Nakakaranas ng pamamalat, namamagang lalamunan, o pagbabago ng tono ng boses? Malamang, nakakaranas ka ng mga karamdaman sa vocal cord. Upang makabawi, tiyaking maglalaan ka ng oras upang makapagpahinga ang iyong boses, lalo na kung kinakailangan ka ng iyong propesyon na magsalita o kumanta sa mga mataas na frequency. Bago subukan na kumuha ng anumang gamot, tiyaking suriin mo muna ang iyong doktor upang makakuha ng tumpak na pagsusuri. Sa pangkalahatan, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na ipahinga ang iyong boses, i-hydrate ang iyong mga vocal cord, at pagbutihin ang iyong mga pattern sa pagtulog para sa banayad hanggang katamtamang mga kaso. Samantala, para sa mas matinding kaso, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na gumawa ng sound therapy, maramihang mga iniksyon, o kahit operasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpahinga at Pag-hydrate ng Mga Vocal Cords
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor
Bago kumuha ng natural na mga remedyo, siguraduhing suriin mo sa iyong doktor ang tungkol sa laryngitis o pamamaga. Ang isang dalubhasa sa ENT ay maaaring magbigay ng isang tumpak na pagsusuri at magreseta ng mga gamot na angkop sa iyong kondisyon.
- Para sa mga banayad na kaso, hihilingin lamang ng doktor na magpahinga ka.
- Para sa katamtaman hanggang sa malubhang mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga antibiotiko o mga depressant sa ubo bilang karagdagan sa paghingi sa iyo ng pahinga.
- Para sa mas matinding kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pamamaraang pag-opera upang maayos ang tisyu, lalo na kung nakakita ka ng mga nodule sa iyong mga vocal cord.
Hakbang 2. Pahinga ang iyong boses
Bagaman depende talaga ito sa antas ng pinsala sa mga vocal cord, sa pangkalahatan ang boses ay kailangang magpahinga ng isa hanggang limang araw. Kapag nagpapahinga ng iyong boses, subukang huwag makipag-usap at iwasan ang iba pang mga aktibidad na maaaring mapilit ang iyong mga tinig na tinig, tulad ng masiglang ehersisyo at pag-angat ng timbang. Kung kailangan mong makipag-usap, subukang isulat ito sa papel.
- Kung talagang kailangan mong magsalita, kumuha ng hindi bababa sa 10 minuto ng pahinga pagkatapos ng pagsasalita sa loob ng 20 minuto.
- Huwag palitan ang pagsasalita ng isang bulong. Sa katunayan, ang pagbulong ay talagang mas mapanganib upang salain ang mga tinig na tinig kaysa sa pagsasalita sa isang normal na boses.
- Ang mga aktibidad na maaaring gawin habang nagpapahinga ng iyong boses ay ang pagbabasa, paggawa ng mga ehersisyo sa paghinga, pagtulog, at panonood ng mga pelikula o telebisyon.
Hakbang 3. Uminom ng sapat na tubig
Ang tubig ay makakatulong sa pagpapadulas ng mga vocal cords at mapabilis ang proseso ng paggaling. Samakatuwid, palaging magdala ng isang bote ng inuming puno ng tubig na maaari mong inumin tuwing ang iyong lalamunan ay pakiramdam na tuyo.
Sa parehong oras, iwasan ang mga likido na maaaring makapagpabagal ng proseso ng paggaling ng vocal cord, tulad ng alkohol, caffeine, at inuming may asukal
Hakbang 4. Matulog hangga't maaari
Sa panahon ng pagtulog, ang mga vocal cord ay may pagkakataon na magpahinga at makabawi. Samakatuwid, siguraduhing palagi kang nakakakuha ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog tuwing gabi, lalo na habang nakakagaling ang mga tinig na tinig.
Huwag matulog nang huli kahit na kumuha ka ng ilang araw mula sa trabaho, paaralan, o kolehiyo
Paraan 2 ng 4: Magmumog ng Tubig, Honey at Herbs
Hakbang 1. Pag-init ng 250 ML ng tubig
Gamit ang microwave o kalan, magpainit ng 250 ML ng tubig hanggang sa ito ay maiinit, o mga 32 hanggang 37 ° C. Siguraduhin na ang temperatura ng tubig ay hindi masyadong mainit o masyadong malamig upang ang mga tinig na tinig ay hindi mas nairita pagkatapos.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng tubig na dalisay o botelya
Hakbang 2. Ibuhos ang dalawang kutsarang (30 ML) ng pulot sa tubig; gumalaw hanggang matunaw
Sa puntong ito, maaari ka ring magdagdag ng tatlo hanggang limang patak ng herbal na katas na inirekomenda ng iyong doktor.
Ang ilang mga halamang gamot na kilalang nakakapaginhawa at naibalik ang kondisyon ng lalamunan at tinig na tinig ay cayenne pepper, liquorice, marshmallow, propolis, sage, madulas na elm, at turmeric
Hakbang 3. Magmumog ng 20 segundo
Humigop ng likido, pagkatapos ay ikiling ang iyong ulo pabalik. Pagkatapos, dumaloy ang likido sa likuran ng lalamunan hangga't maaari nang hindi nilalamon ito. Dahan-dahan, pumutok ang hangin mula sa likuran ng iyong lalamunan upang magsimulang magmumog, at siguraduhing iniluwa mo ang mouthwash pagkatapos.
- Mag-gargle ng tatlong beses sa bawat session, at ulitin ang proseso bawat dalawa hanggang tatlong oras sa buong araw.
- Magmumog bago matulog, kung kaya ang mga halaman at pulot ay maaaring makapagpagaan at mapanumbalik ang kalagayan ng iyong mga vocal cord habang natutulog ka.
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Steam Therapy
Hakbang 1. Pag-init ng 1.5 litro ng tubig
Ibuhos ang tubig sa isang kasirola, ilagay ang palayok sa kalan at painitin ito sa daluyan hanggang sa mataas na init. Pagkatapos ng walo hanggang sampung minuto, o kapag ang tubig ay nagsimulang mag-steam at sumingaw, patayin ang init at ilipat ang palayok sa isang mesa.
- Ang perpektong temperatura ng tubig para magamit sa steam therapy ay 65 ° C.
- Kung kumukulo ang tubig, nangangahulugan ito na sobrang init. Samakatuwid, kailangan mong pahintulutan itong umupo ng isang minuto o dalawa bago lumanghap ang mga singaw.
Hakbang 2. Ibuhos ang isang mainit na tubig sa isang mangkok
Ilagay ang mangkok sa mesa at ibuhos dito ang mainit na tubig. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng lima hanggang walong patak ng halaman sa tubig sa puntong ito.
Ang ilang mga halimbawa ng mga herbal extract na maaari mong gamitin ay ang chamomile, thyme, lemon, oregano, at cloves upang ma-maximize ang therapeutic effect
Hakbang 3. Takpan ang twalya ng ulo at balikat
Habang nakaupo, isabit ang iyong ulo sa mangkok sa isang komportableng distansya. Dati, balutin ng tuwalya ang iyong ulo at balikat upang mahuli ang pag-alis ng singaw mula sa mangkok.
Ang pamamaraang ito ay mabisa sa mga bitag ng mga singaw upang makalanghap ka nang maximum kapag huminga ka
Hakbang 4. Huminga sa makatakas na singaw
Sa katunayan, kailangan mong huminga ng walong hanggang sampung minuto upang makakuha ng mabisang resulta. Magtakda ng isang alarma para sa naaangkop na tagal ng panahon, at huwag makipag-usap sa loob ng 30 minuto pagkatapos upang bigyan ang iyong mga tinig ng tunog ng isang pagkakataon na magpahinga at magpagaling pagkatapos ng pamamaraan.
Paraan 4 ng 4: Paggamot sa Malubhang Trauma
Hakbang 1. Gumawa ng isang appointment sa isang sound therapist
Ang isang therapist sa boses ay maaaring makatulong na palakasin ang kalagayan ng mga vocal cords gamit ang iba't ibang mga ehersisyo at aktibidad. Bagaman depende talaga ito sa antas ng pinsala sa mga vocal cord, sa pangkalahatan ang isang therapist sa boses ay maaaring makatulong na maibalik ang kontrol ng iyong hininga kapag nagsasalita, pati na rin mapabuti ang kontrol ng mga kalamnan sa paligid ng nasirang mga vocal cord upang maiwasan ang hindi normal na pag-igting, o upang maprotektahan ang mga daanan ng hangin kapag lumulunok.
Hakbang 2. Magsagawa ng mga injection ng masa
Pangkalahatan, ang pamamaraan ay dapat na isagawa ng isang dalubhasa sa ENT, at nagsasangkot ng pag-injection ng collagen, fat ng katawan, o iba pang naaprubahang sangkap sa nasirang mga vocal cord upang madagdagan ang laki nito. Sa paggawa nito, ang posisyon ng mga vocal cords ay magiging malapit na magkasama upang mapabuti ang iyong kakayahan sa pagsasalita, habang binabawasan ang sakit na nangyayari kapag umuubo at lumulunok.
Hakbang 3. Gawin ang pamamaraan ng pagpapatakbo
Kung ang therapy ng boses at / o mga pang-iniksyon na pang-masa ay hindi nagpapabuti sa kondisyon ng iyong mga vocal cord, malamang na inirerekumenda ng iyong doktor ang mga pamamaraang pag-opera, tulad ng implantasyon ng istruktura (thyroplasty), pagpoposisyon ng vocal cord, mga kapalit ng nerve (reinnervations), o tracheotomy. Kumunsulta sa iba't ibang mga pagpipilian sa iyong doktor upang makahanap ng uri ng pamamaraan na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan at kondisyon sa kalusugan.
- Sa isang pamamaraang thyroplasty, ang doktor ay magtanim upang baguhin ang posisyon ng mga tinig na tinig.
- Sa pamamaraan ng muling pagsasaayos ng vocal cord, ililipat ng doktor ang tisyu mula sa labas patungo sa kahon ng boses upang muling ibahin ang posisyon ng mga vocal folds.
- Sa isang pamamaraang muling pagsingla, papalitan ng iyong doktor ang nasirang mga vocal cords ng bago, malusog na nerbiyos mula sa iba pang mga lugar ng iyong leeg.
- Sa isang pamamaraang tracheotomy, gagawa ang doktor ng isang tistis sa balat ng leeg upang mabuksan ang isang landas patungo sa windpipe. Pagkatapos, maglalagay ang doktor ng isang maliit na tubo sa pagbubukas ng lalamunan upang ipakilala ang hangin sa mga nasira na mga vocal cord.
