Ang paglalakad tulad ng isang matikas na babae ay hindi nangangahulugang paglakad tulad ng isang prinsesa noong isang siglo. Maaari mong dagdagan ang iyong pagkababae sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pustura. Bago maglakad, ihanda ang iyong pustura sa pamamagitan ng pagtuwid ng iyong likod at pag-relaks ng iyong mga balikat. Habang naglalakad ka, magpakita ng kumpiyansa sa pamamagitan ng paglabas ng malapad at pagtingin sa unahan.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpapanatili ng Magandang Pustura
Hakbang 1. Isipin ang isang thread na tumatakbo mula sa tailbone hanggang sa tuktok ng ulo
Tumayo nang tuwid na nakapikit at maiisip na may isang thread na tumatakbo kasama ang iyong gulugod simula sa dulo ng iyong tailbone hanggang sa tuktok ng iyong ulo tulad ng isang papet na inililipat sa isang string. Pagkatapos, isipin na hinugot ang sinulid upang ang iyong katawan ay tuwid at patayo.
Gawin ang ehersisyo na ito tuwing kailangan mong mapagbuti ang iyong pustura
Hakbang 2. Ilayo ang iyong mga balikat mula sa iyong tainga at ibalik ang iyong mga balikat para sa isang nakakarelaks na pustura
Ibalik ang iyong mga bisig upang ang iyong mga balikat ay hindi sumandal. Kung marami kang slouch, ugaliing hilahin ang iyong balikat upang panatilihing tuwid ang iyong likod at hindi ma-arching nang maaga. Gayundin, huwag ilapit ang iyong mga balikat sa iyong leeg. Ilayo ang mga balikat mula sa tainga upang ang leeg ay mukhang antas at ang mga collarbone ay kahanay sa sahig upang ang katawan ay nakakarelaks.
Isipin na ang tape ay nakadikit sa iyong itaas na likod na nagsisimula mula sa iyong kaliwang balikat hanggang sa iyong kanang balikat. Siguraduhin na ang tape ay ganap na tuwid at dumidikit sa iyong likod nang pantay na parang sinusukat mo ang lapad ng balikat
Hakbang 3. Kontrata ang iyong kalamnan sa tiyan para sa higit na katatagan
Huminga ng malalim at pagkatapos ay kontrata ang iyong kalamnan sa tiyan habang humihinga. Sa halip na buhayin ang iyong mga kalamnan ng tiyan hanggang sa makaramdam ka ng hindi komportable, kailangan mo lamang higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan upang ang iyong tiyan ay hindi tumambok. Tila mataba ka kung hindi mo i-aktibo ang iyong kalamnan sa tiyan.
Ugaliing makakontrata ang iyong kalamnan sa tiyan kapag tumayo ka nang mahabang panahon
Hakbang 4. Ikalat ang iyong mga paa sa iyong mga tuhod na bahagyang baluktot
Kapag nagsasanay ng paglalakad, huwag ituwid ang iyong mga tuhod at pagsama-samahin ang iyong mga paa. Kahit na ang iyong mga yapak ay mukhang mas kaaya-aya, ang iyong katawan ay hindi matatag kung lumalakad ka nang tuwid ang iyong mga tuhod. Sa halip, ilagay ang iyong mga paa sa sahig sa ibaba lamang ng iyong mga balikat at payagan ang iyong mga tuhod na yumuko nang bahagya habang naglalakad ka.
Maaari kang mawalan kung lumalakad ka na naka-lock ang iyong tuhod dahil ang pag-agos ng dugo mula sa iyong ibabang bahagi ng katawan patungo sa iyong puso ay naharang
Hakbang 5. Pangkatin nang pantay ang iyong timbang sa mga talampakan ng iyong mga paa upang mapanatiling matatag ang iyong katawan
Ilipat ang iyong timbang sa mga bola ng iyong mga paa sa pamamagitan ng pagkahilig nang bahagya upang hindi ka mapahinga sa iyong takong habang naglalakad. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na mapanatili ang iyong balanse at sumulong dahil ang iyong katawan ay nakasandal.
Sa bawat oras na huminto ka sa paglalakad nang mahabang panahon, ilipat ang iyong timbang mula sa isang paa papunta sa isa pa o mula sa sakong hanggang sa daliri ng paa
Hakbang 6. Hayaang mag-hang ang iyong mga bisig sa iyong panig upang mapanatili ang balanse
Hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa kung paano ilipat ang iyong braso. Relaks ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran. Huwag hayaang makaramdam ng tensyon o hindi komportable ang iyong mga braso kapag naglalakad ka dahil hindi ka mukhang matikas.
Ang pag-ugoy ng iyong mga bisig sa iyong dibdib habang ang baluktot ng iyong mga siko ay hindi isang kaaya-aya na lakad
Paraan 2 ng 2: Maglakad Nang May kumpiyansa
Hakbang 1. Hakbang ang iyong mga paa nang sapat na may parehong lapad na hakbang
Magpakita ng isang lundo at kalmadong ekspresyon kapag naglalakad patungo sa isang tiyak na lokasyon. Maaari kang lumitaw na kinakabahan at hindi mapagpanggap kung lumalakad ka na may maikling hakbang at paninigas ng paggalaw. Hakbang sa iyong mga paa habang pinapanatili ang balanse upang makalakad ka ng kumportable.
Huwag masyadong lumawak. Kapag isinusulong ang iyong mga paa, subukang panatilihin ang distansya sa pagitan ng mga talampakan ng mga paa kahit gaano kalapad ng mga talampakan ng mga paa
Hakbang 2. Siguraduhin na tahimik kang naglalakad habang nagsasagawa ng regular na mga hakbang upang magmukhang mas kaaya-aya
Huwag maglakad nang magmadali pagdating sa iyong patutunguhan. Ang pagtahak nang may kumpiyansa sa isang kalmado at maayos na paraan ay magiging kaaya-aya ka. Pahintulutan ang iyong balakang na ugoy nang bahagya upang gawing mas kawili-wili ang paggalaw ng katawan.
Gayahin ang paraan ng paglalakad ng mga modelo sa pamamagitan ng paglalagay ng isang paa sa harap ng isa upang gawing mas madali para sa iyo ang pag-indayog ng iyong balakang
Hakbang 3. Huwag tumingin pababa habang naglalakad
Siguraduhin na maglakad ka gamit ang iyong ulo at tumingin sa unahan. Hindi mo kailangang tumingin sa isang tiyak na direksyon, ngunit huwag tumingin sa iyong mga paa o talampakan ng iyong mga paa kapag naglalakad ka. Sa halip na magpakita ng matikas, lilitaw kang mahiyain kung hindi mo mailagay ang iyong mga mata.
Kapag nakikilala ang isang tao, kumusta habang nakikipag-eye contact
Hakbang 4. Huwag gumawa ng anumang paggalaw na magpaparamdam sa iyo ng hindi mapakali kapag naglalakad ka
Relaks ang iyong mga palad at daliri upang magmukha kang isang matikas na babae. Marahil nais mong igulong ang iyong buhok, yumuko ang iyong pulso, o i-crack ang iyong mga buko, ngunit ang mga paggalaw na ito ay ginagawang mas pambabae ka. Kapag naglalakad, iwasan ang masasamang gawi at magtrabaho upang matanggal ang mga ito.
Hakbang 5. Magsuot ng matangkad na takong kapag naglalakbay upang magpakita ka ng mas pambabae
Ang mga yabag ay mukhang mas kaakit-akit kung magsuot ka ng mataas na takong ng iba't ibang mga modelo. Kung hindi ka sanay na magsuot ng mataas na takong at kailangang maglakad nang medyo malayo, maglaan ng oras upang magsanay sa bahay. Huwag itulak ang iyong sarili kung nagkakaproblema ka sa paglalakad sa mataas na takong.
