Ang mga lumalangoy na salaming de kolor ay maaaring maging hindi komportable o magkaroon ng isang bahagyang deformed na goma upang hindi sila magamit ng mga kaswal na manlalangoy. Ang pagpapanatiling bukas ng iyong mga mata sa tubig ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng mga mauhog na lamad (mata, ilong). Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay napakahalaga sapagkat madalas itong kinakailangan. Ang pag-aangkop sa kapaligiran at ang pagbaluktot ng paningin sa ilalim ng tubig ay ang susi sa pananatiling nasa ilalim ng tubig na sapat na, at nagsisimula ang lahat sa pagbukas ng iyong mga mata sa ilalim ng tubig.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-eehersisyo sa Bahay
Hakbang 1. Pumunta sa banyo at punan ang tubig ng lababo
Magandang ideya na magsimula sa gripo ng tubig dahil mas ligtas ito kaysa sa pool, open water, o tubig sa dagat. Ang tubig ay dapat na malalim na sapat upang ang hindi bababa sa kalahati ng iyong mukha ay maaaring lumubog. Iwasan ang pagkabigla sa temperatura ng tubig o pag-scalding ng balat upang mapagaan ang proseso ng ehersisyo.
Hakbang 2. Ipasok ang iyong mukha na nakapikit
Hayaang umayos ang iyong mukha sa temperatura ng tubig at tiyaking komportable at kalmado ka kapag nasa tubig ka. Kung ang iyong ilong ay inis sa puntong ito, dapat kang tumigil dahil ang iyong mga mata ay may posibilidad na mas madaling maiirita ng mga produktong linisin na kloro o halogen.
Hakbang 3. Isawsaw ang iyong sarili sa tub
Gawin ang ehersisyo upang panatilihing bukas ang iyong mga mata sa tubig hangga't maaari mong mapigil ang iyong hininga. Ang tubig ay dapat na katamtaman hanggang sa malamig, tulad ng sa isang swimming pool o lababo bago. Patuloy na magsanay hanggang sa mahawakan mo ang pangangati kapag ang iyong mga mata ay bukas sa tubig.
Bahagi 2 ng 2: Pagbukas ng Iyong Mga Mata Kapag Lumangoy
Hakbang 1. Maghanap ng mapagkukunan ng tubig na may kaunting mga kemikal
Magsanay sa paglangoy sa mga pool na gumagamit ng mga hindi paglilinis na batay sa klorin o purified na tubig. Habang ang murang luntian ay hindi kinakailangang sanhi ng pangangati ng mata o pinsala sa kornea, ang nadagdagang aktibidad na ito ay dahil sa maraming bilang ng mga cleaner na ginamit sa mga swimming pool. Mahusay na iwasan ang malalaking mga swimming pool dahil malamang na gumamit sila ng hypochlorite o elemental chlorine upang mapanatili ang kalidad ng tubig.
Hakbang 2. Sumisid at buksan ang iyong mga mata
Kung ikaw ay nasa purong tubig, dapat kang makaramdam ng kaunting pangangati, ngunit ang ginagamot na tubig o tubig ng dagat ay magkakaroon ng maraming mga nanggagalit. Kahit na ang iyong mga mata at kornea ay naiirita, ang pagbawas ng acuity ng mata ay bihirang kung hindi ka masyadong nag-eehersisyo.
Hakbang 3. Magdagdag ng oras ng pagsasanay sa pagbubukas ng mata
Bigyang pansin ang antas ng pangangati ng mata o pagkapagod kapag lumalangoy hanggang mabuksan mo ang iyong mga mata hangga't maaari mong mapigilan ang iyong hininga. Ituon ang pagtaas ng iyong oras ng pagbubukas ng mata at manatiling nakatuon sa ilalim ng tubig sa lahat ng oras. Iwasan ang malalim o mapanganib na mga lugar kung hindi ka isang malakas na manlalangoy.
Hakbang 4. Ugaliing mapanatiling bukas ang iyong mga mata at nakikita ang ilalim ng tubig
Mahusay na ideya na hatiin ang pag-eehersisyo sa mga sesyon upang mabawasan ang peligro ng pangangati kung nasa mga tinatrato ka ng pool o tubig ng dagat, bagaman hindi ito tumatagal ng oras para masanay ang iyong mga mata. Inirerekumenda namin na magsanay ka sa maraming mga mapagkukunan ng tubig, kung saan magkakaiba ang kakayahang makita at kulay. Iwasan ang marumi o hindi dumadaloy na tubig kapag nag-eehersisyo, ang mga maliliit na lawa at lawa ay nanganganib na mailipat ang mga impeksyong nasa tubig.
- Kakailanganin mo ng karagdagang kasanayan upang mai-parse ang visual na impormasyon sa tubig nang tumpak. Sanayin ang iyong mga kasanayan sa pagtantya sa mga bagay sa isang tiyak na lalim o distansya, at tantyahin kung gaano katagal bago maabot ang mga bagay na iyon.
- Kung sumisid ka, iwasang lumalim nang walang wastong gamit. Ang mga pagbabago sa presyon sa panahon ng diving ay maaaring maging sanhi ng madaling pagkasabog ng mga capillary at makapinsala sa tainga. Tiyaking naayos mo ang presyon ng tubig sa iyong ginhawa sa pag-diving.
Mga Tip
- Kung nagsasanay ka sa iyong sariling pool, isaalang-alang ang pagbili ng isang low-chlorine o cleaner na walang klorin upang malimit ang pangangati at ang panganib na makapinsala sa kornea.
- Palaging inirerekumenda na magsuot ng mga salaming de kolor kapag lumalangoy sa mga ginagamot na pool o tubig dagat upang mabawasan ang peligro ng pinsala sa kornea at pangangati ng mata. Bagaman ang mga swimming pool na gumagamit ng mga chlorine cleaner ay hindi direktang binawasan ang paningin ng mga manlalangoy, ang mga epekto ng paglilinis ng mga produktong inilapat sa tubig tulad ng pH o osmolarity ay ipinakita upang inisin ang mauhog na lamad (mata, ilong) at kornea.
Babala
- Iwasang lumalangoy o buksan ang iyong mga mata sa hindi dumadaloy o hindi ginagamot na mga pool. Mataas ang peligro ng impeksyon kapag inilantad mo ang iyong mauhog na lamad sa hindi ginagamot na tubig at pinaninirahan ng mga microbes na nakatira sa tubig.
- Iwasan ang mga klorinadong pool, lalo na kung mayroon kang mga problema sa paghinga. Halimbawa, ang mga konsentrasyon ng ambient chlorine gas ay naiulat na naiugnay sa mga problema sa paghinga sa mga manlalangoy.
