyal na embryo at pagkatapos ay maglabas ng isang itlog na dumulas sa lugar ng may isang ina. Kung hindi napabunga ng pakikipagtalik, ang itlog at ang lining na ito ay iniiwan ang babaeng katawan, na parang isang madugong paglabas kapag lumabas ito sa puki.
- Habang naghahanda ang iyong katawan para sa iyong panahon, maaari kang makaranas ng mga sintomas na kilala bilang PMS (premenstrual syndrome), na maaaring maging sanhi ng pamamaga, pagkapagod, pagbabago ng mood, pagnanasa ng pagkain, pagkahilo, at pagkabalisa sa tiyan.
