Ang mga patag na paa, na tinatawag na medikal na pes planus, ay nangyayari kapag ang mga litid, ligament, at maliliit na buto sa talampakan ng paa ay hindi masuportahan ng maayos ang katawan at kalaunan ay mahuhulog. Ang mga flat paa ay itinuturing na normal sa pagbuo ng mga sanggol at sanggol. Sa edad, ang mga ugat sa talampakan ng mga paa ay humihigpit at gumagawa ng mga arko na nakaka-shock. Ang genetikong predisposition, labis na timbang, at paggamit ng hindi suportadong kasuotan sa paa ay lahat ng nag-aambag ng mga kadahilanan sa mga patag na paa, dahil nangyayari ito sa halos 25% ng mga tao sa US. Sa pangkalahatan, ang mga flat paa ay hindi sanhi ng mga sintomas o negatibong implikasyon sa mga may sapat na gulang. Ngunit para sa ilang mga tao, ang mga patag na paa ay nagdudulot ng likod, guya, o sakit sa binti at nililimitahan ang kanilang kakayahang maglakad. Samakatuwid, ang paggamot o pagpapagamot ng mga flat paa ay mahalaga.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Mga Uri ng Flat Feet
Hakbang 1. Karaniwan ang mga flat paa sa mga bata
Ang mga bata ay may flat paa hanggang sa hindi bababa sa 5 taong gulang (minsan hanggang 10 taon) dahil ang mga buto, ligament, at tendon sa soles ng mga paa ay tumatagal ng oras upang bumuo ng isang sumusuporta sa arko. Kaya't huwag mag-panic kung ang iyong anak ay may flat paa, lalo na kung hindi ito sanhi ng sakit at walang problema sa paglalakad o pagtakbo. Mawala din ito nang mag-isa, kaya hindi na kailangang humingi ng paggamot at subukang ayusin ito.
- Gawin ang pagsubok sa isang patag na ibabaw upang subukan ang mga flat paa. Basain ang mga talampakan ng iyong mga paa at humakbang sa isang tuyong ibabaw upang makita ang iyong mga yapak. Kung ang buong ibabaw ng iyong paa ay maaaring makita nang malinaw, mayroon kang mga paa na flat.
- Ang mga taong may normal na mga arko ng paa ay may hugis na gasuklay na negatibong puwang sa loob (gitna) ng kanilang mga bakas ng paa dahil sa kawalan ng pakikipag-ugnay sa ibabaw.
- Ang mga flat paa sa mga bata ay hindi sanhi ng sakit.
Hakbang 2. Ang mahigpit na litid ay maaaring maging sanhi ng mga paa na flat
Ang isang masikip na litid ng Achilles (katutubo) ay naglalagay ng labis na presyon sa harapan, pinipigilan ang nababanat na arko mula sa pagbuo. Ang ugat ng Achilles ay nag-uugnay sa mga kalamnan ng guya sa takong. Kung ang kalamnan na ito ay masyadong masikip, ito ay magiging sanhi upang maiangat ang takong nang maaga sa bawat hakbang ng paglalakad, na sanhi ng pag-igting at sakit sa talampakan ng paa. Sa kasong ito, ang mga paa ay patag kapag nakatayo, ngunit mananatiling may kakayahang umangkop kapag hindi nagdadala ng timbang.
- Ang mga pangunahing pagpipilian sa paggamot para sa may kakayahang umangkop na flat paa na may congenital maikling Achilles tendons ay maaaring maging agresibo na lumalawak na mga regimen o operasyon, na inilarawan nang mas detalyado sa ibaba.
- Bilang karagdagan sa sakit sa takong at arko, ang iba pang mga karaniwang sintomas ng flat paa ay kasama ang: sakit sa likod at / o tuhod, pamamaga ng bukung-bukong, kahirapan na nakatayo sa mga tiptoes, nahihirapan na tumalon nang mataas o mabilis na tumatakbo.
Hakbang 3. Ang matigas na mga paa ay sanhi ng mga abnormalidad sa buto
Ang mga paa na patag at matigas ay wala pa ring arko kung sila ay nagdadala ng timbang. Ang uri na ito ay itinuturing na isang "totoong" patag na paa sa medikal na mundo sapagkat ang hugis ng paa ay hindi nagbabago sa paglipas ng panahon, anuman ang anumang aktibidad. Ang ganitong uri ng flat foot ay karaniwang sanhi ng isang maling anyo, pagpapapangit, o pagsasanib na pumipigil sa arko mula sa pagbuo bilang isang bata. Samakatuwid, ang ganitong uri ng flat foot ay maaaring maging katutubo, o bubuo sa karampatang gulang dahil sa isang pinsala o sakit, tulad ng osteoporosis o nagpapaalab na sakit sa buto.
- Ang matigas na mga paa ng paa ay karaniwang gumagawa ng mas maraming mga sintomas dahil ang buong biomekanika ng paa ay nagbabago.
- Ang matigas na mga paa ng paa ay ang pinaka-lumalaban sa mga tumutuluyang therapies tulad ng pagsingit ng sapatos, orthotics, at physiotherapy.
Hakbang 4. Ang mga patag na paa na lumilitaw bilang mga matatanda ay karaniwang sanhi ng labis na timbang
Ang iba pang mga uri ng flat paa ay madalas na tinutukoy bilang nakuha ng pang-adulto, ngunit karaniwang iniisip na dahil sa sobrang paghihigpit, labis na paggamit, o pinsala sa posterior tibial tendon, na nagsisimula mula sa kalamnan ng guya kasama ang loob ng bukung-bukong at nagtatapos sa arko Ang mga tendon na ito ay ang pinakamahalagang malambot na tisyu ng arko dahil ang mga ito ang sumusuporta sa pinakamaraming karga. Ang pangunahing sanhi ng sobrang pagpapahaba ng posterior tibial tendon ay nagdadala ng labis na timbang (labis na timbang) sa napakahabang panahon, lalo na kung nagsusuot ka ng hindi suportadong sapatos.
- Ang mga flat paa ay hindi laging nangyayari sa magkabilang paa (bilateral), maaari itong mangyari sa isang paa lamang, lalo na pagkatapos ng bali ng paa o bukung-bukong.
- Karaniwang tumutugon ang mga paa na nakuha ng may sapat na gulang sa matulungin na therapy, ngunit ang pagkawala ng timbang ay susi sa pagwawasto ng problema.
Paraan 2 ng 3: Pag-aayos ng Mga Flat na Talampakan sa Bahay
Hakbang 1. Magsuot ng sapatos na sumusuporta
Hindi alintana ang uri ng flat foot na mayroon ka, ang pagsusuot ng sapatos na may mahusay na suporta sa arko ay makakatulong nang kaunti, at maaaring ganap na mapawi ang iyong mga sintomas sa likod, binti, o guya. Subukang maghanap ng mga sapatos na pang-atletiko na may malakas na suporta sa arko. Ang pagsuporta sa arko ng iyong paa ay makakatulong na mabawasan ang presyon sa Achilles tendon at posterior tibialis.
- Iwasan ang mga takong nang higit sa 6 cm sapagkat ito ay magiging sanhi ng liit / masikip ng litid ng Achilles. Gayunpaman, ang pagsusuot ng sapatos na ganap na flat ay hindi rin inirerekumenda, dahil labis na presyon ang inilalagay sa takong. Gumamit ng sapatos na may takong tungkol sa 1 cm.
- Subukang bumili ng sapatos sa hapon, dahil sa oras na iyon ang iyong paa ay lumalaki sa laki, kadalasan dahil sa pamamaga at kaunting presyon sa arko ng iyong paa.
Hakbang 2. Mag-order ng pagsingit ng sapatos sa iyong sariling sukat
Kung mayroon kang kakayahang umangkop na flat paa (hindi talaga matigas) at gumugol ng maraming oras sa pagtayo o paglalakad, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagkuha ng isang insert ng sapatos sa iyong sariling sukat. Sinusuportahan ng mga pagsingit ng sapatos ang arko ng iyong paa na nagreresulta sa mas mahusay na biomekanika kapag nakatayo, naglalakad at tumatakbo. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng cushioning at shock pagsipsip, ang mga pagsingit ng sapatos ay makakatulong din na mabawasan ang tsansa na magkalat ang problema sa iba pang mga kasukasuan tulad ng bukung-bukong, tuhod, baywang, at lumbar gulugod.
- Ang mga pagsingit ng sapatos at mga katulad na suporta ay hindi maaaring baligtarin ang mga deformidad ng istruktura sa paa o maaari ding maitaguyod muli ang arko ng paa sa pamamagitan lamang ng pagsusuot ng mga ito sa lahat ng oras.
- Ang mga propesyonal sa kalusugan na maaaring gumawa ng pasadyang pagsingit ng sapatos ay mga podiatrist, pati na rin ang mga osteopath, doktor, kiropraktor, at physiotherapist.
- Ang pagsusuot ng mga pagsingit ng sapatos ay karaniwang nangangailangan na alisin ang mga sol ng factory default na sapatos.
- Ang ilang mga plano sa segurong pangkalusugan ay sumasaklaw sa mga pagsingit ng sapatos sa pagmamanupaktura, ngunit kung ang iyong seguro ay walang isa, isaalang-alang ang isang handa na orthopaedic insole, na maaaring mas mura at magbigay ng suporta para sa arko ng paa.
Hakbang 3. Mawalan ng timbang kung masyadong mataba
Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng timbang ay magbibigay ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagbawas ng stress sa mga buto, ligament, at tendon sa iyong mga paa, pati na rin ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa iyong mga paa. Ang pagkawala ng timbang ay hindi ibabalik ang matigas na mga paa ng paa, ngunit magkakaroon ito ng positibong epekto sa iba pang mga uri ng mga flat paa at iba pang mga benepisyo. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang pag-ubos ng mas mababa sa 2000 calories bawat araw ay mawawalan ng timbang bawat linggo kahit na magagaan lang ang iyong ehersisyo. Karamihan sa mga kalalakihan ay mawawalan ng timbang sa loob ng isang linggo kung kumakain sila ng mas mababa sa 2200 calories bawat araw.
- Maraming mga taong napakataba ay may flat paa at may posibilidad na labis na bigyan ng utang ang kanilang mga bukung-bukong (gumuho at baluktot na mga kasukasuan), na nagreresulta sa isang pustura ng tuhod (X-leg).
- Minsan ang arko ng mga paa sa mga kababaihan ay nagsisimulang bawasan sa huling trimester at nawala kapag ipinanganak ang sanggol.
- Upang matulungan ang pagbawas ng timbang, kumain ng maniwang karne, manok at isda, buong butil, sariwang gulay at prutas, at uminom ng maraming tubig. Iwasan ang mga inuming may asukal tulad ng soda.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Subukan ang ilang pisikal na therapy
Kung ang iyong patag na paa ay mayroon pa ring kakayahang umangkop (hindi matigas) at sanhi ng mahina o masikip na ligament / tendon, maaari mong isaalang-alang ang maraming uri ng rehabilitasyon. Ipapakita sa iyo ng isang physiotherapist ang tukoy, pinasadya na mga kahabaan at ehersisyo upang palakasin ang iyong paa, Achilles tendon, at mga kalamnan ng guya upang makatulong na maibalik ang arko ng iyong paa at gawin itong mas umaandar. Karaniwang kinakailangan ang Physiotherapy ng 2-3 beses bawat linggo sa loob ng 4-8 na linggo upang magkaroon ng positibong epekto sa mga malalang problema sa paa.
- Ang isang pangkaraniwang kahabaan para sa isang masikip na litid ng Achilles ay ilagay ang iyong mga kamay sa isang pader na may isang binti na pinahaba sa likuran mo sa isang tindig. Siguraduhin na ikinalat mo ang iyong patag na paa sa sahig upang madama ang kahabaan sa iyong sakong. Hawakan nang 30 segundo at ulitin 5-10 beses bawat araw.
- Ang isang physiotherapist ay ibabalot ang iyong paa sa isang matatag na bendahe upang makatulong na mapawi ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang artipisyal na arko.
- Maaari ring gamutin ng isang physiotherapist ang marupok na mga arko ng paa (tinatawag na plantar faciits at isang pangkaraniwang komplikasyon ng flatfoot) sa electrotherapy, tulad ng therapeutic ultrasound.
Hakbang 2. Kumunsulta sa isang podiatrist
Ang isang podiatrist ay isang dalubhasa sa paa na pamilyar sa lahat ng mga kondisyon at sakit sa paa, kabilang ang pes planus. Susuriin ng isang podiatrist ang iyong mga paa at susubukan upang matukoy kung ang iyong mga flat paa ay katutubo o naroroon sa karampatang gulang. Hahanapin din nila ang anumang trauma sa buto (nabasag o nawala ang mga buto), karaniwang sa tulong ng X-ray. Karaniwang inirerekumenda ng podiatrist ang simpleng pangangalaga sa kalakal (pahinga, yelo, at anti-namumula kapag pamamaga), orthotic therapy, leg clamp, o ilang uri ng operasyon., depende sa kung gaano kalubha ang iyong mga sintomas at sanhi ng mga flat paa.
- Ang mga paa na nakuha ng pang-adulto ay nakakaapekto sa mga kababaihan ng 4x mas madalas kaysa sa mga kalalakihan at may posibilidad na mangyari sa pagtanda (sa paligid ng kanilang 60s).
- Ang mga X-ray ay mabuti rin para sa pagtingin sa mga problema sa buto, ngunit hindi masuri ang malambot na tisyu, tulad ng mga tendon at ligament.
- Ang iyong podiatrist ay sinanay para sa medyo menor de edad na mga operasyon sa paa, ngunit ang mas kumplikadong operasyon ay karaniwang ginagawa ng isang orthopaedic na doktor.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa pag-opera
Kung ang iyong mga flat paa ay nakakaabala at sapatos, pagsingit ng sapatos, pagbaba ng timbang, o masinsinang pisikal na therapy ay hindi makakatulong, pagkatapos ay tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na opsyon sa pag-opera. Ang iyong doktor ay gagamit ng isang CT scan, MRI, o ultrasound diagnostic upang mas mahusay na tingnan ang malambot na mga tisyu sa iyong mga paa. Para sa mga malubhang kaso ng matigas na paa ng paa, lalo na kung ang mga ito ay sanhi ng koarsal na koalisyon (abnormal na pagsasanib ng dalawa o higit pang mga buto sa binti), kung gayon ang rekomendasyon ay lubos na inirerekomenda. Inirekomenda din ang operasyon para sa isang matagal na masikip na Achilles tendon (karaniwang isang simpleng pamamaraan upang pahabain ang litid) o isang sobrang masikip na tibial tendon (sa pamamagitan ng pagbawas o pagpapaikli nito). Ang iyong doktor ng pamilya ay hindi isang dalubhasa sa paa, buto, o pinagsamang dalubhasa. Kaya, malamang na ma-refer ka sa isang orthopedist kung kinakailangan ng operasyon.
- Karaniwan nang gagana ang mga doktor sa mga binti nang paisa-isa upang hindi ma-immobilize ang pasyente at magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa kanilang buhay.
- Ang mga komplikasyon na maaaring mangyari pagkatapos ng operasyon ay: ang mga fuse na buto ay nabigo upang gumaling, impeksyon, limitadong paggalaw ng paa / bukung-bukong, at talamak na sakit.
- Ang oras ng pag-recover pagkatapos ng operasyon ay nag-iiba depende sa pamamaraan (kung ang mga buto ay kailangang masira o fuse, putol ang mga litid, o binago ang ligament), ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan.
- Ang mga karamdaman na nag-aambag ng kadahilanan sa flat paa ay kasama ang diabetes, osteoporosis, arthritis, at ligament laxity disease tulad ng Marfan o Ehlers-Danlos syndrome.
Mga Tip
- Huwag magsuot ng gamit na sapatos dahil ang hugis ng paa at arko ng dating nagsusuot ay nabuo na sa sapatos.
- Ang matigas at natatanggap na pang-flat na paa ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit at permanenteng pagkasira ng paa, kaya huwag pansinin ang problemang ito.
- Ang mga flat paa ay may posibilidad na tumakbo sa mga pamilya, na nangangahulugang ang flat paa ay isang bahagyang minana na sakit.
