Ang bawat isa ay dapat na nakatagpo ng mga hadlang sa kanyang buhay, kahit na para sa mga tao na tila mayroong lahat ng mga kaginhawaan sa kanilang buhay. Kaya, paano makaya ng lahat? Susuko ka ba at lilipat sa Antigua sa halip? Tutulungan ka naming baguhin ang iyong pananaw gamit ang ilang mga diskarte at kasanayan at dadaanan namin ang mga hakbang na kailangan mong gawin nang sama-sama upang mapagtagumpayan ang mga hadlang na ito tulad ng isang nagwagi.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-troubleshoot
Hakbang 1. Tanggapin na mayroon ang balakid
Maraming tao ang lumalaban sa mga hadlang na dumating sa kanila. Kumbinsihin nila ang kanilang sarili na ang kanilang mga problema ay mas maliit kaysa sa tunay na mayroon sila o na wala sila sa una. Kailangan mong makilala ang mga hadlang na ito kapag nagsimula kang mag-isip ng ganitong paraan dahil totoo ang sinasabi nila: ang unang hakbang sa pag-overtake ng isang problema ay ang pag-amin na mayroon kang problema.
Hindi ito kaaya-aya na bagay. Ang pag-amin na ang mga hadlang ay totoo at kailangan mong mapagtagumpayan ang mga ito ay maaaring maging nakakatakot. Kung natatakot ka sa mga hadlang na kinakaharap mo, tandaan na sa panahon ng iyong buhay naharap mo ang bawat balakid na darating sa iyo at malalampasan mo ito. Walang dahilan upang isipin na ang mga hadlang ngayon ay naiiba mula sa dati
Hakbang 2. Kumilos
Napakahalaga na simulan ang pagkilos sa iyong problema sa lalong madaling panahon para sa anumang mga hadlang na kinakaharap mo. Ang iyong bawat kawalan ng aktibidad, nagiging isang aktibidad. Sa pamamagitan ng wala, talagang may ginagawa ka. At marahil hindi ito makakatulong sa iyong sitwasyon. Karaniwang dumarami ang mga problema kapag hinayaan mo sila, tulad ng mga kuneho. Ang bilis mong harapin ang mga hadlang, mas madali para sa iyo na mapagtagumpayan ang mga ito.
Hakbang 3. Suriin ang Katotohanan
Kaya, handa ka na bang simulan ang paglutas ng iyong problema? Mabuti! Ang pinakamagandang unang gawin ay suriin ang mga katotohanan. Ano ang nalalaman mo sa nangyari? Sigurado ka bang naiintindihan mo ang sitwasyon? Huwag lamang alamin kung ano ang problema; ang pinakamahalagang bagay ay marahil kung ano ang hindi mo namalayan ay ang tunay na problema. Maglaan ng oras upang matiyak na naiintindihan mo ang sitwasyon sa abot ng makakaya mo.
- Karaniwan nang nangangahulugan ito na kailangan mong makipag-usap sa mga tao, kahit na walang maaasahan sa iyong sitwasyon. Nagkakaproblema ka ba sa paaralan? Kausapin ang iyong guro. May mga problema ba sa trabaho? Kausapin ang iyong boss o mga katrabaho. May mga problema ba sa inyong relasyon? Kausapin ang iyong partner. Nagkaproblema sa iyong kalusugan? Kausapin ang iyong doktor. Dapat mong maunawaan ito.
- Makakatulong sa iyo ang listahan. Ang isang balakid ay karaniwang nagsasangkot hindi lamang isang solong gawain o problema, ngunit karaniwang binubuo ng maraming magkakaibang mga bahagi. Gumawa ng isang listahan ng mas maliit na mga hadlang at mga bagay na kailangan mo upang mapagtagumpayan ang mga ito.
Hakbang 4. Gumamit ng mayroon ka
Kapag naintindihan mo kung ano ang iyong hinaharap, maaari mong isipin ang tungkol sa kung ano ang magagamit mo upang matulungan kang mapagtagumpayan ang balakid na ito. Ano ang pinakamahalagang bagay na makakatulong malutas ang iyong problema, ngunit maraming mga bagay na maaari mong isaalang-alang. Isipin ang iyong mga kalakasan, ang mga taong makakatulong sa iyo, at anumang mga mapagkukunang pisikal na mayroon ka (tulad ng pera). Kailangan mo ring isipin ang tungkol sa iyong mga pinakamahina na lugar. Maaari ka nitong payagan na magplano nang maaga upang makapagbigay ka ng bayad o maging handa man lang para sa ilang mga lugar na maaaring maganap ang mga problema. Maging makatotohanang tungkol sa mabuti at masama na kailangan mong gawin: Ang labis na optimismo ay hindi mabuti.
Ipagpalagay na nahaharap ka sa mga pag-aasawa. Ano ang mayroon ka na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga hadlang na ito? Maaari mong maiparating ang nararamdaman mo. Napakahalaga na maunawaan ang mga interpersonal na isyu. Mayroon ka ring mga magulang na laging nandiyan para sa iyo, dahil may karanasan silang magkadikit sa harap ng ilang seryosong away. Ang tatak ay maaaring may ilang mga mungkahi. Alam mo din na hindi ka magaling magbago ng ugali, kaya malalaman mo na kailangan mong maging handa na bigyang pansin ang mga ito
Hakbang 5. Maghanap para sa karagdagang impormasyon
Ngayong alam mo na kung ano ang sitwasyon at mayroon ka, maaari mo na ngayong simulang maghanap ng impormasyon na makakatulong sa iyo. Alamin ang tungkol sa mga hadlang na kinakaharap mo. Makipag-usap sa mga taong may katulad na mga hadlang. Ang mas maraming mga katotohanan, katulad na sitwasyon, at mga karanasan ng ibang tao na alam mo, mas madali para sa iyo na mapagtagumpayan ang mga hadlang na iyon. Tumutulong din ito sa iyo mula sa pakiramdam ng pag-iisa.
- Maaari kang makahanap ng impormasyon sa online at magamit ang Google upang maghanap ng mga web page na nagsasalita tungkol sa iyong problema.
- Halimbawa kapag nahaharap ka sa mga hadlang sa trabaho; Susuriin ka at masisira ang kalidad ng iyong trabaho. Ngayon, maghanap sa Google para sa isang pagsusuri sa pagganap. Malalaman at maririnig mo ang tungkol sa proseso at kung paano ito nangyari sa ibang tao. Maaari mo ring malaman ang tungkol sa kung ano ang dapat gawin upang madagdagan ang iyong tsansa na mapanatili ang iyong trabaho kung hindi naging maayos ang iyong pagsusuri.
Hakbang 6. Tingnan ang lahat ng mga posibilidad
Kapag nag-aalala kami, may posibilidad kaming makita ang maliit na balakid. Maaari kang makakita ng isang bagay tulad ng "dapat ko bang gawin ito o iyon". Gayunpaman, bihirang magkaroon ng tumpak na pagtingin sa sitwasyon, ang pamamaraang ito ng pag-iisip ay maaaring mapanganib ang iyong proseso ng pagpapasya. Hamunin ang iyong mga ideya tungkol sa kung ano ang talagang mahalaga para sa sitwasyon at kung anong mga pagpipilian ang mayroon ka. Humanap ng ilang mga ideya na maaari mong maiisip nang napakalinaw. Maaari mong maunawaan na ang ilang mga bagay ay maaaring maging angkop para sa iyo na gawin, kahit na hindi ito gumana sa paraang inaakala mong mangyayari.
Kung makaalis ka sa isang sitwasyon at makahanap ng isang kahaliling ruta, ang isa sa pinakamadaling paraan ay kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Humingi ng payo. Kung nag-iisa ka, tingnan ang iyong pangunahing mga layunin (mga bagay na sinusubukan mong makamit). Mayroong isang problema sa pagpunta doon, tama ba? Ngayon, tingnan ang aktwal na pagpapaandar ng layunin. Mayroon bang ibang paraan upang makamit iyon? Maaari nitong buksan ang iba pang mga avenue na iyong dadalhin
Hakbang 7. Mag-usap, mag-usap at mag-usap
Kung ang mga hadlang na kinakaharap mo ay nagsasangkot ng ibang tao, kung gayon ang karamihan sa iyong mga hadlang ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa ibang tao. Karamihan sa ating mga problema ay unang lumilitaw kapag nabigo kaming makipag-usap sa paraang dapat.
- Halimbawa, kapag mayroon kang mga problema sa iyong relasyon. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo upang malutas ang problema ay ang kausapin ang iyong kapareha. Maging matapat tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo at kung ano ang gusto mo at hikayatin silang gawin ang pareho. Kung ayaw ka nilang kausapin, magpatuloy na subukan.
- Ang isa pang halimbawa ay kapag nahaharap ka sa mga problema sa paaralan. Kausapin ang iyong guro o tagapayo sa paaralan. Anuman ang problema, ang isa sa kanila ay magkakaroon ng mga ideya upang matulungan ka. Maaari mo ring isipin na pagagalitan ka nila, hatulan, o gawing mas malala ang mga bagay, ngunit malamang na hindi mangyari iyon. Marahil ay hindi mo sasabihin sa kanila ang anumang sorpresa sa kanila at mayroon silang maraming karanasan sa pagto-troubleshoot at maaaring magkaroon ng magagandang ideya para sa iyo.
Hakbang 8. Maghanap ng isang tagapayo
Kapag nahaharap ka sa isang balakid, ang isa sa mga bagay na maaari mong gawin upang mabago ang iyong karanasan sa isang partikular na sitwasyon ay upang humingi ng isang tagapayo. Ang tagapayo na ito ay maaaring maging isang tao, isang website, isang libro: anumang maaaring magbigay sa iyo ng payo sa iyong kasalukuyang sitwasyon at pumukaw sa iyo na gawin ito tulad ng isang nagwagi. Ang pagkakaroon ng tagapayo ay maaari ding gawing mas positibo ang iyong karanasan at makakatulong sa iyo na baguhin kung paano mo ginagawa ang nangyayari.
- Halimbawa, kung mayroon kang problema sa isang kaibigan, kausapin ang iyong nakatatandang kapatid na babae. Maaaring nagkaroon siya ng parehong problema sa iyo, kaya maaari kang magbigay sa iyo ng ilang payo. Maaari ka rin niyang suportahan at gawing komportable ka.
- Maaari ring gampanan ng mga pamayanang online ang papel na ito, kaya huwag magalala kung nahihirapan kang makipag-usap sa mga tao o humingi ng tulong nang personal.
Hakbang 9. Patuloy na subukan hanggang sa makahanap ka ng solusyon
Ang susi sa pagharap sa mga problema sa buhay ay ang patuloy na pagsubok. Huwag kailanman susuko. Kung madali kang sumuko, hindi ka makakaranas ng tagumpay sa anumang susubukan mo. Siyempre, hindi mo dapat subukan ang parehong diskarte nang paulit-ulit, ngunit huwag tumigil sa paghahanap ng mga solusyon. Ang bawat hamon ay maaaring harapin at ang bawat sitwasyon ay maaaring maging mas mahusay, hangga't panatilihin mong bukas ang iyong isip.
Minsan, ang solusyon sa isang problema ay ang tanggapin ang kapalaran. Halimbawa, ang iyong hamon ay na-diagnose ka na may malalang sakit. Hindi mo kailangang subukang alisin ang sakit; sa katunayan, maaaring hindi ka makagaling mula sa karamdaman. Gayunpaman, sa sitwasyong ito, ang isang mahusay na solusyon ay upang makahanap ng pagkakakilanlan at pagkakakilanlan ng komunidad sa ibang mga tao na may parehong sakit, at malaman na tanggapin ang katotohanan at makita ang magagandang bagay na nangyayari sa iyong buhay
Bahagi 2 ng 2: Baguhin ang Iyong Pang-unawa
Hakbang 1. Kilalanin na ito ay isang bagay na kailangan mong pagdaan
Kaya mayroon kang isang mabigat na balakid: ngayon ay dapat mong subukang talunin ito. Paano mo haharapin ang pinaka nakakainis na nangyari sa iyo? Napakahalagang alalahanin na lumilipas ang oras at nagbabago ang mga bagay. Laging tandaan. Ang bagay na nananatili ay ang pagsikat ng araw sa bawat bigas. Hindi mahalaga kung ano ang iyong kinakaharap, kung gaano masama at pangmatagalan ang nararamdaman mo, mahalagang tandaan na hindi mo palaging ganito ang pakiramdam. Ang iyong mga hadlang ay hindi magtatagal magpakailanman. Ang isang bagong katotohanan ay mabubuo at mahahanap mo ang iyong paraan sa buhay. Patuloy na paalalahanan ang iyong sarili: Dapat itong maipasa.
Halimbawa, kapag iniwan ka ng iyong kasosyo na kasama mo mula pa noong bata ka. Ito ay magiging kakila-kilabot, tulad ng hindi ka na muling magiging masaya at hindi makakahanap ng iba na talagang mahal mo. Marahil sa tingin mo ay hindi ka na makakahanap ng iba pa. Ngunit kapag lumipas ang oras, lumabas ka at biglang … isang guwapong prinsipe ang lalakarin sa silid. Nakakatawa siya at gwapo at maiisip niya na si Abda ang pinaka-pambihirang tao sa mundo. Mangyayari ito. Kailangan mong maging mapagpasensya at bigyan ito ng kaunting oras
Hakbang 2. Ipaalala sa iyong sarili ang mga magagandang bagay sa iyong buhay
Kapag nangyari sa atin ang masasamang bagay o kapag nalulumbay tayo, may posibilidad nating kalimutan ang mga magagandang bagay na nangyari sa ating buhay. Hindi mahalaga kung gaano masama ang mga bagay, ang mundo ay magiging isang magandang lugar pa rin. Masiyahan sa magagandang bagay sa iyong buhay. Gumugol ng oras sa pagtamasa ng magagandang bagay at sabihin sa mga taong nagmamahal sa iyo na mahal mo rin sila. Hindi lamang ito mapapanatili kang gising sa panahon ng isang mahirap na oras, makakatulong din ito sa iyo na makahanap ng isang paraan upang mapagtagumpayan ang mga hadlang.
Ang mga tao kung minsan ay nahihirapan makita ang mga magagandang bagay sa buhay. Huwag hayaan itong mangyari sa iyo. Mayroon ka bang isang mahalagang tao? May mga kaibigan at pamilya ka pa. Hindi ba sapat ang pagkakaroon ng mga kaibigan at pamilya? Buhay ka at may magandang pagkakataon na lumabas at makahanap ng mga kaibigan at makakuha ng karanasan. Mayroong palaging isang mahalagang karanasan na naghihintay na makuha mo
Hakbang 3. Palaging maging may kakayahang umangkop
Hindi alintana kung anong mga hadlang ang kinakaharap mo, ang pagiging may kakayahang umangkop ay magkakaroon ng malaking pagkakaiba sa pagtulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga hadlang. Tingnan ang iyong sarili bilang isang puno na nahulog sa isang ilog. Maaari mong subukang sumabay sa daloy, ngunit kailangan mong subukan at mabangga ka sa mga bato sa panahon ng iyong paglalakbay. Sa halip na dumaloy, palitan ang bawat direksyon na dadalhin sa iyo ng ilog, dahan-dahan kang makaka-slide hanggang dadalhin ka ng ilog sa pampang ng ilog.
Hakbang 4. Hanapin ang attri sa iyong buhay
Kapag mayroon kang isang layunin o makahanap ng higit na kahulugan sa iyong buhay, mahahanap mo na mas madaling harapin ang bawat balakid. Ito ay sapagkat maaari itong maging kapaki-pakinabang, may pag-asa o nakakainspekto at magpapasaya sa iyo. Maraming paraan upang makamit ito. Maaari kang magtakda ng isang layunin, tulad ng nais mong bumili ng bahay sa loob ng limang taon. Ang ilang mga tao ay naging mas relihiyoso at nasisiyahan sa kanilang relihiyosong pamayanan. Ang ilang mga tao ay nagboboluntaryo at nakakahanap ng lakas sa pagtulong sa iba. Maghanap ng isang bagay na maaaring magamit sa iyo.
Ang paghahanap ng kahulugan sa buhay ay maaaring maging nakakalito kung hindi mo pa nahanap ito. Tulad ng karamihan sa mga bagay sa mundo, ang pinakamagandang gawin na subukan ito. Kapag nahanap mo ang tamang bagay para sa iyo, malalaman mo. Manatiling bukas sa maraming mga posibilidad hangga't maaari at huwag payagan ang iyong sarili na sumuko at hindi subukan
Hakbang 5. Hayaan ang iyong hamon
Ang pamamahala ng pagkapagod ay nangangailangan ng pagsasanay. Mas madali mong makitungo sa isang problema kung madalas mo itong makitungo. Kapag hinayaan mo ang iyong sarili na patuloy na magtago at palaging pumili ng ligtas na landas sa buhay upang maiwasan ang mga hamon, hindi mo kailanman ipapakita sa iyong sarili na may kakayahan kang harapin ang mga hadlang na iyon. Hayaang mangyari ang mga hadlang. Gumawa ng mga peligro na may mga gantimpala na gantimpala. Malalaman mo na kaya mong magawa ang higit pa sa iniisip mo.
Pareho ito kapag natutunan mong magbisikleta: kailangan mong mahulog at bumaba ng bisikleta at maaaring makakuha ng mga gasgas o pasa kapag nagsanay ka ng iyong balanse. Gayunpaman, sa tuwing ikaw ay malata, magtuturo sa iyo ng isang aralin upang manatiling tuwid. Kung ang bawat isa sa inyo ay natutuyo at huminto sa pag-aaral ng ilang taon, hindi mo malalaman
Hakbang 6. Magpasalamat sa mga hadlang na mayroon ka
Maging mapagpasalamat kapag nahaharap ka sa mga hadlang sa buhay. Ang bawat balakid na kinakaharap ay magtuturo sa iyo ng higit pa tungkol sa iyong sarili. Ipapaliwanag nito kung sino ka talaga … at ikaw ay isang mabuting tao. Ikaw ay natatangi at mahusay at mga hadlang na ginawa ka kung sino ka. Maaari kang hamunin para sa ngayon. Ngunit tandaan na kahit nag-aalala ka o nababagabag, ang mga hadlang ay maaaring gawing mas mahusay kang tao.
Hakbang 7. Maniwala ka sa iyong sarili
Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang matugunan ang anumang hamon ay maniwala sa iyong sarili. Kapag pinagdudahan mo ang iyong sarili, makakaramdam ka ng disecisive. Gagawa ka ng hindi magagandang desisyon. Nais mong gumawa ng magagandang desisyon! Ang hindi paniniwala sa iyong sarili ay maaaring mabago nang malakas kung ano ang makukuha mo sa mga karanasang ito. Ang paniniwala sa iyong sarili at kung ano ang nakukuha mo ay mahusay at natututo ka mula rito … o hindi ka naniniwala sa iyong sarili at iniisip na negatibo ang mga karanasang ito sapagkat nakikita mo sila bilang bahagi ng iyong pagkabigo. Aling karanasan ang nais mong magkaroon?
Minsan, ang buhay ay nararamdaman na napakalupit kapag ayaw talaga nating maniwala sa ating sarili. Mangyaring huwag hayaan ang iyong mga karanasan mangyaring, huwag hayaan ang iyong mga karanasan na magpahina ng iyong pambihirang sigasig. Sobrang lakas mo. Panoorin ang lahat ng iyong nagawa sa ngayon! Alam namin na maaari mong hawakan nang maayos ang mga hadlang na ito. Naniniwala kami sa iyo at labis naming ipinagmamalaki ka. Patuloy na subukan at huwag kalimutang manatiling kahanga-hanga
Mga Tip
- Napagtanto na hindi ikaw ang sanhi ng anumang partikular na kaganapan. (tulad ng pagkamatay o pagkawala ng trabaho)
- Napagtanto na hindi lahat ng mga negatibong sitwasyon ay nakadirekta sa iyo! (o ikaw lang!) Ang ilang mga bagay ay nangyayari sa maraming mga kadahilanan, at nangyayari ito upang mainis ka lang. Huwag mag-isip ng labis tungkol sa kung bakit at paano nangyari ang kaganapan.
